15 Čudni načini motiviranja

Živimo v svetu stalnih motenj in dražljajev, ki lahko oropajo celo popoldne. Boste našli sedel pred računalnikom, dobili nič storiti za ure in stavim, da bi radi nič drugega kot da bi to počeli. Izstopanje iz kavča je lahko HARD. Imate ogromen seznam stvari, ki jih lahko opravite v svoji glavi, toda vse, kar si resnično želite storiti, je binge-watch Projekt Mindy. Res ni pošteno. Dokončati moraš nalogo za jutri opoldne in ti vedeti bi morali že začeti, ampak… Facebook… Instagram… SnapChat… Youtube… Netflix. Vse te aplikacije nudijo dovolj dražljajev, da vas prilepijo na kavč. Stres odlašanja je intenziven, vendar še vedno ni dovolj, da bi vas premaknil. Sliši se, kot da potrebujete malo motivacije, toda kje jo lahko najdete? Tukaj je 15 načinov, kako motivirati sebe, ki so malo… nekonvencionalni, vendar fanta kdaj delajo.

15 Nastavite opomnike na telefonu

Vsak dan v koledar vnesite svoj cilj kot dogodek, tako da boste, ko boste telefonirali, gledali navzdol in videli, kako vas vaš cilj gleda nazaj. To je odličen način, da ohranite svoj cilj v mislih. Kmalu boste začeli razmišljati o tem bolj redno in začeli počasi, a zanesljivo, da ga postavite v prednost. Karkoli že je, ga odložite, ga vstavite v telefon in poskrbite, da se bo vsak dan umaknila. Dokazano je bilo, da je možno vaše možgane trenirati s ponavljanjem. Pogosteje ste izpostavljeni določeni ideji, konceptu ali situaciji, bolj se bo držala. Lahko bi bilo karkoli, od »Naredite trening danes« do »Preživite 1-urni pisni roman«. To je zelo enostavno narediti in deluje. Prepričajte se, da je nastavljen na alarm, tako da boste prisiljeni gledati telefon navzdol, ko se prikaže opomnik.

14 stickk.com

Če ste kronični odlagalec, bo stickk.com dobesedno spremenil vaše življenje. Stickkova oznaka je »Nastavite svoje cilje in jih dosežite!«. Res je tako preprosto, kot se sliši. Če želite uporabljati Stickk, morate le obiskati spletno mesto ali aplikacijo in registrirati svojo kreditno kartico. Od tam boste postavili določeno količino denarja na linijo. Lahko naredite vse zneske, za katere menite, da vas bodo motivirali. Ko sem uporabil aplikacijo, sem določil 200 $. To je vsekakor dovolj, da me udari v hlače. Ko se odločite, koliko denarja boste potencialno izgubili, boste izbrali »sodnika«, ki bo lahko kateri koli od vaših prijateljev, ki se bodo odločili, ali je vaš projekt ali cilj končan ali ne. Če ne boste uspešno dosegli svojega cilja, bo ves denar odšel v dobrodelne namene. Lahko se celo odločite, da denar pošljete v anti-dobrodelnost, kot je "American Crossroads", ki podpira republikansko stranko. Trump ne bo dobil mojega denarja.

13 Vzemite hladno prho

Hočeš udarec zadaj? Vzemite hladen tuš. Težka motivacijska bro-tipi so veliki ljubitelji te preproste, a rahlo boleče prakse. Očitno potrebujete le najmanj dve minuti pod pipo, da ima učinek, ki še vedno zveni kot čisto mučenje. Po prvih 15 sekundah se bo zdelo kot čisti ledeni pekel, toda po prvih nekaj trenutkih postane vaja v fokusu in zavedanju telesa. Po teh dveh minutah so ljudje poročali o povečanju produktivnosti in vožnje. Samo narediti želiš stvari. Mislim, če lahko stojite pod ledeno mrzlo vodo 2 minuti, pomislite, kaj lahko še storite? Skozi hišo boste tekli kot nora oseba, ki bo opravila vse svoje naloge, kot veste, da bi morali. Koristi hladnega tuša so ogromne in kljub svojemu mrzlemu faktorju je ta zelo enostavno prilegati vašemu dnevu.

