Kako ne biti živčni 18 Pomirjajte načine za takojšnjo odpravo živcev
Vsakdo trpi živce od časa do časa. Ampak, če želite vedeti, kako ne biti živčni, tukaj je 18 nasvetov, ki vam lahko pomagajo umiriti živce.
Občutek življenja je nekaj, skozi kar vsi gredo. Morda je postalo nervozno, ker greste na zmenek, se odločite za vozniški izpit ali se udeležite izpita. Morda imate več splošne živčnosti, zaradi katere ste sramežljivi in težko sodelujete z drugimi ljudmi. Ne glede na razlog za vaše živce, imamo 18 nasvetov, kako ne biti živčni.
Različne stopnje živčnosti
Obstajajo različne ravni živčnosti in v nekaterih situacijah je naravno, da se počutite nervozni. Toda občutek živčnosti je lahko resnična bolečina. Najbolj moteča stvar, ki se nagiba k nam, ko se najmanj želimo!
Situacije, kot je odhod na zmenek, ko se želite počutiti hladno, mirno in zbrano, ne znojno, tresenje. Če pa govorite ali opravite preizkus, vas živci prisilijo, da vse pozabite. Ne glede na to, kako dobro ste pripravljeni. In resnično ovirajo številne pomembne dogodke!
Kronična živčnost lahko za nekatere ljudi resnično izčrpa. Zaradi njih se počutijo neverjetno zaskrbljeni. To celo ovira njihovo vsakodnevno življenje.
Če ste trpi zaradi živcev, se boste izognili nekaterim situacijam, v katerih veste, da se pojavijo. To pomeni, da ne živite tako, kot želite, da je težko priti do prijateljev, komunicirati z nasprotnim spolom in v najhujših primerih težko zapustiti svoj dom.
Kako ne biti živčni - 18 nasvetov za lažje živčnost
Znaki živčnosti vključujejo suha usta, tresenje, znojenje, hitro bitje srca, občutek, da je brez nadzora, mucanje, vezanje jezika, omotica ali bolan, in na splošno preobremenjeni. Ni zabavno ali lahko biti živčen. Pomembno je, da uporabite nekaj trikov za pomirjanje živcev, ki jim pomagajo olajšati in se znebite tega nervoznega občutka!
Tukaj je 18 nasvetov, ki vam bodo pomagali z živci.
# 1 Bodite pripravljeni. Biti pripravljen na vse, kar se vam zdi, pomaga, da se počutite bolj samozavestni in obdržite tiste živce v pregledu, naj bo to izpit ali intervju za zaposlitev. Karkoli ste pripravljeni, se prepričajte, da ste.
Ne gredo v test, ki ni naredil revizije, ali iti na datum brez načrta. Z lahkoto si pomagate, ko se temeljito pripravite, zato poskrbite, da boste to storili!
# 2 Naredite svoje raziskave. Če veste, kaj pričakovati, se boste lahko v določenih situacijah vizualizirali, kar vam pomaga, da se počutite mirnejše.
Preberite nekaj o tem, preden to storite. Če greste na novo mesto, za katerega menite, da bi vas lahko vznemirilo, naredite nekaj raziskav o tem, preden greste. Če ste na živce potovali, zakaj ne bi prebrali o tem in jih postavili v posteljo.
# 3 Bodite pozitivni. Imeti pozitivno miselnost dejansko dela čudeže, ko gre za ohranjanje teh anksioznih občutkov. Zelo enostavno je. Ko greste v situacijo, za katero veste, ste nervozni, takoj začnete skrbeti za to ali misliti, da se bo zgodilo najhujše.
Poskusite se osredotočiti na pozitivne namesto tega. Pomislite, kako dober se počutite, ko premagate svoje živce. Predstavljajte si, da ste preizkušeni, ali imate odličen čas v družbeni situaciji. Pozitivna vizualizacija je pol bitke!
# 4 Globoko vdihnite. Če čutite, da se simptomi živčnosti približujejo, je dobro vzeti nekaj počasnega, globokega dihanja, da se poskusite umiriti.
Dihanje počasi in vztrajno prispeva k znižanju srčnega utripa, saj se bo vaš fokus osredotočil bolj na vas, kot da boste zbežali z vami in vam omogočili, da boste še bolj pripravljeni..
