20 Fitness Apps, ki so boljši od osebnega trenerja
V svetu fitnesa je veliko različnih ravni. Na napredni stopnji so na voljo zajčki za telovadnice, ki so večkrat na teden porabili več kot 90 minut in delali na vseh delih telesa. En dan imajo razdeljene roke, naslednje noge, itd. - in točno vedo, kakšne vaje naj naredijo, da dosežejo želene rezultate. Potem, na nasprotnem koncu spektra, so newbies, posamezniki, ki so pravkar kupili svoj prvi par tekaških čevljev in so venturing ven za sprehod po njihovi soseski. In seveda, med ženskami je veliko žensk - občasni telovadni zajčki, tekači, ki v življenju niso nikoli dvignili teže, ženske, ki imajo radi uteži in sovražijo kardio, itd. Ena stvar je skupna vsem - stvari morajo biti zanimive.
Tudi najbolj namenska telovadna podgana lahko iz dneva v dan izgoreva, iz dneva v dan izvede enako rutino in se soočimo s tem - vaše telo je tudi platoje, če delate istih pet potez pet mesecev. Vsakdo, ne glede na njihovo telesno pripravljenost ali cilje, ga mora malo pomešati. Seveda, lahko najamete dragega osebnega trenerja, ampak zakaj ne bi uporabili nekaj, kar ste verjetno že imeli s seboj na svojem delu - vaš telefon!
Obstaja toliko odličnih aplikacij, ki vam lahko pomagajo ugotoviti inovativne nove treninge ali pa vam samo pomagajo spremljati vašo kondicijo, tako da boste vedeli, kakšne spremembe morate opraviti. Tehnološki napredek nam je dal te odlične izdelke, zakaj ne bi izkoristili?
Tukaj je 20 noro novih (ali izboljšanih) fitnes aplikacij, ki jih morate odjaviti.
20 FitStar
Osebni trener je lahko v veliko pomoč v telovadnici - to so strokovnjaki in bodo natančno vedeli, kaj morate storiti, da boste dobili želene rezultate. Vendar pa je njihova stopnja včasih lahko manj privlačna, zato je tu odlična alternativa. Osebni trener FitStar izvaja enako spremljanje resničnega osebnega trenerja in vas na koncu dela vpraša za nekaj vprašanj, da vidite, kako je to vplivalo na vas (ali je bilo to preveč intenzivno na splošno, ali ste ga našli preveč preprosto, ali je bil določen mišični set, ki se je počutil preveč izzvan, itd.) Z odgovorom na ta vprašanja (in bolje odgovorite iskreno, dame!) dajte aplikaciji vtis na vašo stopnjo telesne pripravljenosti in potrebe po fitnesu. Poleg tega je nekdanji zvezda NFL Tony Gonzalez pomagal ustvariti to - to je dovolj odobravanje!
19 Fitnet
Medtem ko vam veliko aplikacij omogoča vadbo, Fitnet dvigne začetek z uporabo enega vidika vašega telefona - svoje kamere - za spremljanje vadbe. Kamera omogoča aplikaciji, da vidi vaše telo, ko gre skozi vadbo, in lahko pove, ali so bila obdobja, ko ste se malo spotaknili, kjer ste nekaj zamudili, itd. Tako je, dame - ne morete prevarati in preskočiti Set, bo vedel! Čeprav vam ne more dati motivacije, da bi dejansko začeli vadbo, je odličen način, da dobite povratne informacije o tem, kako ste - in če boste vadili sami, vam bo to pomagalo obvladati vašo težnjo, da preskočite rep ali dva ker "nihče ne bo vedel."
