10 razlogov za načrtovanje obrokov

Verjetno ste zelo zaposleni, tako kot ostali Američani. Sedeti za eno uro, da bi naredili nekaj, česar običajno ne počnete, se zdi nepredstavljivo. Kaj pa, če ti povem, da to porabiš eno uro enkrat lahko prihranite več ur na teden za nedoločen čas? Bi bili rahlo radovedni?

Načrtovanje obrokov se lahko zdi kot zamudno podjetje, vendar je to pametna naložba vašega časa. Priprava nekaj tedenskih načrtov obrokov, s katerimi lahko kolesarite, lahko prinese številne prednosti: lahko vam pomaga pri varčevanju z odpadki, prihranite denar, prihranite čas, jedo bolj zdravo in jedo več raznolikih obrokov..

Ustvarite lahko načrte obrokov na starinski način - na papirju - ali pa to storite z uporabo Pinterest ali drugih spletnih orodij. Kljub temu se odločite za to, tukaj je 10 razlogov, zakaj morate vsekakor začeti načrtovati obroke.

10 Prihranite plin

Ustvarjanje tedenskih načrtov obrokov pomeni, da lahko napišete tedenske sezname živil, ki so v skladu s temi načrti. Če imate tedenski seznam živil, lahko v trgovino dosežete le enkrat na teden, da boste lahko imeli vse na voljo za naslednjih 6-7 dni..

Zmanjšanje števila potovanj v trgovino ne samo, da vam daje več časa, ampak tudi pomaga pri varčevanju s plinom in pomaga okolju z zmanjševanjem količine onesnaževanja, ki ga vnašate v zrak. Načrtovanje obrokov vam pomaga pri varčevanju okolja tudi na druge načine.

9 Zmanjšajte količino odpadkov

Kolikokrat ste kupili pridelke, samo da bi ga izvlekli iz hladilnika tedensko ali kasneje, razvajeni in neuporabni? Ko slepo kupimo tisto, kar mislimo, da potrebujemo v trgovini z živili, smo skoraj vedno na koncu kupovali stvari, ki jih dejansko ne potrebujemo, in te stvari gredo v izgubo. Ne samo, da to ustvarja grd pogled v vašem hladilniku, ampak tudi ni primeren za okolje, še posebej, če ne kompostirate.

Če imate načrt obroka in seznam živil, ki se ujemata s tem načrtom, se lahko izognete živilskim odpadkom in tako pomagate okolju. Ne samo to, zmanjševanje odpadkov vam pomaga tudi pri prenehanju zapravljanja denarja za hrano, ki jo kupujete, in vstavljanje odpadkov.

8 Prihranite denar

Izdelava načrta obroka, ustvarjanje seznama živil, da gredo skupaj z njim, in da se zavežejo, da trgovina samo s seznama, ko ste zadeli trgovina lahko pomaga prihraniti denar. Zavezovanje trgovini po seznamu vam pomaga, da se izognete impulznim nakupom, ki dolgoročno niso niti zdravi niti odlični za vaše finance..

Če imate načrt obroka, boste manj verjetno, da boste jedli ven ali naročite v prepogosto, ker že imate načrt in vse, kar potrebujete, da se ta načrt zgodi za večerjo vsako noč. Ko postanete bolj zavestni svojih odločitev, da bi jedli ven, prihranite več denarja in tudi bolj zdravo.

7 Jejte več zdravo

Če naredite načrt za to, kar boste jedli vsak teden, boste manj verjetno, da se boste vrnili z dela in se zrušili na kavču s skledo z žitaricami (pridi, priznaj, naredil si), vozite skozi ali naročite iz najustreznejše mastne žlice.

Imeti načrt, še posebej, če ga pripravite v razsutem stanju, pomeni, da se lahko vrnete domov in imate svežo, zdravo in okusno hrano, pripravljeno ali skoraj pripravljeno, in to je vedno odličen način za uživanje dobre hrane. Prav tako pomeni, da vam ne bo dolgčas, ko boste jedli enako stare stvari vsak dan.

6 Jejte več raznovrstnih obrokov

Večina nas se vrne k istim starim živilom, če ne načrtujemo obrokov. Resnično, po dolgem času postane dolgočasno. Z načrtovanjem obrokov se boste bolj zavedali vključitve različnih živil v vašo prehrano, ker ko enkrat vidite isto hrano na papirju, bo nekaj kliknilo, da boste morda želeli malo pretresti. Izberite različne recepte in začeli boste videti prednosti in zabavo bolj pestre prehrane.

