15 znakov

Nekateri od nas dajejo več pričakovanj na sebe kot drugi. Ko ste zaposleni, ko poskušate manipulirati s kariero, financami, ljubezenskim življenjem, prijatelji in družino, medtem ko postajaš boljša oseba na poti, boste v določenem trenutku izgoreli. Vsak dan lahko naredimo le veliko, pritiski in zaveze pa se ne ustavijo. V idealnem primeru bodo ti vidiki življenja na poti k sreči, a včasih se to dejansko ne zgodi. Možnost, da jo držimo skupaj in nadaljujemo, je ključnega pomena za uvajanje več dobrih stvari v vaše življenje. Zlomi so lahko odličen znak, da se je treba čim prej spremeniti. Tukaj je 15 znakov, da ste na poti do taljenja. Če jih lahko zdaj prepoznate, lahko naredite spremembe, če je le mogoče, in imate boljše možnosti, da preprečite, da bi zlome prišlo na polno moč.

15 Nisi spal

Včasih namerno preskočimo spanje, ker moramo opraviti delo ali želimo biti bolj socialni. In potem včasih preprosto ne moremo spati, ker smo pod stresom in naši možgani se ne izklopijo, ko ponoči ležimo. Obe stvari lahko ustvarita dodaten stres. Kakorkoli, preskakovanje na spanje vas bo sčasoma dohitelo. Če vaša nespečnost preprosto ne bo izginila, potem boste zagotovo imeli večji zlom na neki točki. Ko ne spimo dovolj, se začnejo hormoni v telesu zelo hitro prizadeti. Stresni hormon kortizol se sprosti, ko ne spimo dovolj, obrne pa se več hormona stresa v telesu in ga spet oteži spanje. Če si vzamete še nekaj počitka, boste morda potrebovali dodatne dejavnosti, kot so joga ali meditacija. Vsaj naredite globoko dihanje, da upočasnite srčni utrip.

14 S svojimi čustvi se ne ukvarjate

Hitro potisnjena čustva v prizadevanjih, da se jim izognemo, lahko kratkoročno delajo, vendar bodo na koncu spet prišli in pogosto na veliko večje načine. Vprašanje se je morda začelo z eno samo stvar, ki jo je tvoj fant naredil narobe, vendar tega nisi omenil in zdaj se zdi, da te 35 mislijo na pamet. Takšna izgradnja je zgolj zavezana, da eksplodira, ali se zavedate, kako stresno je bilo to prenašanje. Ko se tega zavedate, boste morda celo jezni na sebe skupaj s preostalim svetom. Ko se ne zavestno zavedate, kje ste potisnjeni čustvi, lahko postanejo utrujeni in depresivni. Čustveni stres in vaše fizično počutje sta povsem povezana. Ko se ta čustva končno pojavijo, boste morda nekoliko pretreseni zaradi njihove intenzivnosti.

13 Snapping na ljudi

Če ni v vašem liku, da bi snap na ljudi, vendar ste opazili sami početje veliko zadnje čase, to je verjetno zato, ker vaše ravni stresa so visoke in vaš varovalka postaja nizka. Vprašanje je, zakaj in kaj nameravate storiti, ker ne želite nujno pihati. Ko ste blizu taljenja, preprosto nimate takšnega potrpljenja za dodaten stres, ki ga lahko imate, ko ste v dobrem razpoloženju. V veselih časih se lahko smejite nad absurdnostjo nekoga, ki krade vaše parkirno mesto, toda ko ste preveč stresni, je dovolj, da se zmanjšate na solze zaradi nepoštenosti sveta. Včasih so celo tiste majhne stvari, ki vzbujajo največ čustev, ker se v tem prostoru počutijo varno. Plakanje nad parkirnim mestom je veliko enostavnejše od jokanja, ker ste pravkar spoznali, da niste več zaljubljeni in zapravljate štiri leta v slepi ulici.

