7 enostavnih načinov za zmanjšanje stresa v novem letu

Čeprav bi morala biti praznična sezona čas, da se sprostite, se lahko razburkamo iz dejavnosti. Potreba po zmanjšanju stresa? Tu je 7 preprostih načinov! Minot Pettinato-Little

Počitniška sezona je lahko eden najbolj stresnih letnih časov. Čeprav bi moral biti čas ljubezni in skupnosti, se pogosto spremeni v glavobol. Še huje, ali si preživel praznično sezono in zdaj čutiš bolečine stiske?

Morda se boste znašli v stresu, ki ga je pustila sezona domnevnega »dajanja«, ?? z družinskimi večerji, družinskimi boji, denarnimi težavami, zaskrbljenostjo zaradi nakupa daril, počitnic in zabave. In čeprav ste morda prejeli veliko prostega časa za počitnice, ste bili odkrito preveč zaposleni, da bi jih uživali!

Kako lahko de-stres med novim letom?

Torej, kaj počnete, ko vam življenje vrže kroglo, ki pristane prav v vašem merilniku stresa? Na srečo je na ducate dejavnosti, ki jih lahko storite, da bi se borili proti stresnim življenjskim izzivom, in ne bodo stali niti centa.!

# 1 Predvajajte glasbo. Glasba na poseben način vpliva na telo in um. Glasba kot sredstvo za razbremenitev stresa je prav tako priročna, saj jo lahko poslušate, ko opravljate svoje dnevne dejavnosti. Začnite dan, ko se tuširate in se zjutraj pripravite z vnaprej nastavljenim seznamom predvajanih skladb. Na poti na delo? Preskočite jutranje klepetalnice in se namesto tega odločite za pomirjanje ali srečno glasbo, ki vas bo popeljala v dobro razpoloženje do konca dneva.

Medtem ko lahko mnogi najdejo olajšavo s pasom iz svoje najljubše pop melodije, lahko drugi uživajo v glasbi, ki je posebej zasnovana za razbremenitev stresa, kot je zvok dežja ali klavirskih balad. Spletne strani, kot sta YouTube in aplikacije, kot je Spotify, imajo glasbo, ki je posebej zasnovana za razbremenitev stresa in meditacijo.

# 2 Naredite album s fotografijami. Natisnjene fotografije so lahko redkost v teh dneh, vendar verjemite ali ne, trgovine jih dejansko še vedno natisnejo. Sestavite mapo vseh vaših najljubših fotografij in vaših najboljših fotografij - tiste, ki vas naredijo najsrečnejše, in jih natisnite v fizični obliki. Nato sestavite foto album skupaj s podrobnimi spomini ali tidbits, ki gredo skupaj s fotografijami, ki ste jih napisali vi.

Osredotočanje na dobre spomine na pretekle čase je lahko stvar, ki jo potrebujete, da zmanjšate stres. Za še trajnejšo razbremenitev stresa poskusite obesiti svojo najljubšo fotografijo v pisarni ali celo v avtu.

# 3 Prekinite povezavo z družabnimi mediji. Socialni mediji so zagotovo zaznamovali to generacijo. Povezuje vas s fotografijami, novicami in prijatelji. Lahko je tudi ena stresna aplikacija. Prekinitev povezave z družabnimi mediji in internetom je lahko natanko to, kar si vaše telo želi. E-pošta, všečnosti, posodobitve, komentarji in tweet-i lahko prispevajo k socialnim stresom. Ne samo, da se ljudje nagibajo k temu, da se počutijo, kot da morajo slediti Jonesom, ampak socialni mediji lahko izčrpajo naše duševno zdravje..

Čeprav se že počutimo, da naša življenja preplavijo sezname opravil, lahko slišite buzz druge posodobitve v vašem socialnem omrežju na vašem telefonu. Naredi si uslugo in izklopi za nekaj časa.

