12 razlogov, zakaj bi morali dati Pole razred A Poskusite

Če ste kot večina ljudi, slišite besede "pole classes" pričara slike seksi ženske romancing pole in odstranjevanje kos oblačila enega za drugim. Čeprav je vsekakor seksi, se večina žensk izogiba pouku pola zaradi strahu pred imenovanjem imen. In njihovi strahovi so resnični: veliko znancev bi zagotovo dvignilo obrvi, ko bi ugotovili, da delajo tečaje pola..

Ampak pravo vprašanje je, ali je vredno vseh teh dvignjenih obrvi? Definitivno. Pole razredi imajo toliko holistične zdravstvene koristi, ki bi bilo preveč težko prenesti. Poleg tega hitro pridobiva priljubljenost kot legitimna vadba in celo tekmovalni dogodek, tako da ne bo dolgo, preden bo njena senčna konotacija postala stvar preteklosti.

Če ste še vedno na ograji glede zaslug razredov za pole, naj vas še bolj prepričam. Tu je 12 razlogov, zakaj bi morali vsaj poskusiti pole class.

12 To je zapeljivo

Če vam je všeč ali ne, stereotip o plesanju s palico, ki je resničen in tabu, ne bo tako preprosto izgineval. Toda to je ravno del pritožbe. Že nekaj časa lahko igrate seksi sireno, skupaj s skimpijimi oblačili in šest-palčnimi čipkami. Dobiš, da narediš seksi poteze, kot so glava in zvitki kolka, vrteči gasilci, vrti nazaj kavelj in telesni valovi.

Poleg tega, da se počutite seksi, vam te poteze tudi dajejo vidne rezultate - napete abs, močne noge, vitke roke. Pole ples vas tudi uči, kako se gibati z absolutno milostjo in privlačnostjo.

Resnično, še nikoli nisem slišal, da bi se kdo pritoževal nad žensko, ki je na polu naredila seksi gib ali dva.

11 To vam daje celotno telesno vadbo

Če želite kombinirati trening moči, vzdržljivost in gibljivost v eni intenzivni vadbi, poglejte več kot ples s palico. V bistvu, fitnes trenerji pravijo, da je plesanje s palico kombinacija joge, pilatesa, TRX in Physique 57. Dodajte svoje visoke pete k temu in imate seksi, popolno telesno vadbo..

Ker je plezanje pole veliko težje kot monotone biceps kodre, ste lahko prepričani, da boste v vašem plesnem tečaju za pole bolj naporni, kot kdajkoli v telovadnici. Boste odkrili in okrepili mišice, ki jih nikoli niste vedeli, da ste imeli prej, kar je povzročilo napeto in seksi telo.

In ne skrbite, ples s palicami vam ne bo dala telesa bodybuilderja.

10 Hitro sežge kalorije

Vsi vemo, da če želite spali kalorije, morate več časa posvetiti kardio. Toda če vam je dolgčas z običajnimi tekalnimi stebri in mirujočimi kolesi, zakaj ne bi začinili rutine s plesom s palico?

Ker se nenehno premikate s plesom na polih, ni težko aktivirati vseh mišic v celotnem telesu, zaradi česar je odlična kardiovaskularna in izometrična vadba. Dejstvo je, da lahko 30-minutna plesna sekcija spali toliko kalorij kot aerobika in gimnastika enake dolžine, kar dolgoročno vodi do velike izgube teže..

9 To je velik razbremenilni stres

Prednosti plesa s palico niso omejene na vaše fizično zdravje. Pomaga tudi vašemu psihološkemu in čustvenemu zdravju z bojem proti stresu.

Stresirani ljudje ponavadi doživijo kopičenje adrenalina, zaradi česar so zlahka moteni, zaskrbljeni in depresivni. Ples s plesom daje tem ljudem možnost, da v enem intenzivnem zasedanju odnesejo vse te adrenaline in tako preprečijo nastanek adrenalina. S tem se izognemo tudi simptomom, povezanim s stresom, kot so bolečine v hrbtu, otrdelost vratu in bolečine v mišicah.

Podobno kot pri drugih vajah ples s palico povzroči, da telo proizvaja endorfine, hormon občutek dobrega počutja, povezan z občutki sreče in evforije. Ni treba posebej poudarjati, da se boste počutili srečnejši in mirnejši po samo eni plesni igri.

8 Krepi vaše sklepe in kosti

Ženske so bolj izpostavljene tveganju za razvoj osteoporoze in drugih težav s kostmi kasneje v življenju kot moški, zato morate poleg pitja mleka okrepiti tudi kosti in sklepe. Ples s palico je ena od vaj, ki vam lahko pomaga, da samo zato, ker njeni premiki z nizkimi učinki ne obremenjujejo vaših sklepov, za razliko od vaj, kot je vožnja in preskakovanje vrvi. Povečate gibljivost sklepov in razvijete močne kosti in vezivno tkivo.

Ker ples s palico zahteva, da večino časa držite palico, lahko tudi okrepi mišice rok in prepreči poškodbe, kot je sindrom karpalnega tunela..