18 WOD Deck kart
Ta aplikacija je fantastična, ker spreminja vašo rutino in omogoča izbiro vaj, ki jih imate radi. WOD je kratica za vadbo dneva, pri čemer vam omogoča, da izberete štiri vaje - eno za vsako obleko. Seveda, lahko to storite s fizičnimi kartami, toda kdo želi priti s še enim predmetom v telovadni torbi? Vsaki obleki lahko dodelite katero koli vadbo, kar pomeni, da če res, resnično sovražite čepi, jih ni treba narediti! Vključite tisto, kar vam je všeč, in kartico za kartico hranite šele, ko začutite, da ste dobro trenirali (ali, če ste pripravljeni na izziv, dokler ne dokončate celotnega krova!)
17 Črpalka
Ok, let's face - precej vsakdo sovraži to osebo, ki je nenehno objavljate o tem, da so v telovadnici na svojih računih socialnih medijev. Od telovadnih zrcalnih bitsp selfijev do »ubijanja osebnega zapisa«, lahko to postane nadležno za vse, ki vas spremljajo. Toda tovrstne stvari so dober motivator, zato ste odgovorni. Torej, kaj naj dekle počne? Načrpati! Ta aplikacija je socialna platforma, kjer lahko objavljate statuse in fotografije svojih aktivnosti v zvezi s fitnesom za druge, ki jih prav tako zdrobijo v telovadnici. Dobiš nekaj spodbude in kot dodaten bonus, nekaj dodatne motivacije, da vidiš vse druge, ki dajejo svojim 110%.
16 Pomladna gibanja
Vaja ni vadba brez velikih melodij, kajne? Vendar pa je lahko težko izbrati točno to, kar potrebujete. Seveda, lahko izberete umetnike, ki jih imate radi, in pesmi, ki vam dajejo občutek, da ste se napolnili, toda ko delate na podoben način, da ste na daljši razdalji, ne želite imeti seznama predvajanja, ki vas vedno znova uniči, ker se spremeni tempo vsake pesmi. Hkrati, kdo ima energijo za ustvarjanje seznamov predvajanja s podobnimi tempi, ki vas vodijo na pot? No, dobra novica je, da vam ni treba storiti - samo prenesite Spring, to bo naredilo za vas. Pomlad je naložena s seznami predvajanja, ki so jih ustvarili DJ-ji, ki so združeni z bpm (utripov na minuto). Izberi tempo, do katerega se počutiš (hiter sprehod, lahek jog, kar hočeš) in ga boš ohranjal z enakomernim tempom.
15 Zombijev, Zaženi!
Ta aplikacija je tako priljubljena, da je šla skozi številne ponovitve in je že v tretji izdaji. To je odlična aplikacija za vsakogar, ki sovraži vadbo, ali vsakogar, ki se trudi najti motivacijo. V bistvu ste v hipotetičnem svetu, kjer zombiji tečejo brezplačno (tako je, lahko združite svojo željo, da bi se oblikovali s svojo ljubeznijo do Walking Dead!) Za vsak korak, ki ga boste sprejeli, boste nagrajeni z orodji ali pripomočki, ki vam bodo pomagali rešiti človeštvo od tistih nadležnih zombijev. Aplikacija se ponaša z več kot milijonom uporabnikov, zato očitno nekaj dela pravilno. Pridite - pridružite se boju, ko boste v odlični formi.
14 Sworkit
Obstaja veliko odličnih aplikacij, ki imajo določene nastavljene treninge, toda kaj, če nimate vedno enake količine časa? Mogoče se lahko na vaših napornih dnevih le v nekaj minutah vadbe stisnete, medtem ko lahko na prostočasnih vikendih preidete v eno uro ali več. Sworkit je odlična rešitev. Prvič, ni vam treba skrbeti, da bi se spustili v telovadnico - aplikacija je obremenjena z vadbo z visoko intenzivnostjo telesne teže (prevajanje - vse kar potrebujete samo vi). Izberete lahko kakšno vrsto treninga (od treninga moči do kardio do joge) in nato izberete čas, ki ga imate - od petih minut do ene ure. Ko je aplikacija v tem trenutku določila popolno vadbo, ki ustreza vašemu razpoloženju in urniku, vam bo pomagala na poti z videoposnetki in odštevanjem predvajanja.
