25 Zdrava prehrana Vsak fitnes mora biti lastnik
Obstaja nekaj stvari, ki jih ljudje preprosto ne morejo živeti, ko gre za zdravo bivanje in bivanje. Ljudje postavljajo svoja telesa na test in se potisnejo do meje v telovadnicah po vsem svetu, da bi dosegli želeno stopnjo kondicije. Novi trend se vedno pojavlja okrog ovinka v svetu fitnesa, še posebej, če se vrti okoli tega, kaj vstaviti v človeško telo. Ljudje se zdijo bolj navdušeni kot kdajkoli prej, da ostanejo zdravi in na splošno ostali v formi.
Da bi dosegli cilje kondicije, morate imeti pravo hrano, ki ni le zdrava, temveč tudi odličen okus. Nekateri zdravilni prehrambeni izdelki iz preteklosti so bili manj primerni. Veliko ljudi se spominja beljakovin iz preteklosti in kako so imeli okus po lesu. Na srečo so ti dnevi za nami in med njimi je na voljo toliko zdravih izbir. Danes vidimo toliko teh izdelkov, da se jim je težko izogniti, ko hodite po prehodu z živili. Slišali ste za izdelke, kot so kokosovo mleko in agava nektar med drugimi izdelki za zdravo hrano. Torej, tukaj so najpogostejši živilski izdelki, ki jih zdravstveni fanatiki brez njih ne morejo živeti.
25 Kind barov
Kind Bars videti nekaj podobnega granola palice, razen da obstajajo alternativne sestavine v nasprotju z nezdrave sestavine v granola palice, kot so sladkor in čokoladni čipi.
Bolj so kot bar z mešanico poti, kot pa v baru granole.
Namesto sladkorja so Kind Bari izdelani z medom ali javorjevim sirupom. Te sestavine so veliko bolj zdrave za uporabo kot sladkor. V teh palicah se uporablja tudi morska sol namesto običajne namizne soli, ki je vedno tako pogosta in eden glavnih vzrokov za visok krvni tlak.
24 Beljakovinski prašek
Vsekakor ne smete omenjati zdrave hrane, ne da bi omenili beljakovinski prašek. Če se sprehodite v večino velikih trgovin z zdravili za verigo, bo prva stvar, ki jo boste videli, zaloga beljakovinskega prahu, ki je na policah. Beljakovine so bistveni makronutrijent, ki je narejen iz aminokislin in služi kot gradnik mišic. Beljakovinski praški so ena najbolj prepoznavnih prodajnih izdelkov v vseh trgovinah z zdravili in prihajajo v različnih okusih, kot so vanilija, čokolada in mešana jagodičja. Mora imeti za vsakogar, ki želi graditi mišice.
23 Agave
Mnogi ljudje se zavedajo uničujočih učinkov sladkorja. Poleg povzročanja votlin, lahko sladkor naredi življenje nesrečnim, saj lahko povzroči sladkorno bolezen. Ena stvar, ki jo želijo uporabiti ljudje, ki želijo uporabljati sladkor, je nektar Agave.
Agava nektar se uporablja kot nadomestek za sladkor in prihaja iz rastline Agave.
Agave nektar se lahko uporablja kot nadomestek za sladkor v sladicah, čajih in drugih živilih. Okus je precej edinstven in ima videz javorjevega sirupa v nekaterih vrstah nega agave.
22 Temna čokolada
Zgolj omemba besede čokolada povzroči zalivanje okusnih brstov. Čokolada je tako pogosta, da je skoraj povsod. Čokolada postane slaba zaradi vsebnosti sladkorja in dodanih kalorij, ki se pojavijo skupaj z uživanjem. Nihče se ne sme popolnoma odreči čokoladi, temna čokolada pa je popoln nadomestek za navadno čokolado. Po podatkih CNN lahko flavanoli v temni čokoladi zmanjšajo tveganje za sladkorno bolezen in tudi znižajo krvni tlak. Prav tako je pakiran z bistvenimi minerali, kot so magnezij in kalij.
21 Jabolčni kis
Jabolčni kis ali bolj znana kot ACV je kis iz jabolk. Jabolka gredo skozi proces fermentacije, ko so shranjena.
Jabolka preidejo v postopek dvojne fermentacije, preden se dejansko proizvede jabolčni kis.
