16 Stvari, ki jih morate ustaviti, da bi rekli nekomu z depresijo

Medtem ko je rak zelo težko razumeti, je depresija lahko bolj zapletena. Že desetletja je veljalo za tabu in ljudje, ki se ukvarjajo z njim, se sramujejo, da bi ga delili tudi z družino. Ena dobra stvar v teh dneh je, da je depresija postala bolj priljubljena in ljudje so vedno bolj seznanjeni z njo. Vendar pa ne moremo izbrisati dejstva, da bodo tisti, ki verjetno ne verjamejo v depresijo. Ljudje, ki mislijo, da jih lahko preprosto ugriznete ali da bodo po nekaj dneh odšli in se nikoli več ne bodo vrnili. Vsi imamo različna mnenja in stopnjo razumevanja depresije in zaradi tega bi bilo super, če bi lahko nadzorovali to, kar govorimo, tistim, ki se ukvarjajo z njim. Besede so lahko bolj škodljive, kot mislimo, in to ne bo pomagalo, če bomo še naprej predlagali nejasne stvari osebi, ki se bojuje z depresijo..

16 »Pojdite in vzemite nekaj svežega zraka…, da se vedno počutim bolje.«

To je tako narobe na več načinov kot eno. Svež zrak ne izboljša vseh. Nekateri ljudje raje sedijo v domači pisarni z zaprtimi zavesami in razmišljajo o velikem zagonu, ki ga imajo v mislih. Ti ljudje morda ne trpijo zaradi depresije. Bistvo je, da tisto, zaradi česar se počutite bolje, morda ne bo delalo za nekoga drugega. In tisto, kar ponavadi pomeni, da večina ljudi bolje dela, morda ne dela za nekaj drugih. Nismo enaki. In medtem ko je vaš cilj preprosto predlagati nekaj, kar bi lahko pomagalo, ne pozabite, da ljudje z depresijo ne morejo le narediti nekaj in se bodo samodejno počutili bolje. Ni všeč biti v slabem razpoloženju in se sprijazniti z njim tako, da imaš dober jok ali jedo tone sladoleda. Če je tako, zakaj je potem veliko ljudi še vedno v boju proti depresiji? Vsi nimajo svežega zraka?

15 »Uniči se iz njega.«

To je ena najpogostejših stvari, ki se pripoveduje osebi, ki se ukvarja z depresijo. In ne morem se spomniti boljšega načina, da bi rekel, da ne deluje tako enostavno. Samo ne. Nekoga, ki ima depresijo, je nekako tako, kot bi rekel soncu, da se izloči iz njega in neha sijati. Obstaja veliko načinov za spopadanje z depresijo in skozi čas se te metode množijo. Toda s tem, ko nekomu povedo, naj se izloči iz njega, kot da bi bila izbira za depresijo, je to le še poslabšalo stvari. Tehnično naredite, da se oseba počuti, kot da se je odločila, da se počuti depresivno, in zdaj je čas, da se izloči iz nje. Namesto, da temu osebi poveš stvari, je bolje zastaviti vprašanja. Vprašajte se za njeno depresijo ali druge stvari, o katerih želi govoriti. Tako boste pokazali znake, da morda ne veste veliko o depresiji, vendar ste pripravljeni izvedeti več o njej. In ta pripravljenost lahko gre daleč.

14 Ne živite v stvareh. Vredu boš."

Ljudje, ki trpijo za depresijo, se običajno ne ukvarjajo z ničemer. Že tretji dan zapored ne sedijo na kavču in jedo zamrznjeno pico, ker se nekaj ukvarjajo. Lepo je razumeti, da obstaja veliko različnih vrst depresije in vsaka ima svoje značilnosti. Prav tako je super, če nekomu, ki se ukvarja z depresijo, ne poveš, da bo v redu. Dejstvo je, da večina depresij ostane večno. Za življenje. In življenje z njo je vsakodnevna bitka. To sploh ne zveni dobro. Namesto da bi to rekli, spodbudite osebo, da je malo bolj aktivna pri drugih stvareh. Pojdi na spletno nakupovanje z njo ali pa se udeležite spletnih tečajev. Ne vlecite je iz svojega območja udobja, vendar jo spodbujajte, da postane del vaših dejavnosti. Preživite več časa z njo, vendar ne zahtevajte, da pogosto pogovarja ali da je pogosto z vami fizično. S tem bo mogoče, da bodo stvari v redu.