13 Kavč do 5K
Vsakdo je verjetno izrekel enako besedo v nekem trenutku v svojem življenju - »Želim začeti teči«. Za ljudi, ki si želijo, da bi bili mokri v tekočem svetu, je dirka 5k ena od prvih mejnikov. Začetnikom je težko, vendar ni tako težko, da ne morete delati do njega v precej kratkem času. Ta aplikacija samo pomaga. To vam daje osem tednov časovni okvir, da gredo od kavč krompirja do 5k tekač, kot že ime pove, z vključitvijo tri 30 minut treningov na teden. Ni nerazumno, kajne? Seveda, lahko delate do tega v svojem, toda oblikovanje urnika usposabljanja je lahko za začetnike zastrašujoče - na ta način, dokler ste pripravljeni čipkati, boste prispeli čez osem tednov.
12 MapMyFitness
Ta ni ravno revolucionarna, ampak vsakdo, ki ima celo majhen interes za fitnes, je verjetno uporabil nekaj podobnega. Seveda, lahko kupite drage GPS ure in opremo za vadbo, toda za začetnike v fitnesu je to lahko ogromen strošek. Zakaj ne bi uporabili nekaj, kar že imate v telefonu? Če vam je ljubše biti aktivno na prostem in ne na kardio strojih, kot so tekalne steze, vendar še vedno želite vedeti, kakšna je razdalja, ki jo boste porabili, in približno količino kalorij, ki jih gorete, je ta aplikacija odlična rešitev. Lahko pokažete, kakšne dejavnosti opravljate - hojo, tek, kolesarjenje itd. - in aplikacija vam bo povedala, kako dolgo ste to počeli, kakšna je vaša povprečna milja, kako daleč ste šli, itd. To je odličen način, da spremljate svoj napredek in spodbujate k izboljševanju.
11 Dobrodelnih milj
Ta aplikacija je neverjetno kul način za tako stisnite svojo vadbo in narediti malo dobro na svetu. Sledi vaši dejavnosti, tako kot mnoge druge aplikacije, toda za vsako miljo vadbe - kolesarjenje, hoja, karkoli - zaslužite nekaj denarja za dobrodelne namene. Nič ni ogromno - približno 25 centov za vsako miljo, ki jo hodite ali tečete, in 10 centov za vsako miljo, ki ste jo kolesili - če pa ste dosledno trenirani, se dodaja in lahko se počutite dobro zaradi sebe iz več kot enega razloga. Za tiste, ki niso ravno dokončali dobrodelnost 10k, je to lahko odličen način za zbiranje malo denarja za dober namen, medtem ko ostanete v dobrem stanju..
10 Pakt
Ali ste eden tistih ljudi, ki morajo plačati trenerja, da pridejo v vašo hišo in vas precej vlečejo v svoje tekaške čevlje in na stezo? Ali mora biti nekaj na kocki, da boste lahko spravili rit v telovadnico? Če ste na katero od teh vprašanj odgovorili pritrdilno, je pakt morda samo aplikacija za vas. S to aplikacijo, lahko naredite tedensko stavo, da boste dobili svojo rit v telovadnici. Če tega ne storite, boste morali poni, vendar veliko vaših težko zasluženih dolarjev, ki ste jih obljubili. Če vam bo uspelo, boste dobili nekaj hladnega gotovine kot nagrado - zaradi drugih uporabnikov, ki so se odločili za maraton v Netflixu in ne za sejo stopnišča. Zdaj je to motivacija!
