15 razlogov za preživljanje časa zunaj tega poletja

Seveda, danes definitivno večinoma živimo v zaprtih prostorih, vendar to ni bilo vedno tako, kot so ljudje živeli. Navsezadnje so naši predniki želeli pobegniti pred plenilci, mi pa smo bili prisiljeni živeti zunaj in uživati ​​v vsej lepoti, ki jo ponuja mati narava. Preveč ljudi preživi ves dan v notranjosti… in večino tega časa preživi sedeti na riti. Moram vedeti: kot pisatelj, sem večino svojega časa preživel na mizi v stanovanju, ko sem komaj pogledal skozi okno. Seveda, jaz sem imela počitnice (in gledala Netflix), vendar nisem uživala v lepem toplem vremenu. Nekega dne sem spoznal, kako sem se počutil razočarano in se odločil, da to ni le način življenja. Ne samo, da je moje telo trpelo zaradi tega, ker ni izkoristilo nagrad na prostem, ampak sem začel izgledati kot samotar in vsi prijatelji so bili opazno usnjarji… in, kar je še pomembneje, srečnejši. Potem ko sem preživel dan na plaži, sem spoznal, da preživljanje časa zunaj ponuja več kot le sijoča ​​in poljubljena koža. Tukaj je 15 razlogov, zakaj bi si morali zadeti s stola in leteti zunaj tega poletja.

15 Imeli boste več energije

Verjetno se naenkrat utrudite, kot vsi ostali na planetu. Običajno je približno 1 ali 3 ure, da dobite super dremavost in se počutite, kot da bi vse, kar želite narediti, ležalo v postelji in zadremalo. Toda zatekanje lahko pogosto povzroči, da se počutite še bolj utrujeni, kot ste bili prej, in pitje preveč kave ni najbolj zdrav način za odhod. Namesto, da bi se pomaknili k peti skodelici kave, zakaj ne bi zapustili pol ure? Počutili se boste veliko bolj napeti. Ne samo, da se na soncu zmanjša proizvodnja melatonina (hormona spanja), ampak tudi svež zrak vas bo zbudil v trenutku. Naslednjič, ko se boste počutili malo zaspani in potrebovali energijsko spodbudo, pojdite na sprehod zunaj, namesto da zapravljate uro ali dve dneva spanja.

14 Boste srečnejši

Ne glede na to, kdo ste, verjetno bi lahko bili malo srečnejši. Zakaj ne bi želeli biti srečnejši kot zdaj ?! Vsekakor se včasih raztrgam in se počutim super, ko se dobesedno nič ne moti. Prijatelj mi je dal nasvet, naj se v teh časih odpravim ven. Uživajte v miru in biti eno z naravo resnično vam daje občutek miru in sreče. Ne glede na to, ali sedite na verandi ali ležite na plaži, vam lahko svež zrak in sonce izboljšata razpoloženje. Biti zunaj pomeni, da se ravni serotonina sproščajo v možgane, kar povečuje vaše razpoloženje. Torej, namesto da bi zgrabili vedro sladoleda in jokali o kakšnem neumnem fantu toliko, da izgledate kot rakun, samo sprehodite zunaj. Vdihnite ta sladki, svež zrak. Pustite, da vas sonce udari v obraz in da vam bo všeč, koliko boste srečnejši.

13 Boste manj izpostavljeni

Vsekakor bi lahko uporabili kakšno razbremenitev zaradi stresa. Ali ste vedeli, da imajo mladi odrasli danes višje ravni stresa kot bolniki v institucijah za duševno zdravje v 50. letih? Kako noro je to? Zelo trdo delamo in skrbimo toliko, da smo zaradi svoje naraščajoče stopnje stresa dobesedno starali. Ena stvar, ki jo lahko naredimo za stisko, ki je veliko bolj zdrava kot polivanje tega četrtega kozarca vina, je preprosto sprehoditi se zunaj. Študije so pokazale, da če se sprehodite na območju, ki ima veliko zelene barve, se bo raven stresa zmanjšala toliko, kot da bi vaši možgani prešli v meditativno stanje. Ta padec je tako obsežen, da se celo pokaže na EEG. Če to ni dovolj, da se sprehodimo po naravni poti, ne vem, kaj bi bilo.

