Potrebujem Hug 20 Mood-Boosting Stvari storiti, ko se počutite Down
Ni pogosto, da se počutim tako vznemirjeno, da potrebujem objem. Toda ko to storim, je vsekakor nekaj narobe. Evo, kako se spet spravite v dobro razpoloženje!
Vsi smo v težkih časih. Nihče ni vesel 24/7 in če mislite, da so, je to samo dejanje. Ob tem so zagotovo časi, ko potrebujem objem. To je poseben občutek, ki ga dobim samo, ko sem razburjen in izčrpan, včasih celo zelo žalosten.
Vem, da ste bili tudi prej. To ni neobičajno, da se tako počutimo - tudi kot odrasli. Ko pa postanemo starejši, pa ni vedno na voljo nekdo, ki bi nam omogočil objem in boljše počutje. Večina te odgovornosti je na tebi. Moraš se naučiti, kako se počutiš bolje.
V redu je priznati, ko potrebujete pomoč
Veliko nas odraste, ko misli, da je narobe prositi za pomoč, ker smo zdaj odrasli. Ko prenehamo hoditi k našim prijateljem in družini, ko smo razburjeni in resnično, to ni dobra stvar. Seveda, super je, da lahko poskrbiš zase, a ne vedno moraš.
V redu je, da potrebujete pomoč, ko se počutite razburjeno. Za to so prijatelji, družine in pomembni drugi. Dejansko je lahko bolj škodljivo, če držite vse v notranjosti in poskušate sami reševati stvari, ko jih ne morete. Zato prosi za pomoč. Pojdi k prijatelju. V redu je, da si želiš pomoč.
Potrebujem objem - kako se počutiš bolje, ko se počutiš dol
Vendar pa naši sistemi podpore niso vedno na voljo. Poleg svojega dela ali šole ali drugih obveznosti imajo svoje življenje. In to pomeni, da moramo včasih sami ugotoviti, kako naj popravimo naše razburjeno razpoloženje.
Na srečo imamo veliko različnih načinov za to. Kadarkoli se počutite navzdol, naredite le eno od teh stvari in začeli se boste počutiti bolje v trenutku!
# 1 Pojdite ven. Svež zrak in vitamin D vam lahko pomagata le, ko ste razburjeni. Vem, da morda ne želite vstati in iti ven, toda vredno bo. Uživajte v svežem zraku in uživajte v naravi. To bo zelo pomagalo!
# 2 Poskusite nekaj vadbe. Ena stvar, ki lahko dejansko poveča vaše razpoloženje je vadba! Ti endorfini vam lahko pomagajo, da se takoj počutite bolje. Nenavaden del je dovolj discipliniranje, da lahko to storite tudi, ko ste žalostni.
# 3 Pogovorite se z nekom, ki je blizu vas. Odzračevanje je odličen način, da se počutite bolje. Pogosto nam lahko drugi pomagajo ugotoviti, da se nekatere stvari ne splačajo. Zato pokličite prijatelje in se pogovorite.
# 4 Jejte hrano za izboljšanje razpoloženja. Da, obstaja nekaj takega, kot je hrana, zaradi katere ste srečnejši! In ne, ne govorim o vaši najljubši čokoladni sladici. Živila, kot so oreški, semena, losos, jajca, sir in celo ananas, so dokazano, da vas naredijo srečnejše, če povečate raven serotonina - srečne kemikalije - v krvi.
# 5 Oglejte si čudovit film. Smeh vam bo vedno pomagal. Vem, da ko se počutim, kot da potrebujem objem, je odlična komedija vedno boljša. Smejali se mi, moje skrbi ne samo, da me motijo, ampak se smehljam in se smejem seveda trike možgane, da bi vas srečnejši.
# 6 Preberite dobro knjigo. Knjige so odlične za veliko razlogov in ena od njih je, da se lahko počutite bolje. Ko se potopite v življenje likov in pozabite na svet okoli sebe, se boste počutili veliko bolje.
# 7 Poslušajte vzvišeno glasbo. Glasba je izjemno močna, ko se želite počutiti srečnejše. Poslušanje optimistične pesmi ali dveh lahko dejansko spremeni kemijo možganov, da se boste počutili srečnejše.