13 Drugi ljudje imajo veliko slabše od tebe.

To je tako boleče slišati, ali ima oseba depresijo ali ne. Mislim resno? Zakaj bi celo primerjali življenje in ovire prijateljev in ovir za druge - morda za tujca - življenje in ovire? Je vedeti, da imajo drugi ljudje težke čase, da bi se oseba z depresijo počutila bolje? Mislim, da ne. Torej, kaj je smisel tega reči? Vedno bodite pozorni na to, kar pravite. In primerjava ni zdrava na noben način. Seveda, verjetno je res, da imajo drugi veliko slabše življenje kot tvoj prijatelj, ki se bori proti depresiji, vendar to ne bo nič pomagalo. In najslabši možni scenarij, bo le, da se vaš prijatelj počuti grozno. Samo bo pomislila, da je to vesolje boginja krutosti in da vsakomur otežuje življenje. To ni takšna zamisel, ki bi jo želel zapustiti na njej ali kdorkoli.

12 »Ja… vem, kako se počutiš. Enkrat sem bila depresivna. "

Ok, lahko domnevamo, da je to res. Mogoče je dejstvo, da ste bili enkrat depresivni. Da si imela težko življenje in da je bilo vse tako zapleteno. Toda ta dejstva ne bodo pomagala tvojemu depresivnemu prijatelju. Kot že omenjeno, obstaja veliko vrst depresije in vsaka ima svoje značilnosti. Torej ste morda bili depresivni, vendar to ni dovolj razloga, da bi prijatelju povedali, da jo razumete. Depresija je za vse drugačna; nekako kot prstni odtis. Občutek je drugačen in drugače pristopen in definitivno različno obravnavan. Torej, čeprav imata obe enaki depresiji, je zelo malo možnosti za podobnost. Namesto da bi rekli, da veste, kako se počuti, povejte svojemu prijatelju, da veste, da je zanič. Zato, ker je res. Razmislite o tem, da postanete bolj poslušalec kot govornik. Včasih ima nekdo, ki bo poslušal, tisto, kar potrebuje.

11 »Ali lahko ustavimo žalostno zabavo?«

Če je depresija žalostna zabava, bi bila zelo vesela, če bi se udeležila vsega tega. Zamislite si žalost in nič in vsa mešana čustva, ki jih praznujemo na nešteto različnih načinov… zveni zabavno? Seveda ne. Žalostna stranka je samo grozen način opisovanja depresije. In zveni bolj strašno, če to izgovorite pred depresivno osebo. Tu se ne dogaja nobena zabava, tudi če jo ima, čeprav je resnično škoda zabava, bi vaš depresivni prijatelj verjetno preživel noč samo, še vedno. Zato je najbolje, da zmanjšate strankarsko sranje. Pridružite se svojemu prijatelju, ne glede na to, kaj počne - naj bo v postelji v popolni tišini ali pa zunaj, ampak zelo tiho. Spoštuj, če te ne želi okoli in poskušaj biti vedno tam, ko te potrebuje. Nič ne more premagati prijatelja, ki si dodatno prizadeva razumeti stvari, kot je depresija.

10 Veseli bi bili, če bi bili sposobni.

Kdo za vraga pa skrbi, če je eden sposoben, drugi pa ne? Zakaj je za depresivno osebo celo pomembno, da ima delovne noge in je soseda paralizirana navzdol? Za vse kar veste, morda vaš prijatelj moli, da je ta paralizirana. Tako bi jo prenehali prositi, da gre ven in se malo svežega zraka ali drugih neumnih stvari. Depresija je zapletena zadeva in kaže na stvari, ki bi jih morala biti depresivna oseba hvaležen v resnici ne bo pomagalo. Ne gre za to, da jim ni mar za te stvari, ampak samo nimajo energije, da bi o tem razmišljali. Ena najpogostejših stvari v zvezi z depresijo je, da iz vas izloča energijo, fizično in psihično. Pravzaprav, to je vse iz tebe. Torej, naslednjič, ko nameravate prijatelju povedati, da je hvaležen, ker je sposoben, bodite pozorni na opravljanje fizičnih aktivnosti z njo, kot je hoja po parku ali kaj podobnega.