Apple jabolčni kis ima množico zdravstvenih koristi, vključno z znižanjem krvnega sladkorja in tudi krvnega tlaka. Starodavni so uporabljali jabolčni kis kot zdravilo, danes velja tudi za priljubljenega Braglovega jabolčnega kisa z "mamo", ki so encimi, ki imajo bakterijske in probiotične lastnosti..
20 Kokosovo olje
Ljudje so šli kokosovo olje preko kokosovega olja. Razlog, zakaj je kokosovo olje tako priljubljen zdravilni izdelek, je zaradi številnih prednosti. Kokosovo olje vsebuje zdravo količino nasičenih maščob, ki so sicer nezdrave v drugih živilih. Kokosovo olje lahko znebite bakterije in ga lahko uporabite za vlaženje kože. Kokosovo olje postane trdo, ko je hladno in ko se segreje postane utekočinjeno. Ljudje kuhajo tudi s kokosovim oljem in so odličen nadomestek za druga nezdrava jedilna olja
19 Mandljevo mleko
Mlečna živila so tako okusna, toda ta okusni okus pogosto prinaša nekaj neprijetnih presenečenj. Ljudje, ki ne prenašajo laktoze, ne morejo uživati mlečnih izdelkov, razen če uživajo prave encime za razgradnjo mlečnih izdelkov. Obstajajo tudi ljudje, ki so alergični tudi na mlečne izdelke.
Za tiste posameznike, ki želijo uživati okus mleka minus mlečne lastnosti, je mandljevo mleko odlična alternativa.
Ljudje pijejo mleko iz mandljev zaradi svojih imunskih lastnosti. Mandljevo mleko vsebuje vitamin D, tako kot mlečno mleko.
18 arašidovo maslo v prahu
Vsi smo slišali za gladko in kremasto maslo, a ste kdaj slišali za maslo v prahu? To vas lahko pripelje do tega, da mislite, da se ne širi zaradi celotnega prahu, ampak dejstvo je, da se vse arašidovo maslo začne kot prah. Praškasto arašidovo maslo je alternativa rednemu arašidovemu maslu, ker ima manj maščobe kot navadni arašidovo maslo. Obstaja tudi manj kalorij za tiste, ki so kalorij zavestno in manj soli kot navadno arašidovo maslo.
17 Rjavi riž
Beli riž se zdi zdrav in sam po sebi zdrav, vendar obstaja razlog, zakaj so se ljudje odločili za uživanje rjavega riža.
Beli riž je rjavi riž, vendar ima vse svoje hranilne snovi, medtem ko je bil zmlet ali predelan.
To pušča riž brez skoraj vseh vsebnosti hranil ali vlaknin. Rjavi riž pa po drugi strani ohranja svojo hranilno vrednost in vsebnost vlaken, tako da se drži prvotnih otrobov in kalčkov. To je veliko varnejša alternativa za tiste z boleznijo srca ali sladkorno boleznijo, da uživajo rjavi riž.
16 Surovi med
Eden najstarejših sladil, ki obstaja, surovi med je med z nekaj koristmi. Surovi med je nepredelan med, ki prihaja naravnost iz panja. V tem medu ni dodane nobene dodatne predelave ali sladkorja. Surovi med se lahko uporabi za opekline in modrice, da se pospeši proces zdravljenja, poleg tega, da je sladilo. Veliko ljudi uporablja surovi med za sladkanje zelenega čaja in drugih pijač. Surovi med je tudi naravni vir energije in lahko pozitivno vpliva na prizadevanja ljudi pri vadbi,
15 Stevia
Stevia je priljubljeno sladilo, ki se uporablja kot nadomestek za sladkor. Stevia lahko pride v prahu ali tekoči obliki.
Neverjetna stvar pri steviji je, da prihaja iz rastline in je dejansko deset in do štiridesetkrat slajši od sladkorja.
Stevijo je mogoče nadomestiti s katerim koli receptom, ki zahteva sladkor. Stevia nima kalorij in nobenih stranskih učinkov sladkorja. To je odlična alternativa za diabetike, ki imajo radi sladkor. Ne vpliva na krvni sladkor in lahko prepreči raka.