Če se načrtovanje obrokov zdi presenetljivo, začnite s samo načrtovanjem različnih večerij in poglejte, kako to poteka. Če vam je všeč rezultat, načrtujte naslednja kosila, in če vam je všeč, dodajte prigrizke. To pa ne pomeni, da nikoli več ne morete biti spontani jedilnik, ampak da boste postali bolj vesti. In možnosti so, če boste na začetku vložili malo truda v načrtovanje obrokov, verjetno pa boste bolj verjetno, da boste poskusili novo hrano..

5 Preizkusite nove recepte

Ko začnete načrtovati obroke, boste verjetno opazili, kako je bila prehrana dolgočasna. Če boste dejansko načrtovali obroke, boste morda spodbudili, da razširite svoja obzorja, poskusite nove recepte in razširite svoje okus.

Obstaja več načinov, kako lahko poskusite nove recepte: vprašajte prijatelje za njihove priljubljene, se naročite na plošče s živili na Pinterestu, iščite in brskajte po živilskih blogih za recepte, za katere menite, da jih boste uživali. Preizkusite nekaj receptov, in če jih želite, jih dodajte v načrt obroka. Če jih ne marate, jih vzemite iz rotacije.

Čeprav to morda zveni zelo zamudno (in to bo na začetku), morate le enkrat opraviti iskanje. Ko se boste odločili za nekaj receptov, ki vam bodo všeč, boste imeli napisane načrte obrokov in vse, kar morate storiti, je, da vsak teden ustrezno nakupujete in pripravljate. To vam prihrani veliko časa.

4 Prihranite čas

Čeprav to lahko zveni zamudno za načrt obroka, to ne stane še več časa. Če nimate načrta za to, kar boste kuhali, lahko ustvarite frustrirajuče situacije, ki obremenjujejo vaš že tako omejen urnik.

Če si kdaj pogledal v hladilnik in se spraševal, "kaj za boga bom naredil za večerjo zvečer?", Potem pa sem bil razočaran, da nimaš prave sestavine, da bi se to zgodilo, ko se boš odločil, veš pozitivna in časovno varčna moč načrtovanja obrokov.

3 Nikoli ne zmanjkajte sestavin

Ob obrok načrt in nakup prave sestavine, da gredo skupaj z njim pomeni, da bo vaš dom vedno na zalogi za kateri koli recept morate narediti na določen dan. Nekaj ​​stvari je bolj frustrirajuče v gospodinjstvu kot v srednjem receptu in se zavedate, da nimate pomembne sestavine (niti ustreznega nadomestka), da bi se jedi zgodile..

Začnite načrtovati obroke in odpraviti to frustracijo. Če imate sostanovalce ali živite z družino; vendar zagotovite, da boste označili svoje sestavine, da vaši sošolci ne bodo jedli hrane.

Ne zmanjkuje sestavin sredi recepta zmanjšuje vaš stres, tako da lahko lažje dihate in uživate v več časa.

2 Manjši stres

Če že delate nadurno, si dodatno prizadevate, da bo prostor nekoliko urejen, in poskušate ohraniti neko podobo družabnega življenja, lahko z dodatno dolgotrajno nalogo na seznamu opravil dodate še več stresa v vašo grozljivo življenje. življenja. Če ne načrtujete, kaj boste kuhali vsak teden, bo kuhanje stresno in dolgotrajno prizadevanje.

Vsakdo bi lahko naredil manj stresa. Vlaganje malo časa v načrtovanje obrokov vam lahko prihrani čas in denar, s čimer se zmanjša stres v vašem življenju in vam omogoči, da uživate nekaj več časa s prijatelji ali dobro knjigo..

1 Sprostite se več

Načrtovanje obrokov vam lahko pomaga, da najdete več časa v urniku za sprostitev. Odložite 2 uri na teden, da naredite nekaj priprav za razsuti obrok. To lahko zveni kot veliko, toda če porabite uro na dan za kuhanje večerje, boste dejansko prihranili 5 ur na teden, ko boste opravili nekaj dela pred časom.

Spoprijateljite se z crockpotom in načrtujte na zadnji 2 obroku na teden, ki ga kuhate v njem. Na ta način, 2 dni v tednu, se lahko vrnete domov, odprete steklenico vina in sedite na večerjo, ki je sveža, vroča in že kuhana za vas..

Če naredite ti dve stvari - pripravo večjih obrokov in uporabite crockpot - boste našli veliko več prostora v vašem urniku, da boste lahko samo ohladili.

Kdaj boste začeli načrtovati obroke?