# 8 Zapišite svoje pomisleke v reviji. Zunanja obdelava čustev, ki jih čutite, je lahko zelo pomembna. Če ste razburjeni, zapišite, kaj vas moti. Videti besede, ki so pred vami, vam lahko pomagajo prebaviti in najti rešitev.
# 9 Počakaj. Naps na splošno izboljša vse. Če pa ste žalostni, boste morda potrebovali več spanja. Spanje pomaga tudi v podzavestnih procesnih informacijah in čustvih, da se boste zbudili ob osvežitvi.
# 10 Zmagaj. Biti ustvarjalen je odličen način za boj proti slabemu razpoloženju. Ustvarjanje nečesa s svojimi rokami ni všeč ničesar drugega. Kadarkoli se počutim, kot da potrebujem objem, vzamem svoje akvarele in pridem na delo. Po meni se vedno bolje počutim.
# 11 Pojdi ven s prijatelji. Združevanje odlične hrane s še boljšimi ljudmi bo zagotovo dvignilo vaše razpoloženje. Ne samo, da se bo okusna hrana počutila bolje, ampak tudi smeh in šala s prijatelji vas bo odvrnila.
# 12 Oglejte si fotografije srečnih spominov. Ko se spomnite dobrih časov - še posebej s pomočjo nekaj odličnih slik - bo vaše razpoloženje vsekakor boljše. Ti spomini bodo vzbudili občutke, ki ste jih imeli v tem času, in to vas bo osrečilo.
# 13 Jokaj, če boš moral. Plakanje je dovoljeno. Lahko jokate vse, kar želite - omejite ga po določenem času. Včasih jo je treba samo klicati in pustiti, da vaše telo gre skozi gibe. Ko potrebujem objem, včasih potrebujem tudi dober krik.
14 Zapojte svojo najljubšo pesem. Tudi če si zanič petja, ga vseeno prepihaj. Petje dejansko sprosti endorfine in vaše razpoloženje se bo bistveno izboljšalo.
# 15 Predvajaj glasbeni instrument. Če ste sposobni ali če želite samo poskusiti, igrajte nekaj glasbenega. Ne samo, da vas bo odvrnilo od vaših razburjenih občutkov, temveč bo tudi zelo zabavno in sproščujoče.
# 16 Naredite nekaj čiščenja. Ne vem za vse vas, toda ko se počutim dol in potrebujem objem, postanem čistilni stroj. Proces čiščenja in organiziranja lahko dejansko pomaga tudi vašim možganom, da razločijo čustva.
# 17 Kupite ali si izberite cvetje. Ena stvar, ki mi resnično pomaga, ko potrebujem objem, je, da dobim nekaj cvetja, jih vstavim v vazo in gledam, kako je soba videti svetlejša. Ko imate naokrog sveže rastline - še posebej pisane rože - se bo vaše razpoloženje počutilo višje.
# 18 Naredi nekaj lepega za nekoga drugega. Se spomniš časa, ko si naredil nekaj lepega za nekoga in se počutil toliko bolje o sebi? Če naredite lepe stvari in celo prostovoljno delo, ne samo, da postavite vašo situacijo v perspektivo, temveč lahko občutno povečate vaše razpoloženje.
# 19 Glej ljudi gledajo. To je preprosto zabavno in moteče. Če se želite izogniti negativnosti svojih misli, pojdite na letališče ali park. Gledanje ljudi med seboj je pogosto duhovito in povsem zanimivo. To vas bo odvrnilo od vaših težav.
# 20 Sprejmi objem. Ko se počutim, kot da potrebujem objem, je včasih to vse kar potrebujem. Običajno, če lahko, pokličem svojega fanta ali družinskega člana in se samo objemim od njih, medtem ko se razočaram glede svojih bojev. To je zelo koristno, ko poskušam povečati svoje razpoloženje.
Včasih, ko potrebujem objem, je edina stvar, ki jo lahko naredim, pravzaprav samo objem. Vendar pa je preostanek tega seznama prepričan, da vas razveseliti v nobenem trenutku!
