Ali se počutite čustveno izpraznjeni? 15 Razlogi in zdravljenje

Ste kdaj imeli dneve, ko se vsa energija porabi… z malo ali brez razloga? Gledamo 15 razlogov, ki se zgodijo, in zdravil.

Ste že kdaj slišali, da se nekdo pritožuje, da je mrtev utrujen od študija ali reševanja res težkega matematičnega problema? To je zato, ker lahko miselni procesi vzamejo kos iz vaše energije, prav tako kot takrat, ko naredite nekaj fizičnega.

Enako je z vašimi čustvi. Ko je vaš um prevzel preveč informacij ali preveč občutkov, je delo dvakrat težje ohraniti podobnost normalnosti za vaše telo.

Včasih lahko čustva postanejo precej težka in vaš um ne more vzeti pritiska. Tako začne vaše telo odražati učinke obdelave vaših čustev.

Zato se počutite čustveno izčrpane; vaš um in telo prevzameta preveč, in edini način, da to popravite, je, da razrešite, zakaj se tako počutite.

Kaj vas čuti čustveno izčrpane?

Obstaja veliko razlogov, zakaj vas vaša čustva vržejo v zanko. Problem je, da večina ljudi ne more ugotoviti vzroka. To je predvsem zato, ker so tako navajeni, da se približujejo stvari na enak način. Ne zavedajo se, da se zaradi svojih rutin počutijo duševno utrujene. Tu je nekaj primerov.

# 1 Prepuščanje slabih odnosov. Veliko čustev vplivajo ljudje, s katerimi sodelujemo. Pojavili se bodo spori in ne morete veliko storiti glede začetnih občutkov in reakcij. Kako boste nadaljevali z njim, pa bo odvisna vaša čustvena stabilnost.

a. Romantični odnosi. Toksičen odnos s pomembnim drugim vas lahko čustveno odteče, ker ste preveč naporni, da bi ga ohranili na površju.

b. Družbeni odnosi. Nekateri ljudje vas lahko čustveno odtečejo, ker ste prisiljeni, da jim posvetite pozornost, ko ste že preveč tanki. Potrebno je vzdrževati vaša prijateljstva, včasih pa so prijatelji, ki jih izberemo, lahko več, kot jih lahko obvladujemo.

c. Družinski odnosi. To so odnosi, s katerimi ste se rodili. Če jih potisnete iz svojega življenja, je lahko čustveno obdavčeno, vendar pa je lahko tudi v nezdravem razmerju prav tako nevarno.

# 2 Preveč. Čeprav menite, da lahko opravite veliko nalog fizično, bodo tudi duševne in čustvene napetosti vzele svoj davek. Tudi če niste zavestno vlagali svojih občutkov v zadevo, lahko stres vpliva na vaša čustva.

# 3 Ne delam dovolj zase. Ko se ne nagradite ali naredite stvari, ki vam koristijo, lahko vplivajo na vaša čustva. Del možganov, ki čuti radost, preneha delovati pravilno, ker ne zabeleži nobenih nagrajevalnih trenutkov.

# 4 Branje slabih novic. Danes se v svetu dogaja veliko slabih stvari. Če začnete absorbirati vsa ta negativna čustva, lahko čutite obremenitev svojih čustev. To še posebej velja, če menite, da ne morete storiti ničesar, da bi svet postal boljši kraj; brezupnost je lahko končni stresor.

# 5 Perfekcionizem. Biti perfekcionist vas lahko tudi čustveno odvede. Če ne dobite ravni popolnosti, ki jo želite, se lahko začnete počutiti slabo zaradi pomanjkanja dosežkov. Opustitev stvari, ki jih ne morete nadzorovati, je boljša alternativa, medtem ko vam še vedno omogoča, da iščete popolnost, kjer je to mogoče.

# 6 Slabo zdravje. Ko ste bolni, ste lahko fizično onesposobljeni. Stres vaše bolezni - ali celo stresa, da ste prisiljeni ostati v postelji - lahko vpliva na vaša čustva. Ko se vaše telo počuti slabo, to počne tudi vaš um.

