13 načinov, ki jih lahko izkoristite za pitje kave

Če vas skrbi, da je vaša navada kave prevzela svoje življenje, je čas, da se ti strahovi umirijo. Obstaja veliko razlogov, zakaj je kava pravzaprav zelo dobra za vas. Tukaj seveda govorimo o črni kavi naravnost navzgor (ne moremo jamčiti za to sladkorno obloženo moko). Toda, če se držite črne kave ali morda mleka, lahko svoje telo naredite nekaj dobrega, tudi če popijete več skodelic na dan (dokler ne pretiravate ali se lahko poslovite od spanca). Tu je 13 najbolj zdravih stvari o vaši najljubši vroči pijači.

13 Kava vam pomaga bolje delati

Kava lahko izboljša vašo vadbo, kar vam bo pomagalo, da boste porabili več kalorij in maščob. Kofein vodi v povečanje adrenalina v krvi, zaradi česar boste lahko pravilno kurjeni za kardio sejo. Kofein lahko tudi vaše maščobne celice sprosti v krvni obtok, tako da se lahko uporablja za napajanje vaše vadbe. Večina ljudi dobiva najboljše rezultate od pitja skodelice Joeja približno uro in pol pred udarcem v telovadnico.

12 kava poveča vaš vnos vlaken

Skodelica kuhane kave ima v njem do 1,8 grama vlaken, kar ni niti tono, če pa popijete nekaj skodelic na dan, se doda. Mnogi ljudje menijo, da kava pomaga prebavnemu sistemu na splošno. Nekatere študije so odkrile, da ima kislina v kavi ta učinek. Klorogenska kislina kave sproži nastajanje želodčne in želodčne kisline, kar lahko premika stvari. Nekateri raziskovalci menijo, da nekaj v kavi sproži sproščanje hormonov, ki pomagajo pri prebavi.

11 Kava izboljša delovanje možganov

Seveda, kava vas zbudi, toda to je več za vaše možgane kot to. Vaš krvni obtok absorbira kofein in ga premakne v možgane. Potem možgani blokirajo nevrotransmiter, imenovan adenozin, ki nato sprosti nevrotransmiterje, norepinefrin in dopamin, da dosežejo delo, kar poveča sprožitev nevronov v možganih. Torej, ko se z jutranjim pivom počutite, kot da dobite praske kreativnega vpogleda ali sposobnosti reševanja problemov, je to samo zato, ker vaši možgani delajo bolj učinkovito. Ni čudno, da smo odvisni od tega.

10 Kava Burns Fat

Kofein je ena naravna snov, ki je dokazano povečala vaš metabolizem - nekateri pravijo, da so od 3 do 11 odstotkov. Ni dovolj, da natančno preskočite telovadnico, vendar vam lahko to da lep skok. Nekatere študije so odkrile, da ima kofein možnost povečati izgorevanje maščob v telesu. Toda preden ste preveč navdušeni, nekateri menijo, da se lahko lastnosti kofeina, ki gorijo kalorije, sčasoma zmanjšajo, ko se vaše telo prilagodi količini kofeina, ki ga pijete..

9 Kava dejansko ima hranila

Kava ima veliko hranil in antioksidantov: dober vir kalija, riboflavina, niacina, magnezija, mangana in pantotenske kisline. Nekateri od njih so vitamini B, ki jih moramo ohraniti. Vitamini B so neverjetni: ustvarjajo celično energijo iz hrane, ki jo jeste, podpirajo sintezo maščobnih kislin in proizvodnjo energije, presnavljajo aminokisline in glikogen, in če to ni dovolj, izboljšajo tudi delovanje vaših rdečih krvnih celic. Kdo je vedel, da pivo počne toliko za vaše telo?

8 Kava bi lahko zmanjšala tveganje za diabetes

Za sladkorno bolezen tipa II je značilna nezmožnost telesa, da izloča insulin ali pa je odpornost na inzulin, ki zvišuje raven sladkorja v krvi. Več študij kaže, da imajo ljubitelji kave manjše tveganje za nastanek bolezni, ki trenutno prizadene okoli 300 milijonov ljudi na svetu. Všeč mi je. Nekatere študije kažejo, da imajo ljudje, ki pijejo kavo, 23 do 50-odstotno zmanjšano tveganje za sladkorno bolezen, medtem ko drugi pravijo, da je to približno 67 odstotkov. Kakorkoli, teorija je, da kava pomaga telesu učinkoviteje presnavljati glukozo. To je vsekakor dobra novica.

