Čudno? 16 Little Hacks, da se sprostijo in živijo življenje

Sramežljivost in nerodnost v družabnih situacijah lahko oslabita vaše čustveno počutje. Toda ne bojte se, to je, kako se izogniti socialni nerodnosti.

Biti socialno neugoden ni le primer občasnega občutka, da se mu je nerodno ali da se stvari motijo. Za mnoge ljudi je to lahko resnično prekletstvo, ki uničuje njihovo sposobnost ohranjanja zdravega družbenega življenja ali razvijanja smiselnih odnosov.

Pogosto ljudje trpijo v tišini, samo verjamejo, da je z njimi nekaj narobe, ki jih ni mogoče popraviti. Če pa imate enega ali več od naslednjih simptomov, se prepričajte, da je problem le nezaželen odmerek socialne nerodnosti, ki ga je mogoče zlahka določiti..

Simptomi socialne nerodnosti

# 1 Občutek pod reflektorjem. Ko ste v družabnih situacijah, se počutite, kot da vas vsi gledajo, samo čakajo na to, da naredite napako? Če je tako, je to klasičen znak socialne nerodnosti in tesnobe, kjer je bil vaš zdrav razum premagan zaradi velike nervoze okoli drugih ljudi..

# 2 Nerodnost. Hoja nenadoma postane ogromna preizkušnja, ko ste okoli drugih ljudi, in normalno udobna in sproščena hoja se stisne v nekoordinirano nihanje udov. Prav tako se vse druge motorne funkcije odzivajo na vaše živce, zato se zdi, da je najenostavnejši ukrep intenziven test kognitivnega nadzora.

# 3 Slabo razumevanje socialnih znakov. Ali ste eden tistih ljudi, ki nikoli ne vedo, kdaj se roki ali poljubiti v lice? Morda se boste trudili razumeti, kdaj je primerno smejati se ali kričati, in skoraj nikoli ne boste dobili pravega, predvsem zato, ker premišljujete in obsedate s tem, kaj bi moral biti organski dogodek..

# 4 Neroden pogovor. Ko ste socialno nerodni, vaš pogovor z drugimi nikoli ne teče naravno. Prekriva se in prekinja ali pa na koncu pustiš ogromne tišine in preveč pomembne premore, kjer bi bilo bolj primerno, da bi nekaj prispevala k temu. Mogoče se vaš um zniža in ne morete se spomniti ničesar.

# 5 Neprimeren pogovor. To je eden najbolj perečih neprijetnih zapletov, ki jih povzroči socialno nerodno in lahko povzroči veliko napačnih predstav o naravi tvojega značaja. Izkrivljanje seksističnega komentarja pred skupino ljudi nasprotnega spola, na primer prenašanje grobov v vljudno družbo ali neuspeh, da bi vstopili v duh pijane noči s prijatelji, lahko resno prizadene vsako socialno situacijo.

# 6 Človek na sindromu lune. Ali se preprosto počutite, kot da so vsi drugi z drugega planeta? Tako kot med vami in preostalim delom človeštva ni nič skupnega, kar vas vodi k temu, da vedno bolj iščete svoje podjetje? Če je tako, zagotovo trpite zaradi slabih posledic socialne nerodnosti.

Tukaj je, kako se izogniti socialni nerodnosti

Na žalost ni nobenega odgovora na premagovanje vaše nerodnosti. Lahko pa izvedete številne korake skozi čas, ki bodo sčasoma omejili vašo živčnost, ko boste v javnosti. Če mislite, da trpite zaradi tega posebnega prekletstva in želite kaj storiti glede tega, potem so lahko naslednji koraki načini, kako premostiti svoje socialne ovire in se začeti družiti z ostalo družbo..

# 1 Misli zunaj sebe. Niste središče vesolja in vsi ne razmišljajo ali gledajo na vas. Razmišljajo o svojem delu, partnerjih, otrocih in tisočih drugih stvareh, vendar ponavadi ne vi. Ko boste to spoznali, boste veliko srečnejši v stiku z drugimi.

