13 pesmi, ki jih morate vključiti v svoj seznam vadbe

Nič drugega vas ne bo bolje črpalo za odlično vadbo kot močan in energijsko napolnjen seznam predvajanja. Kako se lahko vadite, ko se počutite vse nagnjene, ker se v mojih ušesih igra John "Legend of All of Me"?

V bistvu, dobra pesem vaja mora imeti privlačen utrip - nekaj, kar vas bo želelo premakniti svoje telo ves čas. Njegova energična vibe bi se morala počutiti, kot da lahko dvignete avto preko glave - ali vsaj pet kilogramov dumbbell, če še niste tako močni. Prav tako bi se morali počutiti navdušeni nad delom. Tudi če bo znoj kapljal po vsem telesu, se bo dobra pesem o vadbi še vedno navdušila za vadbo. Morda se počutite utrujeni, tečete na tekalni stezi, toda ko se igrate, boste vedeli, da lahko tri minute še več.

Nikoli ne podcenjujte moči odličnega seznama predvajanja. Tu je 13 pesmi, ki si zaslužijo mesto v predvajalniku glasbe.

13 "Razbijane puščice" Aviciija

Sprostite se v vadbi z "Broken Arrows" Aviciijem, ki je bil nominiran za Grammyja. Začne se malo počasi, vendar sčasoma eksplodira v nevihto toplega sintetizatorja, ki bo povečala vašo raven energije in presnovo.

Tudi če niste ljubitelj techna, je ta pesem kot nalašč za ogrevanje, saj zbudi vaše spalne mišice in jih pripravi za katerokoli vrsto treninga, ki ga imate v teku za dan, naj bo to ura dolgo kardio sejo ali vrsto vaj za moč in upor.

Če ste ljubili Aviciijevo klasično pesem "Wake Me Up", potem ste tudi vi tisti, ki vam bo všeč.

12 "Love Myself" Hailee Steinfeld

Še ena odlična ogrevalna pesem, ki pripravi vaše telo za intenzivno vadbo, Hailee Steinfeld "Love Myself" je tisto, kar potrebujete, da vse postavite v pogled..

Besedila, kot so, "Jaz bom dal svoje telo prvi / In me tako močno trdo", dokler ne boli, "lahko vas motivira, da dajejo svoje najboljše v vaši vadbi, ker po vsem, to počneš za svoje telo. Vadite, ker ljubite sebe in ne potrebujete nikogar drugega, da bi to potrdili. Zasvojenost plemenskih utripov je dovolj tudi za pridobivanje energije, kar vam olajša prehod na glavno vadbo.

11 "Našli smo ljubezen" Rihanna Feat. Calvin Harris

Želite pesem, ki bo popolnoma dopolnila vašo kardio rutino? Poskusite Rihannino privlačno melodijo, "Našli smo ljubezen". Pravzaprav boste v YouTubu našli veliko vadb, ki vključujejo to priljubljeno pesem, ker se zdi, da ni zgolj za ples v barih; prav tako je super za vadbo.

Samo poslušanje pesmi bo zagotovo povečalo vaš srčni utrip, zaradi česar je popolna spremljava vaše tekalne steze, kolesa ali plesnega treninga. Naraščajoča melodija takoj po vsakem zboju je odlična tudi za nenadne izbruhe intenzivnega treninga, ki vam bo pomagalo požgati maščobe in hitreje graditi mišice..

10 "Utihni in pleši" Z Walk the Moon

Walk the Moon's "Shut Up and Dance" je še ena pesem, ki bo zagotovo spodbudila vašo kardio vadbo. Sam naslov bi želel, da bi si želeli narediti nič drugega kot plesati svojo pot do seksi figure.

Ta euforična poletna melodija je prav tako zavezana, da nasmehne na vaš obraz, zaradi česar boste pozabili, da pravzaprav potiskajte svoje telo na delo in zmanjšujete bolečino in utrujenost, ki se počutite med vadbo. Njena funky, precej stara šolska ritma je tudi odlična za ples in poje skupaj z, ne glede na to, ali delate z Zumbo treningom ali samo koreografirate svoje plesne gibe..

9 "Lose Control" Avtor: Missy Elliott Feat. Ciara in Fatman Scoop

Tukaj je še ena melodija, ki bo polnila vašo kardio vadbo in dejansko naredila, da boste želeli koreografirati lastno hip-hop plesno rutino. Od samega naslova, Missy Elliott je "Lose Control", da si želiš narediti samo to, da izgubiš nadzor in se premikaš. Verjetno ne boste želeli poslušati tega, medtem ko ste na napravi za vadbo, saj je premagovanje droge namenjeno temu, da vas premakne prosto.

Če se ne ukvarjate s plesno koreografijo, si oglejte video posnetek te hitove pesmi in kopirajte plesne korake Missy Elliott in Ciara. To je bilo sproščeno let nazaj, vendar je še vedno za resnično znoj napolnjena vaja.

8 "Ena ženska vojska" By Ciara

Malo počasen? Poskusite narediti nekaj intenzivnih vaj v ritmu Ciarine "One Woman Army". Njen vojaški kavelj za pohod, ki gre: "Levo, levo, levo, desno levo", vas bo pripeljal malo hitreje, čepite se le malo globlje in skočite malo višje, če boste le hitreje sledili hitremu ritem. To je resnično idealno za hitro kardio bursts in visoko intenzivnost interval usposabljanja ali HIIT vaje.

