Nič me ne veseli, kako narediti srečo tvojo privzeto državo
Strmim v jamo brez dna? Če vaš um reče »nič me ne osrečuje«, potem smo na območju depresije. Tukaj je, kako se osvoboditi.
Prvič, veliko tega, kar delim, ni mogoče v celoti izraziti. To je nekaj, kar morate dejansko doživeti. Če se vam zdi, da vas nič ne razveseljuje, menite, da je ta možnost moj poskus, da ustvarim proxy, ki vas usmeri v pravo smer, namesto da bi vam pomagali z navodili po korakih za iskanje sreče, če jih nimate..
Počutim se nekoliko kvalificirano, da lahko govorim o tej temi, ker sem preživel okoli 10 let v zankah z negativnimi mislih, ohromil anksioznost in zmedo depresije, iz katere sem se izvlekel. Napisal sem tudi knjige o tej temi in mentoriral druge, ki so presegale tesnobo. Želim pa tudi priznati RSDTylerja in JulienHimself, ki jih lahko najdete na YouTubu, ker mi je pomagal to povedati..
Kar je za sivo meglico?
Če odstranite vse druge motive / razloge, zakaj delamo to, kar počnemo, je bistvo tega, da želimo biti srečni. Ni trenutna umazana visoka vrsta sreče, ampak stalno stanje brez tesnobe, brez depresije, in samo občutek, kot da ... neprekinjeno, enostavno stanje zadovoljstva, kjer je življenje samo dobro.
Toda, ko vas nič ne osrečuje, so vaše izkušnje življenja lahko negativne misli, ki se zdijo nekontrolirane. Mogoče ne moreš nehati razmišljati o tem, kaj drugi mislijo o tebi. Ali pa se vam zdi, da je vaš um živi pekel - siva rjava in duševna megla, ki preprosto ne bosta očistila. Morda je celo branje te funkcije težavno, ker je vaš um preveč izčrpan, da bi se osredotočil na daljša obdobja.
Napaka, ki jo mnogi izmed nas naredi, je, da je doseganje stanja sreče nekaj, kar je tam zunaj.
Sreča je pravzaprav naša privzeto država. Mi sami povemo: »Nisem zadovoljna, da bom šla tja in izvedela kako biti srečen. Mogoče, če dosežem več, ali če dobim ljubimca, dobim več odobravanja, dobim pozornost ali materialne stvari potem Vesel bom." Na koncu, na koncu misliš, da me nič ne osrečuje.
Nič me ne osrečuje: ampak sreča pride šele, ko se spustimo
Zdaj ne pravim, da doseganje stvari ni pomembno. Samo zgrešil je bistvo.
»Biti srečen je nekaj, kar že ste. Dosežete se tam, ko se zavedate, da ste že tam. «-JulienSam
S tem povem, da je to tisto, kar želite razmisliti, ko mislite, da je vse, kar menite, da me nič ne osrečuje.
# 1 Odpoved boj. Misliš, da bi poskus, da bi se spopadel z depresijo, s tem da bi se boril z njim, bil način, kako ga premagati. Mislim, da to ni res. Ljudje radi svojo zgodbo, tudi če je boleče in jih boli. To je zato, ker je znano in samo-potrdljivo, da bi si lahko povedali edinstveno zgodbo o tem, zakaj je vaše življenje zanič in kako je to velik problem.
To je težje da se preprosto prepustite nagonu, da se osredotočite na občutke samopomilovanja. Vem, da sem leta razmišljal o tem, kako slabo se počutim, kar me ni pripeljalo nikamor.
Ironično, bolj sem se osredotočil na počne in poskušam da bi se izboljšala, me je pozornost usmerjala v moje zanke. Namesto tega, da se osredotočite na trenutek * s trenutki, ko ustvarjate prihodnje cilje, ki jih zapišete *, je veliko boljša smer, da pritegnete vašo pozornost.
Tudi ko delate na veliki disertaciji, se boste odločili, da se boste osredotočili na vsak korak korak za korakom, namesto da bi gledali naprej na svoj rezultat ali na nekaj zaskrbljujočih misli o nečem, kar se je zgodilo prej..