9 Poskusite hoditi v cerkev, včasih pomaga. ”

Da bi razjasnili stvari, nisem mrzitelj Boga in nisem ateist ali agnostik. Tudi jaz in tvoj depresivni prijatelj nisem prepričan, da si eden. Toda predlaganje potovanja v cerkev ni super. Ne želite, da bi se vaš prijatelj počutil, kot da ga Bog kaznuje, zato mora iti v cerkev in pokazati Bogu, da verjame v Njega. In zagotovo ne želite, da bi ta prijatelj mislil, da nič drugega ne more izboljšati stvari, ampak čudež od Gospoda. Kot smo že omenili, se slabi dnevi in ​​slabo razpoloženje lahko določijo s skupnimi dejanji, kot je obisk cerkve ali prižiganje sveče. In vsekakor ni slaba ideja, da povabite prijatelja, da se z vami udeležite množice. Toda če je podano na napačen način, jih lahko to sporočilo čustveno osakati. Smiselno je biti počasen in previden, ko to predlagate prijatelju.

Svet ni ravno tako slab.

To je točno. To je dejansko stanje. Toda to je tudi zelo prazna izjava. Vsi vemo, da svet ni tako slab. To nam včasih prinaša vse vrste sreče in blagoslovov in ugodnosti, da smo živi. Vendar pa obstajajo drugi časi, ko je vse nevihtno. Za ljudi z depresijo, pogosteje kot ne, te stvari niso pomembne. Ni res svet ki jim je mar. Samo skrbijo za svoje življenje. To je vse. Poleg tega, kaj je smisel reči, da svet ni tako slab? Ali to pomeni, da želite biti hvaležni za to? Ali želite, da gredo ven in raziščejo? Je to tvoj način »Razvedri se, sonce sije«? Ne samo, da je to nejasna izjava, ampak tudi ni zelo koristna. Ljudje, ki se ukvarjajo z depresijo, ne dajejo dobrega ali slabega ali deževnega ali sončnega dneva. Kar hočejo, je klic v redu.

7 “Veš kaj, oseba, ki je tvoja starost, naj se zabava!”

Stvar pri tej vrsti je, da je zelo stereotipizirana. Precej ste rekli, da naj bi bili tisti v svojih dvajsetih let zunaj in se zabavali, tisti v svojih štiridesetih letih naj bi začeli delati težje, ker so imeli še nekaj let za delo, tisti v šestdesetih letih naj bi preživeli čas v svoji hiši za počitek. . Resno ?! Imamo starostno obdobje za vse te? Počakati moramo, da smo v določeni starosti, preden nekaj naredimo? To preprosto ni zdrava misel. Ne želite, da bi bil vaš prijatelj bolj depresiven zaradi tega, kar ji govorite. Vedno si zapomnite, da je vaša vloga podpora, ne dajati oznak ali razpravljati o oklepajih in povedati, kaj bi morala storiti oseba v njeni starosti. Namesto, da bi se ukvarjali z njeno starostjo in dejavnostmi, v katere je vključena, zakaj je ne povabite, naj postane del drugih dejavnosti? Ali pa morda razmislite o poskusu nečesa, česar še niste storili.

6 »Kaj ste žal vseeno?«

Največja napačna predstava o depresiji je povezana z žalostjo. Vedite, da je depresija še zdaleč žalostna. Tudi to, da se žalostno počuti veliko bolje. Vsaj, ko je oseba žalostna, verjetno ve, kaj hoče - nasprotje žalosti, ki je sreča. Z depresijo oseba čuti ali nič ali pekel veliko čustev naenkrat. Morda tudi čuti druge stvari, ki jih nobena beseda ne more pojasniti, zaradi česar je boj proti depresiji zelo težka bitka. Zato prosi nekoga, zakaj je žalostna, neutemeljena. Namesto tega razmislite o tem, da bi delali stvari, zaradi katerih bi bila srečna, kot je nakupovanje za novega hrčka. Vsi imajo radi hrčke. Včasih je lahko zabavno in malo neumno. Dokler veš, da je v dobrem razpoloženju, da dela te neumne stvari, in dokler ne boš vsiljen, bo vse v redu.

5 »… ampak ne izgledaš depresivno.«

Še ena izjava o stereotipih. Kako točno izgleda depresivna oseba? Razbarvane lase? Majica in kavbojke nosijo 5 dni naravnost? vrečke za oči? Pomanjkanje energije in navidezno šibka? Ali ni utrujena oseba tako videti? Ali pa nekdo, ki dela drog… Ali morda nekdo, ki je preprosto len… Ena stvar, ki bi jo morali prenehati govoriti depresivni osebi, je vse, kar je stereotipno. Ker ena, ni zdravo, da bi te misli v mislih na prvem mestu. In drugo, ni v pomoč. Zakaj ne bi povabili prijatelja v salon? Ali kupujejo nove obleke? Ali prodajni trgovski blagajni za fancy najdbe? Prav tako lahko razmislite o molku. Toda resno se izogibajte tem razmišljanjem za vsako ceno. Ker lahko depresivni osebi da kakšno idejo oblečena kot depresivna oseba in morda bi naredila stvari, kot je zamenjava zapestnic za režo za zapestje ali kaj podobnega.

