14 Resnično hitro stresno razbijanje, da napolniš svoj um

Ali se počutite obsedeni in utrujeni zaradi duševnega stresa? Tukaj je 14 instant stresnih busters, ki lahko pomagajo de-stres in vas energijo v nobenem trenutku!

Ne glede na to, ali ste na delovnem mestu, v šoli ali doma, opravljate opravila, lahko pritisk stvari, ki jih potrebujete, naredite svoj davek. Vaše telo se utrudi, vaš um postane utrujen in morda se celo počutite čustveno zgoreli. Toda kakšno drugo izbiro imaš, razen da se vlečeš, ker moraš vse narediti?

Kar dejansko potrebujete, je le nekaj minut oddaljenega, da boste telesu omogočili, da si opomore od stresne dejavnosti, ki jo opravljate. Obstajajo številne stvari, ki jih lahko storite, da odpravite stres, od čiščenja misli do prehranjevanja.

14 stresnih busterjev, ki jih je treba očistiti in napolniti

Tukaj je nekaj zanesljivih načinov, ki jih lahko uporabite, da se vrnete na pravo pot, ne da bi raztegnili svoje omejitve.

# 1 Pojedite temno čokolado. Sedaj ne gremo v shrambo za Snickers bar. Rečeno je, da potrebujete vsebnost kakava vsaj 70%, da bi dobili čiste čokolade. Ampak to je še vedno dobra novica, saj boste imeli v ustih okusno čokoladni okus čokolade in dobili boste tudi naravni kofein!

# 2 Raztegnite hrbet. Ko ste ves dan padli pred računalnik, morda ne boste mogli veliko pozornosti nameniti načinu sedenja. To samo dodaja večjo težo spodnjem delu hrbta in ta sev skupaj s tono dela vas bo zagotovo obrabil.

Da bi se temu izognili, si raztegnite vsako uro, da se vaša hrbtenica vrne v poravnavo. S stopali na tleh, samo dvignite roke in segajte čim dlje, da pomirite hrbet in okončine..

# 3 Poslušajte svojo najljubšo pesem. Vedno bo ena tista srečna pesem, ki vas bo popeljala v dobro razpoloženje. Naj bo pri roki na telefonu in ga poslušajte, ko čutite, da se vaš um začne utrujati.

Pojdite skupaj z njim, medtem ko imate kavo, in kdo ve, vaša srečna pesem bi lahko osvetlila celotno pisarno! Če nimate srečne pesmi, bi vam predlagal, da se zakriješ? Modrega Šveda ali »Ne skrbi, bodi srečen«? avtor Bobby McFerrin.

# 4 Navihajte sivko. Morda že veste, da je sivka znana po svojem sproščujočem učinku. S tem, ko dobite vonj tega prijetno čistega vonja, lahko svojemu umu poveste, da se sprostite in se malo pomirite. Večino časa stres povzroča preveč razmišljanja o tem, kaj se bo zgodilo, če ne boste naredili vsega. Znebite se teh misli in se osredotočite na svoje naloge tako, da vonjate nekaj s vonjem sivke.

# 5 Razgibaj oči. Še enkrat, računalnik je pogosto kriv za to. Gledanje v zaslon lahko povzroči davek na vaše oči. Morda ga ne boste opazili, toda rahlo plazeče bolečine za vašimi očmi lahko povzročijo dolgotrajne okulomotorne težave. Poleg tega lahko povzroči razdelitev glavobola, če je predolgo prezrta. Rešitev? Poglejte daleč v nevtralno območje, kot je stena ali preprosta slika, nato pa samo buljite. Opazili boste, da so vam oči razpršene in to vam lahko pomaga razbremeniti misli.

# 6 Cuddle s svojim krznenim prijateljem. Hišni ljubljenčki so res naravni stresalniki. Samo pogled na to, kako brezskrbni in čudoviti so, je lahko dovolj, da boste pozabili na svoje težave! Ko se počutite bogath navzdol z delom, preživite nekaj časa s svojim hišnim ljubljencem in mu / ji o tem. Vaš prijatelj morda nima nobene ideje o tem, o čem govorite, ampak preprosto preživljanje časa z ljubečim bitjem lahko že pomaga zmanjšati stres.

