15 znakov, ki jih morate ohladiti
Življenje je stresno. Čeprav nekateri trdijo, da imajo ključ do življenja brez stresa, verjamemo, da ima vsakdo vsaj malo napetosti in težav pri njihovem. Vendar pa obstaja takšna stvar, kot je preveč poudarjena! To vpliva na veliko več ljudi, kot bi si mislil, in njegove posledice so slabše, kot si lahko predstavljate. Študije so pokazale, da stres lahko vodi do vseh vrst bolezni in ima lahko hude posledice za vaše fizično, duševno in seveda čustveno počutje. Ko z gotovostjo veste, da ste preveč navidezni, lahko storite veliko stvari, da bi odpravili stres. Toda trik je, da se ta klic na prvem mestu! Kako veš, kje potegniti mejo med skrbjo in samozavestjo in biti tako napeta, da se uničuješ od znotraj navzven? Tukaj je 15 znakov, ki jih morate ohladiti.
15 majhnih stvari vas jezi
Lahko je znak, da se ukvarjate s preobremenjenostjo stresa, če ste ves čas vedno razdražljivi, do točke, ko vas celo najmanjše stvari razjezijo. Boste poznali sebe bolje kot kdorkoli, zato bi moralo biti enostavno prepoznati, če ste razburjeni v situacijah, v katerih nikoli niste. V redu je, da se delaš nad določenimi stvarmi - to je človeška narava! Ampak nikoli ne bi smeli biti v takem napetem stanju, kjer vas lahko karkoli prevrne čez rob v bes. Če se vam zdi, da se zelo razjezite, je dobra ideja, da se odmaknete od situacije in se za nekaj minut odvrnete, da boste lahko ponovno združili svoje misli in razmišljali jasno. Ko se pomiri, poskusite objektivno razmisliti o tem, kaj vas je ravno razburilo. Če se zavedaš, da ne bi smela biti jezna, je definitivno čas, da spustiš nekaj napetosti!
14 Vaše telo je napeto
Ko poskušate ugotoviti, ali ste preveč stresni, je lahko resnično učinkovito, da samo posvetite več pozornosti svojemu telesu. Podzavestno prisilimo naša telesa, da se napnejo, ko smo neudobni, prestrašeni ali na robu, in včasih je to neizogibno. Stomatološki stol je na primer mesto, kjer ste lahko napeti od glave do pete in še vedno ne pomeni nujno, da imate problem s stresom (ker imate vso pravico, da ste ob stresu, ko nekdo sondira vaša usta s vaja!). Toda če ugotovite, da ste večino časa fizično napeti, to pomeni, da ste preveč stresni in da morate nekaj storiti glede tega. Običajno držimo napetost v ramenih, tako da, če ste vedno zaskrbljeni, boste morda našli, da je vaša bolečina in da vam je vedno všeč. Čeljust je tudi dober kraj za paziti, saj stres povzroča brušenje zob in stiskanje čeljusti.
13 Ne morete se osredotočiti
Če ste na točki, kjer se ne morete osredotočiti, poskusite ohladiti in videti, če to odpravlja težavo! Razlog za pomanjkanje koncentracije je lahko, da se v glavi že preveč ukvarjate s trenutnim trenutkom. Študije so pokazale, da bi dolgoročni stres lahko bolj vplival na vašo koncentracijo, kot mislite, saj lahko izpostavljenost prevelikemu kortizolu (ki se proizvaja, ko ste pod stresom) vpliva na spominski center možganov, zaradi česar se krči. Raziskave so tudi pokazale, da se lahko proteini, ki so povezani z Alzheimerjevo boleznijo, spodbujajo k rasti s kroničnim stresom. Torej, če ne za danes, potem za vašo prihodnost, je resno čas, da se te noge gor in se sprostite! Globoko dihanje naj bi takoj pripomoglo k zmanjšanju stresa v telesu, zato ne pozabite vzeti nekaj vdihov, ko naslednjič ne boste pozorni..
