Par vajah Najboljši načini za pridobitev močnejšega in občutljivejšega

Če se vi in ​​vaš ljubimec znojite skupaj na več načinov kot ena, boste ljubili naš seznam neverjetnih par treningov. Preverite jih.

Biti motivirani za delo je enostavno, ko gledate video posnetke na Instagramu ljudi, ki delajo na stojalih za roke na premikajočih se tekalnih stezah, vendar to ni tako privlačno, ko ste dejansko v telovadnici. To je eden od razlogov, zakaj je nekaj treningov tako učinkovitih.

Buddy sistem vam zagotavlja, da nikoli niste v telovadnici sami, in da ste vedno motivirani in odgovorni za svoje treninge. Študija v Annals of Behavioral Medicine kaže, da se ženske vadijo dlje, ko so imele prisotnega partnerja.

Zdaj, ko je ta »prijatelj« vaš romantični partner, je še boljši. Na ta način se vrtite okoli svojega ljubimeškega urnika, medtem ko delate nore, seksi vadbene rutine skupaj!

Ali smo omenili, da boste vedno imeli nekoga, ki bo klical o vaših bolečih mišicah?

Zakaj bi morali poskusiti nekaj treningov

Obstaja več razlogov za uveljavljanje kot samo vaše zdravje. Prav tako obstaja veliko dobrih razlogov, da se z romantičnim partnerjem pripravite! Tukaj je le nekaj razlogov, ki jih morate razmisliti, da se prijavite z vašo ljubljeno osebo.

# 1 Varnejše rutine. Vadba s partnerjem vam omogoča varno delo, saj boste vedno imeli nekoga, ki vam bo pomagal z utežmi, pravilno obliko in tehniko..

# 2 Zgradite vez. Narediti nekaj treningov gradi zaupanje, da ima vaš partner moč, da vas ujame, nosi vas in ste ravnovesje.

# 3 Kakovostne klepetalnice »Hangout«. Vi in vaš partner lahko skupaj preživite kvaliteten čas na način, ki ne vključuje prigrizkov, pitja ali prehranjevanja.

# 4 Spoštovanje. Spoštujete drug drugega. Skrb za vaše telo ni lahka in gledanje partnerja, da razvije občutek moči in odločnosti, ustvarja nov občutek spoštovanja do vašega ljubimca..

# 5 Naučite se uravnoteženega fitnes rutine. Namesto dajanje prednosti treningu moči ali kardio nad drugo, lahko vi in ​​vaš partner razvijete rutino, ki vključuje oba.

Super par treningov za ljubitelje, ki želijo znoj skupaj

Če imate radi preživljanje časa s svojim partnerjem in ste pripravljeni udariti v telovadnico kot močan par, potem so te vaje zagotovo za vas. Tukaj je nekaj neverjetno nekaj treningov, da boste začeli v telovadnici.

# 1 Sexercise. Vedel si, da moramo iti tja, kajne? Eden fantastičen način, da si na fitnes privoščite, je z malo seksizem. Sekcijska vadba seveda ne porabi toliko kalorij kot ena ura na tekalni stezi, vendar je zagotovo veliko bolj zabavno.!

Berkeley Wellness poroča, da povprečna spolna seja zgori le okoli 200 kalorij. To je rekel, tukaj so vrh sex položajih, ki dejansko dvojno kot vaja. Lahko zamenjajo vašo željo, da gredo v telovadnico!

- Kavbojke. Delajte svoje štirikolesnike tako, da začnete v kravljički in se nato premaknete v položaj žabe. V bistvu delate čepenje na svojem človeku, medtem ko gradite do parnega, prepotenega orgazma.

- Delo z vašim abs. Položaj lotosa je odličen za vzdrževanje teh intimnih poljubov, medtem ko postaja hitro posmečen, prav tako pa je lahko odlična vadba za vaše spodnje abs. Usmerite svoj abs, da se premaknete gor in dol na svojega moškega in občutite opekline!

