13 znakov Ti si emocionalni jedec

V osnovnem smislu je čustveno prehranjevanje, ko smo porabo hrane neposredno povezali z različnimi čustvi. Čeprav ljudje, ki nimajo motenj v prehranjevanju, jedo, da bi pogasili svoja telesa, uživali in na družabnih srečanjih, čustveni jedci jedli kot mehanizem za spopadanje, za pomoč in za nagrado. Pogosto imajo čustveni jedci obsedenost s hrano, prehrano in izkušnjo sramovanja svojih navad. Čustveni uživalci padajo v uničujoče vzorce, ki močno vplivajo na njihovo splošno dobro počutje. Čeprav čustvena prehrana zagotovo vpliva na zdravje posameznikov, vpliva tudi na številne vidike njihovega družbenega življenja, duševnega zdravja in vsakodnevnih odločitev. Običajno je, da posamezniki in njihovi vrstniki prezrejo čustveno prehranjevanje, vendar je zagotovo motnja, na katero bi morali začeti skrbeti. Spodaj preberite trinajst znakov, ki ste čustveni.

13 Jejte mimo točke občutka polnosti

Ali ste kdaj prevarali na dieti ali ste imeli velik obrok, potem ste mislili, "zakaj se ustaviti zdaj?" Sladico naročite, čeprav se dobesedno počutite, kot da bodo vaše hlače razpočile šive. Kljub temu, kar vam vaše telo pripoveduje, se prisilite, da boste še naprej jedli, čeprav ne uživate v hrani. Počutite se krivega glede tega, kar ste že jedli, a ker ste tako slabo jedli, se še naprej kaznovate s tem, da uživate več. Ko končate, obljubite sebi, da se boste spremenili in naslednji dan začeli biti "zdravi".

12 Uporabite hrano za pobeg čustev

Če se počutite zaskrbljeni zaradi nečesa, kar morate narediti naslednji dan in se ne želite soočiti s svojo tesnobo, pridete do vrečke čipov. Če ste žalostni zaradi razpada, vendar ne želite biti žalostni, imate galono sladoleda. S svojimi čustvi se ne soočate. Namesto tega uporabljate hrano, da prikrijete svoje čustvene odzive na stvari. Postala je način, kako se spopasti z vami, tako da vam ni treba obvladati tega, kar je resnično pri roki.

11 Vzemite "stres", ki jedo na nove ravni

Ali ste nekdo, ki pridobi težo vsakič, ko preživite stresni čas v vašem življenju? Če je tako, je to lahko zato, ker ste uživalci stresa. Jedete, ko se počutite, kot da ne morete ravnati z vsem, kar prihaja po vaši poti. Boste našli brezumno gredo skozi torbe in vrečke čipov, niti ne uživajo v njih. Ali pa ste lahko nekdo, ki preneha jesti, ko je pod stresom, da bi nadzoroval, kaj lahko. Ko se počutite, kot da ne morete nadzorovati drugih vidikov svojega življenja, prekomerno kompenzirate z natančnim nadzorom prehrane.

10 Počutite se nemočni, ko pride do samokontrole

Bivate v prefinjenem hotelu, na voljo pa je tudi mini bar. Čeprav niste lačni, se prepustite. Zakaj? Ker je pred vami in si ne moreš pomagati. Če vaš fant kupi sladoled in ga pusti v hladilniku, dokončate celotno stvar, namesto da bi imeli samo zajemalec. Čutiš, kot da ne moreš reči "ne" hrani, ko je na voljo. Poleg tega pustite vašo shrambo prazno, da bi se izognili prenajedanju, ker veste, če v shrambi obstajajo krekerji, boste imeli celo škatlo, ne samo porcijo..

9 Misliš o hrani kot prijateljici

Zaradi hrane se počutite bolje. Imeli ste dolg dan, vendar je vse v redu, ker vas obroki, prigrizki in sladice čakajo doma. Veselite se prehranjevanja prav tako kot se veselite druženja s prijatelji. Ko je en obrok končan, odštevate ure, dokler ne dobite naslednjega obroka. Sanjarite o tem, kaj boste jedli in postali ste skoraj obsedeni z načrtovanjem obrokov.

8 Povezali ste hrano z čustvi

Ko se spomnite pivitolnih trenutkov v vašem življenju, je največja podrobnost o dogodkih, ki jih spomnite, to, kar ste pojedli ali koliko ste porabili. Z babico ste povezali lepe spomine z njenimi slavnimi piškotki ali njenim skrivnim receptom za goveje meso. Čeprav je vredno ceniti te stvari o vaši babici, ne bi smele biti prve stvari, o katerih pomislite, ko razmišljate o njej. Če se zaradi določenih živil počutite posebna čustva, je vaš odnos s hrano postal preveč odvisen.

