15 načinov za Excel na delovnem mestu
Delodajalci so vedno v iskanju idealnih zaposlenih. Dobre ljudi je težko najti, zato se lahko intervju in izbirni postopek včasih zdita nekoliko naporna. Kljub dejstvu, da je odličnost težko doseči, pa se nekateri zaposleni znova in znova dvignejo.
Kljub temu pa biti dober delavec ne zagotavlja varnosti zaposlitve. Vendar pa si lahko naredite nepogrešljivo nepogrešljivo. Prvič, nikoli ne spreglejte osnov; izbire življenjskega sloga, kot so prehrana, režim telesne vadbe in strategije obvladovanja stresa, lahko močno vplivajo na to, kako se počutite, in na drugi strani na splošno raven produktivnosti. Poleg osnov so na voljo tudi bolj zapleteni načini, kako lahko izkoristite uspešno in uspešno kariero - od načina, kako organizirate pisalno mizo do načina, kako se oblačite.
Povprečno zaposleni za polni delovni čas porabi približno 90, 360 ur na delovnem mestu v času svojega življenja. Zato je pomembno, da poskrbite, da boste izbrali pravo pot poklicne poti in razvili svoje sposobnosti na tej poti. Ne morem podcenjevati pomembnosti učenja novih veščin. Prav tako je bistvenega pomena za diverzifikacijo in utrjevanje že obstoječega nabora spretnosti, saj vas bo to postavilo pred krivuljo.
Prav tako nikoli ne boli, da bi pozdravili vse zjutraj in se za vsako ceno izogibali govoricam. V skladu s tem je lahko delo samo po sebi stresno, zakaj ustvariti nepotrebno napetost? Verjemite mi, da vas bo vaš nadzornik še bolj cenil, da se boste izogibali gossipu in se osredotočili na svoje delo. V bistvu vas bo pozitivnost ločila od ostalih.
Preberite o tem, kako se naučiti 15 načinov za uspeh na delovnem mestu.
15 Ohranite pozitivni Outlook.
Ohranjanje pozitivnih obetov je lahko zelo dolgo. Ne predlagam, da bi svet vedno videl skozi roza barvna očala, vendar poskušati ostati pozitiven lahko močno vpliva na delovno okolje in življenje nasploh. Nikoli ne boli, da pomaga sodelavcem in ostane optimističen, medtem ko sodeluje z njimi; za to se vam bodo zahvalili, ker so odlični sodelavci. Ko poskušate kar najbolje izkoristiti situacijo in videti najboljše v ljudeh, bodo drugi videli, da ste relativno energičen, pozoren in konstruktiven kolega. Delodajalci vedno iščejo zaposlitev in spodbujajo pozitivne zaposlene, ker je to dobro za podjetja in večinoma ljudje radi obkrožajo z optimističnimi ljudmi. Vsakdo ima samo toliko energije in nihče ne želi komunicirati z javno negativno osebo, ki vsak dan izčrpa ta vir. Kot pravijo, "Srečna je nova lepa."
14 Svojega goriva izberite pametno.
Delo odvisno od možganov zahteva zdravo, dobro zaokroženo prehrano. Tipična prehrana v zahodnem slogu vključuje predelano hrano, nasičene maščobe ter sol in sladkorje v presežku. Študije kažejo, da takšne prehranske navade vodijo do poslabšanja delovnega in dolgotrajnega spomina ter oslabljene zmožnosti pozornosti. Podatki, zbrani s študijami na živalih, kažejo, da je prekomerna poraba sladkorjev in nasičenih maščob močno povezana s površinsko obdelavo zgoraj omenjenih kognitivnih motenj. Morda se sprašujete, kaj izrecno povzroča te kognitivne pomanjkljivosti. Zanimivo je, da imajo tako hipokampus kot tudi pred-frontalni korteks ključno vlogo pri konsolidaciji spomina oziroma pri odločanju. Še več, te možganske strukture se zanašajo na nevrotrofni faktor iz možganov (BDNF), ki sproži rast nevronov; na žalost živila, ki sestavljajo standardno prehrano v zahodnem slogu, znižujejo raven tega bistvenega proteina. Poleg tega velike količine maščob in sladkorjev povzročijo oksidativni stres in vztrajni vnetni odziv, ki lahko poškoduje hipokampus. (skladišče spomina možganov).
