13 Čudna dejstva, ki jih nikoli niste vedeli o spanju

Ponavadi preživimo približno tretjino našega spanca (ali 25 let), toda kljub temu, da porabimo toliko časa, je to še vedno precej skrivnostno na veliko načinov. Različni ljudje potrebujejo različne količine spanja kot naslednja oseba in tudi v različnih časovnih obdobjih. Ljudje lahko preživijo do dva meseca brez prehranjevanja, vendar le 11 dni brez spanja. Pravzaprav ne moremo preskočiti spanja ali se prevarati, da bi mislili, da se je ravnalo, pa vendar mnogi od nas imajo težave s spanjem, tudi če ga nujno potrebujemo. In potem je naša produktivnost velika.

Vsekakor ne vemo vsega, kar je mogoče vedeti o spanju, toda tukaj je nekaj čudnih dejstev o tem, ki jih verjetno niste vedeli.

13 Vaš odnos lahko vpliva na vaš spanec

Obstaja nekaj različnih načinov, kako lahko odnosi vplivajo na vaše spanje. Nekatere študije so pokazale, da imajo ljudje, ki so ločeni, ovdoveli ali ločeni, več nespečnosti kot ostali ljudje. Ampak še enkrat, obstajajo popolnoma srečni združeni ljudje, ki imajo res težko čas, da si spočijejo mirno noč z nekom v postelji zraven njih. Več poročenih parov kot kadarkoli se odloči, da bodo spali ločeno, preprosto zato, ker bolje spijo v svojih ležiščih in bodo zato srečnejši v svojem odnosu in na splošno. Karkoli ti plava čoln.

12 Ne spi dovolj, da si bolj lačen

Preskakovanje spanja ne pomeni, da ste utrujeni, temveč lahko tudi povečate težo. Ko nam manjka spanja, telo začne sprostiti več hormona grelina, ki je odgovoren za to, da se počutimo lačni. Hkrati se zmanjša raven hormona leptina, ki nadzoruje lakoto. Če ste se kdaj počutili, kot da ste imeli luknjo v želodcu po zelo slabem nočnem spanju, je to točno razlog. V eni študiji je bilo ugotovljeno, da so ljudje, ki spijo manj kot šest ur na dan, 30 odstotkov bolj verjetno, da postanejo debeli, kot ljudje, ki so spali sedem do devet ur.

11 "Social Jet Lag" je stvar

Vse, kar storite, da bi prekinili urnik spanja, lahko povzroči težave, čeprav je to običajen vikend v mestu. Ponavadi bova ostala pozneje in kasneje bomo spali čez vikende kot v tednu, kar bi bilo v redu, če bi se naša telesa lahko prilagodila, vendar ne. Ko se zbudiš v ponedeljek zjutraj in se počutiš še posebej mrzlo, lahko kriviš, da boš spal v nedeljo in vrgel stvari iz udarca. Študije so dejansko ugotovile, da je bolje, da nastavite alarm za vaš budilni čas v tednu in nato pozneje na spanec, ne pa spanje v.

10 Ljudje so edini sesalec, ki zamuja spanje

Ljudje so edine živali, ki se dejansko odločijo, da ne bodo spali, ko smo utrujeni, druge živali pa samo spijo, ko čutijo željo. Predstavljaj si to! Pravzaprav naredimo tono odlašanja spanja… s preskakovanjem popoldanskih dremežev, ko smo na delu grogi in tudi ostali pozneje, kot bi morali biti, ker imamo pomembnejše (ali bolj zanimive) stvari. Ko pomislite, je to čuden opomnik, da smo samo živali. Verjetno živimo precej zapleteno življenje v primerjavi z veliko drugimi živalmi tam zunaj.

9 Nespečnost ni določena z izgubo spanja

Lahko izgubite veliko spanja v noči in se soočite z nespečnostjo… ker nespečnost dejansko opredeljuje, kako to vpliva na vas naslednji dan. Ljudje, ki trpijo za nespečnostjo, se lahko počutijo utrujeni, dezorientirani, dobijo glavobole in imajo težave s koncentracijo. Stresno je vsaj povedati in pogosteje kot si mislite. Vsaj eden od treh ljudi redno doživlja vsaj blage stopnje nespečnosti. Včasih to izhaja iz slabih navad spanja in seveda se lahko poslabša zaradi kakršnega koli stresa, čustvenega ali fizičnega.

8 Ne spi lahko povzroči pijanstvo

Ko ne spite 16 ur naravnost, se vaša uspešnost začne zmanjševati in toliko, da je primerljiva z vsebnostjo alkohola v krvi 0,05 odstotka. Pravna omejitev BAC je 0,08. To je resnično dober razlog, da se ne voziš, ko si izčrpan. Reakcijski časi se zmanjšujejo, zaradi česar je veliko težje reševati nepričakovane stvari na cesti in spanje med vožnjo je povsem mogoče. Nekateri dogovori o najemu avtomobilov dejansko prosijo ljudi, da podpišejo opustitev, da ne bodo vozili na manj kot šest ur spanja.

