Pomiri svoj um, kako iz svoje glave dobiti notranje glasove

Nič ni hujše kot takrat, ko vas tesnoba dobi najbolje. Da bi ustavili stalne notranje glasove in pomirili svoj um, poskusite teh 11 trikov.

Ali je kaj hujšega od občutka tesnobe? Vsakdo je nagnjen k skrbi in tesnobi. Če je zvok v vaši glavi preobremenjen in ovira vašo sposobnost, da najdete mir v vašem vsakdanjem življenju, je to več kot le malo skrbi. Po naravi je živčna razvalina, vem, da iskanje načina, kako pomiriti vaš um, ni vedno enostavno za vsakogar.

V vašem življenju bodo ljudje, ki govorijo stvari, kot so "ne skrbi" ali "ničesar ne moreš storiti glede tega." Kot da so te vrste čarobnih stavkov, da vse izgine. Toda skrivnost, ki jo delimo, je, da nenehne zaskrbljenosti in tesnobe ni mogoče izkoreniniti z valom palice.

Kako pomiriti svoj um - 11 skrivnosti, ki delujejo kot čar

Dobra novica je, da obstaja način, da pomiri vaš um. Če boste to vedenje dovolj, se boste nekega dne zbudili in spoznali, da je edina oseba v vaši glavi razumna.

# 1 Pogovorite se. Včasih je edini način, da dobite notranje glasove zunaj možganov, da jih pogovorite z nekom. Poiščite osebo v svojem življenju, ki ji zaupate. Pogosto imamo stvari, ker vemo, kako nora je naš proces razmišljanja.

Ampak, to samo pusti, da se vrti okoli in okoli možganov, nikoli ne gre nikamor. Kot se je prah podrl, če ga ne razčistimo, je usojeno krožiti večno. Poišči prijatelja, ki ve, da si nor in da te ima rad.

Če ste odkrili, da ste iskreni, lahko odpravite vse, kar povzroča vašo tesnobo, tako da se pogovorite. Najboljše zdravilo je slišati se govoriti. Pomaga vam, da razvrstite svoje misli in občutke.

# 2 Vaja. Včasih je stalni um hrupa več kot le zaskrbljujoča oseba. Če ste nagnjeni k anksioznosti zaradi ničesar, kar povzroča super anksioznost, lahko pride do pomanjkanja serotonina ali presežka adrenalina..

V vsakem primeru pa redno vadba pomaga vzdrževati stabilen pretok hormonov, ki ohranjajo vaš um manj pretrgan, vaša čustva so bolj stabilna in se počutite manj zaskrbljeni.

# 3 Naredite seznam. Ko se zdi, da so stvari zunaj nadzora, vas to spravi v svoboden padec čustev. Če želite pridobiti nekaj nadzora, sestavite seznam vseh stvari, ki vas motijo. Pojdite dol po seznamu in poskusite narediti, kar lahko, da se spremenite in spoznate, da so ostale stvari nekaj, za kar morate verjeti, da se bodo izšle.

Če se počutite izpod nadzora, ukrepajte, da ugotovite, kako spremeniti stvari, ki jih lahko. In če jih ne morete spremeniti, se predajte in pustite te stvari.

# 4 Vizualizirajte. Vizualizacija je eno izmed najboljših orodij, ki vam je na voljo, da pomirite svoj um. Ko se zdi, da je življenje spiralno, vzemite duševni čas, da vizualizirate, kaj želite. Če mirno sedite in se osredotočite na to, kar vas vrže na rob, vizualizirajte konec. Predstavljajte si pozitiven zaključek, ki bi pomiril vaš um. Če to naredite dovolj časa, postane vaša vizualizacija vaša realnost. Res je tako preprosto.

# 5 Poskusite hipnozo. Če imate pametni telefon, prenesite aplikacijo za hipnozo ali dve. Na internetu je na voljo sto različnih aplikacij za hipnozo, ki vam bodo pomagale reševati vse od socialne anksioznosti do stresa.