# 7 Grizite nekaj orehov. Oreški so naravno napolnjeni z magnezijem, kar pomaga znižati koncentracijo stresnih hormonov. Peščica orehov ali celo majhen paket mešanice sledi bi morala biti sposobna narediti trik. Za nekatere ljudi, Munching na nekaj hrustljavo pomaga ohranjati njihov um off stresorji. Torej, namesto da bi zgrabili vrečko čipov, napolnjenih s holesterolom, pojdite na nekaj zdravih orehov!

# 8 Igrajte raven na priložnostni igri. Oblikovalci iger so domiselni v tem, da lahko oblikujejo priložnostne igre, ki so precej enostavne za igranje, vendar dovolj zahtevne, da vas osredotočajo. Morda že veste o norosti Candy Crush, tako da imate kakšno predstavo o tem, kako so te zasvojenosti. Seveda pa se ne prenašajte z igranjem vaše igre in se omejite na eno samo raven za razburljive namene.

# 9 Pokliči prijatelja. Pogovor z nekom lahko pomaga ohraniti negativna čustva. Ko pokličete prijatelja, ga ne jemljite kot priložnost, da odvrnete vse svoje frustracije. Namesto tega se pogovorite in poglejte, kaj ste počeli.

Načrtujte, da se boste srečali, da bi vam dali nekaj, na kar se lahko veselimo. Včasih je vse, kar resnično potrebujemo, opomnik, da nekdo skrbi dovolj, da se pogovori z nami, ko se počutimo navzdol.

# 10 Smej se. Smeh je resnično eden najboljših in najučinkovitejših zdravil tam zunaj. Morda boste opazili, da se druženje s smešnim fantom v pisarni ohranja z moralo. Če ni nikogar, s katerim bi lahko delili norec, lahko vedno računate na internet!

Na YouTubu je veliko zabavnih videoposnetkov, pa tudi nekaj zabavnih objav iz vsega spleta. Ulezite se in si prisrčno nasmejte se in ugotovili boste, da se boste potem počutili bolj osveženi in produktivni.

# 11 Retuširajte ličila. Za dame je lahko ličenje oblika meditacije. Morate se osredotočiti, da boste dobili popoln film na vaši eyelinerji ali popolnoma definiran Cupidov lok z vašo šminko. Kot pravijo, vam dobro počutje lahko pomaga, da se začnete počutiti dobro, zakaj pa ne uživate v tem malem ritualu v času kosila?

Zapišite, kaj počutite. Stres lahko primerjamo s paro, ki se nabira v telesu. Razen, če mu boste dali vtičnico, se bo zgradila in povzročila eksplozijo. Ampak ne dobesedno, seveda! Eden od najučinkovitejših prodajaln je zapisovanje točno tistega, kar čutite.

V računalniku hranite dnevnik ali datoteko, ki jo lahko uporabite za zapisovanje misli. Ni nujno, da je Pulitzerjeva nagrada kakovostna. To je le majhna aktivnost, da pomagate spraviti nekaj pare.

# 13 Vaja. Endorfini se dvigujejo vedno, ko dobite znoj. Dolg dan na delovnem mestu lahko povzroči občutek, da sploh nimaš energije, da bi hodil do avtobusne postaje. Nasprotno, postopoma vstopanje v režim fitnesa po koncu delovnega časa lahko pripomore k povečanju vaše dolgoročne ravni energije, s čimer se počutite, kot da lahko karkoli dosežete!

Potem, ko ste potlačili vse stresorje v telesu, se lahko pod tušem in resnično globoko sprostite.

# 14 Vzemite globoko spodnji del trebuha. Stres je pogosto odgovoren za povečanje vašega srčnega utripa. To je lahko celo predhodnik napada panike. Da bi preprečili fiziološki učinek, ko ste pod stresom, lahko globoko vdihavanje, ki se začne od spodnjega dela trebuha, pomaga upočasniti srčni utrip.

Globoko vdihnite iz nosu in ga zadržite pet sekund. Nato počasi spustite dih v petih točkah skozi usta. Prepričajte se, da si med spanjem sprostite ramena. To ponovite nekajkrat, kadar koli se počutite, kot da vaše srce premaga preveč hitro.

Kadarkoli se počutite z nizko energijo ali izgoreli zaradi vseh stresov in utrujenosti, ki jih doživljate, uporabite katero koli od teh 14 enostavnih stresnih stresov. Takoj se boste počutili bolje in občutili boste tudi veliko več pozitivnega!