13 enostavnih načinov za zdravo poletje

Poletje je tik za vogalom in bomo nosili razkrita oblačila, kar pomeni, da moramo imeti popolno telo na plaži, da bomo lahko poskušali vse ljubeče bikinije, krila in obleke, ki jih ima poletna sezona..

Seveda bi morali skrbeti za naše telo skozi vse leto, vendar vsi vemo, da ponavadi počakamo na poletje, da začnemo trenirati, dieto in delamo vse, kar je v naši moči, da se zdravimo, ne samo zato, da lahko športimo vroče telo za kajenje, ampak tudi zato lahko uživamo v kratki poletni sezoni.

Ti nasveti vam bodo v najkrajšem času zdravi. Pomagali vam bodo pri boljšem izgledu telesa in tudi do veselja do občutka zdravega in primernega telesa, da boste lahko izkoristili največ poletja. Nadaljuj z branjem in se pripravi.

13 Pozdrav od sonca

Pozdrav soncu je kratka joga serija, sestavljena iz več vaj; Sanskrtsko ime je surya namaskar. So zelo preprosti za sledenje in koristi presegajo dajanje veliko telo. Pomagajo vam, da se bolj osredotočite, oksigenirate telo, izboljšate cirkulacijo, pomirite um in vam raztezajo celotno telo, medtem ko tonirate.

Priporočljivo je, da vsak dan uživate v 12 sončnih pozdravih, da boste lahko uživali v ugodnostih, vendar ne skrbite, da ne bo trajalo več kot 20 minut.

Še boljše pa je, da za vsak pozdrav s soncem spali približno 14 kalorij, kar vam omogoča vadbo celotnega telesa.

12 Topla voda z limoninim sokom

Vsi vemo, da kava ni najbolj zdrava pijača, zlasti če jo pijemo s sladkorjem in mlekom. Zjutrajno kavo zamenjajte s toplo vodo z limoninim sokom. Po navedbah Živi močni, limonin sok vsebuje dve sestavini, ki sta povezani z ohranjanjem zdrave telesne teže. Vitamin C, ki vam pomaga razgraditi več maščobe med vadbo in hesperetin, ki je antioksidant flavonoid.

Topla voda je tam nekako, da vam pomaga pri psihološki zasvojenosti z jutranjo kavo, a pomaga tudi, če vas ohranja hidrirana, kar bo vašo lakoto obdržalo v zalivu, saj se žeja včasih dojema kot lakota in na koncu jedo, ko smo dejansko ni treba.

11 zmanjšati na obroke hrane in uživajte v hrani

Ne gre za to, kar jeste, temveč za to, koliko jeste in kako ga jeste. V članku iz Skrbnik Poročali so, kako francoski ljudje živijo dlje kot Američani, imajo precej nižjo stopnjo debelosti in imajo nižjo stopnjo umrljivosti zaradi bolezni srca in ožilja. To je presenečenje od francoskega praznika maščobnih živil in okusnih sladic. Razlika pa je v tem, da jedo počasneje, uživajo v vsakem ugrizu, dobro prežvečijo hrano (kar pomaga želodcu, da jo bolje obdela) in potem so še deli! Če ste kdaj kosili v francoski restavraciji, ste verjetno opazili, kako majhni so deli. Torej, tudi če so jedli pet obrokov, prihajajo v majhnih velikostih.

10. Odmaknite se od solarijev in nosite zaščito pred soncem

Verjetno boste umrli, da bi dobili tan, preden se začne poletje. Koža je v zimskih mesecih lahko še posebej bleda, zato je vaša koža bolj občutljiva. Izogibajte se solarijem! V skladu s CDC, strojenje postelje povzroči prezgodnje staranje kože, gube, lahko spremeni teksturo kože, povečati tveganje za zaslepitev bolezni oči in tveganje za razvoj kožnega raka. Če je tan preveč precenjen in nevaren, če si še vedno želiš preživeti tan, vendar ne želiš tvegati zdravja svoje kože, potem se odloči za razpršeno sončenje in se spomni tega poletja, namesto losjona za sončenje. Boste cenili, ko ste starejši.

9 Naredite si ajurvedsko masažo

Res boš všeč ta. Zdaj imate izgovor, da si privoščite neverjetno, sproščujočo in zdravo masažo.

Ayurveda je starodavni medicinski sistem iz Indije, ki temelji na treh došah (ki so podobne osebnostnemu tipu vašega telesa): vata, pitta in kapha. Glede na vašo doso, boste prejeli določeno vrsto masaže, tako da je to prilagojena masaža za vaš tip telesa. Koristi ajurvedske masaže so skoraj neskončne, da omenimo le nekaj: nahrani celotno telo, zmanjša učinke staranja, podmaže sklepe, poveča cirkulacijo, pomaga izločiti nečistoče iz telesa, pomiri živce, izboljša vid, mehča in gladi kožo in pomaga uravnotežiti telo; to po Chopra Centru.

8 Bodite previdni pri »zdravih« Smoothiesih

Smoothies so okusna in zdrava pijača, polna vitaminov, vlaknin in okusa, vendar pa morate biti še vedno previdni, kaj bodo dali v vaš smoothie. Mnoga mesta bodo zamenjala vodo ali sojino mleko s sladoledom ali jogurtom, da bi okrepila okus in namesto pitja zdravega, nizko vsebnosti maščob pijemo celoten tedenski kalorij v enem požirku..