12 Boste zdravi kot konj

In s tem mislimo zdravo kot najzdravega konja na kmetiji! Več študij dokazuje, da lahko preživljanje časa zunaj vsakega dne poveča vaš imunski sistem… in da, to deluje, tudi če je hladno. Ali ste vedeli, da se ljudje pogosteje zbolijo v hladnejših mesecih ne zato, ker hladno vreme zniža njihov imunski sistem, ampak zato, ker porabijo preveč časa v zaprtih prostorih? Vaše telo mora biti sposobno ravnati z vsemi vremenskimi razmerami. Tudi ko sneg pada in se vaši prsti zamrznejo od grenkega mraza, morate iti ven. V eni študiji se je skupina odpravila na sprehod po gozdu in ko so po vdihavanju fitoncidov (v bistvu samo delci z drevesa) testirali kri, so testi pokazali večjo količino celic morilca. Najboljši del je, da so bili ti rezultati še 30 dni po hoji! Torej pozabi Emergen-C in se raje sprehodi po gozdu.

11 Pomagali boste duševnemu zdravju

Poslovite se od svojih anksioznih in depresivnih misli in čustev. Obstaja preveč ljudi tam zunaj, ki se počutijo crappy ves čas in duševno zdravje je, žal, veliko vprašanje. Če obstaja celo majhna stvar, kot je odhod zunaj, ki lahko pomaga, zakaj ne bi poskusili? In če pomislite, je tudi brezplačno! Najboljša stvar pri preživljanju časa zunaj je, da dejansko pomaga duševnemu zdravju. Biti zunaj povečuje vaše razpoloženje, vendar ustvarja tudi močnejši um. Študije so pokazale, da ste boljši reševalci težav, če ste na robu ene tone in imate tudi manj ADHD simptomov in celo bolj motivirani in produktivni pri delu ali v šoli. Namesto, da si za kosilo v druženju preživljate družabne medije, medtem ko jedete sendvič, vzemite deset minut in pojdite na hiter sprehod. Tudi preprosto sprehod okoli vaše stavbe bo pomagalo tono in vaš um vam bo hvala.

10 Lahko se osredotočite

Jaz bom iskren: sesam se osredotočiti. Moja pozornost teče milijonkrat v enem dnevu. Ampak ker sem se vozil v telovadnici namesto vožnje, je moj poudarek veliko boljši. Ne samo, da je poraba časa odlična za osredotočanje, temveč tudi odpiranje oken in dajanje v najem svežega zraka lahko naredijo čudeže za vašo sposobnost, da bodite pozorni na eno stvar naenkrat. Pomaga tudi, če si vzamete malo odmora, ko imate težave s koncentracijo, in samo odprite vrata in vdihnite svež zrak, da vam pomaga pri fokusiranju. Študije so pokazale, da so tisti, ki imajo ADHD, po izpostavljenosti na prostem bolje opravili teste in naloge. Torej, če se kdaj počutite antsy in ne morete osredotočiti na eno stvar, pojdite ven za malo! Boste bolj produktivni in še bolj ustvarjalni, kar je prijetna stranska korist.

Dobili boste vitamin D

Vsi potrebujemo vitamin D in je zelo pomemben za tone različnih telesnih funkcij. Seveda lahko dopolnimo in to je vedno priporočljivo, toda prava stvar (od sonca!) Je tudi dobra ideja. Vitamin D pomaga pri preprečevanju prehladov, okužb, gripe in še več. Približno 85 odstotkov Američanov nima dovolj tega pomembnega vitamina in to je zagotovo še en razlog, zakaj bi morali na sonce veliko več ur. Medtem ko nekateri ljudje pogosto trpijo zaradi zimskega bluesa (odvisno od tega, kje živite), je pomembno, da še vedno napolnite svoje telo z vitaminom D. Kdaj opazite, kako srečneje se počutite ali koliko se vaše razpoloženje spremeni, ko je vreme popolno in sončno? To je tisti vitamin D, ki to počne. Torej je zelo pomembno, čeprav je to le pet minut, ali kadar dobite priložnost na delovnem mestu, da greste ven in uživate v žarkih…!