14 Zeleni čaj
Zeleni čaj je alternativa kavi in črnemu čaju. Večina ljudi se izogiba črnega čaja in kave, ker lahko obe obarvata zobe. Zeleni čaj ima številne koristi za zdravje in ima manjšo količino kofeina kot večina drugih kofeinskih pijač. Ena od največjih prednosti zelenega čaja je, da preprečuje raka. Telovadski fanatiki radi zaradi zelenih čajev zaradi lastnosti, ki spodbujajo presnovo. Mnogi menijo, da dobijo boljšo vadbo z uživanjem zelenega čaja pred vadbo.
13 Sladkor s kokosom
Še ena zdrava in hranljiva sladkorna alternativa, kokosov sladkor prihaja iz soka kokosa. Rjavi videz rjavega sladkorja do določene mere in se uporablja kot nadomestek za druga nezdrava sladila, kot so saharoza ali visoko fruktozni koruzni sirup..
Kokosov sladkor ima vitamine in minerale, ki so koristni za zdravje, kot so vitamin C, magnezij in baker.
Kokosov sladkor lahko poveča pretok krvi, poleg tega pa deluje tudi kot antioksidant. Kokosov sladkor lahko spodbudi metabolizem, ko ga zaužijemo v majhnih količinah.
12 Goji jagode
Ste že kdaj pojedli wolfberry? Če imate, potem ste jedli, kar je bolj znano kot Goji Berry. Goji jagode so avtohtone na Kitajskem in so postale priljubljena hrana med fitnes navdušenci na zahodu. Berry ima zdravilne lastnosti in lahko lajša kašljanje in celo ozdravi bolezen jeter. Ljudje, ki trpijo zaradi utrujenosti, pogosto uživajo goji jagode kot olajšanje. Goji jagode razstrupljajo debelo črevo in so obremenjeni z antioksidanti in pomagajo zaščititi telo pred škodljivimi prostimi radikali..
11 Himalajska sol
Zavedamo se nevarnosti kuhinjske soli. Ko nekdo omeni visok krvni tlak, je ena prvih stvari, ki se mu spominjajo, namizna sol in njeni škodljivi učinki.
Ljubiteljem soli ni treba skrbeti za njihovo vezavo soli, ker obstaja zdrava alternativa za namizno sol in to je himalajska sol..
Himalajska sol ali Pink himalajska sol je zelo zdrava alternativa namizni soli, saj vključuje 84 mineralov, ki jih telo potrebuje. Lahko tudi zniža krvni tlak
10 semen čia
Se spomnite lončarstva, ki raste? Lončarska posoda za chia hišne živali, ki je vzgajala rastline, je uporabljala seme chia za rast. Chia semena so strjena semena, ki postanejo v obliki gela, ko so namočena v vodi. Semena se uporabljajo kot zdravilni izdelek, ker vsebujejo beljakovine, ki služijo kot odlična proteinska alternativa za vegane. Semena Chia lahko pomagajo pri zdravljenju zob, saj odpravljajo slab zadah in se borijo proti raku. Chia semena se štejejo za super-hrano, ker lahko povečajo presnovno raven.
9 Beauty Shroom Zaščita veganskega kolagena
Kdo bi si mislil, da bo zaščita kože sposobna z gobo? Kislost je eden od vzrokov slabega zdravja. Pri kislosti pride do nastanka prostih radikalov.
Ti prosti radikali lahko poškodujejo telo in povzročijo, da se veliko ljudi zdi, da so starejši od tega, kar so.
Beauty Shroom Zaščita veganskega kolagena iz Moonjuice omogoča zaščito kože pred prostimi radikali in zaščito kože. Ta izdelek ni le izdelek za nego kože, ampak se lahko zaužije tudi kot zdravilna pijača.
8 Ribje olje
O ribjem olju ni nič sumljivega. Ribje olje je zelo priljubljen izdelek med ljubitelji fitnesa in bodybuilderjev. Ribje olje služi kot način za pridobivanje maščob v prehrani, saj so maščobe ena najbolj zapostavljenih makrohranil. Ribje olje vsebuje tako imenovano Omega 3 maščobne kisline. Znano je, da te maščobne kisline preprečujejo bolezni srca in spodbujajo zdravje srca. Ribje olje lahko zdravi tudi akne in pomaga pri preprečevanju sladkorne bolezni. Ribje olje je dobro tudi za pomoč pri depresiji in anksioznosti.
