18 Najbolj nore mote
Vprašajte večino žensk in oni vam bodo povedali, da je njihova lestvica njihov najhujši sovražnik. Od neštetih medijev, ki vas prepriča, da je "tanko v" v nasprotno, več pozitivnih posnetkov telesa z modelom plus velikosti, ki uživa čokolado in odklapljanje kamere, kaj naj dekle posluša? Najprej, nikomur ne dovolite, da bi vam povedal, da niste tako lepi. Tudi s tem v mislih, kaj je obraz. Mnogi od vas še vedno želijo izgubiti nekaj dodatnih kilogramov, in to je popolnoma v redu, dokler to počnete, da ste zdravi in se počutite bolje, ne da bi navdušili kakšnega idiota na Tindu. Obstajajo diete in vadbene rutine, kolikor se lahko vidi oko. Verjetno ste poskusili nekaj od njih. Od opazovalcev teže do Jenny Craig do Atkinsa ali prehrane s surovo hrano, obstaja toliko različnih slabih idej, ki so na voljo samo za tehtanje nekaj kilogramov. Če želite izgubiti težo, si zapomnite eno stvar: vsak režim prehranjevanja ali vadbe bo za vsako osebo deloval drugače, zato poskrbite, da boste našli tistega, ki skrbi za vas in vaše telo..
18 Zelena prehrana vam bo pomagala izgubiti težo
Gotovo ste že slišali za to. To je točno to, kar zveni. To je prehrana, pri kateri uživate samo zeleno… zvoki so vznemirljivi, kajne? Rečeno je, da dejanje žvečenja zelene porabi več kalorij kot kalorični vnos jede zelene, tako da če boste jedli zeleno, boste logično izgubili težo… Ena glavnih težav pri tem je, da ne boste dobili dnevnega vnosa ničesar. razen zelene, ki povzroči, da vaše telo sprejme podobne ukrepe za motnje prehranjevanja in začne pakirati maščobe, da se vzdržuje. Zato dejansko ne boste izgubili nobene teže. Zelena je dobro in dobro za prigrizek ali kuhano ob vaši večerji, vendar si naredite uslugo in si oglejte priporočeni vodič za hrano za vašo starost in spol. Ima boljši okus.
17 Prdenje Burns Kalorije
Ugani kaj? Če povprečna oseba dovoljuje raztrganje 13-21 krat / dan in 1 dogodek prehoda plina, zažge 67 kalorij, potem bi lahko zlahka spali funt maščobe na dan! Prvi april! Oh, ni april? Oh, dobro. Ta norem mit še vedno ni res. Med telesom se ne izvaja nobena aktivnost, razen če je prišlo do norega potiskanja, kar ni priporočljivo zaradi očitnih razlogov. Verjetno ni tako lahko, kaj? Ne glede na to, ali ga kličete, prhate ali zanikate, da to sploh ne storite, še vedno ne bo pomagalo nikomur izgubiti teže.
16 Ne snack, če želite izgubiti težo
Želite izgubiti težo? Enostavno: samo izrežite prigrizke. Vse. Ni res. Vaš metabolizem je treba nenehno poganjati, da bi še naprej delali in prebavljali hrano, ki ste jo zaužili prej tisti dan, tako da ne boste uživali v prehranjevanju, temveč boste upočasnili prebavo in preprečili izgubo teže. To ne pomeni, da bi morali ves čas privoščiti prigrizek, vendar pa je prigrizek na pravi hrani v zmernih količinah dokazano dejansko pomagal izgubiti težo, namesto da bi jo pridobili. Pokličite svojo lokalno trgovino z živili v razsutem stanju in si oglejte nekaj nesoljenih orehov, suhega sadja ali beljakovinskega praška za nekaj zdravih možnosti prigrizkov..
