3 faze, da dobite nekoga iz vašega uma
Ljudje, ki so nam všeč, nam lahko pustijo trajne vtise in zelo težko jih je spraviti iz glave, tudi ko je čas za nadaljevanje.
Ali ste bili kdaj tako zmedeni nad mislijo, da nekdo ne dela, študira ali celo uživa dostojno kavo? Ne skrbi. Nisi nor. Ni vam treba iti k zdravniku. Preveč razmišljaš o nekom.
Zakaj se ljudje zanašajo na nekoga, ki jim je všeč?
Ko vam je nekdo všeč, ne morete opaziti vseh stvari, ki so z njimi povezane. Čas, ki ste ga preživeli skupaj, njihovi atributi, majhni opomniki o stvareh, ki so jih naredili, ali kraji, kjer so bili - vse se vrtijo v vaši glavi.
Ko je razmerje dobro, so te vrste misli več kot dobrodošle. Ko gre kaj narobe in vse, kar želite storiti, je, da se premaknete naprej, te misli so lahko povsem neželena motnja.
Razumljivo je, da bi si želeli ponovno oživiti vse dobre stvari, s katerimi ste bili, s to osebo, toda včasih lahko z njo pridejo depresivne misli. Zato čutite potrebo, da pozabite človeka. Edini problem je, da intenzivnost vaših čustev to preprečuje.
To ni samo količina naklonjenosti do te osebe. Lahko je tudi posledica vaše negotovosti ali pomanjkanja zaprtja. Ne glede na to, kaj je razlog, je dejstvo, da želite ustaviti te misli.
Kako nekoga spraviš iz glave??
Večina ljudi - kar pomeni prijatelje, ki imajo objektivni pogled na situacijo - mislijo, da lahko preprosto prenehate razmišljati o nekom. Pravijo, da je dovolj, da bi prenehali razmišljati in da se bo zgodilo prej ali slej. To je deloma res. Premaknili se boste naprej, vendar nekateri ljudje želijo to storiti hitro.
Nihče jih ne more kriviti. Nekateri ljudje doživljajo bolečino, ko razmišljajo o nekom, zato je razumljivo, da bi želeli takoj ustaviti njihovo fiksacijo. Resnica je, da ni tako enostavno odstraniti nekoga iz svojega uma. To je zato, ker je spomin na njihov obstoj že vtisnjen v možgane.
Edini način, da jih popolnoma pozabimo, je, da dobimo amnezo ali se hipnotiziramo. Oba se zdita kot napeta zamisel, kar pomeni, da boste morali iti na tradicionalno pot - premagati jo.
Kako dolgo bo trajalo, da nehate misliti na nekoga?
Vsakdo želi vedeti natančen časovni okvir, ki je potreben, da preide ali pozabi nekoga. Večina ljudi vam bo povedala, da je to odvisno od stopnje intimnosti in miselnosti ljudi, ki so vpleteni. Če tako razmišljate o tej stvari, boste morda v razočaranju.
V skladu z znanostjo, zdaj obstaja dve možni teoriji, ki vam povedo, kako dolgo traja, da bi nekoga premagali, vendar ne nujno prenehajte razmišljati o njih. Ena je, da po razvezi potrebujete v povprečju 18 mesecev, da preživite svojo bivše. Druga je, da traja 11 tednov * približno 3 mesece *, da bi dobili več kot redno razmerje.
Upoštevajte, da gre za standardizirane poskuse, ki vključujejo le majhen odstotek splošne populacije. To ni natančna znanost. Če resnično želite zadovoljiv odgovor o tem, kako dolgo je potrebno, da prenehate razmišljati o nekom, je to najboljše, kar lahko storimo za vas: o njih ne boste pozabili vsaj tri mesece..
Dobra novica je, da lahko nekaj storite, da bi olajšali ta proces in ga pospešili.
Vaje, ki vam pomagajo prenehati razmišljati o nekom
Ne skrbi. Ne bomo vam dali običajnega tekanja o tem, kako ljubiti sebe, se odvrniti od prijateljev in najti nov hobi. Že veste, da te stvari delujejo, toda tukaj ste. Še vedno iščete isti stari članek v upanju, da boste našli drugačen odgovor.
