Čustveno stabilen Kako najti svojo cono popolne miru
Ko ste čustveno stabilni, se lahko držite svojih čustev, ne da bi jim dovolili, da vas odpeljejo. Poiščite stabilno podlago s temi 12 stvarmi.
Biti čustveno stabilen pomeni, da se lahko držite svojega čustvenega stanja od trenutka do trenutka. Obstajajo neizogibni časi v vašem življenju, ko se boste spoprijeli s čustveno stabilnostjo, toda če boste imeli težke trenutke od enega dneva do drugega brez večjih vzponov in padcev, bo to morda nekaj več kot samo »razpoloženje. "
Poskusite teh 12 stvari, da postanejo čustveno stabilne
Nekateri ljudje lažje držijo svoje čustveno ravnotežje. Včasih so v igri kemikalije in genetika, včasih pa se pojavljajo tudi pretekle izkušnje, ki lahko spremenijo način, kako živimo in živimo. Kar vem je, da je vožnja na nepretrganem vlaku brez vednosti, ali ste srečni, žalostni - ali oboje hkrati - zelo težko živeti.
Da bi bili čustveno stabilni, morate ugotoviti, kaj vam dela. Če ste izključili stvari, kot so kemijska neravnovesja in druge stvari, ki jih lahko zdravilo pomaga, potem je vse v vaši glavi ... dobesedno. Če želite najti čustveno stabilnost, se morate včasih naučiti, da dajete življenje prstu.
Kaj mislim s tem? Pogosto postajamo čustveno nestabilni, če nosimo preveč stresa, ne vemo, kako upravljati, kar imamo v življenju, ali ko je nekdo strupen za nas.
V vseh teh primerih pa ste vi edini, ki lahko stabilizira vaše življenje. Učenje novih strategij za reševanje vzponov in padcev je lahko edina pot do harmonije.
Tukaj je nekaj nasvetov, kako postati čustveno stabilen.
# 1 Naučite se izpustiti stvari, ki jih ne morete nadzorovati. Težko je biti čustveno stabilen, ko se ves čas počutite brez nadzora. Težava je v tem, da bolj ko poskušamo nadzorovati življenje, bolj dokazujemo, da ne moremo.
Če lahko ločite stvari, ki jih lahko spremenite, in stvari, ki jih ne morete, lahko bolje osredotočite in upravljate tiste stvari, ki vam bodo prinesle srečo in se boste počutili dosežene. Občutek izven nadzora je ena največjih stvari, ki vam prinese čustveno ravnotežje.
# 2 Zmanjšajte raven stresa. Ko ste pod stresom, telo sprosti hormon, imenovan adrenalin. Če ste nenehno izpostavljeni stresu, potem se lahko tudi najsvetejši med nami preplavijo in lahko postanejo mentalno moteni.
Če si postavljate preveč stresa na sebe, boste preobremenjeni in ne morete najti čustvene stabilnosti, ko se počutite, kot da nimate časa za izdih. Kontrolirajte stres, da bi nadzirali učinke adrenalina na vaše telo. To je zagotovo hormon, ki se moti z vašim umom.
# 3 Prenehajte skrbeti toliko o tem, kaj ljudje mislijo. Težko je biti čustveno stabilen, ko si ves čas zaskrbljen. Ljudje, ki imajo stvari, kot je socialna fobija, so tako zaskrbljeni, kaj ljudje mislijo o njih, da nikoli ne prenehajo delati nadurno, da bi bili to, kar nekdo drug želi, da so.
Ne morete zadržati čustev, ko sploh ne veste, kdo ste; skoraj nemogoče. Če želite obdržati svojo čustveno stabilnost, prenehajte skrbeti toliko o tem, kaj ljudje mislijo in bolj skrbijo, če ste v redu z vami.
# 4 Ne sprejemaj vseh drugihs prtljago. Nekateri od nas so kot male jadne žogice. Vse probleme tistih okoli nas sprejemamo. Bolj čustveno kot vsak človek bi moral biti, čutimo vse za vsakogar.
To vas lahko zapusti z vsemi vrstami čustvene prtljage in nikjer ne more iti. Slika čustev, kot je prevoz prtljage preko letališča. To je tisto, kar živiš v življenju.
Če ne moreš rešiti svojih čustvenih težav, zakaj misliš, da lahko prevzameš nekoga drugega? Mogoče dober preusmeritev s tem, da se spopadate z vami, če želite najti čustveno stabilnost, delati na sebi in pustiti drugim ljudem, da se ukvarjajo s svojimi lastnimi vprašanji in čustvi.
# 5 Poskusi, da ne boš tako občutljiv in sebičen. Pogosto težko najdemo čustveno stabilnost, ker smo zelo občutljivi. Self-centered je nekaj, kar imenujete nekoga, ki ima ponižujoč ton, vendar ni nujno.
Biti self-centered pomeni, da ste preveč v svoji glavi. To lahko povzroči veliko kaosa za vas čustveno. Prenehajte pripisovati čustva vsem, kar slišite, da vam ljudje govorijo ali naredijo. Samo zato, ker ste morda vroča postelja občutkov, niso vsi drugi. Pravzaprav morda nimajo čustev.