12 Smej se ob super čudnih trenutkih

Imenuje se maniakalni smeh. Tisti, ki zavrača druge ljudi, ker nič ni pravzaprav smešno. Ko ste super pod stresom, se bodo vaša čustva pojavila na čudne načine, včasih pa se boste na koncu smejali, ko ničesar ne bi upravičilo te reakcije. Po mnenju nevroznanstvenika Vilayanurja S. Ramachandrana "Imamo živčni smeh, ker si želimo, da bi si mislili, kakšna strašna stvar, s katero smo se srečali, ni tako grozno, kot se zdi, nekaj, kar želimo verjeti." Ljudje, ki to slišijo, so navdušeni in rahlo nevarni, saj namigujejo, da smo blizu roba. Ne pozabite, da je pravi smeh dejansko zelo dober za stres. Smeh lahko spodbudi cirkulacijo v telesu, kar pomeni, da se lahko več kisika giblje po vsem, kar deluje pravilno. Občutek sprostitve se pojavi po močnem napadu LOL-a.

11 Redno ste jokali

Vsi gremo skozi faze, kjer veliko jokamo, nato pa faze, kjer zelo malo jokamo, če pa ste sredi faze, kjer je bilo neprekinjeno, bi to lahko pomenilo, da ste na poti do taljenja. Morda ste počasi opuščali čustva, vendar so še vedno prihajajo. Ne morem se otresti, da je slabo razpoloženje lahko znak, da ste malce depresivni, in dlje ko ostanete v stanju depresije, težje stvari lahko dobite. Življenje se nagiba okoli vas, ko nimate energije za rokovanje s stvarmi, ki jih običajno počnete, in to samo za ustvarjanje še večjega stresa. Plakanje ni slabo. Pravzaprav je lahko resnično produktiven način dela skozi nekaj stvari. Ampak to deluje samo, če se zavedate, zakaj jokate in kakšna vedenja ali misli lahko uvedete, da lahko naredite nekaj sprememb in potem upamo, da boste na neki točki prenehali jokati..

10 Imate najhujše odločitve

Zelo težko je sprejemati odločitve, ko smo pod stresom. Naši možgani so preobremenjeni in veliko večji pomen pripisujemo rezultatom teh odločitev. Pri nekaterih odločitvah je pomembno, da zelo močno pretehtamo posledice, vendar ne, ko gre za stvari, kot je, kaj jesti za večerjo ali kdaj si umiti lase. Te vrste stvari ne bi smele biti pretežke za vas ali dodati življenja vašemu življenju, saj v nekaj urah ne bo pomembno, katera možnost ste izbrali. Postaja težje in težje sprejemati odločitve, bolj ste pod stresom, ker začnete dajati večji pomen vsem, kar počnete. Stvari ne delujejo, zato se začnete spraševati, ali bi bile drugačne, če bi naredili celo majhne spremembe. To je klasičen anksiozni odziv na življenje in če ga doživljate, je nekaj, na kar morate biti pozorni.

9 Bodi bolan

Če znova in znova postajate bolni, je to mogoče zato, ker je vaš imunski sistem zaradi stresa malo zmanjkal. Ko smo pod stresom, sproščamo veliko hormona stresa kortizola v telesu, preveč kortizola pa otežuje delovanje našega imunskega sistema s polno hitrostjo. Včasih v telesu že imate viruse, ki so mirujoči, drugi pa je vaš imunski sistem ogrožen, lahko pridejo na površje. Zato so hladne rane aktivirane v stresu, zato je lahko tudi nenadoma tudi sniffles. Dodajte še dejstvo, da nas stres duševno izčrpa in včasih celo naredi nas misli, da smo bolni, ko resnično potrebujemo močno duševno prekinitev. Občutek slabosti je lahko način vašega telesa, ki vas poskuša prisiliti, da upočasnite in vzamete sebe, pa naj bo to čustveno ali fizično.