12 Uteži za dvigala

Zaradi dvigovanja uteži se lahko počutite nepremagljive. Ne samo, da pomaga pri izgubi teže, mišičnem tonusu in splošni moči; prav tako ohranja vaše možgane ostre in na pravi poti. Nedavna študija je pokazala, da so ženske, ki dvigujejo uteži dvakrat na teden, občutno zmanjšale krčenje možganskega tkiva v ženskah, ki so dvignile enkrat na teden ali sploh ne. Ko so vaši možgani jasni in na točki, lahko ostanete na nalogi in naredite stvari, kar je na prvem mestu motivacija. Ne samo, da dvigovanje uteži znanstveno izboljšuje zmogljivost možganov, ampak tudi dejanje dvigovanja težke teže je samo po sebi velik dosežek. Počutiš se kot milijon dolarjev, ko dvigneš to bučico v zrak. Razmislite o tem na ta način - če lahko dvignete težo 15 funtov, pomislite, kaj lahko še storite ... .

11 Kupi stvari

To je moja najljubša motivacija na seznamu. Maloprodajna terapija lahko naredi več kot le začasno vznemirjenje. Novost in novost sta skrivna omaka za vsak motivacijski motiv in boljši način osvežite stvari, kot da kupite nekaj novih predmetov, ki so povezani z vašimi cilji. Če želite začeti vsako jutro; delate si uslugo tako, da kupite nov nabor ročnih uteži ali novo jogo. Dejanje nakupa teh predmetov deluje kot nenapisana pogodba z vami, da ostanete na pravi poti. Lahko stavite, da se boste držali nečesa, ko bo vpleten denar. Recimo, da je vaš cilj premagati depresijo, morda bi lahko pobrali knjigo samopomoči iz knjigarne. Če želite dokončati ta scenarij, na katerem ste delali, boste morda morali kupiti vstopnico za film za navdih. Vse, kar bo podpiralo vaš cilj, je poštena igra.

10 Zbudi se zgodaj

Se spomnite, kako ste se zbudili ob 8. uri, da bi gledali risanke in jedli sladkorne žitarice? Se spomniš, kako navdušena si bila? Praktično si ustrelil iz postelje! To občutek moraš dobiti nazaj. Kdaj ste se zadnjič počutili popolnoma spočiti? Verjetno, ko si bil na počitnicah ali spal do poldneva - imam prav, kajne? Ste pripravljeni na popolno skrivnost pri dobrem spancu? Pojdi zgodaj spat. Res je tako preprosto, kot se sliši. Vem, kaj misliš. Zakaj bi zamenjal svojo navado Netflixa pozno ponoči za zgodnje spanje? Dokazano je bilo, da so zgodnje množice bolj produktivne in živijo srečneje kot njihovi kolegi. Razumem, da je težko reči, da se ustavi, ko si sredi binginga zadnjih epizod Igra prestolov, ampak zakaj ne bi prišli do več dnevne svetlobe in morda gledali televizijo zjutraj? Bolje je za vaše razpoloženje in splošno zdravje. Poleg tega vas bo navdihnilo, da boste naredili več.

9 Uporabite družabne medije

Eden od najboljših načinov, da naredite cilj občutek resnično je začeti govoriti o tem. Z objavo ciljnih posodobitev na spletnih mestih na družabnih medijih, kot so Twitter, Instagram, Snapchat in Facebook; odpiraš vrata za podporo prijateljem in privržencem. Eden najboljših načinov za to je, da se pridružite spletni skupnosti, vendar bo objavljanje na vaših osebnih platformah dovolj dobro. Prepričan sem, da bo tvoja mama tvoj največji oboževalec. Objavljanje svojega napredka, da bi svet videl, je kot vsakdanji opomin, da ostanete na pravi poti. Nočeš, da tvoji prijatelji vidijo, da nisi uspel, kajne? Grožnja zadrege je več kot dovolj, da ostanete osredotočeni. Če poskušate dobiti fit, post nekaj telovadnice selfies. Če poskušate končati sliko, ki je bila v vaši sobi že več mesecev, objavite sliko vsakih nekaj dni po napredovanju. Pripombe potrjevanja in pohvale bodo zagotovo pomagale.

