13 nasvetov za sladice, da naredite sladkarije bolj zdravo

Deserti so lahko popoln konec vašega obroka. Ne glede na to, ali hrepenite po najmanjši količini sladkorja, ali pa potrebujete veliko pomoč pri pripravi sladic, lahko sladice postanete sladka poslastica, ki ste jo čakali. Na žalost niso ravno znani, ker so zdravi - večina sladic je polna sladkorjev in kalorij. Ki lahko povzroči, da pridobite na teži, jesti nezdravo, ali ubiti vaš napredek prehrane. Vse od te male želje, ki se spremeni v veliko hrepenenje, ki se spremeni v vsakodnevno hrepenenje, ki bo sčasoma ubilo vašo prehrano. Sladkor je lahko ena od najbolj nevarnih odvisnosti od vseh, in če se ne morete boriti sami, boste morda bolje, če boste našli zdravi način, da vzamete sladkarije. Upoštevajte te preproste prilagoditve za preprost način za nadgradnjo vaše prehrane, ne da bi ubili svoj duh. Ali na poti preveč težo.

13 Izogibajte se sladkorju in nizki vsebnosti maščob

To je lahko v nasprotju z vsem, kar ste kdaj sanjali (in logiko), vendar sladice ali katera koli živila, ki so navedena kot "brez sladkorja" in "nizka vsebnost maščob", niso ravno dobro za vas. Pravzaprav lahko poslabšajo vašo prehrano. Morda so brez nekaterih sladkorjev in maščob, vendar so gostitelji toliko dodatnih kemikalij, da bi jih spet okusili. (Pri izrezovanju sladkorjev in maščob so proizvajalci kmalu ugotovili, da izločajo tudi okus.) To pomeni, da je poln drugih stvari, ponavadi nezdravih, da bi bil spet dober okus. Izogibajte se, kadar je to mogoče.

12 Uporabite REAL Maple Syrup

Pogosto zamenjamo s prelivom iz palačinke, ki je na voljo v plastenkah. Pravi javorjev sirup se običajno postreže v steklu in je običajno precej drag. Ampak obstaja dober razlog - to je prava stvar, in prišla je naravnost z drevesa. Pravi javorjev sirup ima tudi več okusa in je manj lepljiv kot predelane različice, kar pomeni, da ga boste porabili manj. (In za vas je bolje.) Slastice z okusom s tem sirupom za možnost, ki je nižja pri maščobah in kalorijah.

Bonus tip: nakupujte pri Aldi za cenovno ugoden način, da še vedno dobite dobre stvari.

11 Zamenjaj z medom

Podobno kot pravi javorjev sirup, je med bolj zdrava alternativa za sladkanje hrane. Prav tako je okusna v kavi - ali resnično, na karkoli; te stvari so absolutno okusne, ne glede na to, kako jih jeste. Bodite prepričani, da dobite lokalni med za enostaven način za preprečevanje alergij, in da zagotovite, da ne boste dobili nobenih konzervansov mešati z vašo novo najljubše sladilo. Poleg tega so lokalne stvari ponavadi cenejše in lažje pritegnejo. Vzemite kozarec na trg bližnjega kmeta ali poiščite na spletu ljudi, ki obdelujejo svoj med na vašem območju.

10 Uporabite manj sladkorja

Če vaš recept zahteva skodelico sladkorja, ali mislite, da bo kdo opazil, če namesto tega uporabite ¾ skodelice? Ali celo polovico enega? Verjetno ne. Enako velja za peko, mešanje ledu ali prelivanje z dodatnimi sladilnimi sestavinami - verjetno je, da nihče ne bo opazil, da niste sledili receptu za T. Izid bo še vedno odličen okus, vendar ste lahko izrežite nekaj resnih kalorij. Prav tako vam bo pomagalo, da se boste počutili manj krive glede uživanja sladice… še posebej v času, ko ne morete reči, da ne.

9 Get on Pinterest

Ste v zadnjem času preverili nekaj svojih zdravih sladic? Tu jih je ton - ton! Tudi vsi izgledajo zelo okusno. Če ne bi iskali kaj zdravega na prvem mestu, verjetno ne bi niti vedeli, da so nizke maščobe. Vadite izdelavo teh možnosti za sladice, da bi ugotovili, kaj vam je najbolj všeč, in za preprost način za zmanjšanje kalorij, ne da bi žrtvovali, kaj je všeč jesti. Če še vedno potrebujete nekaj prepričljivih, ne povejte drugim, da so zdravi, in si oglejte, katere vrste komentarjev boste slišali nazaj.

8 Sadje, sadje in več sadja

Zamrznite ga, posušite, nadlaknite ga z jogurtom - če ga lahko sanjate, je verjetno, da ga lahko pripravite v zdravo različico sladice. Še bolje pa lahko uporabite vse vrste sadnih kombinacij, da dodate prigrizke in sladice. Vključite jih v vsak dan obroka, da bi zadovoljili svoj sladki zob - dovolj je zdravo, da vam tudi ne bo treba občutiti krivde. Prepričajte se, da kupite veliko sadja, tako so okusni, da vam ne bo zmanjkalo nove najljubše malice.