12 Vaš lasje izginjajo
To je najhujša nočna mora vsakega dekleta, vendar verjamete, da lahko stres naredi vaše lase. Alopecia areata (ki povzroča majhne okrogle madeže na lasišču) je po mnenju strokovnjakov povezana s stresom. Z alopecijo imunski sistem napade lasne mešičke, kar povzroči, da izpadajo. To ni življenjsko nevarna bolezen, toda očitno je lahko veliko izguba las traumatična, zlasti za mlado dekle. Alopecija je običajno povezana z določenim dogodkom, lahko pa jo povzroči tudi splošni stres, tako da, če se na vzglavniku še vedno zbujate več kot nekaj pramenov, je čas za sprostitev! Na splošno je alopecija začasna bolezen in rast las se ponovno stimulira, ko se telo vrne v stanje miru. Obstajajo tudi drugi vzroki za izpadanje las, zato je dobro, da zdravnika preveri!
11 Ne morete dihati
Očitno je, da če sploh ne morete dihati, boste hitro izvedeli za to! Toda dejansko obstaja pravi in napačen način dihanja, in zanimivo je, da večina od nas to počne na napačen način, zahvaljujoč stresu. Napačna pot je znana kot navpično dihanje in pomeni, da za vdih uporabimo le del naših pljuč, kar naredi dihanje plitvo. To počnemo tako, da napnemo zgornji del telesa (podzavestno, ker smo pod stresom) in to povzroči, da naše telo sprosti kortizol in poveča naš srčni utrip, kar povzroči še večji stres! Ni dobra ideja. Namesto da bi dihali tako vertikalno gibanje, bi morali dihati navzven ali vodoravno. Vse kar morate storiti je, da uporabite želodec in razširite diafragmo pri vdihavanju, sicer znano kot dihanje trebuha. Če ste neprestano zadihani, je to lahko znak, da ste navpični, izčrpan zrak!
10 Ste pridobili ali izgubili težo brez poskusov
Vemo - hujšanje, ne da bi poskušali, so sanje. Vendar pa lahko kakršno koli pomembno in nenamerno izgubo telesne teže ali povečanje telesne mase kaže na številne težave, eden od njih pa je stres. V bistvu je verjetno, da bo sprememba teže posledica spremembe prehranjevalnih navad, na kar nas večinoma poznajo občutki. Nekateri ljudje izgubijo apetite, ko prenehajo, kar povzroči nenamerno izgubo teže. Drugi segajo naravnost do tistega čokoladnega bonbona, ko je pritisk vklopljen, kar povzroči, da gredo v drugo smer in dajo težo. Malo čustveno ali pod jedjo je od časa do časa v redu - morda ne boste jedli zjutraj na intervju za zaposlitev, ali pa boste lahko celo pico izgubili, ko bo vaš najljubši lik umrl na GOT-u. To je v redu, če pa je tako pogosto, da vpliva na vašo težo, je to znak, da je stres kroničen.
9 Niste učinkoviti pri delu
Eden od načinov, da ugotovite, ali ste preveč zaskrbljeni in pod pritiskom, je, če se vaša uspešnost pri delu zmanjšuje. Razložili smo že, kako preveč stresa lahko zmede vašo koncentracijo, ki bo imela svoje posledice na delovnem mestu, lahko pa tudi sabotira številne druge dele vašega poklicnega življenja. Če ste v pisarni na robu, verjetno ne boste zelo pozitivni in nasmejani. Včasih je to v redu, toda če ste nenehno v razpoloženju, bo sčasoma razdražilo vaše sodelavce, in če boste imeli srečo, bo vaš šef. Preveč stresa bi lahko pomenilo, da ste odlašali in dejansko ne delate nobenega dela, ker namesto tega poskušate rešiti vašo gorsko problematiko, kar vodi do slabe produktivnosti. Bodite pozorni na rezultate in povratne informacije, ki jih pridobivate na delu, saj stres definitivno ni nekaj, kar želite izgubiti!