7 Kava lahko prepreči demenco

Alzheimerjeva bolezen in demenca sta zelo zaskrbljujoča, toda vaša navada kave vas lahko zaščiti pred obema. Trenutno ni znanega zdravila za Alzheimerjevo bolezen, kava pa je ena od predlaganih načinov preprečevanja. Nekatere študije pravijo, da imajo ljudje, ki pijejo kavo, do 65 odstotkov manjše tveganje, da ga razvijejo kot ljudi, ki sovražijo stvari. Druge študije so pokazale, da to velja samo za ženske, zato je morda potrebno več raziskav, da bi resnično spoznali resnico.

Kava bi lahko zmanjšala tveganje za Parkinsonovo bolezen

Parkinsonova bolezen je naslednja najpogostejša nevrodegenerativna bolezen po Alzheimerjevi bolezni in kot Alzheimerjeva bolezen je preprečevanje zelo pomembno. Parkinsonova bolezen povzroči, ko nevroni v možganih, ki ustvarjajo dopamin, začnejo umirati. Nekatere študije so pokazale, da imajo ljudje, ki pijejo kavo, od 32 do 60 odstotkov manjše tveganje za nastanek Parkinsonove bolezni, ki jo imajo ljudje, ki ne pijejo kave, kar je povezano z vsebnostjo kofeina. Zdi se, da ljudje, ki se držijo dekafa, nimajo enakih preventivnih koristi.

5 Kava lahko zaščiti vašo jetra

Obstaja nekaj različnih bolezni, ki lahko prizadenejo jetra in lahko povzročijo cirozo, ki je v bistvu brazgotinjenje jeter. Strašne stvari. Zdi se, da kava preprečuje nastanek brazgotin, če pijete velike količine. Ljudje, ki vsak dan pijejo štiri ali več skodelic kave, lahko vidijo do 80 odstotkov manjše tveganje za razvoj ciroze v življenju. Mogoče ne bo dovolj, da izrežete negativne posledice močnega pitja na jetra, vendar ostaja res, da se tveganje zmanjša, zato, če pijete alkohol, lahko tudi pijete kavo tudi..

4 Kava bi lahko zmanjšala tveganje za raka

Zdi se, da kava ščiti telo pred različnimi vrstami raka, vključno z rakom jeter, debelega črevesa in možganov. Nekatere študije so pokazale, da so tri skodelice kave vsak dan sladko mesto za preprečevanje ali odložitev raka dojke. Druge ugotovitve: pivci iz kave so manj verjetno, da bodo dobili melanom, kofein pa lahko zavre proizvodnjo beljakovin v celicah pljučnega raka. Dve skodelici jave dnevno lahko zmanjšata tveganje za raka na debelem črevesu za 25 odstotkov, pet skodelic pa lahko zmanjša tveganje za raka možganov za do 40 odstotkov..

3 Kava vam lahko da dobro voljo

Kava lahko poveča vaše razpoloženje zaradi učinkov, ki jih ima na možgane, in dolgoročno preprečuje depresijo. V eni študiji je bilo ugotovljeno, da imajo ženske, ki pijejo kavo, 20 odstotkov manjše tveganje za depresijo, medtem ko je druga študija pokazala, da so ljudje, ki pijejo štiri ali več dnevnih skodelic, 53 odstotkov manj verjetno, da bodo storili samomor. Te koristi so morda bolj povezane s samo kofeinom v kavi, saj druge pijače s kofeinom, kot je soda, nimajo enakih zdravstvenih koristi. Del srečne spodbude so lahko vsi antioksidanti.

2 Kava ima tone antioksidantov

Kot je navedeno zgoraj, je kava polna antioksidantov. Zdi se, da telo absorbira več kave kot kje drugje. Ja, celo tiste borovnice, ki jih jeste za zajtrk ali popoldanski prigrizek. Nekatere študije kažejo, da Američani dobijo več antioksidantov iz kave kot sadja in zelenjave skupaj. Kava vsebuje hidrocinamične kisline, ki so odlične pri nevtralizaciji prostih radikalov, kot tudi polifenoli, ki dokazano preprečujejo vse vrste bolezni. Potrebujemo antioksidante, da preprečimo oksidativni stres v telesu in pomagamo ohraniti zdravje in energijo.

1 Pijači iz kave imajo močnejšo DNK

Ena študija, objavljena v Evropski dnevnik prehrane ugotovili, da imajo ljubitelji kave močnejšo DNK. V bistvu to pomeni, da imajo njihovi deli belih krvnih celic DNK manj naključne poškodbe kot pri povprečni osebi, kar je povezano z zmanjšanjem oksidativnega stresa, ki ga zagotavljajo antioksidanti v kavi. To pomeni, da kava pomaga ohranjati naše celice močne in zaščitene. Glede na študijo Nacionalne zveze za kavo iz leta 2014, 61 odstotkov ameriških odraslih vsak dan pije kavo. Nadaljujte, naročite jutranji Starbucks (vendar ne pozabite - samo črna kava).