8 Vaša samozavest se bo izboljšala

Biti zunaj se ne bo popolnoma spremenilo, kako izgledaš ... če ne boš seveda štel tistega zlato tan. Ampak biti zunaj, se boste počutili boljše glede sebe, tudi če se nič ne spremeni, ampak dejstvo, da niste več notri. Študije so pokazale, da poraba petih minut na prostem naredi ljudi boljše, kot če ne bi preživela časa zunaj. Če se počutite navzdol in potrebujete nabiranje, pozabite na to novo frizuro ali na nohte. Vse kar morate storiti je, da se odpravite zunaj za samo pet minut in da boste imeli radi sebe. Brezplačno je, zabavno je in zares ne potrebuje veliko časa! Poskrbite, da bo vsak dan zunaj in se boste začeli počutiti veliko bolje o tem, kdo ste kot oseba. Kot sem že rekel, je pomembno, da dobimo te žarke kadarkoli lahko!

Boste hitreje zdravili

Študije so pokazale, da če boste po operaciji preživeli nekaj časa v naravni svetlobi, boste imeli manj bolečin in boste lahko vstali in se premaknili prej, kot če bi ostali v zaprtih prostorih. Samo zato, ker vas je vaša operacija nekaj časa pustila nepremična, ne pomeni, da bi se morali skriti v postelji in se potopiti v temi. Poiščite družinskega člana ali najemite pomoč za čas, ki ga potrebujete, in pojdite ven, kolikor je mogoče. Enako velja za odrasle in bolečine v vsakdanjem življenju. Če ste pisatelj, kot je vaš resnično, ki dobi bolečine v hrbtu od sedenja v notranjosti z nagnjenim vratom navzdol na računalniškem zaslonu, se odpravite ven (morda do bližnje plaže!) In ne boste verjeli, koliko bolje se počutite. Konec koncev, to je toliko bolje za vas, da glavo v veliko zunaj, namesto da samo popping drugo bolečino.

6 Bili boste utemeljeni

Ne, tvoja mama ne bo šla mimo in te zmotila, ker si zunaj. Počutili se boste prizemljeni… kot v planet Zemljo. Si kdaj vzel jogo? Njihova celotna mantra se nanaša na občutek, da smo ozemljeni in da smo eno z zemljo. Nekateri ljudje morda ne verjamejo v povezavo človek / zemlja, vendar obstaja veliko dokazov, ki podpirajo to teorijo. In tudi če ne verjameš v to, samo pojdi naprej in to vseeno opravi, poskusi, ne bo bolelo. Zemlja je napolnjena z negativno energijo. Ko hodite bosi v travi, blatu, na plaži ali kjerkoli, se bo vaše telo znebilo prostih radikalov zaradi snovi, ki so bogate z elektroni, ki so vam izpostavljene. Izravnali boste svoj negativni naboj in bili utemeljeni. Zmanjšali boste bolečino in vnetje ter zmanjšali splošno počutje. Torej, ko vam nekdo pove, da ste ludi za hojo okoli bos, samo recite, da je znanost in zavrtite oči.

5 Zagotavljanje svežega zraka je bolj zdravo

Zakaj ljudje mislijo, da je zrak v vašem domu boljši kot zunaj? Ni boljšega, kot dihati svež zrak. Seveda, govorimo o tem, da je zunanji zrak super onesnažen, in ja, veliko mest ima grozno kakovost zraka. Toda na podeželju je zrak za vas zelo dober. Študije kažejo, da je lahko onesnažen zrak v zaprtih prostorih kar 62% najslabši v notranjosti. Ko ste v notranjosti, ste izpostavljeni tonam različnih kemikalij, kot so laki za lase, smrdljive kanade, plesen, prhljaj za hišne živali in seveda prah. Ko stopite ven, dihate nov kisik, ki ga ustvarjajo rastline v vašem dvorišču. Če imate veliko glavobolov, občutite zamašenost ali celo pogosto dobite vneto grlo, pojdite ven! Poletni zrak bo zagotovo olajšal te simptome. In zagotovo ne pozabite odpreti teh oken in dobiti nekaj svežega zraka, ko ste notri, preveč.