To je preveč drago za zdravo prehrano
Spet greš. Dejstvo: ekološka živila so dražja, vendar to ne pomeni nujno, da so zelo zdravi kot neekološka živila. Veš, kaj je poceni? Rjavi riž (vlakno = zdrav, yum!), Nekaj veggies in morda nekaj cenejših kosov mesa ali tofuja. To vas bo vznemirilo, kar vas bo zagotovo trajalo nekaj dni. Fižol je tudi poceni, visoko v beljakovinah in dobrih maščobah in vam bo pomagal pri obrokih. Verjetno vam ni treba naročiti pice (ker niste imeli kosila). Veganski chili je odličen recept, ki vas bo hranil za kosila za en teden in eno ali dve večerji. Vsebuje beljakovine in lahko dodate še toliko zelenjave, kot želite za dodatna hranila. (Stanejo po 12,00 dolarjev za 5-8 obrokov!)
14 Dieta za kruh bo delovala
Ta prehranska ideja je pravzaprav smešna, ker je neučinkovita do drugih mitov, ki pravijo, da poraba ogljikovih hidratov, kot je kruh, povzroči, da pridobite na teži. Ta mit pravi, da če boste zaužili veliko kruha, bo vlakno povzročilo, da se bo vaše telo izpraznilo tako, da boste govorili, zato boste videti manj napihnjeno in bolje v tem bikiniju. Podobno kot pri mnogih drugih dietah človek ne more živeti samo od kruha in se ukvarja s takšno prehrano, temveč telesu odvzema druge potrebne, zdrave hranilne snovi, ki jih vsebujejo sadje in zelenjava, kar bo pomagalo vašemu metabolizmu bolje delovati za vas..
13 Če vadite, lahko jeste, kar hočete
Živite aktivni življenjski slog. Igrate nogomet dvakrat tedensko, trenirate v telovadnici enkrat tedensko in ob koncu tedna greste na tek s skupino. Ne bi smeli jesti zdrave prehrane, kajne? To delo, ki ga opravljate, bi vam moralo omogočiti, da jedo vse globoko ocvrte sirne palice in pizzo, ki jo želite. Napačno. Čeprav se zdi, da nekatere ženske to dejansko lahko storijo, je to posledica njihovega hitrega metabolizma in ne obilne vaje, ki jo delajo. Najboljši način za nadzor telesne teže je zdrav, uravnotežen življenjski slog, ki vsebuje dobro hrano in dejavnost.
12 Če jeste prav, vam ni treba vaditi
Na drugi strani pa obstajajo prepričanja, da če sledite strogi prehrani s kalorijami, ki vsebuje stvari iz vsake skupine hrane, in si privoščite samo surovo zelenjavo (brez zabavne hrane za vas!), Da vam nikoli ne bo treba stopiti na noge v telovadnici, dokler živiš. Čeprav pravijo, da ni dovolj 50/50 za prehrano in telesno vadbo, ki prispeva k povečanju telesne teže ali izgubi, in je bolj nagnjena k temu, kar jeste, je vadba eden od načinov za povečanje presnove in hitrejše delovanje, s čimer vam pomaga. izgubiti težo. Tudi, ko se starate, se vaše telo spremeni in ne boste mogli narediti enega ali drugega samega, da bi ohranili to telo. Sprejmite zelenjavo in telovadnico.
11 Motnje hranjenja so edini način za izgubo teže
»Toda vse drugo sem poskusil. Seveda, če preneham jesti, bom izgubil težo. «Na žalost je ta miselnost prisotna v preveč mladih ženskah v naši družbi. Napačno prepričanje, da če jeste, ste prašič in če ne jeste, ste suhi in lepi, kar je povzročilo nešteto žensk, da bi poškodovale svoja telesa v imenu "prileganja". obremenitev s hrano in potem več mesecev spanja? Dejanje mirovanja; uživanje hrane, ker ne veste, kdaj boste spet jedli, dejansko povzroči, da telo preide v nekakšen šok, kjer hrani hrano kot maščobo v imenu samo ohranjanja. Motnje prehranjevanja lahko delujejo začasno, vendar dolgoročno, pomagajo vam, da pridobite na teži in se s svojim metabolizmom zajebavate.