9 RockMyRun
Večina ljudi radi poslušajo glasbo, medtem ko delajo, in RockMyRun je še ena kul aplikacija, ki pomaga ustvariti popoln seznam predvajanja za vaše znojenje. Izberete lahko seznam predvajanja, ki temelji na kateremkoli žanru, ki ga imate radi, nato pa se bo utrip sinhroniziral z vašim srčnim utripom ali tempom, odvisno od tega, katero orodje imate. Oba vas bosta spodbujala, da ohranjate svoj tempo, in vas tudi potisnite, da dajte to malo več. Seveda, lahko samo poslušate glasbo, ki jo imate radi, toda popolnoma prilagojeni utripi na teh seznamih predvajanja zagotavljajo, da ste dosledni in ne potapljate od osmih minut do dvanajstih minut na pol poti med vadbo, ker ste utrujeni..
8 Hot5 Fitness
Pozabite na enega osebnega trenerja - Hot5 Fitness vam omogoča, da nosite okoli nekaj v žepu, vse z različnimi specialitetami, od pilatesa do CrossFita. Kot pri mnogih aplikacijah za fitnes, lahko izberete dolžino vadbe, aplikacija pa vam bo našla popolno rutino. Lahko celo spremljate kalorije, ki ste jih zažgali v vaši vadbi na MyFitnessPal (druga aplikacija, ki jo morate uporabljati, v primeru, da še niste), da bi polnili svoj zdrav režim. Lahko si ogledate svoj napredek več tednov in ostanete motivirani z veliko stabilnostjo različnih vadbenih rutin..
7 CARROT Fit
Si gledal Največji poraženec in občudujem trenerja Jillian Michaels? Ali ste večji ljubitelj težke ljubezni kot trener, ki vas mazi in vam dovoljuje, da se izognete s preskakovanjem ponovitev? Potem je CARROT Fit lahko popoln za vas. Vsekakor ni za vsakogar, saj zavrže naročila in kritike, če vam sodi, če ste dosegli manj kot zvezdne rezultate na tedenski tehtnici ali če ste preskočili telovadnico enkrat ali dvakrat. Vendar, če ne boste ugotovili, da se lahko učinkovito motivirate, ne da bi vam kaj naredil vodnik, ki bi vdihnil vrat in kričal kritike, je ta aplikacija morda le tisto, kar ste iskali.
6 7 Minute Workout Challenge
Eden od največjih razlogov, ki jih mnogi ljudje dajejo, ker ne delajo redno, je, da ne morejo najti časa. Razlog je v tem, da se mnogi ne zavedajo, da lahko najmanjše količine vadbe povzročijo precejšnje spremembe - ni vam treba izločiti dveh ur na dan, vsak dan, za nekaj mega-treninga. To je preprosto ni trajnostno, če ste že fitnes navdušenec. Toda 7 minut? Vsakdo lahko najde 7 minut na dan. Vendar, če ste se potrudili, da najdete eno ali dve obdobji v dnevu, kjer lahko počistite sedem minut - morda med čakanjem na kavo, da se skuhate zjutraj, ali ko ste ponoči umili zobe - kako ste naj vedo, kaj storiti? Ta aplikacija ponuja 36 različnih vaj, ki jih lahko storite, da začnete spreminjati svoj režim vadbe.
5 Fitokracija
Ali ste nekdo, ki ima tekmovalni duh, ki ima radi nagrade za vsak set čepov? No, potem potrebuješ Fitokracijo v svojem življenju. Namesto odklepanja dosežkov, potem ko ste porabili ure za igranje video iger, lahko odklenete dosežke tako, da zaslužite točke iz različnih fizičnih dejavnosti. Lahko dobite točke za najrazličnejše vadbe, tako da lahko izberete in izberete stvari, ki vam ustrezajo. Ko se točke dvignejo, tudi vi stopite navzgor - to je proces, ki povzroča zasvojenost, in za razliko od iger, kot je Candy Crush, se ne boste počutili slabo, če zapravljate toliko časa, ko poskušate priti na naslednjo stopnjo - boste imeli nekaj trdega abs pokazati za to!
