13 Čudne stvari, ki se zgodijo, ko je vaše telo dehidrirano

Večina ljudi ve, da je ohranjanje njihove porabe vode pomembno in da dehidracija ni dobra. Toda, če ne veste, da ste žejeni, ali res veste, kaj se dogaja v vašem telesu, ko ste dehidrirani in kakšne lahko crappy stranske učinke ima? Dehidracija se zgodi samo takrat, ko iz telesa pride več tekočine, kot da pride v telo, in zanašamo se na te tekočine, da opravimo veliko naravnih telesnih funkcij..

Vsakdo lahko postane dehidriran, če preprosto ne pije dovolj vode, toda stvari, ki povečujejo možnost, vključujejo veliko vadbe, odhod v vročem vremenu, jemanje diuretikov ali seveda povišano telesno temperaturo ali zbolevanje z obeh strani telesa. Tukaj je nekaj čudnih stvari, ki se zgodijo, ko se vaše telo dehidrira.

13 Lahko vam da glavobole

Dehidrirano je verjetno, da povzroča glavobole na nekaj različnih načinov. Eden od sumljivih razlogov je, da ko volumen krvi pade, pride v možgane le malo kisika. Druga ideja je, da se majhne krvne žile v možganih odzivajo na pomanjkanje hidracije in povzročajo različne vrste glavobolov. Še ena zamisel je, da se dehidrirana zmeša z našimi nivoji serotonina in povzroči glavobole. Ne glede na točen mehanizem, lahko celo majhna dehidracija negativno vpliva na možgane zelo hitro. To velja tako za redne glavobole kot za mačka.

12 Vstavi vas v slabo voljo

Dehidracija ima določene nevrološke učinke na telo, ki jih ne smemo prezreti. Študija, ki je bila objavljena v Revija za prehrano ugotovili, da so ženske, ki so bile dehidrirane samo za odstotek nižje od idealne hidracije, začele doživljati negativne spremembe svojega razpoloženja, pa tudi izgubo osredotočenosti in več glavobolov. Torej, naslednjič, ko se vaše razpoloženje nenadoma premakne brez očitnega razloga in vas vsi začnejo motiti, boste morda želeli razmisliti, ali bi lahko uporabili visok kozarec vode..

11 Lahko vas zapre

Brez veliko vode v telesu prebavni sistem ne more učinkovito premikati stvari po telesu in iz njega. Bolj ko ste dehidrirani, bolj bo telo izvleklo vodo iz blata, kar bo otežilo in otežilo premikanje črevesja. Piti veliko vode lahko zadostuje za začetek prebavnega sistema, če doživite zaprtje pred dehidracijo. Čeprav, če to ne pomaga, se lahko dogajajo druge stvari, kot so pomanjkanje vlaknin, stres ali zdravila, ki se lahko navežejo na sistem..

10 Lahko povzroči mišične krče

Ko je telo dehidrirano, ne kroži krvi tako učinkovito, kot bi lahko, kar lahko povzroči mišične krče. To je naravni obrambni sistem, ki ga telo postavi na mesto, kjer preusmeri vodo na najpomembnejše stvari v telesu, kot so organi. Mišice padejo malo nižje na lestvici pomembnosti, saj na splošno niso scenarij življenja ali smrti, kot pravijo vaši možgani. Mišični krči sami po sebi niso nevarni, vendar so lahko precej neprijetni in se jim je lažje izogniti, če ostanete na vrhu hidracije.

9 Naredi vašo kožo videti slabo

Da bi naša koža izgledala in se počutila dobro, je zelo pomembno, da telo ohrani hidrirano. Obstaja tono losjonov in izdelkov, ki so precej učinkoviti pri zadrževanju vlage, ko je v njej, toda za to, da je tam za začetek, mora priti od znotraj. Vsakdo potrebuje različne količine vode, odvisno od njihove prehrane in ravni aktivnosti, zato se ustrezno prilagodi. Če na primer vadite tono, boste morda potrebovali več vode kot naslednja oseba, če pa zaužijete tono sadja, boste morda dobili primerno količino hidracije..

8 Lahko vas poželi sladkor

Ko vadimo s telesom v že dehidriranem stanju, to pomeni, da začnemo porabljati naše zaloge glikogena hitreje kot običajno. Ko sežgemo naše zaloge glikogena, začnemo zaželeti več ogljikovih hidratov, da jih ponovno napolnimo, kar pogosto nastane v obliki sladkorja. To je v redu, če ste dobri v tem, da se ne boste predali svojemu apetitu, vendar bodite pozorni na tiste dni, ko se počutite bolj lačni kot običajno, in razmislite, zakaj je to mogoče. Če ste dehidrirani, se lahko tudi počutite utrujeni, kar lahko povzroči tudi željo po sladkorju, saj telo poskuša pridobiti energijo od koderkoli..

