12 načinov za toleriranje tega obdobja Bolečina

Spet je ta čas meseca. Nikoli ni tako prijetno, včasih je grdo in počutiš se kot čustveno, napihnjeno, lačno dekle, za kar se zdi, da je večno. Imate menstrualne krče, vaše joške so boleče in imate močan glavobol, ki čuti, kot da se milijon opek pritiska na vašo glavo. Želite jesti slabo hrano, vendar veste, da se boste počutili še slabše. Ležaš v postelji in spet ne motiviran za vstajanje in ničesar. Kaj počnete v tej situaciji? Mesec za mesecem pride do vašega obdobja in vsakič se zdi, da ni lažje. No, imaš srečo, ker tukaj je nekaj načinov in metod, da narediš svoj čas v mesecu malo bolj sprejemljiv.

12 Ogrevalne blazinice

Eden od mnogih simptomov, ki prihajajo s pridobivanje vaše obdobje so krči. Bolečejo, včasih pridejo v valovih in lahko segajo od blage do hude. Eden od nasvetov je nakup neke vrste grelne blazine. S položitvijo na vašo medenično regijo, toplota, ki prihaja iz blazinice, ne bo le ublažila neposredne bolečine iz maternice, temveč bo tudi razbremenila nekaj napetosti, ki se lahko zgodi v hrbtu ali v želodcu zaradi napenjanja. Lahko se uporablja tudi za lajšanje glavobolov. Te že pakirane grelne blazinice lahko kupite v skoraj vsaki drogeriji ali pa kupite vodno vrečko, ki jo je mogoče ponovno ogreti za stalno uporabo..

11 Udobna oblačila

Včasih je ključ do ženskega srca nekaj udobnih oblačil. Ko ste v svojem obdobju, se včasih počutite napihnjene in čustvene, in vse kar želite storiti je, da ležite naokoli, jeste in gledate nekaj smeti. Najboljši način za to je, da nosite ohlapna, udobna oblačila, ki vam ne povzročajo neprijetnosti ali omejevanja. To so lahko vaše pižame, joga hlače, ogromna majica s kratkimi rokavi ali celo nekaj udobnih nogavic, toda vse skupaj, dejstvo, da nosite oblačila, v katerih se dobro počutite, pomagajo dejstvu, da se morda počutite malo crappy.

10 Odvračanje bolečin

Včasih lahko glavoboli, menstrualni krči, napihnjenost, občutljivost dojk in bolečine v hrbtu povzročijo veliko bolečine in tesnobe, ki jih je težko prenašati, še posebej, če ste zaposleni na delovnem mestu, v šoli ali karkoli. Poskusite nekaj protivnetnih lajšanje bolečin, da vam nekaj začasne olajšave. Osvobodili bodo bolečine in vam omogočili, da se osredotočite na svoj dan, ne da bi bili neprijetni. Pomembno je, da se ne zanašate samo na zdravila za bolečine in da vključite druge elemente za lajšanje bolečin, kot je vadba,.

9 Bodite kopel

Obdobja nas čutijo nenaklonjena, zato je pomembno, da ohranjate sproščenost telesa in duha, da ne bomo preveč stresni. Eden od načinov za to je, da si narišete vročo kopel. Oblikujte nekaj svoje najljubše glasbe, osvetlite nekaj okusnih dišečih sveč in naredite največje mehurčke, ki jih morda lahko, in samo ohladite. Toplota vode bo pomagala razbremeniti bolečine in breztežnost, ki jo čutite med plavanjem, bo olajšala napetost v spodnjem delu hrbta in celotnem telesu. Razvajajte se, kolikor lahko, in poskrbite, da boste v tem času skrbeli za vaše telo.

8 Prenos tega telesa!

Medtem ko je na vašem obdobju, včasih zadnja stvar, ki jo želite storiti, je premakniti. Eden od načinov za prenašanje obdobja je, da se vaše telo premika. Ne glede na to, ali fizično greste v telovadnico, se sprehodite ali celo plavate, vam bo popuščanje krvi po telesu olajšalo bolečino zaradi menstrualnih krčev. Tudi endorfini, »srečna« kemikalija v vaših možganih, ki se sprošča med fizično aktivnostjo, se bo sprostila in pomagala olajšati vse psihične simptome PMS. Na splošno se boste bolje počutili bolje, če boste v telesu uživali tudi kakšno telesno aktivnost.