8 Naredite svoj računalnik

Ali ste strmeli v prazen zaslon, medtem ko delate računalnik naloge? Izračunajte namizje tako, da spremenite ozadje, ki bo odražalo vaš cilj. Če želite imeti delo v modi, ga spremenite v vaš najljubši strelski vzorec. Če želite biti fit in napeta, zgrabite pic vaše idealno telo in ga nastavite kot ozadje. Prav tako lahko greš malo noro in nastavite diaprojekcijo slik kot vaš ohranjevalnik zaslona. Nihče več ne uporablja screensaverja, kaj se dogaja? Danes lahko prilagodimo naše zaslone, vendar nihče ne dela! To je odlična priložnost, da dodate malo motivacije za vaš dan; ne bi bil nor, da tega ne bi naredil. Ustvarite svoj kolaž na namizju ali se držite z eno sliko, ki je za vas zelo pomembna. Karkoli počutite, vas bo najbolj motiviralo in ne pozabite, da ga lahko z enim klikom spremenite glede na vaše razpoloženje. Nekega dne je morda joga-pozira, ki jo želiš zabiti, in naslednji je morda nekaj insipov. Če pogledamo te podobe ves dan, bomo v njem zažigali ogenj, ki bo zagotovljen.

7 Freedom App

Ta odlična aplikacija bo dobesedno spremenila vaše življenje. Ali ste kdaj ugotovili, da sedite, da bi opravili delo, samo da bi ugotovili, da gledate neuporabne youtube videe in se pomikate po vaših novicah? Svoboda je darilo vsem, ki se ne morejo osredotočiti na nalogo. Svoboda omogoča blokiranje mest za določena časovna obdobja. Če je vaša težava pozno in brskanje po internetu brez pravega razloga, jo bo Freedom zaustavila, tako da ne boste imeli druge izbire, kot da greste v posteljo. Prav tako lahko dodelite določene časovne reže, da bodo vaša blokirana spletna mesta na voljo, tako da, če imate projekt, na katerem delate, ne boste imeli druge izbire, kot da se držite tega, ker je dobesedno nič drugega. Oh, in nazaj ni več. Ko je vaša odločitev sprejeta, so spletna mesta blokirana za nedoločen čas. Svoboda je zdaj vaša.

6 Očistite sobo

Čiščenje vaše sobe ali delovnega okolja vas lahko navdihne, da opravite svoje naloge. Ljudje to trdijo pravi umetniki navdihnila je zmešnjava, vendar moram reči; zmešnjava me samo poudarja. Študija iz leta 2010 je pokazala, da ženske, ki so opisale svoje domove kot bolj stresne zaradi nereda in nedokončanih projektov, manj verjetno poročajo o zakonskem zadovoljstvu. Ta študija je tudi ugotovila, da hormon stresa kortizola je ostal stabilen ves dan, kar je bilo »pokazatelj kroničnega stresa«. Jasen prostor je jasen um. Ko je vaše območje čisto in organizirano, bo vaš um začel razmišljati »kaj je naslednje«. Ni več občutek stresa in nepopolnosti iz neurejenega okolja, zato je pripravljen na naslednjo nalogo. Poskrbite, da boste vsak dan očistili ves prostor, da ne boste obtičali v jami smeti. Zavedam se, da je to lažje reči kot narediti, vendar jo preizkusite kot novo navado, kot je, kako se boste zavezali, da boste vsako jutro umili zobe. Zelo hitro boste ugotovili, da je čiščenje dejansko zabavna.

5 Preberite navdihujoče zgodbe

Nič me ne napolni bolj kot branje navdihujočih knjig. Na prvi pogled se zdi zastrašujoče, ko prvič začnete iskati pravega. Toda tam je ton samopomoč gurujev z različnimi nasveti in teorijami; ko najdete glas, ki odmeva z vami, postane zelo lahek za branje. Lahko je zelo motivacijsko orodje, še posebej, če se počutite leni. Poskusite lahko tudi gledati nekaj motivacijskih videoposnetkov v YouTubu. Poznaš tiste - epsko glasbo z ljudmi, ki v počasnem posnetku skačejo s klifov. To je mega sirast, vendar vas resnično postavi v pravo miselnost. Počutiš se, kot da lahko narediš karkoli. Začnite iskati ljudi, kot so Seth Godin, Tony Robbins, Elizabeth Gilbert in Gabby Bernstein. Ti ljudje so bili tam, kjer ste bili, in veste, kako se lahko rešite. Odprite knjigo in začnite se navdihovati!

