Kako jokati in pustiti vse skupaj 12 nasvetov za nekaj dobrih terapij z jokom

Življenje je lahko težko, pritisk pa je preveč obremenjen. Ampak ti ni potrebno, da je zaklenjena v sebi. Namesto tega se naučite jokati in izpustiti vse.

Plakanje pomaga pri ponovnem uravnoteženju vaših hormonov in lajša stres v telesu. Če se odpravljate na terapijo, bo vaš terapevt delal na tem, da vam pomaga sprostiti svoja čustva na pozitiven način, kar vključuje tudi jok. Torej, tukaj je nekaj nasvetov o tem, kako jokati in pustiti vse ven, da bi začeli.

Mogoče sem pristranska, vendar sem velik zagovornik terapije. Seveda se lahko pogovarjate s svojimi prijatelji in družino, toda odhod na tretjo osebo, nekdo, ki ne ve nič o vas, je odličen način, da razvrstite svoje probleme brez predsodkov. Če greste na terapijo, že veste, kako pomembno je jokati. Če ste novi pri tem, naj vam povem, da je dobro plačati.

Kako jokati in izpustiti vse

Vendar to ne pomeni, da morate počakati na naslednjo terapijo. Obstajajo stvari, ki jih lahko narediš, da te spraviš v jok. Včasih smo tako navajeni, da vse v sebi ohranjamo, da se, ko gre za ranljivost in prikazovanje čustev, vlečemo in se blokiramo.

Zdaj so časi, ko to počnete, ker ni primeren čas za prikazovanje čustev. Vendar pa morate na neki točki spustiti svoja čustva. Torej, če vam jok ne pride zlahka, ne skrbite. Obstajajo nekatere stvari, ki jih morate narediti, da bi se začutili. Spravimo te vodovodne ljudi!

# 1 je znanstveno podprta. Študija, ki jo je dokončal Asmir Graanin et.al, je pokazala, da čeprav ljudje običajno zmanjšajo razpoloženje takoj po jokanju, približno 90 minut po tem, ljudje poročajo, da se počutijo bolje kot pred jokom. To je prva študija, ki je pokazala neposredno povezavo med jokom in izboljšanjem razpoloženja. Ne moreš se prepirati z znanostjo!

# 2 Pozabi, kaj so ti ljudje povedali o joku. Mnogi ljudje mislijo, da je jok znak slabosti, in če jokate, ste manj oseba. Vendar, to je vse ogromna laž. Celotna ideologija "fantje ne jokajo" vas dejansko čustveno in duševno uničuje.

Zdravo je jokati, zdravo je čutiti čustva. Če ni bilo zdravo jokati, človeško telo ne bi bilo oblikovano s to sposobnostjo.

# 3 Zakaj ga držite? Pred jokom je pomembno razmisliti, zakaj ne morete jokati. Zakaj ga držite? Je to zato, ker misliš, da boš šibka? Ali se borite za izražanje svojih občutkov na splošno? Če boste ugotovili, zakaj ne boste jokali, boste premagali te težave. Ko sprejmete in se premaknete mimo, zakaj dovolite, da jokate, lahko delate na poskusu jokanja.

# 4 Poiščite varno mesto za jok. Ta varni prostor je lahko kjerkoli. Morda ste najvarnejši v kuhinji, spalnici ali pri vašem terapevtu. Kjerkoli se počutite varnega, je to kraj, kjer si dovolite, da se spustite.

Večina nas se ne vzdrži joka, ker se ne počutimo udobno, zato se udobno namestite. Če vas skrbi, da vas ljudje slišijo, dajte glasbo ali se tuširajte.

# 5 Osredotočite se. Nekateri ljudje jokajo ne glede na to, kje so, če pa se borite z jokom, potem se morate osredotočiti. Če se sprašujete, kako plačati in izpustiti vse, začnite s čiščenjem glave iz kakršnih koli motenj. Če je televizor vklopljen, ga izklopite. Ne pošiljajte besedila prijateljem ali govorite po telefonu. Namesto tega preživite nekaj časa zase, vendar popolno sam.

# 6 Kaj naredi, da hočeš jokati? Osredotočiti se morate na to, kar povzroča občutke žalosti, frustracije in jeze. Lahko bi bilo karkoli, toda natančno veste, zakaj potiskajte ta čustva. Čas je, da se osredotočite na te trenutke, ki vam povzročajo žalost in se osredotočite na to, koliko te situacije negativno vplivajo na vas.

# 7 Vaše telo bo reagiralo. Čutili boste, da vaše telo reagira. Vsakdo je drugačen, zato je lahko občutek vročine ali tresenja. To je odvisno od osebe. Toda najverjetneje boste občutili, da se vam grlo zategne, kar je znak, da so čustva v vas. To je takrat, ko dovolite, da vas vaša čustva premagajo, namesto da bi se borili proti temu občutku, da doživite.

# 8 Pustite vse ven. Ko začnete jokati, ne prenehajte. Kliči in izpusti vse. Značilno je, da je povprečna dolžina trajajoče seje šest minut. Zdaj, ne nastavite časovnika na vašem telefonu, pustite, da ga pokličete tako dolgo, kot želite. Vaše jokanje lahko traja le nekaj minut, za druge pa lahko traja dlje. Res je odvisno od vas.

# 9 Ne boste se takoj počutili bolje. Zdaj, ko boste jokali, ne predvidevajte, da se boste samodejno počutili kot milijon dolarjev. Morate dati približno 90 minut po jokanju, preden začutite razliko. Ampak verjetno se boste počutili čustveno in duševno lažje. Če pa imate veliko čustev, lahko traja nekaj srečanj, preden se počutite bolje.

# 10 Uporabljajte čustvene sprožilce. Če ne morete plakati sami, poskusite uporabiti čustvene sprožilce, kot so žalostni filmi, trenutki v vašem življenju ali čustvena glasba. Lahko vam pomagajo sprožiti vaša čustva. Če ne veste, kakšni so vaši sprožilci, poskusite. Oglejte si žalosten film Modra Valentine, Marley in jaz, Titanic, ali Schindlerjev seznam.

# 11 Ne pozabite razmisliti. Je lahko krikati, vendar težje razmišljati o svojih čustvih in razmišljati o tem, zakaj ste jok in kaj povzroča stres. Ko se po kriku počutiš bolje, boš pomislil, da si popolnoma razbremenjen. Ne domnevajte, da ste vse še ugotovili. Razmislite, razmislite, razmislite.

# 12 Uporabite jok v zmernih količinah. Na koncu dneva, ne glede na to, kaj je, želite narediti stvari v zmernih količinah. To vključuje tudi jok. Preveč jokanja povzroči, da se počutiš brezupnosti, vendar se jok lahko uporabi za obdelavo tvojih čustev in premik od njih.

Torej, spremljajte, kdaj vaš jok prekorači mejo, kjer postane preveč. Ampak, vsi so drugačni, zato si oglejte, kje so te meje.

Zdaj, ko veste, kako jokati in izpustiti vse, poskusite nekaj teh nasvetov. Plakanje vam pomaga zmanjšati stres, uravnovesiti hormone in se bolje počutiti.