Če želite ostati budni ves delovni dan, poskusite dieto v sredozemskem slogu, ki vključuje naslednja živila, bogata z omega-3 maščobnimi kislinami: losos, oreški in oljčno olje. Izkazalo se je, da ta živila spodbujajo rast hipokampusa in tako olajšajo bistvene kognitivne procese.
13 Vaja.
Redna vadba čudeži za telo in um. Stroga vadba poveča dotok krvi v možgane, kar vodi do povečane ravni kisika in glukoze, ki obe optimizirata delovanje možganov. Še ena prednost vadbe je ta, da ljubezniv hippocampus v obliki vretenca deluje v vadbi. Študije so tudi pokazale, da lahko aerobna vadba celo spremeni krčenje hipokampusa, ki je stranski proizvod procesa staranja. Te praktične ugotovitve pojasnjujejo, zakaj mnogi delodajalci spodbujajo zaposlene k uresničevanju.
Če potrebujete dodatno možgansko moč, pojdite na živahni sprehod sredi dneva; to bo ohranilo vaše možgane v obliki top-top in vodilo do bolj produktivnega delovnega dne. Organizirate lahko tudi sprehode podjetja med dnevnim odmorom za kosilo in povabite druge, da se pridružijo. Ne samo, da bi imeli koristi od dodatne vadbe, ampak tudi organiziranje tako dragocene dejavnosti bi posojalo tisti zrak pozitivnosti, ki ga vsi sodelujejo z vami..
12 Nikoli ne podcenjujte pomena čistega zraka!
Onesnaženost zraka ima lahko uničujoč učinek na kognitivno zmogljivost - nekaj, na kar se vsi zanašamo, da bi se odlikovali skozi ves dan. V bistvu onesnaženost zraka zajema delce (PM), ki lahko vključujejo prah, cvetni prah, saje, dim in tekoče kapljice. Pri tem je pomembno izbrati poklic ki ne vključuje potencialno smrtnih nevarnosti pri delu, kot je strupen zrak. Na primer, zobozdravniki so izpostavljeni dušikovemu oksidu, (N2O) kemična spojina, ki ima lahko uničujoče učinke na možgane, pljuča, srce in vedno življenjsko dobo. Na srečo za zobne higienike je dušikov oksid nadzorovan in močno reguliran nevrotoksin. Poleg tega študije kažejo, da lahko dolgotrajna izpostavljenost onesnaževalcem zraka, kot je dušikov oksid, povzroči zmanjšano nevrogenezo skupaj s kardiovaskularnimi težavami, ki preprečujejo dolgoživost in produktivnost dela. To me pripelje do končne točke, povezane s kisikom: nikoli ne spreglejte svetosti podeželskega življenja, kjer je čist zrak čist.
11 Upravljanje stresa.
Kot bi si lahko predstavljali, stres, ki ga nenehno nadziramo, lahko povzroči izgorelost, ki sama po sebi pomeni neizpolnjevanje nalog, povezanih z delom. Študije so pokazale, da se produktivnost zmanjšuje z naraščanjem stopnje izgorelosti. Biološko gledano, ko smo preveč poudarjeni, proizvajamo kortizol - hormon, ki je odgovoren za obnovitev homeostaze po stresni izkušnji. Nadurno delo, velike količine kortizola lahko povzročijo motnje spomina. Natančneje, kortizol napade možganske celice, ki sestavljajo hipokampus. To ne pove ničesar o številnih zdravstvenih vprašanjih, ki jih lahko povzroči daljše obdobje stresa.