7 Izboljšuje kroženje

Vsaka zmerna do intenzivna aerobna vadba lahko povzroči pretok krvi, ples s palico pa ni izjema. Aerobne vaje zvišajo vaš srčni utrip tako, da povečate količino krvi, ki se hitro premika skozi krvne žile v vašem telesu, s tem pa pospešuje prekrvavitev. Ker ples za pole na določeni točki vključuje vse vaše mišice, vaše telo na ta območja dostavi več kisika s povečanjem krvnega obtoka, vključitvijo mišic in zagotavljanjem želenih rezultatov..

To je zelo koristno za ljudi s sedečim življenjskim slogom, ki preživijo ure dneva in sedijo na stolih, saj ples s palicami zmanjšuje tveganje za razvoj srčnega napada in drugih bolezni srca in ožilja..

6 Izboljšuje vaše ravnotežje

Ko napredujete v plesu s palico, lahko izvedete bolj zapletene rutine, ki povečajo kinestetično zavedanje vaših možganov - sposobnost izračuna, kje se vaše telo nahaja v odnosu do drugih predmetov, ki vas obdajajo. To pomeni, da boste, če boste nenehno naleteli na stvari, kompleksne poteze plesanja s palico pomagale zmanjšati te primere in vas narediti manj dovzetne za modrice in druge poškodbe..

Pole ples pomaga tudi izboljšati vaš občutek za ravnotežje, tako da, če ste nagnjeni k spotikanju, zdrsu in padcu vsakih trenutkov, je to vaja za vas.

Torej, ta polni backflip, na katerem si delal? Popolnoma vredno.

5 Krepi vaše mišice

To ne vedo vsi, toda če nameravate nekoč imeti otroka, lahko ples s palico dejansko olajša vašo nosečnost in porod. Ker poteze v plesanju s palico ciljajo na hrbtne in trebušne mišice, povečuje moč jedra in zmanjšuje bolečine v hrbtu med nosečnostjo. Prav tako postane rojstvo bolj gladko in manj boleče. Nekatere ženske celo nadaljujejo s plesom na palici tudi med nosečnostjo, vendar je to odvisno od vaše telesne pripravljenosti in nasveta vašega porodničarja.

Ples s polom tudi olajša poporodno okrevanje, saj je bolj pogojeno, da je vaše telo v nosečnosti, lažje je okrevanje. Prav tako vam lahko pomaga tudi pri izgubi te teže prekomerne nosečnosti.

4 Pomaga vam spati boljše in lažje

Če ste eden tistih ljudi, ki imajo težave s padcem ali vzdrževanjem spanja, potem morate poskusiti plesati pole. Če redno trenirate s polom, vam bo to pomagalo doseči boljši spanec, ker vadba obdavči telo in poveča telesno toploto, kar povzroči padec temperature po vadbi, zaradi česar boste hitreje zaspali. Kombinirajte to z vadbami za raztezanje in spali boste v sproščen spanec takoj, ko boste udarili v posteljo.

Boljši spanec pa spodbuja razvoj mišic, kar pomeni, da se bodo vsa vaša prizadevanja za ples na pole izplačala. To je dvosmerna ulica: pole ples vam pomaga spati, in spanje vam pomaga doseči, da napeta telo ste delali tako težko za \ t.

3 Gradi samozavest

Na začetku ni lahko, toda če boste vztrajali, se boste naučili in razvili nekaj resnih veščin, ki bodo povečale vaše zaupanje. Ples s polom je stalna učna izkušnja in začudili vas bodo, kako se vsak dan izboljšujete. Končno lahko rečete: "Hej, lahko to storim!" ko vidiš, da nekdo počne zapleteno potezo, ki si je nikoli zamislila, da bi lahko naredila samo tedne.

Poleg tega, da vam damo bolj samozavestno stanje duha, boste s plesom na pole bolj fizično prepričani. Boste lahko stojijo z neverjetno držo in se gibljejo z milostjo in nimbleness, zahvaljujoč vaši pole ples usposabljanja.

2 Super zabava

Plesanje s palico je morda vse bolj priljubljeno, vendar je še vedno ekskluzivni klub. Zato je normalno, da se ženske, ki plešejo na pole, povezujejo in ustvarjajo trajna prijateljstva. Nihče ni oviran in obsojen, zato se lahko zabavate, ko poskušate nove poteze brez strahu pred zasmehovanjem..

Tudi, če ste utrujeni od svojih dolgočasnih rutin in ponavljajočih se telovadnih tečajev, bo ples s palico dodal malo začimb vašim monotonim aktivnostim. Ne glede na to, ali ga kombinirate z drugimi vajami ali pa je to vaš edini vir fitnesa, vam ples s palico nikoli ne bo dolgočasen.

1 To je izpolnitev, da dokončate zahtevno vajo, kot je ta

Pozabite na dumbbells in težo stroji-pole ples naredi uporabite svojo telesno težo za moč in odpornost usposabljanja. Morda izgleda seksi, vendar je težje, kot izgleda. Pravzaprav "enostavno" ni beseda, ki se uporablja za opis plesanja na palici.

Ker je ples s palico zelo zahtevna vadba telesne teže, bi se počutili, kot da ste na koncu zasedanja dosegli nekaj odličnega. Zaradi tega se počutite močnejše, kar vam omogoča, da po vsakem razredu uničite nov korak. Prav tako vam daje popoln občutek za dosežek, ker ni vsak dan, ko lahko nosite celotno telo na drog. To je resnično obrt za izgradnjo zaupanja.