7 Dobili nekaj praktičnega spodnjega perila

V tem času v mesecu, večina od nas ve, da ni najboljša ideja, da nosite svoje najljubše, bolj občutljivo, seksi spodnje perilo. Obdobja so neurejena, včasih nepričakovana, in če imate spodnje perilo, za katerega veste, da vam ne bo všeč, da je vaša maternica malce zlorabljena, je treba. Dobite nekaj spodnjega perila, ki bo udobno in praktično. Boy kratke hlače ali kratek slog spodnje perilo je odličen način, da se še vedno počutite ljubek in udobno, vendar še vedno praktično v tem času v mesecu. Ponavadi imajo boljšo pokritost, kar je odlično za vsako nepričakovano uhajanje.

6. Zadržite um in telo

Kako si zaseden bo v času vašega življenja ostal zaseden. Imeli boste manj časa, da bi sedeli in razmišljali o tem, kako slabi so vaši menstrualni krči in se boste med procesom počutili bolj uspešno. Začnite hobi, preberite knjigo, dokončajte nekaj dela, ki ga morate končati. Poskusite se upreti želji, da sedite in se zvijate v kroglo. Dokler bo vaša glava zasedena, boste skoraj pozabili, da ste na svojem obdobju. Preden se zaveš, bo tvoje obdobje izginilo in lahko nadaljuješ normalno!

5 Namaste

Ne samo, da joga velja za vrsto vadbe, temveč jo dajejo duhovni in duševni zdravstveni učinki tisto, zaradi česar je izstopajoč od ostalih. Joga vključuje veliko poze, naravnega gibanja, dihanja, raztezanja in držanja. Lahko delaš precej znoj, vendar je bolj duhovna stran pomaga očistiti um in nam pomaga, da se osredotočimo na bolj utemeljene miselnosti. Spodbuja meditacijo, ki je velika, da se vključi v naše vsakdanje življenje, saj omogoča poenostavljen čas »jaz«. Obstaja tudi veliko joga poz, ki pomagajo lajšati menstrualne bolečine, bolečine v zgornjem in spodnjem delu hrbta ter bolečine v vratu. Ena poza, ki jo lahko preverite in pomagate menstrualnim krčem, je Chakravakasana, ali bolj znana kot »mačja krava«, ki vključuje izmenjavo raztezanja trebuha in hrbta.

4 Hit Big O

Ne glede na to, ali boste prišli sam ali s svojim partnerjem, vam lahko orgazem pomaga ublažiti menstrualne simptome. Ne samo, da bo pomiril mišične bolečine kasneje, ker se kri hitreje giblje po vsem telesu, ampak bo tudi vaš um zavestno osredotočil na drugačno, bolj prijetno vrsto občutka tam spodaj. Za nekatere ženske je lahko dejanski proces doseganja orgazma precej sproščujoč, kar je še en način, ki pomaga pri prenašanju časa, ko je prisoten.

3 Pijte nekaj čaja

Naredite si lepo, vročo skodelico čaja in pomagate razbremeniti vsak stres, ki se nanaša na vaše obdobje. Natančneje, pitje čaja iz ingverja lahko pomaga pomiriti in sprostiti želodec in medenično področje, saj je protivnetno snov. Toplota čaja bo pomagala rešiti tudi prebavne motnje, para pa vam bo pomagala očistiti nosnice, da boste lahko globoko in temeljito dihali. To vam bo pomagalo, da ostanete vlaženi, da se izognete glavobolom in neprijetnim strahom. Zato pojdite naprej in si naredite lep skodelico čaja in uživajte v trenutku.

2 Poskušajte kuhati

Vsi vemo, da smo, ko gre za obdobje, lačni in ves čas smo lačni. Namesto, da greste na lokalno fast food drive-thru navzdol po cesti, kar nekaj doma je nekaj, da boste popolnoma uživali in najverjetneje se boste počutili grozno in žalostno. Raziščite nekaj zdravih in krepkih receptov, ki jih še niste naredili, in se odpravite v supermarket, da dobite sestavine. Dejstvo, da greš ven in obdržiš svoj um, bo v tem mesecu koristil tebi. Ne samo, da boste uživali v zabavnem procesu izdelave domačih jedi, vendar ni dvoma, da boste tudi vi uživali v procesu prehranjevanja.!

1 Pokličite The Besties

Veš, da se vedno počutiš bolje. Pokličite svojega najboljšega prijatelja in se pogovorite, ali pa se skupaj družite in se pritožujte, kar želite o tem, kako se počutite neprijetno. Prepričan sem, da razumejo. Pojdite v nakupovanje, pojdite v kino ali še bolje, ostanite doma in si oglejte film in skupaj jedli sladoled. Tudi če je to samo njihova prisotnost, se zdi, da vaši najbližji prijatelji vedno vedo, kako se lahko nasmejete, poslušate in razveselite v tem času meseca..