11 načinov, kako se ne morete sovražiti v telovadnici

Vsi imamo tiste dni, ko se telovadnica zdi kot največje breme življenja, saj je v redu, da se tako počutiš, normalno je. Ni vsak dan spektakularni dan. Ključnega pomena pa je, da prepoznamo vaše težje dni in jih poskušamo kar najbolje izkoristiti. Tisti dnevi brušenja nas samo okrepijo, samo poglejte te vrste dni kot preizkus vaše duševne in fizične trdnosti.

Za druge je vsak dan v telovadnici slab dan. Iz kakršnega koli razloga se nekateri udeleženci ne zdi, da bi našli kakšno vrsto dobrega treninga. Tu je en dober zdravstveni razlog ... vaše zdravje je pomembno. Ta članek bo pogled na različne dejavnike, ki bodo ohranili svojo motivacijo gor in negativnosti navzdol. Teme razprave segajo od postavitve cilja do spreminjanja kulise in ohranjanja svežih rutin. Predvsem pa se vse začne z vašo okolico. Prva točka bo pogled na nastavitev telovadnice in kako je to ključni korak pri ne sovražitvi telovadnice. Torej, brez nadaljnjega hrepenenja, pridimo do tega, tukaj je 11 načinov, da si ne sovražiš telovadnice, uživaj!

11 Prijavite se v telovadnico, ki vam je všeč

To se morda na prvi pogled zdi nepomembno, vendar je izbira pravega telovadnice ključni korak, ko gre za sovražitev telovadnice. V nekaterih primerih pripravniki zapustijo telovadnico, ker sovražijo vzdušje, v katerem so. To takoj sproži negativno miselnost, nekaj, kar absolutno ne želite. Prijavite se v telovadnico, ki vas vznemirja in želi, da boste vadili. Prav tako se prepričajte, da je telovadnica dobro vzdrževana in čista. Vse se začne s pravilno nastavitvijo, včasih je morda vredno plačati malo več in pojdite v telovadnico, ki vam bo všeč, namesto da bi se poravnali za tistega, ki vas bo stiskal. Bodite pametni, izberite telovadnico, ki vas osrečuje in je obdana z pozitivnostjo!

10 Ustvarite nagrade

Brez kakršnih koli nagrad, se lahko zdi, da je telovadnica neskončna jama. Nagrajevati se morate v eni točki za vaše veliko delo. Te nagrade vas vodijo na dolgi rok. Nagrade se lahko razlikujejo, eden izmed najbolj klasičnih primerov je goljufija. Po tednih in tednih trdega dela ste vsekakor upravičeni do goljufanja. Prepustite se, navsezadnje, ne boste izgubili vsega, za kar ste delali po slabem sedenju. Goljufaš obrok lahko tudi vzbuja vaš metabolizem povzroči, da pade dodatne funtov ves teden, tako da je precej zmagal zmagal situacijo. Prav tako se lahko nagradite tako, da kupite nova oblačila ali lep par tekaških copat. Te majhne nagrade, ki se zdijo tako malo, lahko dejansko povečajo vašo samopodobo več kot si mislite. Nikoli ne pozabite, vaše trdo delo si zasluži nagrado!

9 Pomislite na poletje

Vadba pozimi se lahko zdi kot breme, navsezadnje, kaj je bistvo, ni tako, kot bi šli na plažo ali kaj drugega? Namesto, da bi razmišljali na ta način, uporabite zimo kot začetek k vašim poletnim ciljem. Medtem ko se vsi drugi trudijo, da se oblikujejo samo tedne pred začetkom poletja, boste že imeli velik zagon. Uporabite svoje poletne cilje kot prednost, to vas bo pripeljalo do tega, da boste želeli še bolj vaditi, te bremenske dni se bo davno izteklo.

8 Zabava na prostem

Lepota vadbe je dejstvo, da lahko to storite skoraj kjerkoli. Kot zdaj, na primer, kjerkoli že ste, se obrnite in pomislite, da lahko tukaj delam, odgovor, verjetno da. Ni vam treba omejiti usposabljanja na telovadnico, kar lahko povzroči, da boste sčasoma sovražili. Namesto tega ga vzemite ven. Pojdite na lepo jog na veliko na prostem, uživajte v soncu in izkoristite vse prednosti tega svežega zraka. Prav tako lahko prinesete mat in opravite različne telesne vaje. Ko gre za vadbo, bodite neomejeni!