Dobra novica je, da obstaja veliko preprostih načinov za obvladovanje stresa. Meditacija, globoke dihalne vaje, sproščujoča glasba in črni čaj so pokazali, da zmanjšujejo stopnjo stresa. Torej, ko se boste naslednjič počutili preobremenjeni pri delu, skuhajte skodelico čaja, globoko vdihnite, poslušajte nekaj pomirjujočih melodij in poskusite meditacijo po vrnitvi domov z dela.
10 Obleka za uspeh.
Stara izreka, »Oblačite se za želeno delo, ne za tisto, ki jo imate,« lahko povzroči več vsebinskih posledic, kot bi lahko pričakovali. Na primer, udeleženci študija so opravili kognitivne teste, medtem ko so oblačili bodisi formalno ali priložnostno nošo. Tisti športni zvezdni dudovi so bili uspešnejši pri kognitivnih testih, ki so zahtevali abstraktno razmišljanje - spretnost, ki omogoča dolgoročno strategiranje. Sedaj raziskovalci predpostavljajo, da so opažene razlike v kognitivni zmogljivosti nastale zaradi dejstva, da so se tisti, ki nosijo formalno obleko, počutili močnejši od tistih, ki so bili neformalno oblečeni..
Oblačila lahko pripeljejo do občutkov opolnomočenja in samoizpolnjevanja prerokbe, da lahko dosežemo svoj polni potencial. Takšne misli se prenašajo v razvoj uspešne kariere. Vedno izberite obleko, ki vam bo pustila občutek, da je to najbolje, da to neposredno vpliva na vašo delovno uspešnost. Kdo ve? Morda boste navdušili nekoga, ki ima moč, da vas spodbuja tako, da preseže pričakovanja v vaši profesionalni obleki.
9 Razviti notranji lokus nadzora.
Notranji lokus nadzora ali trdno prepričanje, da nekdo nadzoruje potek svojega življenja in ne produkt okoliščin, je zelo koristen, zlasti ko gre za vpliv, ki ga lahko ima takšna miselnost na pot karieri. V bistvu so učinkoviti voditelji tisti z notranjim lokusom nadzora. Njihovo trdno prepričanje je, da njihova dejanja neposredno vplivajo na njihovo realnost, ki jim omogoča, da uspejo. Poleg tega bodo verniki spoštovali vodjo, ki prevzame odgovornost za svoja dejanja, namesto da bi se izogibal svojim odgovornostim in obtožil druge za svoje nesreče..
Torej, kako se lahko izboljša njihov lokus nadzora? Prvi korak vključuje identifikacijo dejavnikov v našem življenju, ki jih lahko in ne moremo nadzorovati. Zdaj lahko vsak posameznik nadzoruje, kar mislijo, čutijo, pravijo in kako se obnašajo. Posvetite se ustvarjanju optimističnih samoizpolnjevalnih prerokb, ki jih spodbujajo pozitivne misli, občutki, besede in vedenje!
8 Vadite dobre spretnosti poslušanja.
Dobro znanje poslušanja vas bo ločilo od vaših sodelavcev, ki večino svojega časa preživijo med svojimi pomembnimi srečanji. Poslušanje ne vključuje le poslušanja, kaj nekdo govori, ampak zahteva sposobnost natančnega tolmačenja naslednjega: kaj nekdo ne reče, njihov glas in njihov neverbalno vedenje..
Seveda, ko nekdo govori, je najbolje, da jim pustijo, da povejo, kaj morajo povedati, preden se vrnete in vstavite komentar ali dva. Tudi, če pokažete, da popolnoma razumete, kaj nekdo prosi za vas in po potrebi poiščete pojasnilo, bo vaš delodajalec ostal prijetno. Včasih boste morda morali parafrazirati, kar ste slišali, da je vaš kolega rekel, da zagotovite, da se v prevodu nič ne izgubi, tako rekoč. Ne pozabite, da so ljudje včasih nejasni ali pa ne morejo povedati, kaj resnično pomenijo. Zato je iskanje pojasnila tako pomembno.
