Živčno potenje Prepoznajte sprožilce in ustavite stresno znojenje
Verjeli ali ne, je živčno znojenje pogost problem. Težko se je počutiti seksi, ko se v času, ko se iztekaš, izčrpavajo. Torej, ustavimo to.
Znojenje je lahko seksi, ko si med rjuho, vendar je živčno znojenje vse prej kot. Da, živčno znojenje je lahko neprijeten in nadležen problem, še posebej, če ste na prvem zmenku ali poskušate nekoga dvigniti. Sprva si kul in očarljiv, v naslednji minuti pa imaš v bazenih plavalne bazene. Ni dober pogled.
Ljudje se znojijo en liter na dan. Zdi se, da je to prevelika količina, vendar večina izhlapi takoj, ko zapusti vaše telo. Če ugotovite, da ste več kot to potenje vsak dan, se lahko ukvarjate s stresnim znojem. Pravzaprav je živčno znojenje oblika socialne anksioznosti, ki je običajno povezana s hiperhidrozo. S samo še eno majhno domišljijo, s socialnimi stresi.
Tukaj je, kako zaustaviti pretirano znojenje in shraniti perilo iz madežev iz jame!
Zakaj se ljudje potijo?
Termoregulacija je proces, pri katerem vaši možgani prikličejo vaše žleze znojnice in jim povejo, da je čas, da začnete deževati vaše telo. To je narejeno, da ohrani vaše telo hladno in dobro urejeno! Ljudje se potijo za veliko razlogov, vključno z vadbo, stresom, hrano, boleznijo, vročino in uganili ste: živce.
Moški znojne žleze so bolj aktivne kot ženske, zato se moški večinoma potijo bolj kot ženske. Ne, da ni časov, ko ženske vzamejo zlato medaljo za potenje. Tukaj gledamo na vas, hormonske spremembe!
Kdo je krivec?
Če iščete nekoga, ki bi ga krivili, ne glejte dlje od svojega telesa. Tako je, obrnil se je proti tebi!
Obstajata dve vrsti znojnih žlez. Prvič, tu so ekrinske žleze. Ti so odgovorni za prepotene glave, obraze, roke in noge. Drugi so apokrinske žleze. Ti so odgovorni za znojenje pod pazduho in dimlje, kot tudi za potenje, povezano s stresom.
Zakaj je živčno znojenje nadležno
Ne samo, da je živčno znojenje neprijetno, ampak je tudi precej nadležno. Tisti, ki trpijo zaradi prekomernega potenja, vedo, kako je v svojih avtomobilih nositi dezodorant in dodatno srajco. Ni zabavno. Tukaj je le nekaj razlogov, zaradi katerih je živčno znojenje moteče.
# 1 Smrdi. Znoj, po naravi, dejansko nima vonja. Ko pa bakterije na koži začnejo salso s svojim znojem, se začnejo razmnoževati in povzročajo telesni vonj. To ni pravi čas.
# 2 Pusti madeže. Tisti, ki uporabljajo bele trdne antiperspirante, bodo verjetno opazili kopičenje drobnih snežakov pod rokami čez dan. Privlačna, kajne? Ne le, da te bele krogle motijo, ampak tudi obarvajo vaša oblačila.
# 3 Toplotni izpuščaj je zanič. Kandida kvas naravno najdemo na vaši koži lahko dejansko povzroči izpuščaj, ko je kopičenje znoj na vašem telesu. To se ponavadi zgodi med stegni in okrog pod pazduho. Toplotni izpuščaj se lahko pojavi tudi, če ste alergični na vaš dezodorant ali če kožo otežite s tesnimi sintetičnimi tkaninami..
Ko pride vaša mokra koža v stik z drugim delom telesa vedno znova, boste verjetno našli rdeče, boleče udarce. To lahko traja več dni, da izginejo in povzročijo izjemno nelagodje.
Zakaj ljudje trpijo zaradi pretiranega, nervoznega potenja
Znojenje je naravna funkcija vašega telesa. To se bo zgodilo, ko ste preveč naporni, nervozni ali celo pijani. Toda živčno znojenje ponavadi povzroči eden od štirih sprožilcev. Eden od teh je verjetno razlog, da dobivate madeže iz znoja.
# 1 Socialna anksioznost in stres. Stres lahko sproži vaše velike apokrine žleze. Ko se med socialnimi interakcijami znojite, boste verjetno opazili, da se vaše srce dirka in da se vaš adrenalin povečuje.
Anksioznost sproži, kako se telo odziva na določene situacije. Ker se je vaš adrenalin brisal in se je vaše dihanje pospešilo, vam bodo sledilne žleze kmalu sledile.
# 2 Hiperstimulacija. Ko je telo pod izrednim stresom, začne imeti stresno reakcijo. Ta stresni odziv napelje telo, da misli, da je v nevarnosti, in telo začne ustrezno reagirati. To ponavadi povzroči znojne dlani, vroče in hladno znojenje ter nenamerno potenje v vsakem trenutku, ker na videz ni nobenega razloga..
