Kako se znebiti živčnosti Izgubiti strah in voditi svoj um

Vsakdo na zemlji se včasih počuti nervoznega. To je človeški instinkt. Toda, če vas ohranja iz življenja, se naučite, kako se znebiti živčnosti.

Vsak, ki me pozna, ve, da bi, če bi obstajala čarobna tabletka, kako se znebiti živčnosti, to zdaj zagotovo našel. Nervozni zasmeh po naravi, ki me prosi, da ne živim, je kot prositi papeža, naj ne moli. To se ne dogaja.

Vem, da obstajajo stvari, ki vam pomagajo ustaviti občutek, da se ves čas počutite tako nestrpen. Ne glede na to, ali ste nervozni, ker ste prvič zapustili dom ali se spopadli zaradi testa, lahko samo ustavite živčni »hrup«.

Stvar, ki vodi vašo živčnost, je strah. Strah pred izgubo nečesa, neuspehom ali celo slabim dogajanjem, karkoli je to, kar se bojiš, povzroča živčnost. Torej, če hočete prevzeti občutek, potem se lotite svojih strahov.

Kako se znebiti živčnosti korak za korakom

Veliko ljudi vam pove, da je najboljši način, da ne boste zaskrbljeni, da pomislite na vse scenarije, ki bi lahko izvirali iz tistega, kar počnete, vendar vztrajam, da ne. To je kot branje knjige Kaj pričakovati, ko pričakujete, polovica teh stvari se nikoli ne zgodi nikoli, zato vas samo pusti obotavljanja in več stresa.

Če želite vedeti, kako se znebiti živčnosti, si zamislite, kaj želite, da je rezultat, in pojdite pod predpostavko, da je edini možni rezultat.

# 1 Verjemi, da je neuspeh del učenja. Razlog, zakaj se ljudje počutijo nervozni, je, da se bojijo propasti, se počutijo zavračanja ali videti neumno. To so vse stvari, ne glede na to, kako težko se trudimo, bomo doživeli.

Na svetli strani vsaka naša napaka pomaga oblikovati našo prihodnost in nam daje moč in izkušnje, da lahko naslednjič sprejemamo boljše odločitve. Biti živčen ne dela ničesar, ampak vas premakne iz naloge. Tudi če ne, nikoli ne poskušaj, je največji neuspeh vseh. Preprečuje vam večno napredovanje.

# 2 Predstavljajte si le dobre stvari, ki se lahko zgodijo. Prepogosto gledamo na situacijo in si predstavljamo vse možne izide. Za evolucijske namene je to dobra stvar. Vedeti, kakšne potencialne nevarnosti izhajajo iz situacije, v katero ste se znašli, je zaščitni mehanizem, v katerem brez težav bomo vsi v težavah.

Problem je, da vas čustva ne morejo poškodovati. Torej, če ste nervozni zaradi nečesa, kar ima za posledico ponižanje ali gre kaj narobe, dokler niso fizične ali so v nevarnosti, potem je najboljši način, da se skozi vse, samo zamisliti le dobre stvari, ki lahko se zgodi. Če želite vedeti, kako se znebiti živčnosti, odstranite potencialno slabe scenarije in se osredotočite samo na nagrado.

# 3 Misli pozitivno. Nič več vas ne vznemirja, kot da razmišljate, da stvari ne bodo šle dobro. Včasih se zaščitimo z mislijo na najhujše. Če vedno prevzamete najslabše, potem ne morete biti poškodovani, ko gre slabo.

Resnica je, da, če razmišljate pozitivno ali negativno, če stvari gredo slabo, potem boste vedno poškodovani, ne glede na kaj. Torej, zakaj ne uživate v vožnji, se sprostite in samo jadrajte z njim, namesto da bi se poskušali zaščititi. Vseeno ne deluje. Negative samo privlači negativno.

# 4 Dihaj globoko. Živčnost izvira iz nečesa, kar se imenuje adrenalin. To je hormon, ki ga telo sprosti kot odgovor na strah. Za preživetje vrste so bili ljudje zgrajeni z odzivom na let ali boj. Ogledate si vsako situacijo in se zaščitite; hitro domnevate, da se bori ali pobegne.