Smoothies so odlična alternativa sladkim pijačam in mastnim prigrizkom. Obstaja nekaj smoothies, ki celo prinašajo velike koristi, kot vam pomaga detox in izgubijo težo. Namesto da greš za soda, pojdi na gladko! Vaše zdravje ga bo cenilo in tudi bikini.

7 Detox

Z današnjim hitrim življenjskim slogom je normalno, da se naša telesa napolnijo z nevarnimi toksini, ki ne poškodujejo samo naše telo, temveč tudi otežujejo izgubo dodatnih kilogramov, ki smo jih pridobili med božično sezono. Vem! Mnogi od nas še vedno nosijo nekaj dodatnih kilogramov, vendar poleti prinaša popoln izgovor za zdravo.

Razstrupljanje ne pomeni izgladnjave, to pomeni dodaten pritisk na sebe, da bi jedli določena živila, ki pomagajo telesu odstraniti toksine, hkrati pa odpraviti nekatere stvari, kot so predelana hrana, alkohol in predelani sladkorji. Živila, ki jih morate jesti za razstrupljanje, so: borovnice, kurkuma, ingver, lubenica, ananas in veliko vode za izpiranje vseh toksinov, ki jih bo zdravo živilo izpustilo iz vašega telesa. Če želite iskati specifično detox dieto, kot jo lahko vedno dosežete na spletu. Obstaja veliko diet za razstrupljanje posebnih organov v telesu.

6 Začnite jesti mandlje

Mnogi verjamejo, da vam mandlji postanejo debeli. No ... ne.

Da, mandlji imajo maščobo, vendar imajo dobro maščobo, tisto, ki vam dejansko pomaga zmanjšati slab holesterol in odpraviti slabe maščobe iz vašega telesa. Še ena neverjetna prednost mandljev je, da so pakirani z vitaminom E, ki pomaga povečati vašo kožo in jo pripraviti za poletje. Izdeluje zaščitno plast, ki bo prinesla dodatno zaščito pred nevarnimi UV žarki sonca.

5 Pridobite rastlino Aloe Vera

Aloe Vera bo poleti postala vaš najboljši prijatelj, zato morate takoj oditi in kupiti eno. Tako boste imeli čas za rast in pripravljenost za to poletje. Aloe Vera ima več uporab in koristi, skoraj kot čudežna rastlina. Lahko izrežete majhen kos in nanesete žele v notranjost las; negoval bo vaše lasišče in lase, ki se lahko preveč dehidrirajo iz sonca, vode iz bazena, peska in oceana. Če se boste opekli od sonca, vam bo Aloe Vera pomagala ohladiti kožo, jo ponovno hidrirati in pomagati pri obnovitvi kože. Če nameravate letos poleti z barom, bo Aloe Vera po dolgi noči pitja pomagala pomiriti vaš želodec.

4. Ostani proč od alkohola

To ni pametno, toda ne mislim, da se za vedno izogibamo alkoholu, samo dokler ne pride poletje. Vemo, da poletni dnevi in ​​noči pomeni biti v družbi prijateljev in veliko alkohola. Dajte svojemu telesu počitek in se medtem izogibajte alkoholu.

To vam bo pomagalo izgubiti te dodatne funte; Prav tako bo pomagala očistiti kožo in zmanjšati rdečico in zabuhlost obraza. Tudi vaša jetra bodo hvaležna in na ta način se ne boste počutili tako krivega, ko boste uživali v zamrznjeni margariti ob bazenu..

3. Začnite nov hobi

Najbolje je, da se na prostem in vadbi. Vemo, da je lahko izredno dolgočasno, da v telovadnici preživite dve uri na dan. Zato lahko zabavo z vadbo začnete z novim hobijem.

Poletje še ni, ampak vreme je veliko boljše. Pomlad ponuja odlične temperature za zabavo na prostem, kolesarske izlete, pohodništvo, plezanje ali hojo. Nebo je meja in preden boste vedeli, da boste zibali super vroče telo, medtem ko se zabavate!

2 Pijte kokosovo vodo

Kokosova voda je v zadnjem času zaradi večjega okusa in več hranilnih snovi povpraševala po večjem povpraševanju javnosti. Maščoba v kokosovi vodi zavira apetit, hkrati pa zagotavlja veliko količino hranilnih snovi, kot so kalcij, magnezij, fosfor, kalij in natrij, zaradi česar je zdrava pijača, ki vam bo pomagala izgubiti nekaj kilogramov..

Kokosovo vodo lahko položite tudi na kožo, če želite, da bo izgledala sijoča. To bo pomagalo očistiti kožo aken, madežev in jo vlaži. Zato ima toliko lepotnih izdelkov ekstrakt kokosa!

In če nameravate na partying težko vedno držite kokosovo vodo priročno, to bo pomagalo nadomestiti elektrolitov, ki ste jih izgubili

1 Ne pustite se

Ponavadi vidimo poletje kot božič, sezono, ko lahko brez omejitev jemo in pijemo. Toda poletje se konča in ne želimo biti predebeli in do jeseni pride do poškodbe jeter. Najboljši način za zdravje za poletje je ohranjanje uravnotežene prehrane, rutinske vadbe in zmernost. Seveda je pomembno, da uživamo in se zabavamo, a vedno upoštevajmo, da se svet ne bo končal jutri, zato bomo še vedno želeli biti zdravi in ​​zdravi do konca leta. Odpovedi od časa do časa so neizogibni in to je tisto, zaradi česar je življenje bolj zabavno, vendar lahko prekomerno polnjenje povzroči trajno škodo za naše zdravje, zato bodite pozorni in uživajte zmerno.!