7 Co-Q 10
Koencim Q10, ali bolj znan kot Co-Q 10, zveni kot nekaj, kar je lahko skrivnost. Mnogi v zdravstveni in fitnes industriji so slišali ali uporabljali koencim Q-10. Telo lahko naredi Co-Q 10, vendar ga ne naredi dovolj.
Je antioksidant, ki se uporablja za obdelavo energije.
Co-Q 10 ima sposobnost znižanja krvnega tlaka in zaščite srca. Pomaga tudi pri spoznavanju. Co-Q 10 je znan kot energijski pospeševalnik z zelo pozitivnimi rezultati.
6 Kava
Ena izmed najbolj priljubljenih pijač kjerkoli, kava ima nekaj koristi za zdravje. Mnogi lahko trdijo, da je kava slaba zaradi količine kofeinske kave, vendar ni mogoče zanikati, da je kava ena najučinkovitejših in morda najcenejših energijskih spodbud. Povečanje energije prispeva k povečanju metabolizma. Mnogi ljudje uživajo kavo trideset minut pred treningom, da dobijo dodaten zagon energije in pomagajo pri osredotočanju na bivanje. Kava lahko pomaga preprečiti bolezni srca in sladkorno bolezen tipa II.
5 Tekoči amini
Drug način za pridobivanje teh aminokislin BCAA ali vejne verig je uporaba proizvoda, ki se imenuje tekoči amini..
Liquid Aminos je še en način za pridobivanje beljakovin, zlasti za ljudi, ki so vegani ali ki se želijo izogniti uživanju mesa, da bi dobili beljakovine.
Po navedbah Zdravje žensk, Tekoči amini so pridobljeni iz soje, vendar so bolj zdravi kot soja. Tekoče amine lahko nalijemo na testenine, solate in sojino omako. Število aminokislin je v tekočih aminah manjše, vendar so alternativni način pridobivanja teh pomembnih makrohranil.
4 Zeleni prašek
Kdo želi kuhati svojo zelenjavo, kadar jo lahko prenašamo kjerkoli in kadarkoli? Zeleni prah je odličen način, da dobite izbor zelenjave, ne da bi stali nad vročo pečico in jo kuhali. Ti praški združujejo vse dobre stvari, kot so brokoli, peteršilj, ohrovt in nekatere druge sestavine, kot je pšenična trava. Uporaba zelenega prahu je odličen način za pridobivanje vlaknin in zapletenih ogljikovih hidratov v prehrani. Nekateri izmed najboljših zelenih praškov na trgu so Barleans in Amazing Foods.
3 Tofu
Tofu je morda videti kot sir, vendar se uporablja kot zdrav nadomestek za tiste, ki ne želijo uživati mesa.
Tofu je dejansko narejen iz fižolnega skute.
To je eden izmed najbolj priljubljenih nadomestkov mesa med vegansko skupnostjo. Tofu lahko poveča metabolizem osebe in prepreči osteoporozo. Obstaja tudi učinek metabolizma na tofu in tofu, ki vsebuje vse esencialne aminokisline, ki jih oseba potrebuje. Prav tako pomaga pri zniževanju ravni holesterola pri ljudeh z visokim holesterolom.
2 Ezekielov kruh
Izogibanje prisotnosti glutena je postalo običajno za tiste, ki uživajo žitne proizvode v tem času. Ezekielov kruh je znan kruh, ki nima glutena in je gosto vlaken. Ezekielov kruh dobi svoje ime iz biblijskega verza. Vstavite jih v kozarec za shranjevanje in jih uporabite za pripravo kruha. «Ta kruh je narejen iz zrnatih zrn, zaradi česar je ta kruh bolj zdrav kot drugi kruh na trgu.
1 Jamba Fruit in Veggie Smoothies
Kdor naredi sadne in zelenjavne omake, mora opraviti precej nalogo sekanja in rezanja zelenjave in sadja, preden jih da v mešalnik. Zakaj greste skozi vse težave, ko lahko gladko pride v paketu?
Znana blagovna znamka Jamba vključuje pakirane napitke, ki jih je mogoče enostavno mešati in zagotavljajo vlakna in hranila, potrebna za zdrav način življenja..
Jamba Smoothies je na voljo v različnih okusih, ki vključujejo Red Fusion, Blue Fusion in Razzmatazz. Njihovi napiti so tudi brez glutena in mlečnih izdelkov.
Reference: CNN, Livestrong