8 Prekinete
Vaša koža je ena izmed prvih mest, kjer boste videli fizično manifestacijo stresa. Ta je grdo cikel, ker so študije povezale hormone, ki so povzročile stres, z mozolji in aknami, ki se pojavljajo na koži, potem pa se mnogi ljudje še bolj poudarijo, ko vidijo te točke, kar povzroča še več hormonov in še več mozoljev! Še en razlog, zakaj se bo stres pojavil na vaši koži, je v tem, da ko so ljudje pod pritiskom, se njihove prednostne naloge nekoliko zmedejo, stvari, ki bi jih morali početi vsak dan, pa so pozabljene ali pa se opravijo hitro in naključno. To je povsem običajno, da pozabite umivanje obraza vsako noč, ko imate veliko dogaja, kaj šele piling nekajkrat na teden. Najboljša stvar, ki jo lahko naredite za vašo kožo, ko ste napeti, jo skrbno skrbite, da se izognete izogibanju. To in poiščite način za sprostitev!
7 Vaše romantično življenje trpi
Poudarjeni ljudje niso ravno najbolj zabavni za zmenke. Niso najboljši, da so naokoli na splošno, ker lahko znova in znova izgovarjajo vse svoje pomisleke, morda so slabo razpoloženi ali pa se preprosto ne morejo osredotočiti na sedanjost. Biti v odnosu z nekom, ki je nenehno preveč stresen, lahko vzame svoj davek na obveznico - če se počutite pod pritiskom, je manj verjetno, da boste za svojega partnerja imeli čas v urniku, ker mislite, da imate še 100 drugih stvari storite najprej. Manj verjetno je, da boste tako prijetni, kot ste bili nekoč. In seveda je manj verjetno, da se boste počutili kot sprostitev in skok v posteljo. Vse te stvari se zgodi občasno, vendar če se dogajajo ves čas, so lahko velik opozorilni znak, ki ga morate ohladiti, preden izgubite odnos!
6 Spanje je težko
Nezmožnost prenehanja je močan pokazatelj, da ste preveč tesno končani. Če je vaš um preveč aktiven od trenutka, ko se zbudite, ga ne morete preprosto izklopiti ob 11:00 in osem ur zdrsniti v REM spanje. To je še en cikel, kajti ničesar ni zanič, kot da je nemogoče zaseden in nemogoče utrujen ob istem času - to je kot, da si obtičal med dvema skalama! Po naših izkušnjah je najboljša stvar, da se tukaj lotimo preprostega napada na težavo in se osredotočimo na spanje. V svoj večer vključite rutino navijanja, tako da se pred spanjem malo lažje sprostite. Izklopite vse zaslone ob določenem času, recite ne kavi in drugemu kofeinu, in naredite nekaj trebušnega dihanja. Vemo, da je težko, ko ste zaposleni, toda vaše dobro počutje mora biti na prvem mestu, sicer bo ostalo ostalo na koščkih.
5 Prenehali ste videti prijatelje
Lahko je znak, da ste preveč stresni za svoje dobro, če pridete do točke, ko zanemarjate svoje prijatelje. Ko se pomikamo naprej v odraslost, je postalo jasno, da ima malo od nas toliko prostega časa, kot smo ga nekoč imeli, zato je videti, da je vaša skupina ali najboljša oseba za tedensko dohitevanje kave težja, kot je bila nekoč. To je vredu! Običajno je, da se dela in druge odrasle zaveze nekaj časa motijo. Ampak ne bi smelo priti na stopnjo, kjer se vaši slabi prijatelji počutijo popolnoma zanemarjeni, ker ste bili preveč stresni, da bi se udeležili zadnjih štirih ulovov. Prijateljstva so ključnega pomena za življenje - pomagajo vam, da se zabavate in uživate, kar je ogromno razburjenje napetosti. Tako, da jih izrežemo, je znak, da se nekaj dogaja z vami in ga morate ustaviti!