Adrenalin je močan hormon, zaradi katerega se počutite nervozni, tudi če vam možgani ne govorijo. Najboljši način za spopadanje z sproščanjem adrenalina je, da globoko dihate ali hodite. Umirjanje pomaga razbremeniti adrenalin v vašem telesu, tako da se ne nabere in vas spremeni v živčnega trema..

# 5 Ne overanalyze. Poglejte si nalogo in nič drugega. Če se vstane pred vsem, se osredotočite na vstajanje, na to, kaj morate storiti, in nato nadaljujte. Samo osredotočanje na to, kar morate storiti, in nič drugega, vam pomaga, da vzamete čustva iz situacije in jo naredite kot čisto ne-čustveno nalogo..

Nič ni nervoznega, če ga vidimo do konca, ne da bi se spraševali o nečem, kar je obrobno.

# 6 Blokirajte pretekle izkušnje. Čeprav nas zaradi nekaterih hormonskih sprožilcev živčimo, so v naših življenjih tudi pretekle izkušnje, kjer nam ni uspelo, bilo je nerodno ali ko se stvari niso končale tako, kot je bilo upanje..

To so pretekle izkušnje, ki oblak naše nove situacije. Vodijo k trajnemu stanju skrbi, da niste dovolj dobri, ne boste uspeli, ali da bodo stvari šle tako slabo kot v preteklosti. Če želite vedeti, kako se znebiti živčnosti za dobro, izpustite stvari v vaši preteklosti, ki ohranjajo vaš strah pred prihodnostjo.

# 7 Predvidite pot do uspeha. Premagovanje živčnosti vključuje predvidevanje tega, kar hočete, pa tudi samega sebe. Ne glede na to, ali meditirate ali ne, skozi scenarij, ki si ga zamišljate in si predstavljate najboljši možni izid, pomagate olajšati občutke panike.

Slike so eno najmočnejših orodij za premagovanje občutkov negotovosti in strahu, ki lahko vodijo do živcev.

# 8 Verjemite, da je to v vaši kontroli. Ena od največjih stvari, ki nas vznemirja, je, da se počutimo izven nadzora. Bolj nemočne se počutite, bolj se boste počutili brezupno. In to vodi v občutek, da ne obvladuje svoje lastne usode.

Če mislite, da je uspeh ali neuspeh zunaj vašega nadzora, je to precej negotovost. Če želite vedeti skrivnosti za razumevanje, kako se znebiti živčnosti, začnite s prevzemanjem nadzora nad situacijo. Uresničite, končno, da imate nadzor in lahko storite vse, kar ste želeli narediti.

# 9 Verjemi vase. Ste kdaj vstali za govor, ki ga niste izvajali? To je precej živčevja. Če želite vedeti, kako ne biti nervozni, verjemite vase in veste, da ste pripravljeni na vse, kar boste rešili.

Ne morete biti vrženi v nekaj in se ne počutite malo strah, da stvari ne bodo šle po vaši poti. Bodite pripravljeni in verujte vase, če želite, da živčnost izgine.

# 10 Obkrožite se s podporo. Res je lepo, da se ne počutimo osamljene in osamljene. Če se ne želite počutiti nervozno, je najboljši način, da se počutite varno, da imate tiste, ki vas ljubijo in podpirajo v vašem kotičku.

Včasih je bolje imeti več kot samo sebe za spodbudo. Če ste zaradi nečesa živčni, potem vprašajte za pomoč, če jo potrebujete. Ni sramu, da bi potrebovali pomoč, podporo ali ljubezen ljudi okoli vas, za kar smo vsi tukaj.

Občutki živčnosti so popolnoma normalni. Ampak, če ti motijo, da dobiš, kar hočeš, ne moreš poskušati, ali pa se počutiš neprestano preobremenjen, potem pa ukreni, da verjameš vase, prevzameš nadzor nad njimi in ne pusti strahu, da ti vodi življenje.

Tukaj imamo samo en strel in bolje je poskusiti in ne uspeti, kot da nikoli ne poskusite, ne glede na to, kako nervozni ste. Sledite tem navodilom, kako se znebiti živčnosti in začeti živeti!