# 2 Poslušaj. Veliko razlogov, zakaj dobite pogovorne in socialne napake, je, da ste tako napeti in zaskrbljeni zaradi napak, ki jih ljudje ne poslušajo pravilno. Začnite se osredotočati na svoje sposobnosti poslušanja in pustite, da se začne dober krog.

# 3 Stop. Če postanete nerodni, motite stvari in se zavedate, da stvari postajajo malce nerodne, potem STOP. Ustavite vse - misli, gibanje, govor itd. - in globoko vdihnite, preden začnete znova. Celo spolzka pobočja se lahko vzpnejo.

# 4 Poravnajte. Verjetno se vam ne zdi, da bi vam morali povedati, da se lahko usedete ali postavite naravnost, toda ljudje s socialno nerodnostjo se nagibajo k propadu. Kljub dejstvu, da je slouching videti čuden in neprijeten, ovira tudi jasno dihanje in govor, kar lahko poveča število socialnih napak, ki jih naredite.

Če se počutite bolj samozavestno in pokončno, je lažje ravnati na ta način, nato pa se bosta medsebojno spodbujala v ciklu povečanega zaupanja..

# 5 Nasmehni se. Dokazano je, da vas nasmehi in smeh sprostijo, zmanjšajo vašo neugodnost in sproščajo druge, tako da so v vaši prisotnosti bolj udobni. Ta zadnja točka pa bo dodala vaši ravni udobja.

# 6 Začnite. Preprosta tehnika intervjuja, ki enako dobro deluje v socialnih situacijah, je začetek pogovora. Postavljanje vprašanj in komplimenti ljudem vam daje moč in nadzor nad pogovorom, pa tudi druge olajšujejo. Briljantna taktika za širjenje živcev.

# 7 Naučite se smejati sebi. Ne pretiravajte se, če se potapljate, se spotaknete, ali povejte nekaj malce neumnega. Res je, da ni nič narobe s tem, da ste socialno nerodni. Tisti, ki se naučijo, da se smejejo sebi, se izkažejo kot izjemno samozavestni, samo preprost akt smeha pa razbije napetost.

# 8 Opombe. Ko govorite z ljudmi, si zabeležite stvari, ki jih govorijo. To služi več namenom. Prvič, prisililo vas bo, da poslušate pogovor in dobite svoje socialne napake.

Drugič, dejanje, da se stvari zavežejo v spomin, vas bo odvrnilo od vaših lastnih živcev, neke vrste avto-kognitivne roke. Tretjič, te mentalne beležke lahko uporabite pozneje v pogovoru, da spodbudite nadaljnje pogovore in premostite vse nerodne tišine.

# 9 Zategnite. To je nenavaden nasvet, toda resnično deluje, da bi se preveč počutil socialno nerodno. Če sedite v družbeni situaciji in čutite, da se vaši živci začnejo dvigovati, potem stisnite zadnjico in jih stisnite. Iz nekega razloga se zdi, da to preprosto dejanje sprošča preostanek vašega telesa, prav tako pa odvrne vaš um od tesnobe, da se začenja spuščati v.

# 10 Ne prebivaj. Obstaja obsesivni kompulzivni element za večino družbene nerodnosti in um teži k napakam, ki ste jih naredili, vas vleče v svojo glavo in iz resničnega življenja. Ko se to zgodi, postanete še bolj nerodni, zato morate uporabiti tehniko »Mindful Stop«.

To v bistvu pomeni miselno kričati besedo »stop« tako glasno, kot jo lahko interno, in uporabiti ta prostor za razmišljanje, da se preusmeri na resnično življenje. Morda boste morali to narediti nekajkrat zaporedoma, in morda bo potrebno malo prakse, da bo to resnično učinkovito, vendar bo delovalo, če boste vztrajali.

Zdaj, ko ste oboroženi z malo znanja in orodji za boj proti občutku socialne nerodnosti, je čas, da začnete živeti svoje življenje, kako je mišljeno, da ga boste živeli, in pustite to miselnost na domu.!