4 Smeh je oddaljen spomin
Po našem mnenju življenje brez smeha ni vredno živeti! Tukaj ne govorimo samo o smehu, ampak če se ne morete spomniti, kdaj ste se zadnjič počutili resnično srečni, je čas, da se osredotočite na ohladitev. Napetost in pritisk vsekakor lahko vplivata na vaše razpoloženje in se soočamo, ni zabavno biti ves čas zaskrbljen. Ne samo, da je izčrpna, pač pa vas zapusti grozljiv, vznemirljiv občutek. Očitno vam ni treba histerično petljati enkrat na uro, vendar prosim naredite prostor za srečne trenutke v vašem življenju. Smeh je tudi velik razbremenilec stresa, zato, če tega niste storili čez nekaj časa, je to lahko stvar, ki jo potrebujete, da se dejansko sprostite! Vsako noč vzemite pol ure, da se prilega v eno epizodo Prijatelji. Preživite nekaj časa, gledate skozi smešne meme ali se pogovarjate z nekom, ki vas lahko vedno nagovarja. Poglejte, kako se počutite!
3 Ne morete nehati razmišljati o delu
Preveč skrb za delo je lahko znak, da ste pod prevelikim pritiskom. Popolnoma se zavedamo, da so delovni cilji pomembni, še posebej, ko ste v svojih 20-ih in delate svojo pot do mesta, kjer želite biti. Rečeno je bilo, da vaši 20-ih ni čas, da bi se počutili udobno na delovnem mestu, in to je lahko res. Hkrati pa ni tako fantastičnega dela, da bi bilo vredno žrtvovati svoje zdravje in srečo! Nekateri poklici zahtevajo več časa in pozornosti kot drugi, in če imate velike sanje, morate delati, da jih dosežete. Vse kar govorimo, je najti način, da to storimo, ne da bi poudarili, da je delo, o katerem razmišljate. Morda boste morali delati nekaj noči, zgodaj zjutraj in ob koncu tedna, toda ko ne delate, ne pozabite, da je tam zunaj brez dela.!
2 Čutite se telesno bolni
Kronični stres lahko v prihodnosti privede do številnih hudih bolezni, lahko pa tudi povzroči slabo počutje. Težave v želodcu in slabo zdravje črevesja trpi več ljudi kot v naši družbi, in čeprav bi ga lahko postavili na pogoje, kot je IBS, lahko prebavne težave zagotovo povzroči stres. Krči v trebuhu in konstantno nepravilnost (ne samo po tem, ko ste imeli vikend v goljufijah!) So še en znak, da se lahko ukvarjate z intenzivnim stresom. Tenzijski glavoboli so tudi stvar, zato, če jih imate dosledno, je vsekakor čas, da razmislite, kako boste razbremenili nekaj napetosti! Okužbe sečil se lahko pojavijo, ko je oseba kronično pod stresom, lahko pa tudi prehlad. Če boste še naprej lovili vse in se nikoli ne boste počutili 100%, ne glede na to, koliko zdravil vzamete, poiščite način za odpravo stresa ASAP.
1 Nikoli nimate časa za sebe
Če nikoli ne dovolite niti enega časa, samo za vas, ima vaše življenje preveč stresa. Ne glede na to, ali ste glavni izvršni direktor velike družbe ali zaposleni mami petih, potrebujete vsaj nekaj časa zase. Imate nadzor nad tem, kako prenesete svoj čas, tudi če imate seznam odgovornosti, tako da, če sebi ne dovolite ničesar (niti petnajst minut, da preberete članek na spletu), morate spremeniti prednostne naloge, in edini način, da to storite, je z de-stresom in ohladitvijo! To smo že povedali, vendar bomo rekli še enkrat: pomembni ste, ker če se sesutite, to počne tudi vse ostalo. Naredite nekaj meditacije, globoko vdihnite, si oglejte nekaj smešnega, se masirajte, se pogovorite z nekom ali ustvarite napetost. Izpustite se in ne dovolite, da vas stres poje!