Ne boste. To je zato, ker je edini način, da nekoga pozabimo, da se začne spominjati sebe, tudi ko misli o njih plavajo okoli na vašem obrobju. Kljub temu pa imamo za vsako stopnjo nekaj korakov in nasvetov, ki vam lahko pomagajo doseči videz normalnosti v svojih mislih.
1. faza - meditacija
# 1 Začnite meditirati vsak dan. Videti je, da so neželene misli o nekom postale neprijetnost v vašem vsakdanjem življenju, zakaj ne bi dodali nekaj vrednega v vašo rutino?
# 2 Izolirajte se. Meditirati vsaj 5 minut na dan, tako da poiščete mirno mesto ali se potopite v slušalke, ki oddajajo zvok, medtem ko poslušate meditacijsko glasbo. Med vdihavanjem in izdihom se osredotočite na dihanje.
# 3 Osredotočite se! Ko neželene misli zdrsnejo, se povlecite nazaj k svojemu dihanju.
# 4 Vztrajati. To počnite, dokler se ne naučite zadrževati neželene misli.
Faza 2 - Izogibanje
# 1 Spomnite se, da jih ne boste iskali. Izključite se od poti komunikacije ali izpostavljenosti tej osebi. Povejte sebi, da jih ne bi smeli gledati, ker le poslabša vaš položaj.
# 2 Ne dajte se svobodam. Strokovnjaki vam bodo povedali, da se morate soočiti z neželeno mislijo in jo pustiti. Ne pomenijo, da bi morali to storiti čim večkrat. Obstajati mora točka, kjer boste priznali dejstvo, da lahko nadzirate svoje misli. Zato je zadnji nasvet, da pustite to, kar pomeni, da ne bi smeli gledati nazaj na te neželene misli.
# 3 Zmanjšajte svojo bližino tej osebi. Nehajte hoditi na kraje, ki jih pogostijo. Če delate z njimi, se jim izogibajte, kolikor lahko. Ko jih srečate, jih ne vpletajte.
# 4 Sprejmi poraz, toda dvigni nad njim. Če mu ne moremo pomagati, ne izpostavljajte njihove prisotnosti v tem trenutku. To ni niti koristno niti škodljivo. Preprosto obstajajo in to dejstvo morate sprejeti.
Stopnja 3 - Prenos
# 1 Pomislite na nekaj drugega. Kadarkoli se v tvoji glavi pojavi misel o nekom, pomisli na nekaj drugega zelo hitro. Karkoli! Rastlina, pes, šivalni stroj - vse, kar ni ta oseba, je dovolj dobro. To počnite, dokler misli ne prenehajo tekmovati s to osebo.
# 2 Misli srečne misli. Če začnete razmišljati o slabem spominu na osebo, jo zamenjajte z dobrim spominom. S tem se boste počutili bolj umirjeni in sproščeni, namesto da bi bili ves čas vznemirjeni, in lažje boste prenesli svoje misli na nekaj, ki ni povezano s to osebo.
# 3 Rešite sestavljanko. Poiščite križanko, igrajte nekaj iger na telefonu, ki zahteva intenzivno razmišljanje, zgradite grad Lego. Mentalno zahtevne aktivnosti vzamejo večino vaše pozornosti, zaradi česar je lažje potisniti neželene misli na stran.
Ali boste kdaj prenehali razmišljati o njih?
Kot smo že prej povedali, je edini način, da popolnoma prenehate razmišljati o nekem, tako da poškodujete možgane ali najdete hipnotizerja, ki lahko to storijo za vas.
Po drugi strani pa, če sledite tem korakom, morda ne boste pozabili na osebo, a misli o njih bodo kmalu prenehale biti boleče. To je mogoče, če ste pripravljeni sprejeti potrebne spremembe, da bi se to zgodilo prej.
Te vaje so le začasna zamuda od dejanskega problema, s katerim se soočate. Ne razmišljanje o nekom ni nujno zadnja možnost. Obstajajo tudi druge možnosti, ki jih morate imeti v mislih, kot je samo-introspekcija in se nanašati na stvari, ki vam lahko koristijo, kot so delo in zunajšolske dejavnosti..
Ni vam treba neprestano zakrivati nezaželene misli nekoga. Lahko spremenite tisto, o čemer razmišljate, in nehajte razmišljati o tistih, ki so vas poškodovali. S tem v mislih, zakaj ne začnete razmišljati o sebi?
