13 Lude zdravstvene koristi banan
Banane so tako pogosto (in poceni) sadje, da si jih je težko predstavljati, da so super hrana. Pogosto menimo, da moramo za te posebne zelene sokove razdeliti velike dolarje, da bomo lahko zdravili, toda realno nekateri od najbolj zdravih živil dobesedno stanejo cente. Banane so na voljo celo leto, super vsestranske in se lahko uporabljajo v veliko različnih receptih, prav tako pa so tudi relativno nizke kalorije. Banane so tako bogate z zdravjem, da nekateri ljudje celo predlagajo, da bi jedli pilinge, da bi dobili še več! (To izbiro bomo prepustili vam, vendar nam povejte, kako gre.) Tukaj je nekaj norih zdravstvenih koristi banan, ki vas bodo bodisi spodbudile k povečanju obremenitve z bananami ali pa se že že prej potapljale. na krovu.
13 Banane se borijo proti depresiji
Banane so dober vir triptofana (da, stvari v puranu, ki vas lahko pretirano zaspijo), ki se v vašem telesu pretvori v serotonin. Serotonin je nevrotransmiter, ki poveča občutke sreče. Glede na en novinarski članek, "ohranjanje vnosa vitamina B lahko zavaruje depresijo, ko se starate. [Če ste združili prehranske vire vitaminov B z dodatnim povečanjem dodatkov, so pozitivni učinki na depresijo bolj izraziti."
12 banan vas varuje pred kronično boleznijo
Banane so res odličen vir antioksidantov, kar pomeni, da pomagajo preprečiti, da bi prosti radikali uničili telo. Prosti radikali lahko pretežno vplivajo na vse, kar je v telesu, od organov do kože in povzročajo draženje, staranje in končno bolezen. Banane lahko pomagajo preprečevati rak ledvic, preprečujejo degeneracijo makule in lahko povečajo absorpcijo kalcija, kar lahko pomaga pri krepitvi kosti. Banane vam lahko celo pomagajo prenehati s kajenjem, če poskušate uničiti navado, saj lahko vitamini B, kalij in magnezij pomagajo umiriti učinke odtegnitvenih simptomov..
11 Banane so super dobre za prebavni sistem
Pektin v bananah jih naredi dober način za premikanje stvari v prebavnem sistemu, ki pomaga odstraniti toksine iz telesa. Banane lahko povečajo gibanje v črevesju in tudi upočasnijo, če se premikajo prehitro. Topna in netopna vlakna so idealna za spodbujanje pravilnosti in banane so dober vir topljive vrste. Topna vlakna se vežejo tudi na delce holesterola v telesu in jih nato odstranijo skozi prebavni sistem, kar pomaga zmanjšati skupno raven holesterola..
10 banan so naravni antacid
Banane delujejo kot naravni antacid zaradi svoje alkaličnosti. Če imate zgago, refluks kisline ali kronično GERB, boste morda bolje snacking na banani kot popping nekaj antacid tablete. Pravzaprav so banane edino surovo sadje, ki lahko dejansko pomaga zmanjšati bolečino razjed, saj zagotavlja premaz za sluznico želodca za zaščito pred želodčnimi kislinami. Nekateri ljudje lahko celo nadzorujejo svoj refluks kisline s popolno izbiro načina življenja, ki vključuje spremembo prehrane, zato je lahko dodajanje banan ena od teh sprememb..
9 Banane vas lahko opozorijo
Zahvaljujoč visoki vsebnosti kalija in naravnega sladkorja v sadju, vam lahko banane dajejo energijo in možgansko spodbudo, ki lahko povzroči občutek pozornosti. Banane so dober vir glukoze in fruktoze, glukoza pa je lahko prebavljiv sladkor, ki se lahko uporablja kot hitra energija, ne da bi vaše telo padlo, kot to počne, ko kofein izklopi po prekinitvi kave. Študija, ki je bila opravljena na Appalachian State University, je pokazala, da lahko banane zagotovijo boljšo energetsko spodbudo, kot jo imajo športni napitki. Študija je pokazala, da lahko banane zagotovijo dovolj energije za 1-1 / 2 urni trening ali sprehod.
8 Banane so pomoč za mamljenje
Tam ni ničesar, kar bi lahko popolnoma ozdravilo mačka, toda nekatere stvari lahko nekoliko ublažijo bolečino, banana pa je ena izmed njih. Banane so dober vir kalija, pa tudi elektrolitov, ki jih po napitku potrebujete za obnovo telesa. Prav tako je malo verjetno, da bi vznemirjali želodec v primerjavi z veliko drugimi surovimi živili, ki so lahko velik plus za tiste, ki imajo resno slabotnost. Če banana še vedno ni privlačna, jo vstavite v gladkost ali beljakovinski napitek, da skrijete okus, vendar še vedno uživajte.
