15 stvari, ki jih niste vedeli, da vam je bolečina slabša

Bolečine iz obdobja prizadenejo do 70% žensk v rodni dobi. Torej velika večina nas mora prenašati strašne krče enkrat na mesec. Mi smo vojaki! Bolečina se zgodi, ko kemikalije, imenovane prostaglandini, prisilijo mišice maternice, da se skrčijo na začetku menstruacije ali tik pred prihodom. To je znanost za to, vendar se ne boste počutili bolje. Edina stvar, ki jo lahko storite, je prekletstvo prostaglandinov, ki vam povzročajo takšno bolečino. Ampak nisem prepričan, kako konstruktivno bo.

Ker mnogi izmed nas dobivajo bolečino v obdobju, se s tem ukvarjamo. Morda se bomo pritoževali in pridobili nekaj sočutja naših žensk. Ampak to je obseg, samo se lotimo tega, ker moramo. To je del življenja. Toda zaradi tega dejstva morda ne bomo posvečali pozornosti stvarem, ki bi lahko poslabšale bolečine v našem obdobju. Ker vemo, da ga moramo samo nadaljevati, se trudimo, da o tem ne razmišljamo, ali pa samo trpimo v tišini.

Vendar, če veste, kaj lahko poslabša bolečino v obdobju, lahko ukrepate. Prevzemite nadzor nad svojim obdobjem in naredite konstruktivne spremembe, ki bodo v tem mesecu, upajmo, manj prizadele.

15 Alkohol

Vsi imamo radi pijačo ali sedem. Toda, ali ste vedeli, da bi vaši koktajli po koncu dela lahko poslabšali bolečine v obdobju? Alkohol poslabšuje krče, ker zadržujete vodo in postanete napihnjena. Tako je vnetje slabše. Prav tako izgubite magnezij, ko dobite pijačo, kar ni dobro, ker je magnezij nekaj, kar lahko pomaga ublažiti krče. In alkohol lahko poveča raven prostaglandinov v vašem telesu (stvari, ki vam dajejo bolečine v obdobju). Obrazec lahko povzroči veliko bolečine. To povežite z bolečino v obdobju in imeli boste zelo težek dan!

14 Sladkor

Po mnenju strokovnjakov se raven sladkorja v telesu spreminja v času vašega meseca. To morda ni presenetljivo, ker že veste, da je vaše telo vseeno v neredu! Torej, poraba preveč sladkorja, medtem ko je na vašem obdobju je slabo za vas, ker se moti z vašo že zamočil ravni sladkorja. In uganili ste ... Sladkor lahko povzroči tudi vnetje in poslabša krče.

13 Endometrioza

To je stanje, ki lahko prizadene približno 10% vseh žensk. Vendar pa veliko žensk že leta doživlja simptome, preden jim je diagnosticirana endometrioza. To je verjetno zato, ker bolniki mislijo, da so njihovi simptomi normalni, ker so vsi znani. Simptomi bolezni so strašni krči, zaprtje, driska in bolečine med seksom. Ti simptomi se lahko pojavijo ne samo v času vašega obdobja. Ne le, da je stanje boleče in neprijetno, lahko povzroči neplodnost. Torej, če mislite, da ste v nesrečnih 10%, ki jih imajo, si preverite in ga obravnavajte. Vemo, da ste šef, ki se lahko ukvarja z bolečino v obdobju, toda zakaj bi morali, če imate resnično zdravstveno stanje, ki to poslabša? Ne trpite v tišini.

12 Druga zdravstvena stanja

Skupaj z endometriozo lahko obstajajo tudi drugi osnovni pogoji, ki poslabšajo bolečino v obdobju. Eno od teh stanj je vnetna bolezen medenice, ki jo povzročajo bakterije, ki okužijo maternico, jajčnike in jajcece. Boleča okužba povzroča otekanje in draženje. Druga je adenomioza, ki vključuje tkivo v maternici, ki raste na napačnem mestu. Raste v mišičnem zidu namesto oblog maternice. Obstajajo tudi fibroidi, ki so benigni tumorji, ki rastejo v maternici. Simptomi vsega navedenega lahko vključujejo neredne menstruacije, madeže, debele ali močne vonjave ali bolečine med spolnim odnosom.

11 Notranjost naprave

To je bolj znano kot IUD ali tuljava in je kontracepcijsko sredstvo, ki se vstavi v maternico. Mnoge ženske izberejo to obliko kontracepcije, ker traja do deset let, z drugimi besedami, ne smejo si zapomniti, da jemljejo tabletke vsak dan. Tuljava lahko vpliva na obdobje v prvih treh do šestih mesecih po vstavitvi. Morda bo vaše obdobje daljše, težje in bolj boleče. Potem večina žensk ugotovi, da se to ustavi. In IUD lahko zmanjša krče v dolgem obdobju v skladu z načrtovanim starševstvom.

10 Slane hrane

Ko ste na svojem obdobju, si res želite uživati. Ampak to je verjetno slaba ideja. Slana živila, kot so čips, lahko povzročijo zadrževanje vode in s tem napihnjenost. Zaradi tega je bolečina v vašem obdobju slabša na podoben način, kot to počne alkohol. Prav tako se boste želeli izogniti predelani hrani in pripravljenim obrokom, ker vsebujejo veliko več soli, kot se zavedate. In globoko ocvrte ali hitre hrane so natopljene v soli. Preverite nalepko o tem, kaj jeste in poskusite zmanjšati vnos natrija.