4 JEFIT
V redu, slišim vse dame, ki raje dumbbells, da eliptični protestirajo - kaj pa nas? Za kardio ne potrebujemo vseh teh aplikacij, da bi sledili našim vožnjam in ustvarjali sezname predvajanja, ki se ujemajo z našim tempom! No, srečo za vas, obstaja aplikacija, ki skrbi tudi za vaše potrebe - JEFIT. Ta aplikacija je posebej namenjena posameznikom, ki iščejo rutino usposabljanja za moč. Obstaja velika zbirka podatkov, razvrščena po delih telesa, tako da lahko izberete, katere skupine iščete, in poiščite ustrezne vaje. Vsi, ki se vkrcajo na režim bodybuildinga, vejo, da ne morete trenirati enake mišične skupine za en teden trdno - morate ga zmešati, en dan narediti roke in naslednje noge. S to aplikacijo lahko ugotovite, kakšne vaje morate opravljati, ko se ab dan zvija, in kako jih narediti.
3 Klub za usposabljanje Nike +
Vsi smo navdušeni nad profesionalnimi športniki s svojimi noro fiziki, in čeprav morda ne boste mogli trenirati v istih objektih kot ti, se lahko obrnete v svoj Nike orodje in se pridružite klubu za trening (žal - ne moremo zagotoviti nobenih milijona dolarjev odobritve). Vadbe v tej aplikaciji niso samo sestavljene s strani nekoga, ki ima vadbeno knjigo - skrbno so jih izdelali mojstrski trenerji v Nikeu. Lahko prilagodite stvari, kot so vaša stopnja telesne pripravljenosti in vaš fitnes cilj, in aplikacija bo izpljunila različne vadbe, ki vam bodo pomagale doseči vse, kar želite. In ne skrbite, začetniki - aplikacija ima tudi odlične videoposnetke, tako da, če ne veste, kako narediti določeno vajo, vključeno v rutino, vam bo pokazal, kako.
2 HealthyOut
Vsi treningi na svetu ne bodo vplivali na vašo postavo, če boste nenehno skrčili dvojne cheeseburgerje in ekstra-mrzlo naročilo kril. Vendar pa na eno želi zamuditi na čas s prijatelji. Torej, če vas tvoja dekleta kličejo, da imaš dekletni večer - večerja vključena - kako lahko rečeš da, ne da bi ogrozila tisto, za kar si tako močno delala v telovadnici? Enostavno - pojdite na zdravo. Če vnesete svojo lokacijo, bo aplikacija naštela več restavracij v bližini, ki imajo nekaj dobrih možnosti in vas celo usmerijo proti meniju, ki je najbolj zdrava. Tako je - lahko imaš svojo torto in jo tudi ješ. Toda ledu na strani.
1 MyFitnessPal
Ah, MyFitnessPal. Sveti gral zdravstvenih in fitnes aplikacij. V enem boste našli vsakega narkomanskega fitnesa, ki se vedno znova odpira. Ustanovljen je bil celo leta 2003 in razlog je, da je fitnes imperij Under Armour plačal več kot 500 milijonov dolarjev. Še vedno je tako priljubljena danes kot takrat, ko je bila ustanovljena, in razlog je preprost - to je dela. Vsak telovadni zajček, čigar postavo občudujete, bo ponavljal iste fraze - abs so narejene v kuhinji, ne morete izpeljati slabe prehrane. Če želite dobiti šest paketov, se morate vsaj zavedati, koliko kalorij vstavljate v svoje telo. Ta aplikacija je kot nalašč za to - obstaja absolutno ogromna zbirka živil, in če se vam nenehno približujete za isto hrano, je še lažje, saj aplikacija beleži vaše priljubljene in pogoste obroke. Poleg tega lahko v svoje podatke o fitnesu dodate ravnotežje. To pomeni, da če v svojem razredu SoulCycle spali 500 kalorij, se lahko v tej ekstra zdravili, ki jo hrepeniš.