7 Nadzor porcije

Ne glede na to, kaj imaš za večerjo - ali koliko imaš za večerjo - so tisti od nas, ki samo želimo imeti ugriz nekaj sladkega. Tudi če je samo en ugriz. Če ste eden od teh ljudi, je nadzor nad delom vaš prijatelj. Naredite nekaj majhnega ali kupite vrečko bonbonov. Nato jih razdelite pred časom. Če počakate, da ste lačni, boste na koncu prekomerno jedli. Izberite dan, ko ste imeli poln hrane, in si privoščite majhno velikost, do katere boste kasneje lahko dostopali. Potem se držite tega serviranja.

6 Get It Cold

Nismo prepričani, kaj je s tem, da bi stvari postale hladne, vendar je to povsem okusno. To velja za izdelavo lastnih popsicles, napitkov in še več. Vse, kar potrebujete, je zgodnji pripravek in dostop do celega sveta zdravih sladic. Tudi tisti, ki so dovolj zdravi, da so sami po sebi obrok. Lahko rečeš zajtrk na poti? Prav tako je dobro ohraniti pri roki za sladico - ne zamudite tega super zdravega trenda. To je ena redkih, ki je polna vitaminov in je priporočljiva.

5 Mix In Extras

Všeč vam je ideja o ohrovtju, vendar sovražite, kako je okus? Ali vam kivci niso ravno navdušeni nad njihovim okusom? Vse te predmete in še več lahko skrijete v vaši naslednji sladici. Vse kar morate storiti je, da najdete pravi recept. (V teh dneh je na spletu tako veliko pregledov, da je lahko prebrati o tem, kaj so drugi mislili.) Na ta način lahko dobite nekaj dodatne prehranske vrednosti za vsak sladico sladice, ki jo sami prisilite. Brez krivde in dodatnih zdravih koristi. Zdaj je to dober izgovor, da še vedno uživamo sladkarije, če smo jih kdaj slišali.

4. Jejte "dobre stvari" varčno

Verjetno imate najljubšo sladico - to za vas ni ravno zdravo. Običajno imajo stvari, ki imajo najboljši okus, tudi absolutno najhujše stranske učinke. (Polna maščoba, polni sladkor, polna čokolada in tako naprej.) Če pa se boste izogibali uživanju teh sladic, boste bolj verjetno nazadovali in jedli veliko serviranja. Ne bojte se, da pustite, da se vsak trenutek počutite, samo to zmerno. In poskrbite, da je vsako prikazovanje malo in daleč med njimi, da bi zdravljenje zagotovilo spoštovanje, ki ga resnično zasluži.

3 Pojdi brez mleka

Naslednjič, ko naletite na sladice, ki zahtevajo težke kreme, ali celo redno kravje mleko, razmislite o zamenjavi za nekaj manj težkega. Mleko, kot so soja in mandeljni, je lahko zdrava alternativa in vašemu nagnjenemu sladicam lahko ponudijo nekoliko drugačen okus. (To bo prav tako zdravo.) Samo ne pozabite prebrati oznak za celoten seznam kalorij, sladkorjev in še več - ne da bi to storili, lahko preprosto zamenjate nekaj, kar je prav tako nezdravo ali celo slabše od prvotne sestavine. Tako kot množica, ki ne prenaša laktoze, je lahko nemlečno mleko okusno!

2 Ne delajte z ogljikovimi hidrati

Če imate sladoled, dobite skodelico namesto stožca. Če pečete torto, razmislite o lažji različici ali o tisti, ki ima manj ogljikovih hidratov. Razmislite o tej metodi "hamburger brez bun", ampak kot sladico. Še vedno je okusno, obljubimo. Vendar pa je tudi preprosta poteza, ki vam omogoča, da izrežete sladkorje iz vaših dnevnih sladic navad. Ali pa, če veste, da bo sladica še posebej polna ogljikovih hidratov, zmanjšajte količino kruha ob obrokih, tako da do konca dneva ne boste pretiravali. To je metoda, ki lahko celo šteje na splošno.

1 Make It Homem

Tudi če je to najbolj nezdrava sladica, obstaja možnost, da jo lahko še vedno naredite bolj zdravo doma. Ali z zamenjavo sestavin ali celo z vedenjem, da ni dodatnih sladkorjev ali konzervansov, ki bodo podaljšali rok trajanja. Deserti potečejo - po nekaj dneh naj bi postali slabi; tako veste, da niso polni kemikalij. Peka doma je odličen način, da to zagotovite. Prav tako lahko zamenjate za bolj zdrave sestavine za enostaven način za zmanjšanje števila kalorij - še posebej za tiste, ki radi kuhajo.