8 Vi ste definitivno izčrpani

Tudi če niste ves čas bolni, se počutite, kot da bi lahko v vsakem trenutku padli z najhujšim hladnim. Ves čas ste izčrpani, vendar nimate posebne stvari, ki bi jo pripisali. Morda je to zaradi vaših stopenj stresa. Nekateri ljudje ne spijo dovolj, ko so pod stresom, medtem ko drugi začnejo spati več. Morda spi več kot normalno in še vedno težko se izvlečete iz postelje in ostanete budni čez dan. To ni nujno povezano z dejanskimi urami, ko ste spali, to je posledica dejstva, da se stres in tesnoba lahko izkažeta kot izčrpanost, ker uporabljate toliko energije, da se ukvarjate s svojim čustvenim zdravjem. Anksioznost povzroča napetost v mišicah, ki porabi veliko energije, in tiste hitre zaporedje zaskrbljenih misli v tvojem umu resnično izničijo mišice, ki so možgani..

7 Ne boste imeli časa sam

Sam čas je ključnega pomena za razmišljanje, obdelavo, reševanje problemov in celo za ustvarjalnost. Če se ne morete spomniti, kdaj ste zadnjič preživeli nekaj časa sami, preverite in se prepričajte, da se zaradi te misli počutite nekoliko pod stresom. Če se to zgodi, lahko kmalu pride do velikega zloma. Nekateri ljudje se dejansko izognejo samemu sebi, saj je tako učinkovit pri ustvarjanju misli, vendar je nujno, da vsakič, ko se dogaja v naših življenjih, procesira. Biti na neskončnem vlaku, kjer se ukvarjate z veliko miselmi drugih ljudi, vas ne pusti dovolj, da bi razumeli, kaj mislite o njih. Zadnja stvar, ki jo želite storiti, je, da začnete slediti drugim načinom življenja, ne da bi preverjali in se prepričali, da so te poti dobre tudi za vas. Včasih se za trenutek povlečete nazaj za popolnoma novo perspektivo.

6 Vaše prehranjevalne navade so se spremenile

Vsak dan je lahko nekoliko drugačen, ko gre za prehranjevalne navade in obstaja veliko stvari, ki lahko vplivajo na apetit, kot so hormoni in vadba. Ampak, če ste izgubili apetit v določenem časovnem obdobju ali ste prenajedanje, je dober znak, da je nekaj izklopljeno in morda ste na poti do taljenja. Ne pozabite, da drastično spreminjanje vaših prehranjevalnih navad iz stresa dejansko ne bo pomagalo, da si ponovno pridobite zdravje, morda bo tudi bolj zahtevno. Ko ne jedo dovolj, lahko vaši možgani izginejo zaradi hranil in povečajo vašo utrujenost. Ko ješ preveč, lahko povečaš tudi utrujenost. Da ne omenjam dejstva, da bo vaše telo začelo spreminjati obliko in če so drastične, bi lahko drugi začeli opazovati in plačati svoje skrbi. Samo bodite pripravljeni na dejstvo, da bodo lahko drugi ljudje povedali, da greš skozi nekaj, kar bi lahko povedali in poskusili pomagati.

5 Hočeš daleč, daleč

Včasih, ko smo super preobremenjeni z življenjem, se zdi, da je najlažje narediti spakiranje in tekanje po hribih in morda celo začetek nekje novega. V resnici je to ponavadi precej zahtevno, zato dejstvo, da razmišljate, pomeni, da so stvari resnično preobremenjene. Ker prenehanje z delom, selitev mest in odmetavanje vseh vaših prijateljev verjetno ni to, kar si želite, je v tem trenutku v pomoč razmisliti, zakaj je to vaš občutek. Delate v slepi ulici? Imate slabe meje s svojimi prijatelji in exes in se počutite, kot da vas zaduši njihova negativnost? Stvar je v tem, da se te vrste navad ne spremenijo, če jih ne obravnavate. Torej bi lahko pobegnili iz te skupine in te službe, vendar če še vedno ne veste, kako narisati meje ali kaj želite narediti s svojim življenjem, morda ne bo pomagalo.