7 Banane so dobre za srce
Banane so zelo zdrava hrana za srce. Visoke ravni kalija v bananah pomagajo vašemu cirkulacijskemu sistemu dostaviti kisik v možgane, kar pomaga dvigniti raven energije in naredi vaše celotno telo bolj učinkovito. Ko cirkulacijski sistem deluje pravilno, bo srčni utrip deloval z enakomerno hitrostjo, znižal krvni tlak in pomagal ohraniti ustrezno ravnovesje vode v telesu. Glede na študijo iz leta 2014, objavljeno v reviji American Heart Association, Možganska kap, Prehrana, ki vsebuje veliko kalija, lahko pomaga pri zmanjševanju tveganja za nastanek kapi pri starejših ženskah.
6 Banane so dobre za kri
Banane lahko pomagajo telesu ustvariti več belih krvnih celic, kar seveda potrebujete za boj proti boleznim in bakterijam v telesu. Torej so dober prigrizek za jesti tudi, ko ste že bolni. Visoki nivoji B-6 pomagajo pri tem procesu. Banane so tudi dober vegetarijanski vir železa, kar pomeni, da so dobra hrana, ki jo lahko jedo, če ste slabokrvni in pogrešate železo v krvi. Dokazano je tudi, da banane znižujejo krvni tlak, kar pomaga varovati telo pred srčnimi napadi in možgansko kapjo.
5 Banane naredite odličen prigrizek pred treningom
Ko se pripravljate na vadbo, je pametno jesti v treh urah po vadbi. Zaužijte mešanico kompleksnih in preprostih ogljikovih hidratov, ki bodo vašemu telesu dali takojšnjo energijo in dolgotrajno energijo, ki vas bo popeljala skozi celotno vadbo. Nekaj takega kot polovica toasta z arašidovim maslom in narezanimi bananami vam bo dalo tako kompleksne ogljikove hidrate iz toasta, da se boste dolgoročno premikali in takojšnje okrepili energijo banane. In če nameravate veliko potiti, vam bo pomagal kalij iz banane.
4 Banane lahko pomagajo s PMS
Ko imate simptome PMS-ja, je lahko poseganje po banani dobra ideja. Prvič, banane so dobre pri uravnavanju krvnega sladkorja, kar je pomembno za stabilizacijo razpoloženja in za sproščenost. Banane lahko tudi olajšajo mišične krče in otekline, ki se zgodijo, ko je ta mesec. Nekatere ženske doživijo spremembe v prebavnem sistemu, ko so PMSing (kot se stvari popolnoma prenehajo gibati), banane pa imajo vsa vlakna in pektin, ki jih potrebujete za ponovno premikanje. Njihove visoke ravni B6 lahko pomagajo tudi PMS.
3 Banane lahko zmanjšajo jutranje bolezen
Banane so odlična možnost za zmanjšanje jutranje bolezni ali kakršnekoli slabosti na splošno. B6 in kalij sta bila v pomoč, sadje pa se na splošno šteje za dovolj voljno hrano, da je manj verjetno, da bi razbremenila želodec kot veliko drugih živil. Pogosto, ko se pojavi slabost ali jutranja bolezen, je bruhanje skupaj z njim, banane pa imajo ustrezne hranilne snovi, da bi obnovile tisto, kar telo izgubi, ko vržete navzgor (ali izgubite preveč z drugega konca telesa.) Nekatere nosečnice prisežem, da pojejmo banano, preden zjutraj spravimo iz postelje, da pomagamo rešiti želodec.
2 banane lahko pomagajo vaši koži
Banane niso samo dobre za vas od znotraj navzven, ampak so tudi zelo dobre za vašo kožo. Notranji del banane ima lastnosti, ki lahko zmanjšajo srbenje in oteklino pred stanjem komarjev. To ni bilo dokazano, vendar veliko ljudi prisega na to in zagotovo ne more boleti. Druga stvar, za katero je znano, da je notranja lupina banane, je, da pomaga odstraniti bradavice (ne glede na to, ali je to plantarna, ravna ali skupna bradavica). Po podatkih Medicinskega centra Univerze v Marylandu lahko pred posteljo na košček bradavice nalepite košček lupine in pazite, da gre na delo.
1 Banane so v bistvu super hrana
Banane imajo petkrat več vitamina A in železa in trikrat toliko fosforja kot jabolka. Imajo ton vitaminov in mineralov, vključno z vitaminom C, in ker imajo veliko vlaknin in sladkorja, lahko banane uravnavajo krvni sladkor in ohranjajo zdravo raven glukoze v krvi. Tudi diabetiki lahko običajno uživajo v banani. Da ne omenjam dejstva, da pri tej lupini banane udobno pridejo v naravni paket.