# 2 Vstopite v zdaj. Si kdaj rekel, da si "zakaj ne morem prenehati obsesirati?" Bilo je, kot da bi govorili o nekem delu vas, ki ste še ločeni od vas. To je tvoj miselni um.
Vaš miselni um je lahko izjemno dober pri ustvarjanju težav in ponavljajočih se misli in občutkov. Lahko se nenehno skrbi za preteklost in se boji prihodnosti, tako da ne boste več cenili lepote sedanjega trenutka in celo vodi do tega, da se sploh ne počutite ničesar..
Preživljanje časa, ki se ne identificira z miselnim umom, vam pokaže razliko med vas in vaše navadne miselne vzorce.
Tega ne morem povedati o boljšem branju / poslušanju podobnih The Moč zdaj daje vam trdno spoznanje, kaj je trenutni trenutek. Naučite se opazovati svoje negativne miselne vzorce, ne da bi jih poskušali prisiliti. Tudi meditacija približno 20 minut na dan je odlična praksa.
# 3 Sprejem, da bo premagala negativne miselne navade. Poznaš nekoga, ki se jim, če se zgodi nekaj slabega, z njim ukvarja ali se mu nekako smeji in gre naprej? Temeljna raven te osebe o tem, kako dobro se ponavadi počutijo, je morda sedem ali osem od desetih.
Ampak, če ste obtičali v vzorcu negativnih misli in občutkov, ste obratni. Mogoče si običajno dva ali tri od desetih. Torej, tudi če dobiš občutek dobrega počutja, ki te potiska, da rečeš pet ali celo 10 od 10, se sčasoma vrne na izhodišče..
Mislim, da je pomembno sprejeti, da se bo ta navada zelo, zelo težko končala. Vendar pa seveda ugotovite, da se vaša osnovna vrednost poveča, če imate samo vero. Ne morete narediti številke, kako dolgo bo trajalo, da dobite dobro izhodišče. Lahko traja dva meseca. Ali dve leti. Samo zaupajte procesu in naredili boste postopen napredek.
# 4 Razumevanje negativnih miselnih zank je odvisnost. Pomislite samo na spletne trolove, ki se ne morejo prenehati hraniti z negativnostjo in dramo. Dlje ko ste potisnjeni, globlje bo vaš žleb z zanikanjem negativne misli. To je, kot da je tvoj mrzovoljni dedek, ki lahko ohrani občutek spoštovanja za nekaj ur naenkrat, preden najde nekaj, za kar se bo močno pritoževal..
Vaše telo počne karkoli, da bi poskusilo in vas vrnilo v ta navaden duh uma. Stvari, kot so dnevne petminutne revije za hvaležnost, vam omogočajo, da vadite novo navado, ki sčasoma nadomešča vaše stare.
# 5 Izbira sprejeti trpljenje. Vsi ljudje doživljajo trpljenje, ker je življenje težko. Toda kako se soočate s tem trpljenjem, kar na svetu pomeni razliko. To je razlika med:
Življenje v strahu in igranje na varno.
Or
Soočanje z vašimi strahovi *, kot je dejstvo, da bodo vsi, ki ste jih kdaj poznali, v določenem trenutku umrli * in naredili sranje, ki vas bo strah, da se boste izogibali v svojem življenju *. 50th Zakon kako *.
Življenje je polno trpljenja in kaosa. Vendar imamo dve možnosti, kako sprejeti to realnost:
Nič ni pomembno, ker je življenje naključno.
Or
Pravimo, da je vse pomembno in da bomo prevzeli polno odgovornost, da bomo živeli pravilno * s tem, da smo pogumni in ne zadržujemo našega največjega potenciala *
Vse je mogoče gledati na več načinov. To je odvisno od tega, kako boste postavili situacijo. Kakorkoli že, če ste vedno nezadovoljni, lahko imate okvir nihilista, kjer nič ni pomembno.