7 Bodi reševalec težav.
Krmarjenje po zapletenih situacijah in učinkovito reševanje problemov bo navdušilo vašega delodajalca. Reševalci problemov so kompetentni in zanesljivi - ko se zgodi nekaj nepričakovanega, delodajalec reševalca problemov ve, da jim ni treba skrbeti, ker vedo, da bo ta zaposleni opravil delo ne glede na morebitne ovire. Izogibajte se težnji po takojšnji rešitvi problema. Namesto tega je veliko bolje uporabiti metodični pristop k reševanju problemov, ko se soočimo z novim problemom. Dober reševalec problemov naredi naslednje: identificira problem pri roki, določi interese vseh, ki so povezani z omenjenim problemom, navede možne rešitve, oceni vse prednosti in slabosti, ki jih bo prinesla posamezna rešitev, odloča o rešitvi, postavi rešitev v pisni obliki in končno, pripravi načrt ukrepov ob nepredvidljivih dogodkih. S sistematičnim pristopom k problemom, ki upošteva interese vseh sodelavcev in podjetja, dokazujete, da ste neprecenljivo sredstvo za ekipo.
6 Feng Shui
Konceptualno je Feng Shui umetnost in znanost, ki narekuje, kako naj se uredi življenjski prostor na način, ki uravnava energijo, kar spodbuja dobro počutje in srečo..
Da bi ustvarili ravnotežje, strokovnjaki priporočajo, da postavite svojo mizo pred vrata vašega pisarne, da izžarete prisotnost ukaza in zagotovite, da lahko vidite, kdaj nekdo vstopa v vaš delovni prostor..
Deklutirajte svojo mizo, saj vam bo to omogočilo, da ostanete organizirani, osredotočeni in veseli ves dan. Na žalost pa lahko stisnjena miza privede do zmede in nepotrebnega stresa.
Glede na velikost mize bi morala biti vaša miza dovolj velika, da lahko dokončate svoje delo, vendar vam ne potrebuje celotne pisarne.
Poleg tega ljubitelji Feng Shuija ugotavljajo, da pravokotne mize navdihujejo sposobnost koncentracije za daljše časovno obdobje, okrogle mize pa olajšajo proces brainstorminga in so pogosto v sobah za sestanke..
5 Go Above and Beyond.
Vedno je priporočljivo, da se podaljšate na delovnem mestu; to je odličen način, da pokažete svojo vrednost in vzpostavite varnost zaposlitve.
Eden od načinov, kako lahko ponazorite svojo stopnjo predanosti, je, da zahtevate povratne informacije, saj to dokazuje, da svojo službo vzamete resno in želite doseči odličnost. Ko prejmete povratne informacije, si zapomnite, kaj potrebujete za delo in si prizadevate za izboljšanje.
Še ena stvar, ki jo lahko storite, je, da ste proaktivni in se seznanite s trendi, povezanimi z delom, tako da ste lahko pripravljeni začeti z nalogami, preden vas nadzornik celo prosi za to. Če pomislite na proces, ki bi ga bilo mogoče izboljšati, razvite načrt za izboljšanje procesa, ki ga lahko začnete izvajati in nato predstavite svoje zamisli nadrejenim. Če prevzamemo pobudo in si prizadevamo za odličnost, dajte svojemu delodajalcu jasno, da želite biti tam in ta taktika vam lahko dolgoročno spodbudi promocijo..
4 Izboljšajte svoj Skillset
Vsakdo želi biti konkurenčen, torej, kakšen boljši način je, da dokažeš svojo vrednost, kot če bi izboljšal svoje sposobnosti? Obstajajo številne tehnične veščine, ki vam bodo dobro služile v vaši karieri. Veliko delodajalcev ponuja tudi brezplačne tečaje usposabljanja; izkoristite te priložnosti in jih uporabite za izpopolnitev vašega znanja. Udeleženci delavnic vam bodo omogočili tudi interakcijo z novimi ljudmi iz različnih oddelkov. Nekateri delodajalci spodbujajo zaposlene, da se vrnejo v šolo ali celo na tečaje, povezane z delom, ki jim bodo zagotovili svet novo pridobljenega znanja.