4 Naredite vizualno tablo

AKA a vizijo. Ja, to je malo ... 2008 - ampak vizija vkrcanje je tukaj, da ostanejo. Če si vzamete čas za ustvarjanje lastnega malega idealnega življenja na krovu, je to samo po sebi velik namen. Ko jo obesite na svojo steno in jo gledate vsak dan, je to spomin na to, kaj nameravate storiti v tem življenju. Obesite ga tako, da boste prisiljeni gledati ga vsak dan. Da bi vašo vizijo naredili, natisnite barvne fotografije stvari, kot je vaš idealni dom, vaše idealno partnerstvo, vaše idealno telo, idealno kariero itd.… Lahko tudi vrnete stvari, zaradi katerih ste srečni in bi želeli imeti v svojem življenju na splošno - kot mladički. Druga možnost je, da naredite manjši kolaž v reviji in naredite »knjigo vizij«. Kolaži iz umetniškega razreda so lahko boleče za oči, še posebej, če je vaša celotna hiša črno-bela moderna. Oprah bi bila ponosna,

3 Napolnite melodije

Glasba je kot hrana za dušo. Lahko popolnoma spremeni vaš občutek v nekaj sekundah. Če imate težave z začetkom zjutraj, poskusite črpati nekaj melodij, da povečate svoje razpoloženje in si privoščite nalogo. Nedavna študija raziskovalca Jacoba Jolija in študentke Maaike Meurs iz Ljubljane Oddelek za psihologijo Univerze v Groningenu na Nizozemskem kaže, da „glasba dramatično vpliva na razlagalni slog in dojemanje“. Testni subjekti so dobili vesel, žalosten in nevtralen emoticons, da bi ugotovili, kdaj je glasba predvajana. Jolij in Meurs sta ugotovila, da se je dojemanje teh čustvenih simbolov spremenilo glede na to, katero pesem je igrala v ozadju. Torej ne glede na razpoloženje, v katerem želite biti, igrajte glasbo. Če se počutite nemotivirani, je dobra stara črpalka pop glasbe vedno dobra stava, tudi vse, kar je Queen, povzroči, da se počutim kot popoln šef.

2 Stenski koledar

Vem, vem ... Zemljo, da je kapetan očiten. Ob velikem koledarju pred vašim obrazom lahko naredite čudeže za vašo #motivationlife. Ne govorim o google koledarju, govorim o velikem zidnem koledarju, ki ga lahko obesite v svoji sobi in NIKOLI ne pozabite. Poskrbite, da boste obesili to sesalko na mestu, ki je zelo vidno, na primer pred vami, kjer imate prenosni računalnik ali celo v kopalnici. Ker bo to ogromno, si lahko dobesedno zapišete vse, kar se vam pokaže v glavi, da mislite, da morate opraviti. VKLJUČITE VSE VKLJUČENO na ta koledar in se nagradite, ko boste stvari naredili tako, da ga opraskate ali še bolje - izbrišite! Prav tako si lahko daste srčkane nalepke na dan, ko ste vse naredili. Vem, da zveni malo… predšolsko, vendar so nalepke lahko zelo motivacijske.

1 Pijte kavo

Potrebuješ še malo pepa v svojem koraku? Kava je vaš najboljši prijatelj. Študije so pokazale, da vam lahko kava na dolgi rok olajša delo in pozitivno vpliva na delovanje možganov. To je dokaz, ki ga potrebujem, da ohranim svojo jutranjo navado. Kemikalija v kavi vam daje to povečala čutimo, kot vsi vemo; kofein. Kofein vzpodbuja glutamat in dopamin v možganih, kar vam omogoča, da je energija in razpoloženjska kava tako znana. V zadnjem času so ljudje prišli do maščobna kava trend z žlico masla ali kokosovega olja v jutranji piv, da bi si privoščili še več energije, za razliko od običajne hiperaktivnosti, ki ji sledi zjutraj. Ne vem za znanost o tem, toda morda bi bila dobra ideja, če bi želeli malo ogolniti plamen. Ko dobite kavo, je vse mogoče.