Boste imeli boljšo vizijo

Ne pravim, da bo odhod zunaj popravil vsa vprašanja, ki jih imajo vaše oči, vendar ne bo bolelo in ne bo nič poslabšalo. Danes bolj kot kdajkoli prej potrebujejo otroci očala. In to je preprosto zato, ker živimo v generaciji, polni tehnologije in pripomočkov, ki so privlačni za vse nas. To je vsekakor zahvaljujoč dejstvu, da iPadi damo dve leti. Več časa boste porabili v notranjosti, bolj boste gledali na zaslon. V prejšnjih časih so vsi otroci vedeli, da grejo ven in igrajo oznako ali kakšno drugo igro, ki bi jo lahko izumili. Ko greste ven, ste precej vadili oči, ko razmišljate o tem. Gledate stvari od daleč, lahko gledate v daljavo in vzamete vse lepe in čarobne podrobnosti te majhne stvari, ki se imenuje narava..

3 Boste bolje spali

Dvignite roko, če ste se kdaj zgodili ob 9.00. po dolgem dnevu na plaži. Vem, da je moja roka visoko v zraku, ker se to zgodi vsakič, ko imam dan na plaži. To je lahko zmedeno, ker ponavadi ležim na plaži na soncu in včasih celo zadremam. Ne, ni naključje. Preživljanje časa zunaj bo pomagalo, da boste bolje spali. To je posledica vašega cirkadianega ritma (naravni cikel spanja in prebujenega telesa), ker je neposredno povezan z vašo izpostavljenostjo sončni svetlobi. Ko ves svoj dan preživite na soncu in se nato odstranite iz sončne svetlobe, je to skoraj kot znak za vaše telo, da sprosti melatonin in hitro boste zaspali in dolgo spali… dokler ne pride sonce, navadno.

2 Lažje boste

Staranje nikomur ni lahko. Ne samo, da se zgubite, težje delate in opravljate vsakodnevne naloge, pač pa morate paziti, da se mladost izmuzne, vendar je včasih precej boleča. Ena študija je pokazala, da če so imeli tisti 70 in več dnevno izpostavljenost na prostem, so se počutili bolje, bolj zdravo in z manj bolečine kot tisti, ki so večinoma živeli v zaprtih prostorih. Zdaj ne govorimo, da preživimo ves dan na soncu, ker je to lahko tudi škodljivo, vendar je pomembno, da greš ven, ko lahko. Tudi živeli so tudi dlje! Vem, da bom porabil tono več časa zunaj, ker načrtujem življenje za zelo dolgo časa. Torej za vse dame, ki redno uporabljate serum proti staranju na obrazu, je ta krema za 50 dolarjev zelo nesmiselna. Pojdite izven tega poletja in živite dlje. Zdi se nam zelo preprosto.

1 Stvari boste postavili v perspektivo

To temelji na mojih izkušnjah, vendar mora za njim obstajati tudi neka znanost. Ne morem biti edini, ki ve, da ko preživljam čas zunaj, bodisi na rolanje v telovadnici ali sedim s prsti v pesku na plaži, se moji problemi zdijo veliko manj pomembni. Resnično si postavite stvari v perspektivo in spoznate, da nič ni tako veliko ali slabo, kot ste vi, čeprav je bila. Osredotočite se lahko na tisto, kar je v življenju resnično pomembno: družina, prijatelji, vaše zdravje in dobro počutje. Če se vam zdi, da se ukvarjate s problemom po problemu in vaše ravni stresa popolnoma prevzamejo vaše življenje, pojdite nekaj časa zunaj. Videli boste, da so vaši problemi pravzaprav zelo majhni in nepomembni in da jih ni vredno skrbeti. In vse to je zahvaljujoč čarobnosti pridobivanja svežega zraka in sonca.