Zanemarjanje izgorevanja Da, obstaja in to je, kako se s tem spopasti
Če ste introvertni, veste, kako naporno je lahko druženje vsak dan. Sčasoma boste utrpeli introvertno izgorevanje in ga morali popraviti.
Če niste introvertna, ne veste, kako izčrpno je, da je vsak dan v bližini ljudi. Za vas to verjetno nima smisla. Toda razumevanje introvertov in način, kako lahko zlahka trpijo zaradi introvertnega izgorevanja, je lahko dobro za vas.
In za vse vas introverte tam, razumem. Morda sploh ne veste, kaj je introvertno izgorevanje, vendar jamčim, da ste se s tem ukvarjali že prej.
Kaj je introvertno izgorevanje?
Prvič, razumeti moramo, kaj je introvertno, preden lahko ugotovimo, kaj je zanje. Introverti so posamezniki, ki pridobivajo svojo energijo iz samega sebe. Na nasprotni strani pa so tudi zelo, zelo utrujeni, ko so ves čas v bližini ljudi.
To pretirano izčrpanost zaradi druženja je to, kar je introvertno izgorevanje. Tako se izčrpajo, da je za njih preveč. Nekateri ljudje imajo okvare, drugi pa so zelo, zelo mrzlični.
Zakaj morajo introverti paziti, da ne izgorejo prevečkrat
Večina ljudi se zares ne zaveda, da so bili zaprti šele pozneje v življenju. Imate tono zabave, ko ste s prijatelji, ampak kako to, da vedno želite iti domov in spati? Ko se zavedaš, da si pravzaprav introvertiran, moraš biti bolj previden glede tega, kako pogosto greš ven, ker je izgorevanje ves čas slabo.
Dobite se v resnično utrujeni, negativni miselnosti in če niste previdni, lahko ljudem okoli vas pravite zlobne stvari. V resnici tega ne misliš, tvoja energija je preprosto zapečena in si zelo razdražljiva.
Kako se spopasti z introvertnim izgorevanjem
Če ste introvert, ki je iz nekega razloga prisiljen redno družiti, se morate prepričati, da boste pravilno ravnali z njim. Ne glede na to, ali vaše delo zahteva, da ste v bližini ljudi ali družinskih obveznosti, je to, kako se spopasti z introvertnim izgorevanjem.
# 1 Prepričajte se, da ljudje, ki so blizu vas, potrebujete sam. Vaši bližnji prijatelji in družina bi morali to že vedeti o vas, če pa tega ne storijo, jim povejte. Če so ekstroverti, preprosto ne razumejo, kako težko se lahko družijo dolgo časa.
Poskrbite, da bodo razumeli, kako to vpliva na vas, da bodo razumeli, zakaj morate biti sami. Če ne vedo, zakaj hočete biti sami, lahko to žaljivo zavzamejo, da se vedno zbežite stran od njih.
# 2 Vsak teden se dogovorite sami. Življenje lahko od časa do časa postane resnično, zelo zasedeno. Z delom in morda šolo in prijatelji se morate prepričati, da negujete svojo introvertirano stran. Potrebujete to samo čas. Če ga ne dobite redno, mora biti del vašega urnika.
Vzemite si nekaj ur vsaj dve noči na teden, da se ohladite. Oglejte si svoje najljubše oddaje, preberite knjigo, pojdite na tek in naredite vse, kar vam omogoča, da se počutite dobro, ko ste sami, da lahko napolnite računalnik.
# 3 Poiščite načine za introvertiranje, medtem ko so drugi ljudje okoli. To je lahko zelo težko narediti, toda če boste lahko naredili delo, bo to življenje. Osebno se lahko znova napolnim in introvertiram, tudi ko sem obkrožen z drugimi ljudmi.
To delam na telefonu. Vem, da morda ni najboljši ali najbolj zdrav način za pobeg, vendar mi dovoljuje, da se počutim sam in rahlo napolnim, ko sem obkrožen.
# 4 Pobeg v kopalnico ali zunaj. Tudi pridobivanje nekaj minut do sebe lahko prepreči introvertno izgorevanje. Ko se začnete počutiti preobremenjeni, se samo odpravite v kopalnico ali pa nekaj minut ukradite zunaj. Ne glede na to, kako postajati sami in biti sami, vam bo pomagalo pomiriti se in se počutiti bolje.
# 5 Nastavite pomirjujočo rutino. Če ne morete pobegniti, poiščite malo rutino, ki vam pomaga pomiriti se. Ne glede na to, ali gledate telefon ali nekaj globoko vdihujete ali ponavljate določeno mantro v vaši glavi, bo to koristno.
Če se lahko hitro pomirite z isto malo rutino, vam bo pomagalo, da se ukvarjate s tem introvertnim izgorevanjem na klasičen način. Izogibali se boste razočaranju vašega razpoloženja in potencialnemu slabemu odnosu do ljudi, ki vas zanimajo.
# 6 Ustrezno se pripravite na družabne dogodke. Če veste, da se boste družili z veliko ljudmi, se morate psihično pripraviti. In to tudi pomeni, da morate pred samim dogodkom nekaj časa porabiti samo za kakovost.
Ne samo, da vam bo to pomagalo, če boste vedeli, da prihaja, ampak vam bo tudi pomagalo, da se ponovno napolnite in počivate, preden greste, tako da vam ni treba izčrpati na prvem mestu..
# 7 Prosite nekoga za prostor. Če se počutite bombardiranega s strani še posebej odhajajoče osebe na splošno, samo vprašajte za nekaj prostora. Povej jim, da si introvertna in včasih moraš biti sama. Mogoče ga ne bodo dobili, vendar bo bolje, kot da bi vas vznemirjali in bili jezni, ker ste izčrpani.
# 8 Poiščite podporo prijateljev, ki razumejo. Introvertirali ste prijatelje. Malo je verjetno, da ste obkroženi z vsemi ekstrovertnimi, ki vas ne razumejo. Samo dobite podporo od njih. Povej jim, da se počutiš malo bolj socialno in da bodo poskrbeli, da boš nekaj časa sam.
# 9 Izogibajte se situacijam, za katere veste, da vam bodo slabe. Če veste, da vas bo koncert naredil bolj nesrečnega kot srečnega, ne hodite. Morda se vam zdi dobra ideja, toda ko veste, da bo nekaj zate slabo, se izogibajte. Včasih moraš hoditi na dogodke in se družiti, in ko je to res, samo ostani kratko.
# 10 Uporabite svoj čas pametno. Včasih se počutje samega ne počuti nujno samega sebe. Poskrbeti morate, da imate zasebni čas, da se lahko napolnite. Morda misliš, da samo zato, ker ni nikogar okoli tebe, to pomeni, da si sam.
Vendar pa je komunikacija z ljudmi prek pošiljanja sporočil, snapchat ali messenger aplikacij še vedno druženje. Še vedno lahko postane utrujen in ne bi smel šteti za čas za polnjenje.
Če ste kdaj doživeli introvertno izgorelost, veste, da je res samo zanič. Da bi se temu izognili in se z njim ukvarjali, če ga boste morali izkusiti, sledite tem nasvetom.