7 Lahko se počutiš hladno

Ko smo dehidrirani, se počutimo ohlajeni zaradi različnih razlogov. Prvič, ko postanemo dehidrirana, ima telo manj pretoka krvi, kar pomeni, da v koži kroži manj krvi, zaradi česar se temperatura počuti hladnejše. Druga stvar je, da lahko voda v našem telesu pomaga zadržati toploto, zato, ko postanemo dehidrirana, se dogaja manj naravne izolacije. Zveni malo nenavadno, da lahko pitje normalne temperature vode pomaga ogreti, vendar je smiselno, ko slišite razmišljanje..

6 Lahko se počutiš megleno

Kot smo že omenili, ko je telo dehidrirano, ne pošilja krvi povsod, kamor je treba hoditi, kar pomeni, da telo ni kisik, kot bi moralo biti. Ko se možganom odrečejo dobre stvari, se lahko ob tem počutite vrtoglavo in prav tako zlahka z meglo. Občutno meglenje lahko vpliva na vašo zmožnost obvladovanja splošnih duševnih nalog in vas upočasni pri delu, kar je odličen razlog, da se spomnite, da boste morali vstati in piti vodo ves dan ali priti s seboj veliko steklenico vode, s katero boste pili ves dan.

5 Počutite se utrujeni

Tisti popoldanski padec na delovnem mestu je lahko posledica več kot le splošne utrujenosti. (Ali se krvni sladkor zruši, ali kofein zruši.) Dehidracija lahko povzroči tudi utrujenost, saj krvni tlak pade in pretok krvi v možgane upočasni. Ko se to zgodi, se vaše telo počuti kot, da bo spanje najboljša možnost za ohranjanje kakršnega koli dragocenega goriva, ki ga imate tam. Dehidriranost lahko poveča tudi srčni utrip, zaradi česar se lahko normalne fizične naloge počutijo, kot da si vzamejo več dela, zato vas še bolj utrujajo. Pomislite na plezanje po stopnicah, ko ste popolnoma suhi.

4 Lahko vam daje slab dih

Ko smo dehidrirani, proizvedemo manj sline v ustih, kar postane problem, ker je naša slina prisotna z razlogom. Slina ima antibakterijske lastnosti in nam pomaga izpirati delce hrane, ki se zataknejo v naše zobe. Ko se delci hrane in bakterije zadržujejo v tem vlažnem, temnem okolju, lahko bakterije začnejo rasti in hitro ustvarijo nekaj groznega vonja. Upajmo, da boste opazili, da ste žejni, preden pride na to stopnjo, ki jo lahko pogosto poveste, če se počutite malo suhe v ustih.

3 Tvoje srce dela težje

Ko smo dehidrirani, naša kri postane debelejša zaradi pomanjkanja vode, zaradi česar se počasi premika po telesu. Ker je naloga srca, da črpa kri po vsem telesu, mora začeti težje delovati, da bo to delo opravljeno. To je, ko srce ne more slediti tempu, ki ga potrebuje, da črpa kri, da lahko povzroči toplotno izčrpanost, ki je podobna toplotnemu udaru. V tem stanju, ko opravljate celo majhne naloge, lahko dobite zelo težko, kar je način, kako vaše telo pravi, da si vzemite hladno tableto. Biti dehidriran ni le občutek, ki ga dobimo, če ne skrbimo za sebe, ampak je lahko precej nevarno.

2 Negativno vpliva na vašo vadbo

Gre za dehidrirano telovadnico? Pomisli še enkrat. Nekatere raziskave so pokazale, da lahko celo dehidracija s samo dvema odstotkoma privede do 10-odstotnega zmanjšanja proizvodnje v telovadnici. Vpliva tudi na to, kako se počutimo te ravni napora, tako da lahko pomislite, da ste polni napora, vendar ste bolj zaznavali raven napora, ker je dehidracija utrujena. Torej, tehnično, če boste ostali hidrirani boste imeli boljše vadbe na splošno in je bolj verjetno, da dosežejo svoje fitnes cilje zaradi tega.

1 To vam lahko povzroči slab voznik

Datoteko pod eno malo presenetljivo. Ena študija je pokazala, da ljudje, ki so dehidrirani, naredijo dvakrat toliko napak pri vožnji, kot so ljudje, ki so običajno hidrirani. To je precej dobro vedeti ob upoštevanju dejstva, da tako veliko ljudi poskuša ne piti preveč vode, preden pridejo v avto za dolgo vožnjo, da bi se izognili ustavljanju pita. Izkazalo se je, da je zelo pomembno, da ostanete hidrirani zaradi varnosti pri vožnji, tako kot se izogibate vožnji, ko ste utrujeni in nikoli ne pijete in vozite.