In seveda, da bi se ti ohrabrujoči besedili počutili kot ženska na vrhu, pripravljena osvojiti karkoli - vključno s 50 push-upi, 50 drobtinicami in 50 skakalnicami.

7 "Break Free" Avtor: Ariana Grande Feat. Zedd

Vedno je zabavno poslušati močne vokale Ariane Grande, "Break Free" pa je ena od pesmi, ki to v celoti pokaže. Toda tudi če ne morete peti tako dobro kot Ariana, ta pesem še vedno pomeni odlično vadbo zaradi svojega privlačnega ritma, ki združuje pop beats z malo techno glasbe, in krepitev besedil, da je skoraj vsaka ženska, ki ima dovolj \ t lahko se nanašajo na slab odnos.

Osnažujoča besedila so še posebej vzpodbudna, ko poskušate narediti trening moči. Nič ni boljši od pasu "Močnejši sem bil kot prej", ko dvigujete nekoliko težje uteži - in uspete.

6 "Lose My Breath" Z Destiny's Child

Že panting po opravljanju burpees? No, lahko naredite več, ko poslušate "Lose My Breath" Destiny's Child, zaradi česar je panting občutek, kot da je to najbolj seksi stvar na svetu in sploh niste preveč utrujeni..

Najboljši način za uporabo te pesmi je gledanje njegovega glasbenega videa in sledenje plesnim korakom slavnega tria. Privoščite si popolno pikanje in plešite na ta pevski pop melodijo, ki prikazuje, kako je bila Beyonce še tako ostra, še preden je postala kraljica B. Tako se boste tudi vi počutili silovito, kar vas bo motiviralo, da v svojem treningu težje pritiskate.

"Ali lahko slediš?" Vraga, ja.

5 "WTF" Z Missy Elliott Feat. Pharell

Tukaj je še ena skladba Missy Elliott, toda ta je novejša. Missy je nazaj in to pomeni, da se bo vrnila k tvojemu predvajalnemu seznamu. Ni pomembno, ali se zaradi sodelovanja med Missy Elliott in Pharrellom počutite stara šola, ker je hip-hop povezava v Virginia Beachu še vedno dovolj napeta za vaš korakni razred.

"WTF (Where They From)" se ponaša z optimistično hip-hop melodijo, zaradi katere se želite nenehno premikati, ne glede na to, ali ste v plesnem razredu ali pa samo dvigujete uteži. Gledanje njegovega glasbenega videa bi vas prav tako lahko navdihnilo, da se premikate zaradi svojih bolnih plesnih gibov.

4 "Vse za vas" Janet Jackson

Ta je starec, a še vedno dober. Včasih je vse, kar hočeš, da postane vaša vadba manj stresna in bolj zabavna, in hit singl Janet Jackson "All for You" je tu, da bi naredil točno takšne stvari. Pop vibe pesmi je dovolj spevna, da vas bo dvignila glavo in dol in premaknila ramena v ritem. Glasbeni video je tudi odlična spremljava, saj so plesne poteze Janet Jackson dovolj preproste za posnemanje. Lahko se celo zlahka sinhronizirate s skladbo. To je tako zabavno, da si moraš pozabiti, da sploh delaš.

3 "Samozavestni" Demi Lovato

Če vas ta himna za samoosnaževanje ne črpa za vašo dnevno vadbo, potem ne vem, kaj bo.

Demi Lovato "Confident" vam daje vso motivacijo, ki jo potrebujete za dirko po ciljni črti. Samo poslušanje vrstic, kot je: "Torej pravite, da sem zapleten / da moram biti zunaj mojega uma / vendar ste me podcenjevali", se boste počutili, kot da boste lahko nadaljevali še pet minut, dodajte nekaj kilogramov na vaše uteži ali dokončajte še en niz. Privlačen zvok bo zagotovo naredil milijonkrat več zaupanja s tem, kar lahko vaše telo počne.

2 "Love Yourself" Avtor Justin Bieber

Vaje za ohlajanje so pogosto zanemarjene, vendar so absolutno bistveni deli vsake rutinske vadbe. Za te vaje potrebujete nekaj mehkega, da vam pomaga raztezati, in eden najboljših singlov, ki vam bo pomagal narediti prav to, da je Justin Bieber "Love Yourself".

Čeprav je to predrzna pesem, posvečena motečemu ex, lahko tudi duševna vibe pomaga pri zbiranju misli, ko raztezate utrujene mišice. Bonus točke, če se lahko dejansko povežete z besedili pesmi, toda edina stvar, ki jo morate res vzeti iz te pesmi, je, kako "bi morali iti in ljubiti sebe", dovolj, da vašemu utrujenemu telesu damo prepotrebno počitek.

1 "Love Me Like You Do" Z Ellie Goulding

Še ena pesem, ki je odlična za ohladitev in zaključek vaše vadbene seje, je hit pesem Ellie Goulding "Love Me Like You Do." Tempo in tempo sta kot nalašč za tiste gibalne in globoke dihalne vaje, ki jih opravite po napornem kardio treningu in treningu moči..

Ker je tudi del zvočne podobe "Fifty Shades of Gray", ste lahko prepričani, da je ta pesem vse dele čutna, z besedili, kot so: "Dovolila vam bom, da nastavite prostor / Ker ne razmišljam naravnost / Moja glava se vrti okoli, ne vidim več jasnega. Nobena druga pesem ne more biti tako seksi po treningu.