- Spol stoje. Ta je osredotočen na moškega in zahteva nekaj intenzivnih mišic! Vtaknite svojega moškega, ko sedi in ga potem dvignite, dokler ne stoji, medtem ko vas še vedno prodira. Potem vas bo premaknil gor in dol na svojo gred. Ta spolna vadba mu bo dala mišice za noge, jedro in orožje fantastično vadbo, medtem ko bo zgradila fantastično cum.

- Pushups, doggy-style. Naslednjič, ko boste v doggy slogu, uporabite svoje roke, da se podprete, ko vas človek vstopi od zadaj. Preklopite ga tako, da vadite sklece, ko se premakne noter in ven iz vas. Ne samo, da bo to delovalo v zgornjem delu telesa, temveč bo omogočalo tudi različne globine penetracije. Seksi in učinkoviti? Da in da.

- Obokan misijonar. V tem položaju ženka polaga z glavo na blazino in ji bum in noge so obokane do partnerja. Moški bi moral počivati ​​na kolenih in jo držati za stegno. To je zanj velika trening za roke in odlična igra, ki ji pomaga pri krepitvi noge.

# 2 Kardio parovi. Kardio je kratka oblika kardiovaskularnih vaj. Primer kardio vadbe bi se izvajal na tekalni stezi ali na progi kroga. Prednosti kardio vključujejo izboljšan spanec, povečan pretok krvi, izgubo telesne teže, močnejše mišice in močnejše srce in pljuča.

Za pare, ki niso navdušeni nad tem, da delajo klopi s telesi drug drugega, je kardio vzporedno s seboj odlična možnost! Zgrabi kolesa, eliptične, tekalne steze, veslaške stroje ali mlin za stopnice, ki so drug ob drugem in se na teh nogah razpokajo..

Par treningov v vzporednih strojih se tudi roka, ker se lahko pogovarjate s svojim kolegom, ko se vam neprekinjeno dolgočasni vaš seznam predvajanja ali kakšna druga igra na televizorju pred vami..

# 3 Žrebanje za zmago. Kdo ne mara dobro klopi, da bi okrepil te noge in izostril ta plen? V redu, tako čustva sesajo. Toda ta vaja je zelo učinkovita in lahko hitro pokaže rezultate. Poleg tega lahko to opraviš kot par!

Stojte drug ob drugem in iztegnite roke, dokler se ne držite za roke. Potem začnite delati čepenje v sozvočju. Koliko boljši so boleči čepi, ko lahko pogledaš globoko v oči svojega ljubimca? Aww.

FYI, ta vaja lahko odlično deluje tudi s partnerjem v pljučih in s prenosom zdravilnih kroglic.

# 4 Vzemite razred skupaj. To je odličen način, da zagotovite, da bosta oba dobila neverjetno vadbo, tudi če ste oba na različnih stopnjah vzdržljivosti. Nekatere odlične ideje vključujejo borilne veščine, trebušni ples, partnersko jogo, plezanje, plavalne razrede, tek in CrossFit.

# 5 Tovorni voziček pushup s squats. Ta vaja *, ki je prikazana tukaj *, vključuje enega partnerja v pozicijo deske / pushupa, medtem ko drugi drži noge, medtem ko na steni sedi. Ouch, ouch, učinkovito ouch. Naredite to za tri ponovitve in nato preklopite!

# 6 Trening moči. Priporočljivo je, da obiskovalci v fitnesu med treningom moči počivajo 90 sekund. Vadite kot par in se vključite v svoje partnerje in opravite vaje med počitkom.

Nato se bosta preklopila naprej in nazaj. Če ne želite obdržati preusmerjanja vaše teže naprej in nazaj, lahko preprosto uporabite dumbbells, da prihranite čas.

Obstaja toliko koristi za delo, zakaj ne bi to naredil kot par? Ti par treningov so odličen način, da zgradite vez in se približate svojemu kolegu, vse dokler se ne raztrgate.