7 ljudi, ki so se vstali v noči

V 17. stoletju je spanje potekalo v dveh ločenih izmenah. Ljudje bi se zbudili sredi noči in popolnoma vstali. Med tem budnim časom bi se družili, seksali, brali ali molili, potem pa se spet spali do jutra. Predvidevamo lahko, da je to deloma zato, ker so ljudje verjetno šli v posteljo prej, kot zdaj, ker ni tako, kot bi bili, da bi opazovali Netflix in se zadrževali pozno ali karkoli. Ko je sonce zašlo, je bilo to nekako.

6 Vadba vpliva na spanec na različne načine

Razvijanje je zdrava, precej obvezna navada, in to lahko naredite dosledno v spanju. Če pa ste preveč blizu spanja ali preveč intenzivno, lahko dejansko požarite telo preveč in se zbudite ponoči. Nekatere študije so pokazale, da lahko ljudje s kronično nespečnostjo izboljšajo kakovost svojega spanja z enim treningom z zmerno intenzivno kardio. Te ugotovitve se niso zadrževale, ko so se ljudje ukvarjali z močjo, tako da verjetno imate tekalno stezo ali nekaj, kar bi resnično spremenilo.

5 Če ne morete spati, lahko verjetno krivite svoj telefon

Dostop do mobilnih telefonov in nenehna povezava z internetom je ena največjih motenj spanja, ki jih imamo danes. Pametni telefoni in tablete oddajajo svetlobo, ki zmede telo in se moti z vašo naravno proizvodnjo melatonina. To skupaj z dejstvom, da mnogi od nas refleksno dosežejo naše telefone, če se zbudimo ponoči in preverimo čas ali celo preverimo e-pošto. Mnogi od nas uporabljajo naše telefone kot budilke, tako da jih ne bomo izklopili ali kaj podobnega, vendar je lahko koristno, da jih postavimo na drugo stran sobe, medtem ko spimo, tako da nimamo možnost pomikanja v postelji.

4 Nekatera podjetja dopuščajo svojim zaposlenim nap

Statistike ne lažejo, saj lahko opoldne z močnim dremežem izjemno poveča produktivnost, zato nekatera podjetja niso samo kul z njihovimi zaposlenimi, ki lovijo nekaj zaprtih oči na delovnem mestu, vendar je to primerno za to. Google, Nike in Zappos so vsa podjetja, ki so ustvarila prostore za svoje zaposlene, da bodo spali ali meditirali, ko njihova energija zaostaja, in so pametni za to. Nekatera poročila ocenjujejo, da ZDA zaradi pomanjkanja spanja letno izgubijo produktivnost 63 milijard dolarjev. Všeč mi je.

3 Vsakdo ne sanja v barvi

Kaj za kaj? Samo približno 75 odstotkov ljudi sanja v barvah, ko dremeže, in preden je obstajala barvna TV, je to storilo le 15 odstotkov ljudi. Resnični svet v barvah ni bil dovolj, da bi navdihnil možgane, morali smo ga gledati predvajati na televiziji, preden smo ga ujeli? Zanimivo. Ampak še bolj čudno, raziskovalci mislijo, da pred televizijo obstajala na vseh ljudi vse uporablja se za sanje v barvi. Ne veste, kaj to pomeni, razen da so naši umi očitno oblikovani v naših okoljih na nepričakovane načine.

2 Vsakdo sanja o istih stvareh

Naše sanje se lahko zelo razlikujejo od osebe do osebe, vendar obstajajo nekatere skupne razlike med njimi, zaradi katerih se vsi zdijo podobni. Ker ponavadi imamo podobne sanje (kot so sanje, da naši zobje padajo ali se pojavijo nekje goli), je bila razlaga sanj prisotna že od starodavne mezopotamske kulture. Seveda ima tudi moderna psihologija svoje ideje, vendar se ljudje trudijo, da ugotovijo, kaj njihove sanje pomenijo že od začetka časa. Ne, da vse to resnično poznamo, ampak poskušamo.

1 Ko ste spali, ste nekako paralizirani

Premikamo se ponoči, toda ko smo v stanju REM spanja, se nevrotransmiterji, ki stimulirajo naše motorne nevrone, potlačijo. To je verjetno zato, ker sanjamo v našem REM stanju, in če bi se lahko prosto gibali, bi v celoti delali svoje sanje, kar bi seveda lahko povzročilo nekaj čudnih (in nevarnih) scenarijev. Nekateri ljudje dejansko imajo ta problem, ki se imenuje REM Behavior Disorder. Verjetno ne bo želel deliti postelje s katerim koli od njih.