15 načinov za olajšanje bolečine v groznem obdobju

Imate kdaj tiste dni, ko sovražite maternico? Ko ste v svojem obdobju, se počutite popolnoma na splošno. In ne samo, da vas spremeni v čustveno razbitino, temveč vam daje zlobno bolečino, zaradi katere ste za nekaj časa neuporabni. Ni pravično!

Bolečina, ki jo trpimo med našo menzijo, sega od malce nadležnega do zelo resnega. Običajno se to zgodi pred ali na začetku obdobja, lahko pa se nadaljuje še nekaj dni, če si nesrečen. Uterus se strinja, ko se znebi podloge in zdi se mi, da vas brcnejo v želodec ali hrbet.

Žalostna bolečina iz obdobja je življenje. To je normalna stvar, ki jo ženske trpijo. Vendar je pomembno omeniti, da obstajajo nekatera osnovna zdravstvena stanja, ki lahko poslabšajo krče, zato je vsekakor vredno preveriti, če imate res slabo bolečino v obdobju. Obstaja nekaj normalnih stvari, ki poslabšajo menstrualne krče, na primer, če ste mlajši od 20 let ali če še niste imeli otroka, kar je nadležno..

Kakorkoli že, bolečina iz obdobja ni zabavna. In morate se naučiti, kako ravnati, ko se dotakne. Ne želiš biti v agoniji ves dan zaradi preklete maternice! K sreči obstaja veliko stvari, ki jih lahko storite, da se boste bolje počutili, ko boste prejeli teto Flo.

15 proti bolečinam, ki delujejo

Skozi nekaj zdravil brez recepta lahko naredite trik. Zdravilo proti bolečinam, kot je paracetamol, lahko deluje ali če imate posebno slabe krče, vam lahko zdravnik predpiše nekaj močnejšega. Tablete, ki najbolje delujejo, pa so protivnetna zdravila, kot so aspirin ali ibuprofen. Je smiselno. Tvoja maternica postane otekla, ko opravlja svoje delo. In seveda lahko dobite zdravila za bolečine, ki se tržijo kot posebna vprašanja za vaše dame. Bolečina iz obdobja je izginila!

14 Tabletke

Veliko žensk jemlje peroralne kontraceptive ali "tabletke", da prepreči neželeno nosečnost. To lahko storite, ne da bi morali skrbeti, da boste vstali. In očitno pomaga tudi pri bolečinah v obdobju. To je zato, ker tabletka tanjša sluznico maternice, kar pomeni, da ji ni treba skrčiti toliko, kot bi običajno, zato je proces manj boleč. Tabletka tudi naredi vaš čas lažji, tako da lahko na splošno olajšate čas vašega meseca. Tudi implantati in kontracepcijske injekcije imajo enak učinek na obdobje.

13 Tehnike sprostitve

Nekateri chicas niso ljubitelji zdravil. Če ne želite vstaviti tujih teles v svoj tempelj, je to odvisno od vas. Toda očitno boste morali najti druge načine za obvladovanje škode. Poleg tega, če zdravila proti bolečinam ne zmanjšajo bolečine v celoti ali če čakate, da se začnejo boleti, potrebujete druge načine za zmanjšanje bolečine. Prvi korak je sprostitev. Če si sproščen, ne boš razmišljal o tem, koliko bolečine imaš. Zato si vzemi malo čaja iz kamilice, da se ohladiš. Lahko poskusite nekatere tehnike sprostitve, kot so joga in meditacija, ki vas bodo popeljale na drugo mesto in stran od bolečin.

12 Zeliščna zdravila

Nekateri bi raje izbrali zeliščna zdravila proti drogam. Ena ob-gin priporoča skodelico čaja z rdečim listom maline zjutraj in drugo pomirjevalno skodelico pred spanjem, da bi olajšali bolečino v obdobju. Druge bolj nenavadne rastlinske pripravke vključujejo skorjo in črno lupino. Lahko pazite na tiste v trgovini z zdravili. In če dobite zadrževanje vode kot stranski učinek svojega obdobja, lahko poskusite čaj iz regratov. Posvetujte se s svojim zdravnikom ali strokovnjakom o uporabi različnih zeliščnih pripravkov, da jih lahko varno vzamete.

11 Stroj

Ali ste vedeli, da lahko kupite napravo za boj proti bolečinam v lokalni lekarni? Wowzers! Zadevni stroj se imenuje stroj TENS. Prilepite majhne blazinice na svoje telo in z majhnimi električnimi impulzi stimulira živce in tako ustavi občutek bolečine. To ni nujno čarobna obravnava. Potrebno je narediti več raziskav o tem, kako dobro delujejo ti stroji. Poleg tega lahko le kratkoročno ublaži bolečino, tj. Ko uporabljate napravo, nato pa se boste vrnili k groznim krčem. Morda bi bilo vredno poskusiti, čeprav zato, ker naj bi delalo za nekatere ljudi.

10 Prekini kaditi

Če ste kadilec, prva stvar, ki jo boste želeli narediti, ko je hitrost PMT dosežena za cigareto. Čutim vas, stresno je, boleče, vsi ste izpadli, zato želite malo de-stresorja. Saj veš, da je to slabo za tvoje zdravje, dovolj ljudi ti to pove. Ampak verjetno niste vedeli, da je kajenje tudi zelo slabo za vaše obdobje. Študije so pokazale, da kadilci dobijo hujše krče kot nekadilci. Še več, bolečina se poslabša, če cigarete kadite več. Naredite s temi informacijami, kaj boste.