# 6 Poiščite primere, ki so konstruktivni in ne destruktivni. Ko gremo skozi čustveno težek čas, je enostavno zdraviti z napakami, ki se zdijo dobra ideja, vendar so vse prej kot. Jemanje drog in alkohola je lahko dober način za pomiritev notranjih glasov, toda vse, kar počnejo, je zmešati se z vašo kemijo možganov in narediti vse hujše.
Namesto, da posegate po nočnem kozarcu vina, poskusite na hitro. Lahko razjasniš svojo glavo veliko boljše, če jo izženeš, potem pa jo zlepi z primežem, ki ničesar ne počne, ampak se zmešaš z glavo..
# 7 Naredite si prednost. Če želite najti čustveno stabilnost, potem začnite s tem, da postanete prednostna naloga. To pomeni, da delate tisto, kar vas osrečuje, namesto da se vedno počutite obtičali z obveznostjo, da naredite stvari za druge. Učenje umetnosti reči “ne” je lahko eden največjih čustvenih stabilizatorjev, ki jih imamo.
# 8 Prenehaj z analizo. Nehaj preveč analizirati vse. Kot kolo, ki se obrne, ko razmišljate o nečem znova in znova, je preveč obrabljeno in raztrgano zaradi vašega duševnega stanja..
Prenehaj poskušati ugotoviti, kaj je nekdo pomenil, ko je nekaj rekel, ali če je nekoga užalil s komentarjem pred dvema dnevoma. Ne morete se vrniti v svoj časovni stroj, zato razmišljanje o tem vedno znova ne počne nič drugega kot obrabljanje vaše čustvene energije.
# 9 Ne delaj stvari, za katere veš, da se boš počutil slabo. Obstajajo stvari, ki jih počnemo, da se počutimo bolje, toda na koncu se vedno končajo, da se počutimo slabše. Ne izvajajte obnašanja, ki vedno končajo v ciklu slabih čustev.
Ne glede na to, kako razburjeni ste z nekom, ne govorite za hrbtom ali ne porabite denarja, da bi dobili nekaj maloprodajne terapije, samo da bi dobili račun in začeli s samozadostnim procesom. Ustavite cikel in poiščite čustveno ravnotežje.
# 10 Ugotovite, kaj so vaši sprožilci, in se nato poskusite izogniti. V našem življenju so sprožilci, ki nas lahko postavijo na spiralo navzdol. Ko jih enkrat identificirate, nimajo več nadzora nad vami.
Če veste, da ste na Facebooku ugotovili, da so vas vsi vaši stari prijatelji pustili za seboj, vas pripelje do sledi bede in nestabilnosti, nato pa prenehajte s Facebookom. Ko enkrat ugotovite, kaj vas uniči, se lahko v prihodnosti izognete.
# 11 Ne reagirajte takoj… dajte si čas za obdelavo. Ko ste zelo čustveni, se nagibate k hitremu odzivu, ne da bi vam možgani dali časa, da bi obdelali vaše občutke.
Z tako veliko čustvi, ki lebdijo naokoli, če naletite na situacijo, se prepričajte, da preden se odzovete in se spravite v več težav, ocenite, kaj je resnično in kaj ustvarjate zase. Zelo čustveni ljudje imajo veliko koristi, če se odmaknejo od situacije in pustijo, da se prah usede, preden se lotijo tega problema.
Oprostite sebi. Obstajajo časi, ko imate v sebi občutke, ki vztrajajo pri prežvekovanju in vas na vsakem koraku izravnavajo. Če imate v svoji preteklosti nekaj, zaradi česar se počutite krive, je edina oseba, ki verjetno več razmišlja o tem, vi.
Če ste nekoga žalili in rekli, da vam je žal, potem morate pustiti. Ne morete narediti preteklosti prav, ko ga poskušate popraviti; samo kopljete večjo čustveno luknjo, v katero boste lahko padli.
Nenehno samo-bičenje vas ne pripelje nikamor; to je samo, da ste v ciklu, ko ste se premaknili mimo njega samo zato, da bi se spet pojavili. Prenehaj poskušati zatreti in se nauči odpustiti in pustiti. To vključuje izpustitev preteklosti in napredovanje.
Težko je najti ravnotežje, ko nenehno stojiš na postelji negotovosti. Karkoli že nosite, pustite najti moč, ki jo potrebujete za čustveno stabilnost.
Biti čustveno stabilen je nekaterim ljudem lažje kot drugim. Če ste po naravi zelo čustvena in občutljiva oseba, je morda še težje. Ključ za iskanje čustvenega ravnotežja je učenje, da si vzamete čas za procesiranje stvari, da ste prijaznejši do sebe, in dajte si malo ohlapnosti in odpuščanja vsake toliko časa.
Čustva niso vedno lahko ukrotiti ali ohraniti nadzor nad njimi. Toda, če lahko razložite, kaj ste čustva in ločite, kaj je resnično, kaj lahko in ne morete nadzorovati in nehate analizirati, boste ugotovili, da postajate čustveno stabilni.