Poleg tega nikoli ne boli, da bi se pridružili trgovinskemu združenju ali poklicni skupini, saj je to odličen način, da razširite svoje omrežje in okrepite svoje sposobnosti. Tudi iskanje prostovoljskih priložnosti, ki so usklajene z vašimi kariernimi interesi, nadalje izraža predanost procesu učenja in samoupravljanja. Vedno si prizadevajte za izboljšave in raziskovalne načine za boljše delo.
3 Izberite delo, ki vam ustreza.
Od leta 2010 je povprečni Američan preživel približno 1.680 ur na leto. Ni treba posebej poudarjati, da je delo sestavni del našega življenja. Glede na to je pomembno najti kariero, ki vam ustreza. To bo dolgoročno koristilo vam in vašim kolegom. Nadaljujte s kariero, ki vam bo omogočila, da pokažete svoje prirojene in naučene veščine. Močna ekstrovertna, na primer, morda ne bo zadovoljna, če bodo izbrali knjižničarja. Prav tako introvert, ki preprosto pnevmatike preprosto ne uživajo prodajalec.
Poiščite priložnosti za pripravništvo, da bi dobili občutek za to, kar bi bilo všeč, če bi delali na določenem področju, preden ste posvetili neskončne ure razvoju kariere na področju, ki morda ni v skladu z vašo osebnostjo in / ali veščinami. Nadaljujte s tem v mislih: nikoli ni prepozno za spremembo kariere na bolje!
2 Izogibajte se tračam.
Ena izmed najbolj uničujočih sil, ki lahko prizadenejo celo najbolj kompetentne zaposlene, je na delovnem mestu gossip ali dreaded govorice mlin. Prvič, vedno je najbolje, da ne skočimo na prenagljene zaključke, ker bi lahko to dejanje pripeljalo do izrekanja lažnih obrekovajočih izjav, ki nikomur ne pomagajo. Izkušeni menedžerji bodo sprejeli vse govorice z zrnom soli in upajmo, da bodo videli zlonamerno namero, ki podpira večino neresnic - to je enostaven način, da ljubosumni zaposleni poskušajo spodkopati vrednote drugega na delovnem mestu. Slabo se odraža na osebi, ki je ustvarila ali delila govorice.
Namesto nepotrebnega mešanja lonca se aktivno izogibajte situacijam, ko se kolegi med seboj ogovarjajo. Samo odidite in naredite nekaj produktivnega. Vaš upravitelj bo verjetno sprejel obvestilo in to se lahko zgodi v vašo korist, ko pride čas, da nekdo promovira nekoga. Boste opazili za svoje izjemne delovne etike namesto potrebe, da bi druge navzdol kot sredstvo za napredovanje.
1 Bodite nepogrešljivi.
Nepogrešljivost je mogoče doseči na delovnem mestu. V bistvu, morate šopiriti svoje sposobnosti in dokazati, da ste resnično ključni zobnik v stroju. Postavite se v položaj, kjer bo produktivnost vašega oddelka močno prizadeta, če ne boste več delali za omenjeni oddelek. Eden od načinov za to je preprosto osredotočiti se na razvoj edinstvenih spretnosti, ki jih je težko izvesti in vzeti čas in trud za to. Na ta način boste vse prej kot enostavno zamenljivi.
Upoštevanje nasvetov, ki so predstavljeni na tem seznamu, bo zagotovo pripomoglo k temu, da se boste zdeli nujno potrebni za nosilce odločanja. Če dosledno presežete pričakovanja, zberete znanje, ki je specifično za organizacijo, in opravljate svoje delo učinkovito in učinkovito, vaš šef in sodelavci ne želijo predstavljati delovnega mesta brez vas. Bolj srečen je vaš delodajalec z vašo delovno etiko, bolje se boste počutili in ne boste imeli koristi od boljšega počutja.?
Viri: cvtips.com, fengshui.about.com, wikipedia.org