To je dejansko enostavno način življenja *, čeprav je z njim težko živeti in vas napolnjuje z obupom *. Ampak to ni prav Če želite najti smisel in srečo. Pravilen način je biti junak in sprejeti življenjsko trpljenje.
# 6 Razvrsti svoje življenje postopoma. Sprejmite kje ste trenutno. In napredovati v tem okviru. Ključno je začeti z majhnimi stvarmi v vašem življenju.
Začnite res majhno in samo s seboj. Uredite svojo sobo, če je neurejena. Organizirajte svoje stvari. Razumite kaos, nad katerim imate neposreden nadzor. Privoščite si redno spanje, v katerem se vsak dan zbudite in spišete ob določenem času. Začnite majhno in povečajte obseg dela po bitih, ko pridobite zaupanje.
# 7 Razvrsti zdravje. Tukaj so ključne stvari, ki jih je treba obravnavati v daljšem časovnem obdobju, če imate možgansko meglo / depresijo
- Načrtujte pregled s svojim zdravnikom * hormonske vrednosti, test krvi / mikronutrijenov, test alergije *.
- Ustrezno vadite.
- Vsak dan dobite ustrezen spanec v temni sobi.
- Odstranjevanje vnetnih / alergenih živil * upoštevajte izločilno hrano *
- Rezanje vseh predelanih živil, kot so kruh, beli riž, piškoti, sladkor, hrana na osnovi moke.
- Okrepljujte zelenice * temno listnato zelenico *, cela živila z barvami iz celotne mavrice in začimbe.
- Razmislite tudi o dopolnitvi z mikrohranili, npr. magnezija, vitamina D, omega-3.
# 8 Pustite in izgubite družabno življenje. Kot je vzeti čas, de-stressing * e. z uporabo savn *, preživljanja časa samo z okolico z ljudmi, ki vas spravljajo v smeh, v družabnem krogu, po zabavi okoli sebe, pri opravljanju novih stvari in novih izkušnjah. Lahko se srečate vseh vrst ljudi na mestih, kot so meetup.com.
# 9 Sprejem, da ste goba. Veliko lahko naredite, da spremenite svoje življenje in razpoloženje. Toda dejstvo je, da boste vsota petih najbližjih prijateljev in knjig, ki ste jih prebrali. Torej, če preživite veliko časa okoli ljudi, ki se hranijo z negativnostjo, vas to pripelje nazaj do nizke osnove.
Morda boste morali spremeniti vrste oddaj, ki jih gledate, vrste spletnih mest, ki jih berete, svoje delo, prijatelje, celo zapustiti svojo družino, če se zdi, da obožujejo plamene..
# 10 Sprejmite, da boste imeli nazadovanja. To je pomembno. Če ne pričakujete, da boste imeli nazadovanja, se boste počutili popolnoma uničeni, ko se bodo zgodili. Imeli boste res nizke dni * celo nizko tednov* kljub napredku. To zavedanje omejuje, koliko dobite na svoj način.
# 11 Preslikava vaše preteklosti, sedanjosti in prihodnosti. Programi, kot je selfauthoring.com, vam pomagajo razumeti vse. Če ste preživeli veliko notranjih muk, boste morali razvrstiti pretekle ovire in se naučiti, kako jih obvladati, da se v prihodnosti ne bodo ponovili..
Prav tako je zelo pomembno vedeti, kaj vaš prihodnosti načrti. Če nimaš življenjskih ciljev, nimaš pozitivnih čustev!
# 12 Ne laži. Če poskušate predstaviti masko drugim, zavračate del tega, kar ste, kar je kot samo-sovraštvo. Ni vam treba povedati ljudem vsega o vas, vendar ne govorite laži, tudi če se vam zdi težko, je pomembno, če želite razumeti svoje življenje.
# 13 Iskanje dobrega psihiatra. Imate dobre prijatelje, dobro službo, dobro prehrano - dober psihiater vam pomaga razmisliti o teh stvareh. In če ste kljub temu, da ste vsi v redu, še vedno depresivni, ste lahko kandidat za farmacevtske posege, ki uravnavajo ravnovesje možganskih kemikalij.
.