Preden odkrijete njihovo moč, poskusite. Vse kar potrebujete so par slušalk in sposobnost, da verjamejo, da bodo delovale. Možgani so čudežni stroj, ki ga vodijo prepričanja in ustvarjajo vašo lastno realnost. Hipnoza je lahko samo ključ do mirnega uma, če skočite na krov in odprete svoj um.

# 6 Razmislite o terapiji. Če imate zaradi preteklih izkušenj in zgodovine težko umiriti svoj um, potem ne bodo samo odšli, ker jim tako želijo..

Včasih se moramo ukvarjati s stvarmi v naši preteklosti, da lahko spustimo prtljago in gremo naprej. Če nosite okoli nahrbtnika, ki je poln škode, zamer ali krivde, je skoraj nemogoče najti mir, ki ga želite.

# 7 Poiščite svoje srečno mesto. Meditacija zveni kot nekaj iz sedemdesetih let, vendar je preprost koncept, da pomiri vaš um. Poiščite svoje srečno mesto. Ko se zdi, da ne najdete stabilne podlage, poiščite prostor za tiho. Vse kar morate storiti je, da zaprete oči, globoko dihate in si predstavljate kraj, kjer najdete največje udobje in vedrino.

Če je ocean vaše srečno mesto, si predstavljate sebe na plaži. Če ste bolj gorni plezalec, začutite vetrič v laseh, kot ste si ogledali preko pečine. Posamezna oseba najde prostor, kjer preprosto obstajate brez hrupa, ki se dogaja okoli vas.

#8 Dihajte globoko. Dihanje je eden najboljših načinov za pomiritev uma. Če se ustavite in vzamete dih, je to kot hrana za dušo.

Osredotočite se samo na vaše dihanje in mir, ki ga želite. Presenečeni boste, kako hitro izdihnete, kar povzroči vašo tesnobo.

# 9 Odložite tehnologijo. Težko se je osredotočiti in najti mir v svetu, v katerem prihajajo stalna sporočila. Če ste suženj svojega mobilnega telefona ali mobilne naprave, si naredite več škode kot koristi. Če želite umiriti svoj um, potem odpravite stalne dražljaje, ki poganjajo vašo tesnobo.

Težko je najti mir, ko se telefon izklopi noč in dan. Nenehno skrbite o družabnih medijih ali o tem, kaj niste vključeni ali vključeni.

# 10 Nehaj misliti najhujše. Negativno privlači negativno. Če ste nekdo, ki vedno gleda na temno stran stvari, vas skrbi nepotrebno. To je veliko izgubljene energije. Če mislite pozitivno, potem ni ničesar, za kar bi morali skrbeti.

Ne moreš se pripraviti na razočaranje, ne glede na to, koliko si želiš, ali misliš, da lahko. Če stvari ne gredo po tvoji poti, bo to slabo. Torej, zakaj zbirati izgubljeno energijo skrbi na slabem položaju? Če samo predvidevate, da bodo stvari šle pravilno, potem nikoli ne boste imeli kaj skrbeti.

# 11 Ugotovi, v kaj verjameš. Včasih je tesnoba posledica občutka negotovosti in kompasa. Če gledate na življenje kot naključno in brez kakršnega koli namena ali pravega namena, je težko najti mir. Naključnost vedno pusti občutek negotovosti.

Če odkrijete vero v nekaj ali v nekoga, potem boste morda lahko našli mir, ki vas osvobodi.

Zaskrbljujoče ne povzroča ničesar, ampak zapravlja nepotrebno veliko energije. Če ste kot jaz, ne pomeni, da tega ne veste, ampak samo to, da se počutite brezupno, da ga spremenite. Najboljši način, da pomirite svoj um, je, da ugotovite, kaj dela za vas.

Morda ne bo vedno tisto, kar želite, ampak vse se zgodi z razlogom, ali želimo ali ne. Iskanje miru in način, kako pomiriti vaš um, pomeni sprejemanje in prepričanje, da bodo tudi v primeru, da so stvari zunaj nadzora, v redu.