13 enostavnih načinov za de-stres

Stres igra zelo pomembno vlogo v večini naših dnevnih urnikov. Čeprav je lahko koristno imeti stres v naših življenjih, da bi nam pomagali pri uspehu in prizadevanju, ni vse stresov v pomoč in preveč je lahko naporno. Ne pustite, da vam stres pride. Namesto tega poiščite preproste načine, kako se znebiti življenja - vsaj nekaj ur. Obstaja veliko načinov, kako lahko odstranite stres in komaj vzamete čas iz vašega dneva. Vemo, da imate na svojem krožniku veliko dela z vašim delom, vašim bearom, vašimi tedenskimi nočitvami z dekleti, zato potrebujete hitre in preproste načine, da izničite stres iz svojega življenja. No, dobra novica: veliko je. Tukaj je 13 enostavnih načinov za odpravljanje stresa.

13 Meditirajte

Morda ne mislite, da ste meditirajoči tip, vendar če želite resnično zmanjšati stres ASAP, boste želeli poskusiti. Nič ne deluje tako dobro kot nekaj globokih vdihov in se osredotoča na nič. Naslednjič, ko se boste počutili preobremenjeni in potrebovali takojšen odjem, položite na posteljo ali sedite nazaj na stol. Zaprite oči in se osredotočite na dih. Težko je ne dovoliti, da se vaš um sprehaja, ampak se potrudite po svojih najboljših močeh. Dajte si vsaj pet minut, da ne razmišljate o ničem, razen o vdihavanju in izdihu. Če imate res težave pri pridobivanju tega, prenesite meditacijski album, ki vas bo vodil skozi proces.

12 Jejte čokolado

Sedaj, preden se boste naužili cele škatle čokolade, ko se počutite pod stresom, zadržite. Jedo veliko sladkarij ne bo povzročilo, da se boste počutili manj stresno. Pravzaprav se boste počutili še bolj poudarjene, ko te kavbojke ne zadrgnejo. Torej, namesto da bi pretiravali, preprosto si privoščite en kos čokolade in jo uživajte. Naredite skodelico kave ali čaja in pijte pijačo med vsakim ugrizom, da bo to trajalo. Čokolada vam bo prinesla užitek (in kofeinski sunek), ki vam bo pomagala, da se boste počutili bolj sproščene, vendar dovolj spodbudne, da se lotite naslednjega velikega projekta..

11 Vstavite nekaj glasbe

Glasba ima nekaj resne moči. Ko se pripravljate na odhod, si napolnite svoje mesto z veselimi melodijami in ko ste po razpadu žalostni, poslušate samo suhe pesmi. Glasba lahko pomaga izboljšati naše razpoloženje ali ga popolnoma spremeniti. Veš, kako na radiju prihaja zabavna, optimistična pesem, ko si obtičal v prometu in te takoj vzbudi v boljšem razpoloženju? No, glasba vam lahko pomaga, da se počutite bolje, ko ste tudi vi pod stresom zunaj avtomobila. Ko se počutite, kot da se vse kopiči in ste preseženi, si vzemite nekaj časa, da najdete nekaj pomirjujoče glasbe (ali srečne, jezne, karkoli najbolje deluje za vas) in se dobro poslušate. V kratkem času se boste počutili brez stresa.

10 Odklopite iz elektronike

Živimo v svetu, kjer moramo vedno biti priključeni, ker ničesar ne želimo zamuditi. Ta pomemben telefonski klic, besedilo ali Instagram slika, nič od tega. Ampak včasih to vzamemo do skrajnosti in nas lahko bolj poudari kot vznemirjamo (ali pomagamo). Torej si vzemite nekaj časa, da izklopite in odklopite vašo elektroniko. Brez klicev, brez besedil, brez družabnih medijev, brez e-pošte. Nič. Ne boste le občutili manj stresa, temveč boste celo presenečeni nad tem, koliko več boste opravili, ko nimate Snapchata, da boste zasedeni.

9 Vaja

V redu, zadnja stvar, ki jo počnete, ko ste pod stresom, je vadba. Popolnoma ga dobimo. Morda boste želeli ponovno razmisliti. Ko trenirate, ojačite tiste endorfine in vaše razpoloženje se lahko drastično izboljša. Razmislite nazaj po tem, ko ste moč skozi vaš vroči jogo razred. Seveda, to je grobo, da gre v in celo težko, vendar po? Ko se počutite sproščeno in pripravljeni na spopad s svetom. Ne pozabite, da se po napornem dnevu naslednjič, ko se boste želeli zrušiti pred televizorjem, spomnite. Po 30 minutnem teku se boste počutili bolje in počnete nekaj za izboljšanje zdravja, zaradi česar se boste počutili še bolj kot prvak.