10 Nekatera živila pospešijo vaš metabolizem
Mnoga živila naj bi pospešila vaš metabolizem in vam pomagala izgubiti težo. Resnica je, da je malo ali nič znanstvenih dokazov, ki bi podprli to. Vedno je bolje jesti zdravo hrano, ki vsebuje dobre maščobe, kot so oreški in avokado, namesto da bi jedli na hrano, ki je oglaševana kot »nizka vsebnost maščob«, ker vam je nekdo povedal, da vam bo udarila rit metabolizma. Vaš metabolizem je kemijski proces, in ja, nekaj živil se prebavlja bolje kot drugi, vendar ni zanesljive vrste hrane, ki bi jo lahko jedli, če ste na poti, da izgubite težo.
9 Hujšanje je zdravo
Celoten koncept izgube teže je napačen. Včasih, ko ste izjemno zdravi, boste dejansko pridobili na teži. Veš zakaj? To je preprosto: mišice tehtajo več kot maščobe. Torej, ko vžigate maščobo, ko se dvigate v telovadnici, boste morda videli zmanjšanje palcev, vendar povečanje na lestvici. To je popolnoma zdravo. Bolje je, da jo imenujemo "izgubljanje maščobe" kot izguba teže, ker je včasih vaša teža točno tam, kjer mora biti, vendar imate malo preveč telesne maščobe, in to ni dobro za vaše srce.
8 Poslušanje hitre glasbe Burns več kalorij kot Slow Music
Da, poslušanje glasbe lahko pomaga pri izgorevanju kalorij, vendar v zelo majhni zmogljivosti. To deluje na več načinov. Prvi, nekaj glasbe vas motivira, da se premaknete in če nekaj delate, kot recimo ples, potem kurite kalorije. Drugič, klasična glasba, medtem ko mauwing navzdol na večerjo je dejansko dokazano, da vam pomaga jesti počasneje, s čimer se zmanjša porabo hrane, in zmanjšanje kalorij. Tretjič, očitno dejstvo, da poslušate glasbo, vam lahko pomaga, da zaužijete 1 kalorij na minuto. Če poskušate uporabiti drugo ali tretjo metodo, hitrost ali agresivnost glasbe nima nič vpliva na hitrost gorenja kalorij… na drugi strani pa se, če se premikate, hitro premikanje zagotovo bolje kot premikanje počasi.
7 Lahko samo jedo navaden, Bland hrane, če želite izgubiti težo
Resno, ljudje! Res misliš, da se moraš izogibati vsem živilom, ki ti je všeč; vsa živila z okusom, v vašem prizadevanju, da se model-suh? Resnica je, da ne. Jasno je, da živila, ki vsebujejo velike količine soli ali sladkorja, ne pomagajo, ker sol povzroča napihnjenost in kalorije sladkorja so votle kalorije, ki prispevajo k pridobivanju maščobe, vendar obstajajo tone drugih začimb in možnosti za okusno pripravo hrane. Raznolikost je resnično začimba življenja in imate neskončne možnosti. Dodajanje nekaj paprike ali česna v nekaj ne bo šlo naravnost v tvojo rit. Obljubi.
6 Samo zaslužiti bolan, boste izgubili težo
Sliši se smešno, kajne? Veš, ko dobiš hud primer gripe in ne moreš priti iz kopalnice, ker je prišla iz obeh koncev? Ja TMI… žal… Toda na koncu se počutite zelo tanke in verjetno ste izgubili nekaj kilogramov. Tako je. Poskusite nekaj takega, kot Mono… zbolite… ostanite doma… ne jejte… VOILA, hujšanje. Verjetno ni vaša najboljša izbira, ker bolezen oslabi vaš imunski sistem, ki vrže vse ostalo iz ravnotežja, vključno s presnovo, tako da, ko začnete jesti, se presnova vrne v kameno dobo in dvakrat težje razgradi polovico hrane.