4 »Morate se odločiti, da boste srečni.«

V redu, vsi pravimo, da je sreča izbira in to je dejstvo. Toda za ljudi, ki se ukvarjajo z depresijo, morda ne bo tako enostavno. Lahko se odločijo, da bodo srečni, vendar nimajo jasne slike o tem, kako sreča izgleda, ali kako točno se počuti. Kot že rečeno, nikoli ne boste vedeli natančnih stvari, ki se dogajajo v glavah tistih z depresijo. Ne rečemo, da so nori ali kaj podobnega, vendar moramo biti previdni s tem, kar govorimo. Ker predlaganje stvari zanje ni povsem jasno, bi lahko povzročilo težave, namesto da bi jim pomagali. Ni pošteno reči, da se morajo odločiti, da bodo srečni, ker se tehnično sploh niso odločili za občutek depresije. Če je tako enostavno, kot bi jih izbrali, potem verjetno ne bi bili več depresivni. Če je preprosta izbira, so se verjetno odločili za dobro razpoloženje. Ampak to ni tako ...

3 »Pojdite pogosteje iz hiše. Verjemi mi, deluje kot čar. "

Kaj je z odhodom iz hiše? Kaj je z odhodom na drug kraj, kot je cerkev? Stvar pri depresivnih ljudeh, ki jih nihče ne dobi, je, da so ponavadi udobni doma. Če ne gredo ven, potem verjetno pomeni, da ne marajo sonca ali svežega zraka. Ali ne želijo sodelovati z drugimi ljudmi. Vidiš, ta vrstica dejansko ni tako slaba. Čez nekaj časa odhajate, tudi če niste depresivni in samo domači, je dobro. To je dobro za vaše telo in um. Ampak tam je tanka črta med tem, da to enkrat ali dvakrat predlagam depresivnemu prijatelju in jo prisili, da gre ven iz hiše. Bi želeli biti zelo previdni, ko predlagate potovanje na drugo mesto. Ne želite, da bi ta prijatelj šel ven iz hiše in se nikoli več ne vrnil, kajne?

2 »O čem se je treba potruditi?«

Tehnično na to ni zanesljivega in natančnega odgovora. Če pomislim na to ... če tvoj prijatelj natančno ve, kaj je tam depresivno, ali misliš, da bi se na to zadržala? Misliš, da uživa v občutku depresije, ki jo je izbrala, da bi se zadržala na njem? Verjetno ne. Medtem ko večina ljudi uporablja to vprašanje, da bi odprli pogovor ali pokazali zanimanje, da so pripravljeni pomagati prijatelju, ki se ukvarja z depresijo. To vprašanje lahko pomeni, da če oseba, ki jo sprašujete, ve, zakaj je depresivna, potem bi tudi dvomila v njene izbire in zakaj se je odločila, da se bo zadržala na tem vprašanju. depresivna stvar. To lahko pomeni tudi, da če ne ve, kaj je tam depresivno, zakaj se potem počuti tako? Ne pozabite, da depresija ni tako preprosta kot druge bolezni, ki jih lahko odkrijete vzrok in učinek.

1 »Oh, ne bodi neumno, včasih je življenje zelo težko.«

Ok, biti depresiven ne sme biti neumno. Vedno si zapomni to. Prav tako ne pozabite tega prenehati govoriti depresivnemu prijatelju ali vsakomur, ki se ukvarja z depresijo. Vsi vemo, da je življenje težko, in ne potrebujemo depresije, da bi nam to povedali. Gotovo ne potrebujemo nekoga, ki bi nam to kazal, kot da smo neumni ljudje. Depresivni posamezniki ne pretiravajo z žilavostjo življenja in bojem ter težavami. Prav tako niso prav neumni. Torej ni zdravo ali pametno reči nekaj, kar jih bo spodbudilo, da dvomijo v svoje znanje o svojem življenju. Lahko vodi do neprijetnih dogodkov, še posebej, če depresivna oseba vedno znova sliši takšne linije iz različnih prijateljev. Odlična alternativa bi bila, da se prepustite nečemu, kar ljubi depresivni prijatelj. Če ima rad kavo, pojdi domov na neomejeno kavo. To morda ne bo izbrisalo depresije, vendar ga lahko ublaži.