# 5 Vdihnite v papirnato vrečko. Če imate priročno papirnato vrečko, potem dihanje v eno pomaga upočasnjevati srce in vas ohranja mirno.
# 6 Imeti mantro. Če se prepričate, da boste v redu in ne boste preveč nervozni, je veliko bolj verjetno, da boste lahko te živce držali pod nadzorom. Pojdite s pozitivno mantro in to ponovite sebi. Ne glede na to, ali ste na glasu ali v glavi, bolj ko boste sami povedali, da boste odlični, bolj boste začeli verjeti.
# 7 Poiščite zdravniško pomoč. Če je vaša tesnoba slaba, je dobro obiskati svojega zdravnika in videti, kako vam lahko pomagajo. Medtem ko je treba zdravljenje v skrajnem primeru, vam lahko zdravnik da veliko nasvetov. Morda bi bilo vredno obiskati.
# 8 Pogovor o tem. Ne skrbi, da bi se vaše skrbi ustekleničile! Če se za nekaj počutite nervozno, se o tem pogovorite z nekom. Dober prijatelj ali sorodnik, nekdo, ki mu zaupate, je popoln za deljenje vaših občutkov. Prepričajo vas in tudi vi se počutite bolj samozavestni.
# 9 Odvrnite pozornost. Če se za nekaj počutite nervozno, se skušajte popolnoma motiti z nečim drugim. Pogosto, s preusmerjanjem naše pozornosti na nekaj drugega, hitro prehitimo živce. Morda je to poslušanje glasbe, vpletanje v zanimiv pogovor ali povsem drugačna dejavnost, toda ohranjanje zasedenosti in raztresenosti je odličen način za premagovanje teh živcev..
# 10 Naredi odštevanje. Štetje počasi nazaj od 50 vam pomaga, da se osredotočite na nekaj drugega kot na živce in je lahko dober način, da se rešite. Zakaj ne bi poskusili?
# 11 Vaja. Včasih si morate narediti nekaj energičnega, da bi odpravili te živce. Pojdite v telovadnico, pojdite na tek, ali samo plesajte kot nori okoli vaše spalnice! Sežiganje živčne energije res pomaga.
# 12 Meditirajte. Poiščite mirno mesto za meditacijo. Poskusite izprazniti vse te kaotične, živčne misli iz glave. Lahko bi celo poskusil razred! Koristne so lahko tudi joga, pozornost in druge tehnike sprostitve.
# 13 Dobite masažo. Včasih potrebujete samo mesto razvajanja, ki vam pomaga sprostiti in sprostiti. Zakaj si ne bi privoščili razkošne masaže, s katero se boste počutili manj nervozne?
# 14 Pojdi na sprehod. Sprehodite se okrog srca, idealno v čudoviti kot na plaži ali na podeželju. Svež zrak in čudoviti razgledi vam omogočajo takojšen občutek miru.
# 15 Poglejte pomirjajoče slike. Nekateri dokazi kažejo, da gledamo slike mirnih prizorov, čudovito pokrajino, ljubko žival, ki v možgane sproži pozitivne receptorje. Takoj se počutite bolj sproščeno in srečno!
# 16 Več spanja. Ustvarjanje pravega nočnega spanca vas osveži in spočijete. Zaradi pomanjkanja spanja se počutite bolj nervozni in nervozni. Poskrbite, da boste dobili veliko zaprtih oči!
# 17 Odložite kofein. Preveliko odmerjanje kofeina poveča vaš srčni utrip in povzroči, da se tudi vi počutite nervozno. Če ste živčni, je dobro, da se izogibate! Poskusite pomirjevalne pijače, kot je čaj iz kamilice.
# 18 Zapiši. Hranite dnevnik in napišite svoje najgloblje misli. Včasih si zapišite, kaj vas skrbi, da je odlična izdaja in vam pomaga, da se resnično izrazite in pridete do temeljnega vzroka problema. Ko na strani vidite svoje besede, je to lažje tudi v perspektivi!
Torej ga imate. Naslednjič, ko se boste počutili pod stresom, zaskrbljeni in nervozni, dajte nekaj teh koristnih nasvetov o tem, kako ne biti nervozni in poskusite videti, ali delajo za vas!