# 7 Ne vem, kako in kdaj reči ne. Ko se strinjate s stvarmi, ki jih ne želite storiti, boste nedvomno občutili nekakšno zamere. To se lahko manifestira skozi vaša čustva in sčasoma tudi vašo energijo.

Biti v neredu. Če je vaša spalnica, pisarniški prostor ali celo vaša soseska nered, lahko učinek tega neorganiziranega okolja prodre skozi vaša čustva. Zato se nekateri ljudje počutijo razočarani, ko delajo v grdem ali hrupnem območju.

# 9 Biti odvisen od nečesa ali nekoga. Dati vse svoje upanje na nekaj ali nekoga je lahko nevarno. Če ne prejmete podpore, ki jo potrebujete, ali če ne pridobite želenega predmeta / situacije, lahko vaše razočaranje močno vpliva na vaša čustva, kar povzroči občutek izčrpanosti ali izčrpanosti..

# 10 Ne delaš tega, kar te osrečuje. Ko se odločite za stvari, ki vas ne naredijo srečne, žrtvujete svojo sposobnost, da najdete zadovoljstvo in veselje. Ko prenehate čutiti te stvari, bodo vaša čustva trpela velik udarec in lahko boste imeli depresijo kot posledico - stanje, ki je pogosto povezano z izčrpanostjo ali letargijo..

Kako lahko spremenite stvari?

# 1 Opredelite vir. Da bi se prenehali čustveno izprazniti, morate najprej najti glavni vzrok za vse. Preglejte razloge, ki smo jih navedli zgoraj, in preverite, kaj ustreza vaši situaciji. Ko veste, od kod prihaja čustveno obremenitev, lahko naredite potrebne korake za spremembo.

# 2 Komunicirajte s svojimi najdražjimi. Če je težava v vaših odnosih, morate priznati problem in se pogovoriti z njimi. Morda ne bo rešen prvič, ko boste govorili o tem, toda ta prvi korak bo v veliki meri izboljšal vaše odnose in vaše duševno zdravje..

# 3 Najprej se postavi. Začeti morate razmišljati o sebi in o tem, kaj potrebujete za preživetje. Naredite, kar morate storiti, da dosežete svoje cilje, vendar razmislite, kako bo to vplivalo tudi na vas okoli vas. Najboljši način za to je, da prenesete svoje naloge, vzamete čas, da najdete tisto, kar vas osrečuje, in sledite svojim sanjam.

# 4 Spremenite, kaj lahko. Ne morete nadzorovati, kako ljudje mislijo, vendar lahko naredite majhne spremembe, ki lahko bistveno izboljšajo vaše razpoloženje. Lahko izboljšate svoje okolje in kako skrbite za svoje telo. Spremenite lahko tudi način razmišljanja in reagiranja, da boste lahko bolje komunicirali z ljudmi okoli vas.

# 5 Poiščite svojo moč. Nič od tega ni mogoče, če ne verjamete, da to lahko storite. Večina nas je omejena s tem, kar so nas učili, kot da ne moremo narediti spremembe zaradi pomanjkanja denarja ali časa ali da nimamo ljudi, ki bi podpirali naše življenje. Ampak to je stvar: to so samo omejitve. Meje lahko prebijemo tako, da najdemo moč v sebi. Če potrebujete malo pomoči, samo poglejte v sebe in poskusite najtežje; verjetno boste videli, da ste sposobni spremeniti.

Največji razlog, zaradi katerega se počutite čustveno izčrpanih, je ta, da mu dovolite, da se zgodi. Ko se boste zavedali, da ga lahko spremenite, se boste v svojem prepričanju počutili močnejše.

Ko boste končali z izboljševanjem svoje naravnanosti, boste videli, da se ne boste vedno morali počutiti tako porabljenega in razčlenjenega. Obstaja način, da dvignete svoja čustva, začenši z željo po spremembi. Karkoli se bo zgodilo, je odvisno od tega, kaj ste pripravljeni storiti, da se dvignete nad svojo situacijo.