7 Pogosto so časi občutek krivde ali sramota, ko ste jedli

Ko boste jedli mimo točke popolnosti, se boste počutili krive. Počutite se brez vrednosti in šibki zaradi pomanjkanja samozavesti, ki ste ga lahko pokazali. Vaša lastna vrednost je odvisna od tega, koliko hrane ste porabili in če ste jedli preveč, se počutite depresivno, jezni in žalostni. Če se počutite na ta način po zaužitju normalnega, zdravega obroka, je to tudi znak čustvenega uživanja in je lahko povezano z drugimi motnjami hranjenja, vključno z anoreksijo in bulimijo..

6 Jejte, da se nagradite

Ves teden ste jedli zdravo in se nagrajevali, imeli ste "dan goljufije". Čeprav je v redu, da se vsak trenutek prepustite zdravi prehrani, gre za ravnovesje. Če vas motivira hrana, na primer, se učite za test in obljubljate sebi, če vam je dobro, si boste dovolili, da imate piškote, morda ste čustveni prehranjevalec. Ne smemo se zanašati na hrano kot vir motivacije. Uporaba hrane kot nič drugega kot gorivo za vaše telesne funkcije je nezdrava.

5 Ješ za kaznovanje

Ta gre v obe smeri: slabo se počutite glede sebe, zato jeste, ker veste, da se boste počutili slabše. Ali pa se počutite slabo glede tega, kaj ste pojedli, tako da ste stradali in se potrudili, da se boste počutili bolje. Poleg tega bodo mnogi ljudje, ki se prehranjujejo, vadili v poskusu, da bi se osvobodili sramu in kalorijam. Če ne morete prenehati razmišljati o tem, koliko ste porabili in imate čustveni odziv na to, kar ste naredili ali niste jedli, je verjetno, da imate nezdravo razmerje do hrane.

4 V drugih delih telesa se počutite lačni, razen želodca

V redu, ko smo resnično lačni, seveda čutimo. Dobivamo glavobole, razdražljivost in usta, ki jih voda umaže ob misli na hrano. Vendar, če nismo lačni in se to še vedno dogaja, ker želimo jesti, je to čustvena prehrana. Ko ste tako preobremenjeni z mislijo na hrano, da vaše ustne vode, postanete razdražljivi, ker je ne morete imeti, in ste raztreseni, to je znak čustvenega prehranjevanja. Ne pozabite, da jemo za gorivo za naša telesa, ne pa za gorivo za naša čustva.

3 Lažete ljudem o tem, kaj ste porabili

Na prvem zmenku ste in ste nervozni, zato še naprej posegate po skledi za kruh. Namesto, da se ustaviš, lažeš svojemu novemu dnevu in mu poveš: "Nisem jedel cel dan", ker te je sram zaradi tega, kako se zdi, da si mračna. Problem ni prepuščanje, problem je, da ne moremo pokazati samokontrole. Če je bil kruh res odličen in si se prepustil, ker si res užival kruh, je to zdravo. Če jeste iz kakšnega drugega razloga in potem ne prevzamete odgovornosti za svoja dejanja, je to znak čustvene prehrane.

2 Naredite prazne obljube in izgovore

Saj veš, da nisi lačen, vendar se nekateri del tebe počutijo potrebo po jesti. Poglej si uro: Polnoč je. Ni razloga, da bi sedaj jedli, a hrepenenje je tako močno, da se predate. Preden jeste, ali potem, ko si obljubite, da boste jutri začeli "biti bolj zdravi", je torej v redu, če zdaj se prepustite. Oče po dnevu, se znajdeš v nenehnem boju izgovorov in praznih obljub, ki si jih narediš, da se nikoli ne zlomiš.

1 Vaša lakota je kompulzivna

Seveda se lakota pojavlja postopoma. Če ne boste stradali, se vaše telo ne bo začelo počutiti lačno. Čustvena lakota pa se pojavi v trenutku in premaga vaš um. Postane edina stvar, o kateri lahko razmišljate in čutite, kot da ne boste mogli storiti ničesar drugega, če ne boste takoj jedli. Ko jeste, hitro jedete, ne da bi si privoščili užitek ali celo spoznali, kaj jeste. Toliko, da bi dobesedno porabili vse, kar si lahko privoščite.