4 Izogibate se odgovornosti

Včasih, ko se počutite preobremenjeni, se začnete izogibati odgovornosti in želite se izogniti vsem, kar vas pritiska. Če to ni običajen odnos, potem je to znak, da je nekaj narobe. Vsakdo si zasluži, da se zabava ... ampak resnica je, da obstaja velika razlika med oddajanjem las zmeraj in porabo vseh vaših prihrankov na impulznih nakupih namesto plačevanja zavarovanja. Niste popolni, da se stvari dogajajo, seveda, toda ko se zlomi, se lahko počuti, kot da nimate česa izgubiti, kar lahko poveča verjetnost, da bi se lahko pojavilo nekaj čudnega vedenja. To še posebej velja, če ste sami sebe zatirali ali ste na splošno trdi za sebe. Ne pozabite, da obstaja sredina in zagotovo vam ni treba biti popolna.

3 Vaše telo boli

Ste v zadnjem času postali boleči brez razloga ali se počutite, da se je vaša sposobnost za vadbo zmanjšala? Morda je to posledica vaših ravni stresa in to ni dobra stvar, saj je trening ena najboljših stvari, ki jih lahko naredite, da ohranite svojo raven stresa. Stres je fizično naporen in se bo zagotovo začel manifestirati na vašem telesu. Ko ste zaskrbljeni, boste zategnili mišice čez dan, zato vas bo vaš vrat in ramena ubil. Ni sprostitve ali sprostitve, ko stres nikoli ne preneha, in sčasoma bo začel boleti. Ko ste pod stresom, ste nagnjeni k bolj plitkim vdihom, kar zmanjšuje količino kisika, ki teče skozi telo. Da je svež kisik potreben za obnovo telesa in za začetek popravljanja stvari, ki jih je treba popraviti.

2 Vaši prijatelji in družina so zaskrbljeni

Vaši prijatelji in družina niso tako strokovno obveščeni, ko gre za vas in vaše življenje, vendar pa imajo edinstveno perspektivo, saj so zunanji, ki iščejo. Včasih, ko smo pod stresom, ne moremo povedati, zakaj, ampak nekdo, ki je brez tega čustvenega stresa, je lahko precej očiten. Če ljudje, ki so blizu vas, začnejo opazovati in sprašujejo, če se kaj dogaja, ni čas, da se o tem branite. To bo naredilo, da bo bolj verjetno in ne bo pomagalo procesu na vaši strani. Poslušajte, kaj govorijo, nato pa razmislite, ali je pred njim nekaj resnice. Ljudje, ki omenjajo svojo zaskrbljenost in to počnejo, ker jim je mar za vas in želijo pomagati, ne zato, ker poskušajo še poslabšati raven stresa. Pogovorite se z ljudmi, ki jim zaupate in morda boste ugotovili, da so nekateri njihovi uvidi koristni za slišati.

1 Ne počutiš se sam

Včasih, ko se ne počutite kot sami, je to dobra stvar, ker se presenetite s čudovito osebo, ki jo postajate, in spoznanjem, ki ste ga nekako shranili v svojih možganih. Včasih je zelo slabo, ker ne prepoznate svojih misli ali dejanj in so postali negativni. Včasih, ko je stres visok, boste morda celo začeli pozabljati na stvari, ki so vam na splošno pomembne, ali pa v svoji najljubši oddaji prenehate iskati humor ali pa vas mochas na novo ne uporablja. Možno je, da ste v prehodu in se še niste prilagodili temu prehodu, toda možno je tudi, da ste na poti do taljenja. Razmislite o tem, če je vaš um popolnoma preobremenjen, bi lahko začeli prenašati energijo na določena področja in ignorirati druge. Občutek, da boste morda izgubili svoj um, ni zabaven in ga nikoli ne smete prezreti.