9 Vaja

Vaš odnos je verjetno ne more premakniti, ne premakniti takoj zdaj. Toda malo telesne vadbe bo pomagalo razbremeniti te hude krče. Razlog za to je, da endorfini, sproščeni med vadbo, pomagajo preprečevati bolečino. Torej bo vsaka vrsta vadbe, s katero boste črpali kri, zdaj zelo dobra za vas. To je lahko joga, ki ima dodatno korist, da vam pomaga, da se sprostite ali pa se lahko celo podate na živahno sprehod na svežem zraku.

8 Get Some Loving

Verjemite ali ne, orgazem je eden najboljših zdravil tam za bolečino v obdobju. Pokličite svojega partnerja ali se pripravite na nekaj samozavestnih, ko se pojavijo krči. Veliko je razlogov, zakaj doseganje velikega O pomeni manj bolečine za vas. To vam lahko pomaga sprostiti in vas poslati na spanje, kar bi bilo lepo reprize iz krčev. Endorfini se sproščajo, ko doživite orgazem, kar preprečuje bolečino, kot veste. Poleg tega se vaša maternica sprošča tik pred vrhom, nato pa, ko prideš tja, pride do kapljic krvi v vaše dame, kar bo olajšalo bolečino. Kako dober izgovor za zaposlitev!

7 Vitamini

Vedno je dobra ideja, da se prepričate, da dobite vse dnevne vitamine. Še posebej je vitamin, ki pomaga pri lajšanju krčev in to je vitamin D. Študija je pokazala, da so se ženske, ki so jemale odmerek vitamina D3, znižale za 41%. To mi zveni zelo dobro! Težko je ohraniti raven vitamina D. Jajčni rumenjaki, mastne ribe, goveja jetra in sir vsebujejo majhno količino D3. Toda kdo želi jesti goveje jetra? Joj! Dodatki, kot so kapsule iz jeter trske, so lahko boljši vir.

6. Izogibajte se kofeinu

Slišim odmevno dihanje. Kaj? Brez kave !? Žal dekleta, toda če se želite znebiti krčev, se izogibajte karkoli s kofeinom, ki vključuje čaj, kavo in sode. To priporočajo zdravniki. Kofein omejuje vašo krvno žilo, kar lahko povzroči hujšo bolečino, ko ste na menstruaciji. Čeprav bodo nekateri trdili, da je dan brez kave bolj boleč kot menstrualni krči.

5 Akupunktura

Malo si tam pomislil. Toda tradicionalno kitajsko zdravljenje naj bi bilo dobro za veliko stvari, od zmanjšanja tesnobe do izboljšanja plodnosti in vsega, kar nas zanima, lajšanje bolečin. Južnokorejska študija je pokazala, da je akupresura pomagala nekaterim ženskam z menstrualnimi krči. Torej, dokler vam ni všeč, da bi kdo vtaknil veliko majhnih igel, bi bilo vredno poskusiti. To je vsaj izkušnja!

4 Ogrevanje

To je preizkušena metoda za mnoge od nas. Poznamo prednosti curlinga z vročo vodo, ko imamo bolečine v obdobju. Deluje, ker vročina odpira naše krvne žile in izboljšuje pretok krvi v območju, kar zmanjšuje bolečine. Torej je še en način, da prinesete toploto in zmanjšate krče, lepa, vroča kopel. Če ste zunaj, na delovnem mestu ali na delovnem mestu, poskusite postaviti zdravilo iz lekarne na spodnji del trebuha ali nazaj.

3 Strategije obvladovanja

To je verjetno nekaj, kar nikoli niste mislili. Nekateri ljudje s kronično bolečino uporabljajo posebne strategije spopadanja ali vedenjske intervencije, da prenašajo, kaj se dogaja z njihovimi telesi. To lahko vključuje nekaj preprostega, kot je globoko dihanje ali druga ponavljajoča se dejavnost. Ali pa boste morda želeli poskusiti nekaj malo drugačnega, kot je hipnoterapija, ki vam bo pomagala. Obstaja tudi možnost intervencije posnetkov, ki vas nauči uporabljati pozitivne misli, da bi spremenili svoja čustva in razbremenili bolečino.

2. Poskusite masažo

Ko se začne pojavljati bolečina, si lahko daste malo masaže. Nežno masirajte in pritiskajte na področja, ki vam dajejo težke čase. Očitno si ne želite preveč pritisniti in povzročiti še več bolečin, zato bodite mehki. Izlet in masaža od strokovnjaka vam bo pomagala na podoben način in vam pomagala pri sprostitvi. Turška študija je pokazala, da so masaže z oljem sivke pomagale pri boju proti bolečinam, povezanih z menstrualnimi krči, zato je masaža z aromaterapijo zagotovo dobra ideja..

1 Jej desno

Raziskave so pokazale, da je dobra prehrana, ki ima nizko vsebnost maščob in bogata z vitamini in minerali, lahko v pomoč pri teh hudobnih krčevih. Obstajajo tudi nekatera živila, ki delujejo kot naravno protivnetno zdravilo, kot so jagode in zelena zelenjava. Poskrbite tudi, da boste dobili dovolj železa, ko boste imeli čas v mesecu, tako da bo vaše telo imelo hranila, ki jih potrebuje za ustvarjanje novih rdečih krvnih celic. Torej, v bistvu, čeprav vse, kar želite jesti čokolado, se splača biti zdravo, medtem ko ste na svojem obdobju.