7. Načrtujte vnaprej

Če ne načrtujete vnaprej, so vaši dnevi fitnesa oštevilčeni. Vsi imamo tiste dni, ko hitimo v telovadnico in vse se zdi narobe, ujamete vsako rdečo luč in preden se zaveš, je še 30 minut, preden se telovadnica zapre. Ta dejavnik sam povzroča takšne ovire za cilje toliko udeležencev, brez strukture za vaš dan usposabljanja bo nemogoče nadaljevati za daljše časovno obdobje. Vsako nedeljo pred spanjem si lahko ogledate svoj teden, pomislite, na katere dni boste vadili in kdaj boste najboljši. Ustanovitev, ki bo vse olajšala. Vedno načrtuj naprej!

6 Čas zdravljenja

Namesto, da bi sovražili v telovadnici, poskusite to enkrat izkoristiti. Mnogi ljubitelji fitnesa tokrat uporabljajo tovrstno terapijo. Prinesite glasbo, ki jo imate radi, dihajte in razmislite o svojem dnevu med kardio sejo. Tisti, ki so na eni minuti, so ključni in lahko spremenijo potek celotnega dne. Včasih potrebujemo, da se odmaknemo od vseh norosti in območij proč od vseh in vsega za eno uro na dan. Uporabite kondicijo kot metodo za to. Preden se zaveš, se bo sovraštvo spremenilo v ljubezen.

5. Pripeljite prijatelja

Postopki sami lahko včasih pripeljejo do pomanjkanja motivacije, prinaša prijatelje, ki vam lahko dajo to spodbudo, ki jo včasih nujno potrebujemo. Ta dejavnik lahko samo naredi usposabljanje, ki je veliko manj obremenitev, lahko pa tudi okrepi vez v procesu. Ne pozabimo, da vas lahko motivira tudi odhod s prijateljem, še posebej v tistih dneh, ko se želite le skrčiti v žogo in gledati Netflix. Večkrat, kot ne, bo prijatelj, ki vas bo motiviral in vas spravil s kavča. Če vaši treningi manjkajo v zadnjem času, je lahko prijateljski sistem pot.

4 Vodenje svežih rutin

Ne morem dovolj poudariti, kako pomembno je to v resnici. Narediti isto stvar znova in znova je ne samo dolgočasno, ampak tudi upočasni vaš metabolizem. Čez nekaj časa bodo naša telesa spoznala, kakšne so naše rutine, to upočasni vaš metabolizem, zaradi česar je izgradnja mišic ali izguba teže veliko težje. Da bi odpravili ta dejavnik, je ključnega pomena, da vsakih trenutek vrgnete nekaj krogelnih kroglic. Torej, namesto da bi delali noge v ponedeljek, morda lahko naredite vadbo zgornjega dela telesa. Ali celo spremenite celoten program s poudarkom na vidiku moči za 4-6 tednov. Priporočam vam, da spreminjate rutino vsaj vsakih 6 tednov, to pa ne bo delovalo samo pozitivno za vaše telo, ampak bo povzročilo tudi navdušenje med vadbo..

3 Začnite počasi

Razvijte odnos s telovadnico, sčasoma postopoma povečajte navdušenje nad gradnjo. Če ste novi v telovadnici, priporočam 2-3 krat tedensko na mesec. Ko se to zgodi, lahko začnete postopoma povečevati dneve treninga. Počasi začnite, ne želite začeti s sanjanjem telovadnice.

2. Upoštevajte prilagodljiv načrt prehrane

Čiščenje je za nekatere ljudi nemogoče, čeprav v resnici ni tako težko. Nekateri ljubitelji fitnesa mislijo, da morate jesti enako čisto hrano vsak dan, znanstveno, to ni res. Vsa naša telesa potrebujejo različno število kalorij, odvisno od naših ciljev. Kalorije so razdeljene na tri glavne sestavine: beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate. S prilagodljivo prehrano je cilj izpolniti te številke z zdravo hrano, hkrati pa biti prilagodljiv in ohraniti nekaj najljubših živil v rotaciji. To je podoben pristop k prehrani z opazovalci teže. Dieta ni nujno breme, preštejte te makre!

1 Cilji

Kot karkoli drugega v življenju, preprosto mora obstajati namen za nekaj. Brez te dodatne opreme ali pogona so vaši dnevi fitnesa oštevilčeni. Vedno se spomnite, zakaj trenirate, pomislite na svoj cilj. Opustitev opomnikov je ključnega pomena, zlasti pri določanju ciljev. Slikajte in vokalizirajte, kar poskušate doseči. Če ne želite sovražiti telovadnice, razvijete cilj in se navdušite!