5 Morate biti vegetarijanska izgubiti težo
Čeprav so vitaminski bogate, zelenjavne diete morda dobra ideja, brez ustrezne priprave in podvajanja predmetov v skupine hrane, lahko dejansko povzročijo, da pridobite na teži. Vegetarijanci se nagibajo k temu, da prenehajo jesti meso in ga dajejo v škrobne ogljikove hidrate, kot so kruh in testenine, kar lahko prispeva k večjemu dnevnemu vnosu kalorij. Brez uravnoteženja skupin hrane in iskanja virov beljakovin lahko vegetarijanci trpijo tudi za pomanjkanjem železa in vitamina D. Ne glede na to, ali ste rastlinojedi ali vsejedi, če boste jedli več, kot ste goreči, boste obremenjevali.
4 Pravilna prehrana in redno vadbo vam bosta preprečila pridobivanje teže
Do sedaj lahko razmišljate sami, Bpočakaj ... to, kar so mi povedali celo življenje? Jejte prav, vadite, bodite zdravi in ostanite fit? Kaj je to? Teoretično se ideje, s katerimi ste se ukvarjali, ne motijo, ampak niso v nedogled. Pojasniti: pravilna prehrana in vadba je odličen način, da dobite fit, ostanite fit in ostanite zdravi za nekaj časa. Medtem ko se starate, se vaše telo spreminja in stvari, ki so nekoč delale, bodo morale biti prilagojene vaši novi presnovi, novim telesnim funkcijam in novemu mišičnemu spominu. Prav tako se sprašujete, zakaj se vaše telo navadi na enake vadbe in nehate izgubljati težo? Moraš neprestano trik vaše mišice in jih potisnite, da še naprej dosegajo rezultate. Ne bodite poni z enim trikom.
3 Kalorije so kalorije
Štetje kalorij se lahko zdi precej dostojna strategija, če poskušate izgubiti težo, a je res koristna? Seveda, morda boste imeli dan goljufije in jedli dva kosa pice, tako da ostanete na jedo svojega piščanca in veggies za večerjo, da ostanejo pod 1200 cal / dan prehrana. To ni ravno v skladu z viri, saj kalorije maščob in ogljikovih hidratov niso enake beljakovinskim kalorijam. Različna živila uporabljajo različne dele vašega metabolizma za prebavo in vsi delajo za uravnoteženje, vzdrževanje ali povečanje telesne teže. Poskusite jesti več beljakovinskih ogljikovih hidratov, da povečate prebavo in se počutite bolj polni. To je win-win.
2 Nošenje vročih hlačk vam pomaga izgubiti težo
Da, vroče hlače. Ne, ni tako, kot je tvoja mama nosila v zgodnjih 70-ih. Te hlače, ki so zelo podobne nekaterim zelo tesnim usnjenim hlačam, so zasnovane tako, da se boste potile. Sodobna podjetja so celo šla tako daleč, da so naredila vrhove, kratke hlače in celo nedrčke, da bi vam pomagala izgubiti težo prek "termogeneze". Ta čarobna obleka se lahko zdi sladka, vendar je težka novica: dejansko ne delajo. Maščobe ni mogoče potiti. Znojenje pomeni, da ste resno dehidrirani, tako da, če ne boste ohranili svojega vnosa vode, bo vse, kar boste storili, sčasoma naredili, da boste jedli več zaradi pomanjkanja vode in da bo pomagalo kopičiti funte.
1 Jedo posteljico ali tablete za posteljico prispeva k izgubi telesne teže
Tako je. Placenta. Kot tisti, ki je ovita okoli vašega otroka, ko ga rodiš. Januar Jones jo poje, zakaj pa ne bi vsi? Rečeno je, da ima neverjetne lastnosti za izgubo teže in je poln hranil. V resnici je placenta na mestu za zaščito otroka v maternici pred toksini in jim zagotavlja hranila. Torej, če zaužijete placento, uživate tiste toksine, ki ste jih tako težko zaščitili, da zaščitite svojega otroka. Prav tako niso odobreni s strani FDA in lahko povzročijo, da uporabnik potrebuje resno psiho pomoč. Shranite posteljico za dojenčka in ne za svoj režim zmanjšanja telesne teže.