# 3 Skrb za potenje. Ja, ta je zanič. Bolj ko vas skrbi znojenje z živčnimi boleznimi v družbi, bolj je verjetno, da boste svoje telo psihično udejstvovali. To se lahko borite z vajami za globoko dihanje.
Vdihnite skozi nos in zadržite dih za nekaj sekund, preden počasi izdihujete skozi usta. Vaš izdih naj traja približno 6 sekund. Pomembno je tudi samo sprejetje. Torej se lahko zavedate, da se boste potili v javnosti, vendar se bo izginilo - zakaj skrbi?
Kako ustaviti živčno znojenje
Zdaj, ko veste, kdo in kaj je od sveta potenja, je čas, da se naučite, kako se z njim spopasti. Tukaj je 7 preprostih nasvetov in trikov za reševanje živčnega znojenja.
# 1 Nosite dezodorant. Dezodorant proti antiperspirantu. Samoumevno je, da če imate kronično potenje, morate nositi nekakšno zaščito pod pazduho. Tu je razlika med dezodorantom in antiperspirantom.
Dezodorant: Dezodorant je običajno dišeča snov, ki se nanaša na pazduhe, kar bo pomagalo preprečiti razpad bakterij, ki povzroča telesni vonj. To ni namenjeno preprečevanju znojenja, ampak je namenjeno preprečevanju vonja, ki ga povzroča znojenje.
Antiperspirant: Antiperspirant je tudi dišeči gel ali trdna snov, ki se nanaša na pazduh. Vendar pa ta vrsta dezodorantov deluje tako, da blokira žleze znojnice. Antiperspiranti so običajno močnejši od običajnega dezodoranta, vendar bi lahko trdili, da je * pot, ki naj bi * zapustil telo, ne ostane ujet v notranjosti..
Antiperspiranti uporabljajo tudi kemikalije, kot je aluminij, ki niso najbolj zdrave za vaše telo. Če uporabljate antiperspirante, jih ne poskušajte zapakirati na eno plast za drugo. Če menite, da potrebujete dotik, si umijte pazduhe z milom in vodo in nato ponovno nanesite. Tako boste preprečili nepotrebno blokiranje por.
Ne glede na metodo, ki jo izberete, poskrbite, da boste vsak dan nosili zaščito pod pazduho in s seboj vzemite bar s potovanjem za nujne primere na poti.
PS: Lahko postaneš odporen na svoje dezodorante. Priporočljivo je, da svoj dezodorant zamenjate vsakih 6 mesecev, da bo vaše telo ugibalo!
# 2 Pazi, kaj ješ. Ste že kdaj slišali za »kavo znoje«? Kofein lahko povzroči povečanje adrenalina in sproži vaše ekrine. Preprosto povedano, kofein poveča znojenje. Prav tako se je treba izogibati začinjene hrane, alkohola in nikotina, saj lahko povzročijo znojenje. Kaj je boljši čas za prenehanje kajenja?
# 3 Vzemite vajo. Ali je kontraproduktivno prevzeti navado, ki povzroči, da se vaše telo znoji, da bi preprečili prekomerno potenje? Absolutno ne! Vadba je zdrav način za zmanjšanje anksioznosti in stimuliranje endorfinov, ki so srečni. Vaja lahko tudi utruja vaše telo. Manj energije imate, manj bo vaše telo sposobno proizvesti toploto in znoj.
# 4 Ostanite hidrirani ves dan. Znojenje, še posebej v presežku, lahko dejansko dehidrira vaše telo. Prepričajte se, da vsak dan pijete vsaj 8 kozarcev ali 30-50 gramov vode, da boste vzdrževali zdravo jaz.
# 5 Ostani miren. Očitno je lažje reči kot narediti. Da bi se izognili vrtinčenju v prepoteni paniki, poskusite vizualizirati sebe kot mirnega in zbranega. Druge ideje vključujejo poslušanje pomirjujoče glasbe, branje knjige ali opravljanje dihalnih vaj. Bolj ko razmišljate o tem, da ste sproščeni, manj se bo vaš živčni sistem vrtel na pretirano vožnjo.
# 6 Dober nočni počitek. Spanje igra bistveno vlogo pri splošnem zdravju vašega telesa. Privoščite si dober nočni počitek vsaj osem ur in svojemu telesu dajte čas, da si opomore od dneva.
# 7 Nosite oblačila, ki omogočajo dihanje vaše kože. Če imate socialno angažiranost, poskusite in načrtujte svojo obleko pred časom. Če veste, da boste na dogodku, ustrezno oblecite. Držite se oblačil, ki ne bodo ustvarila odvečne telesne toplote. Obleke, ki telesu omogočajo dihanje, bodo boljše za vaše telo in vaše zaupanje.
Ne samo, da je živčno znojenje nerodno, temveč je lahko tudi neverjetno frustrirajuče, da bi živel. Ne glede na to, ali ste zaradi anksioznosti, socialne fobije ali zaradi tega, ker ste pozorni na prihodnji dan, pomirjujoče vedeti, da lahko premagate znojenje.