8 Sip Pokal čaja

Preprost in enostaven način, da se v trenutku začutite bolje je, da popijete skodelico čaja. Izbirate lahko med zeliščnimi do zelenimi ali za dodatno sprostitev (še posebej pred spanjem), poskusite kamilico. Dejanje držanja vroče skodelice čaja v vaših rokah in vztrajanje med časom, da bi si privoščili pijačo, namesto da drobite ali cepite (kot to storite s kozarcem vode (ali vina), vam pomaga sprostiti telo in duha. na čaju si to običajno želimo narediti v sproščenem vzdušju z ničelnimi motnjami, ki še dodatno odpravijo stres.

7 Zone Out

Ko ste pod stresom, imate v mislih toliko različnih stvari, da ne veste, kaj je konec. Težko je slediti in reševati vse, kar je v tistem trenutku in tam, zato namesto, da bi poskušali, vzemite nekaj časa, da se izognete. Odmaknite se stran od mize in ležite na kavču, nekajkrat globoko vdihnite. Daj si nekaj časa, da ne storiš ničesar. Brez televizije, brez e-pošte, brez telefona, samo tišina, ki jo vi (in vaš um) nujno potrebujete. Po nekaj minutah ohlajevanja se boste počutili manj obremenjeni in pripravljeni, da se vrnete k vsem, kar je pred vami in se boste ponovno napolnili.

6 Odprite nekoga

Govoriti z nekom lahko resnično pomaga, da se počutiš bolje, še posebej, če je to dobrim prijateljem. Ko boste vse svoje skrbi razlili med prijatelje, se boste morda počutili manj polni tiste tesnobe, ki ste jo imeli v sebi. In morda boste zdaj spoznali, da je vse na prostem, stvari niso tako slabe, kot se zdijo. Vaš prijatelj vam lahko celo svetuje o nekaterih stvareh, ki vas najbolj poudarjajo. Toda tudi prezračevanje deluje. Seveda, če potrebujete nasvet, vprašajte, ampak včasih je dejstvo preprostega govora in dajanje vsega na voljo prav tako učinkovito.

5 Make Out

Ko se poljubljate, verjetno ne razmišljate o ničem drugem poleg poljubljanja. To je velika motnja za stres in vam pomaga priti v veliko boljše razpoloženje. Izdelava bo imela občutek seksi, sproščenosti in ljubezni. Vse stvari, ki vam bodo pomagale znebiti tega neželenega stresa iz vašega življenja. Torej, če imate pomembne druge ali morda prijatelje z ugodnostmi, jih pokličite naslednjič, ko se boste počutili povsem preobremenjeni s stresom, ki je prevzel v vašem življenju. Veseli boste, da ste to storili, in tudi oni bodo.

4. Družite se z nekom, ki vas zasmeji

Smeh je najboljše zdravilo, še posebej, če se počutite pretirano. Če si vzamete nekaj časa iz svojega napornega dneva, da se smejate, je odličen način, da vzamete nekaj pritiska. Še bolje pa je, da to počnemo z drugim. Če imate prijatelja, ki vam lahko vedno nasmeji, jih pokličite ali nastavite hitro kavo. Odstranjevanje sebe iz norih dni je dobro, toda ko to storite z nekom, ki je smešno, je še boljše. Lahko se sprostite in pozabite na vse moteče stvari, ki vas čakajo na vaši mizi, in namesto tega preprosto kresajte svoje težave - vsaj za pol ure.

3 Primi si

Crafts so odličen način za de-stres in vam ni treba imeti nobenih umetniških talentov, da bi dobili tudi vse prednosti. Samo prepustite se uživanju. Ne glede na to, ali boste pobarvali slikarstvo ali začeli z iskanjem rezervacij, vam bo spretnost pomagala odpraviti nekaj resnega stresa. Ko delate na nečem ustvarjalnem, greste v nekakšno meditativno stanje, kjer se osredotočate na to, kar počnete in to je to. Torej začeti pletenje ali kupiti eno od teh trendovskih barvanje knjig, in stopite v stik s svojo ustvarjalno stran.

2 Pojdite na seznam opravil

Imeti seznam opravil je odličen način, da se prepričate, kaj potrebujete za izvedbo, in ga lahko preverite, ko je končano. Vendar pa lahko ta seznam postane zelo osupljiv, še posebej, če nenehno dodajate več stvari. Torej, dobro si oglejte svoj seznam in poglejte, kaj lahko storite, da bo manj obremenjen. Premaknite nekaj stvari v različne dneve, da ne boste bombardirali s preveč nalogami hkrati. Ko preuredite svoj seznam, boste lahko premagali več, ker boste imeli stvari boljše.

1 Preberite knjigo

Tako kot glasba, meditacija, umetnost in razvrščanje v prostor, branje knjige pomaga, da se um umaknete od vsakodnevnega stresa. Spravite se v skandalozno ljubezensko zgodbo ali vpleteno psihološko triler, ki vas bo pomislila na vse, razen na vaše dnevne naloge, ki prevzemajo preveč prostora v možganih. Čeprav tudi članki v revijah delujejo, niso nujno sposobni popolnoma očarati vaš um kot dobro knjigo. Z fikcijo se lahko ujamete v zgodbo, ki je zabavna in vznemirljiva, ne da bi pustili nepotreben stres, ki bi vas pritegnil v glavo.