# 4 Bodi malo seksi. Ne samo, da je zabavno, seks je tudi lahek način za zmanjšanje ravni stresa. Pravzaprav so številne študije pokazale, da obstajajo številne koristi za zdravje, ki izhajajo iz romanja v spalnici. Spolni odnos dejansko zmanjša vaš krvni tlak in zmanjša tveganje za srčni napad.

Poleg teh koristi lahko orgazem dejansko pomeni blokator bolečin, zlasti pri ženskah. Čeprav se med stresom ne počutite preveč hitro, si vzemite trenutek, da dihate in se sprostite ter se spomnite peščice koristi, ki jih boste dobili, če boste postali čutni s seboj ali s svojim partnerjem.

# 5 Plačajte naprej. Včasih je vračanje samo trik, ki ga potrebujete, da se boste bolje počutili. Raziskovalci so ugotovili, da tisti, ki prostovoljno delajo, ne glede na njihovo socialno-ekonomsko situacijo, bolj verjetno imajo nasmeh kot tisti, ki ne.

Obstaja več dejavnikov, zakaj se dobro počutje počutite bolje, od katerih je samo to, da se osredotočenost vašega uma odvzema od sebe in vašega življenja. Čeprav to morda zveni malo samozavestno, saj vaše življenje ni edino, kar lahko razširi vaše razmišljanje in vam pomaga ponovno oceniti, kaj je dobro v vašem življenju, namesto da se osredotočite na tisto, kar vas poudarja,.

Naslednjič, ko vas bo življenje prebrodilo, si oglejte nekaj prostovoljnega dela na vašem območju, v katerem bi lahko sodelovali, ali iskali dobrodelne organizacije na spletu. Nekatere spletne trgovine ponujajo odstotek stroškov za dobrodelne namene, ko kupujete njihova oblačila, medtem ko vam druge spletne strani omogočajo darovanje denarja za financiranje šol ali zagotavljanje obrokov ali sladke vode na različnih delih sveta..

# 6 Sprejmite kosmatega prijatelja. Študije kažejo, da bi lahko imela kosmata prijateljica dejansko pomoč pri zmanjševanju stresa. Hišni ljubljenčki ponujajo nezapletene odnose in brezpogojno ljubezen, ki vam omogočajo, da preprosto uživate v svojem podjetju. V eni študiji so bili posamezniki deležni stresnih nalog, bodisi s svojim hišnim ljubljenčkom, s soprogo ali samim - in vsi so doživeli najnižjo količino stresa, kjer so bili sami s svojim hišnim ljubljenčkom. Lastniki hišnih ljubljenčkov na splošno doživljajo znižanje stresa in tesnobe, ko so okoli svojih kosmatih prijateljev.

# 7 Pojdi na sonce. Čeprav se ta dan in starost morda zdi kot nova zamisel, lahko odhod zunaj dejansko pomaga zmanjšati stres in dvigniti vaše kislo razpoloženje. Tisti, ki preživijo dneve »zaklenjeni« v kabini brez oken ali ustni pisarniški stavbi, lahko zaradi pomanjkanja svetlobe začutijo stok depresije.

Namesto, da bi jedli kosilo v sobi za počitek, poskusite sprehod na prostem in si privoščite nekaj svežega zraka. Poleg preprostega odmora zunaj, mnogi ugotovijo, da dejavnosti na prostem, kot so pohodništvo, kolesarjenje in tek, dejansko pomagajo zmanjšati stres in pomiriti um. Naslednjič, ko se boste počutili pod stresom, poskusite zbežati.

Začetek novega leta je lahko težak, še posebej, če niste bili tam, kjer ste pričakovali, da boste na tej točki svojega življenja. Toda ne pustite, da vas novo leto obremeni - pustite, da vas okrepi! In če začnete čutiti bolečine tesnobe, ne pozabite na teh 7 preprostih korakov za eno leto, polno manj stresa!