9 Stres

Stres lahko povzroči vse vrste zdravstvenih težav. To verjetno že veste. Ena od teh težav je poslabšanje vašega obdobja, kot so pokazale študije. V kitajski študiji so bile ženske zaprošene, da v 12 mesecih zabeležijo stopnjo stresa in stopnjo bolečine v obdobju. Študija je pokazala, da so ženske, ki so poročale o visoki stopnji stresa, dvakrat bolj verjetno, da bodo v naslednjem ciklu trpele zaradi obdobja bolečine kot ženske z nizko stopnjo stresa. Rezultati jasno kažejo na povezavo med stresom in bolečino v obdobju. Morda bi lahko izvedli svoj poskus, da bi ugotovili, kako stres vpliva na vaše obdobje.

8 Pomanjkanje spanja

Ne samo, da lahko obdobja povzročajo težave s spanjem, temveč jih lahko poslabšajo tudi težave s spanjem. To je začaran krog. Veliko žensk poroča o pomanjkanju spanja, in to zaradi stvari, kot so PMS, krči na začetku obdobja in povišanja telesne temperature med drugimi razlogi. Istočasno so različne študije pokazale, da pomanjkanje spanja znižuje prag bolečine. Manj serotonina povzroči, ko ne spiš dovolj, kar lahko povzroči povečano občutljivost na bolečino. Torej, če niste dobili dovolj Z je bolečina v vašem obdobju slabša, včasih pa ne morete spati zaradi bolečine v obdobju. Super.

7 Prekomerna telesna teža

Ne govorim o ženskah, ki osramotijo ​​telo, ampak gre za vaše zdravje in ne za vaš izgled. Pomembno je, da ste na vseh dejstvih. Ženske s prekomerno telesno težo ali debelostjo pogosteje trpijo zaradi obdobja bolečine. Če imate veliko maščobnih celic, se lahko to spremeni v šibko vrsto estrogena, ki vpliva na vaše žleze. Dodatni estrogen lahko povzroči menstrualno motnjo ali nastanek in nato sprostitev dolgotrajnega, zelo težkega obdobja. To ni tisto, kar si očitno želiš.

6 Mlekarna

Za vas ni sira ali sladoleda. Oprostite! Ker mlečni izdelki nekaj naredijo za vaše telo, ki se ga resnično želite izogniti, vas nabrekne. Obstaja pa še en razlog, da lahko mlečni izdelki poslabšajo bolečine v obdobju. Vsebuje omega-6 maščobno kislino, imenovano arahidonska kislina, ki povzroča nastajanje več prostaglandinov in s tem več krčev. Torej, spusti deklico.

5 Mlečna čokolada

V bistvu boste ugotovili, da bo veliko živil, ki jih resnično želite jesti, medtem ko je teta Flo mesto, poslabšalo vašo gospo. Čokolada je vsekakor visoko na seznamu udobnih živil, za katere menite, da se boste počutili bolje, medtem ko ste na svojem obdobju. Vendar pa je bolj verjetno, da se boste počutili slabše. Vsebuje dve stvari, zaradi katerih je bolečina slabša: sladkor in mlečni izdelki. Torej vam lahko da trenutek užitka, vendar neizogibno več bolečine.

4 Maščobni meso

Rdeče meso se še posebej šteje za debelo in na splošno slabo za vaš Ps. Ker imajo veliko nasičenih maščob. Če jeste na maščobnem mesu na začetku menstruacije, lahko dobite razpoke, občutljivost dojk in napihnjenost, ki resnično zveni kot zabava. Plus maščobni meso vsebuje tudi arahidonsko kislino, kot je mlečna, kar vodi do več krčev.

3 Kajenje

Vsi vemo, da je kajenje slabo za vas. Kot kadilec, ne morem pridigati o opustitvi. Vendar pa bom z vami delil informacije, ki sem jih izvedel o učinkih kajenja na dele vaše dame. Običajno menite, da kajenje povzroča raka na pljučih ali ustih. Toda kajenje lahko tudi poslabša tveganje za razvoj raka materničnega vratu. In čeprav je to redko stanje, dvakrat več kadilcev dobi rak vulve kot nekadilci. Ampak tukaj smo, da govorimo o bolečinah v obdobju. Raziskave so pokazale, da kajenje povzroča, da je bolečina v obdobju slabša, in več cigaret, ki jih kadite, je slabše.

2 Kava

Kava je dnevno rezana. Kako naj se brez njega zbudimo / celo delamo? Vendar pa je znano, da kofein v kakršni koli obliki poslabša krče. Prvič, lahko vas dehidrira, kar bo pustilo občutek, da ste na splošno všeč sranje. To lahko negativno vpliva na vaše spalne vzorce, za katere veste, da so že zamočili zaradi vašega obdobja. Razlog, zaradi katerega je vaša gospa slabša, je ta, da omejuje krvne žile in vas napne. Torej je na splošno slabo, da imate med kavami veliko kave.

1 Ne želim narediti napora

Nenazadnje je pomembno poudariti dejstvo, da ne želimo, da bi se posegali, poslabšali menstrualne krče. Nočeš se počutiti šibka, ker jih dobijo vse dame. Lahko pa imate resno zdravstveno stanje - ne veste, če je vaša bolečina slabša od nekoga drugega, ker ne morete čutiti njihove bolečine. Obdobje bolečine vas ne sme ovirati. Če potrebujete počitek in naredite vse, kar je, da ublažite bolečino, potem to storite. Če se bojujete skozi, boste manj produktivni, kot če bi si vzeli čas za zmanjšanje krčev.