V skladu s Fitness Pros 10 Razlogi Pari Naj Sami Go (10 Načini Sprememba)

To smo vedno znova videli: pari postajajo preveč udobni in preden se zavedajo, da je rutina Netflix & Chill postala vsakodnevni dogodek. Takrat uporabljena telovadnica zdaj zbira prah poleg vreče v telovadnici, ki je tudi neuporabljena. Žal to postane za pare resničnost več kot ne.

Toda v današnjem času so vse informacije le en klik stran ali tako enostavno kot preprosto iskanje na naših pametnih telefonih. Zahvaljujoč storitvam YouTube in različnim drugim platformam, vključno s socialnimi mediji, so trenerji precej izumrli. To, kar želimo reči, da je pridobivanje fit, lahko lažje kot kdajkoli prej.

Kljub lahkotnosti vsega se nekateri ne ujamejo in to še posebej velja za veliko parov. Lenjost, pomanjkanje dolgoročnih ciljev in slabe prehranjevalne navade so pogosto problem, ko gre za dolgoživost fitnesa..

Kaj pa, če rečemo, da lahko celo delanje skupaj povzroči negativen končni rezultat? Pomaknite se navzdol, da ugotovite, o čem govorimo, ko pogledamo 10 razlogov, zakaj pari prenehajo skrbeti za delo in 10 načinov, da to spremenijo - vse to od strokovnjaka za fitnes. Začnimo!

20 Stop Caring - Netflix & Chill

Oh ja, klasični Netflix in chill. Ta je tiho, a resno vprašanje med različnimi pari. Kaj je boljši način, da se sprostite kot s filmom, TV-oddajo, dokumentarnim filmom ali karkoli drugega??

Z vso to vsebino in udobjem, to lahko pripelje do lenobe rutine za pare vsak dan.

Tako enostavno je, sedeti in gledati televizijo. Vendar pa to ni najboljši hobi in tisti, ki lahko pare popolnoma izvlečejo iz svojih utorov. Zakaj bi zadeli telovadnico, ko je sprostitev oddaljena le klik stran preko Netflixa?

19 Kako spremeniti - zmanjšati TV čas / vadbo med Netflixom

Par ne potrebuje, da bi se popolnoma znebili Netflixa. Za eno je moderiranje ključnega pomena. Namesto, da bi polagali ves dan, morda televizijski čas zmanjšajte na uro ali manj vsako noč, ko boste opravili vse druge naloge.

Drug način, da to spremenite, je dejansko vadba s partnerjem, medtem ko gledate Netflix. To lahko vključuje različne premike telesne teže in celo udarjanje tekalne steze, medtem ko vaša priljubljena TV-oddaja igra v ozadju. To je zagotovo zmagovalna situacija, ki jo morajo poskusiti pari.

18 Stop Caring - Restavracija Life

To je velik razlog, da pari prenehajo skrbeti. Mislijo, "zakaj bi celo poskusili, ko bomo vsak dan zaslužili restavracije?" Seveda, ne da bi dobro jedli, postane usposabljanje še toliko bolj težka bitka.

Vendar pa se morajo pari zavedati, da imajo v današnjem času vse restavracije zdrave možnosti.

In pravzaprav je sledenje kalorij lahko tako enostavno, kot le nekaj klikov na telefonu prek aplikacije. Jesti ne bi smeli biti izgovor za slabo prehrano. Tudi nekateri naši najljubši ljubitelji fitnesa jedo na redno, medtem ko je še vedno čist.

17 Kako spremeniti - uporabite tehnologijo v vašo korist

Kot smo že omenili v vnosu, za jesti v restavracijah ni treba vlažiti nekoga v fitnes. Pravzaprav, zahvaljujoč toliko tehnološkemu napredku, obstajajo različne aplikacije, ki nam omogočajo, da spremljamo našo hrano, tudi v restavracijah.

Moj fitnes Pal je odličen primer tega. Nekaj ​​je samo treba dati v jedi iz restavracije in tam jo imate, obrok se spremlja. Dnevno jemanje kalorij je zelo enostavno. In ta prilagodljiv pristop lahko veliko olajša življenje parom, ki poskušajo bolje jesti.

16 Prenehajte skrbeti - skupaj trenirajo

To je še en razlog, da se je potovanje v paru končalo prej, kot je bilo pričakovano. Pari imajo različne cilje, ko se usposabljajo. Ena oseba lahko vse o kardio, medtem ko drugi je vse o teži usposabljanja.

Ta spopad lahko pripelje do stvari, kot je nezdrava konkurenca med pari.

Recimo, da je oseba, ki dela kardio, opravljena, druga oseba bo čutila pritisk, da to dokonča veliko hitreje. Prav tako se lahko zgodi, da ena oseba v razmerju v telovadnici vzame zelo resno telovadbo, druga pa ne. Takšni dejavniki lahko vodijo do kratkega razpona telovadnic za pare.

15 Kako spremeniti - uporabite ga kot samostojni čas

Če se zgornji scenarij nanaša na vas in na pomembne druge, je morda čas, da se lotimo tega samega. Pravzaprav je to lahko velika prednost, saj je za samostojno delo nekaj dni na voljo nekaj dni. Kot pravijo, je fitnes ena najboljših terapij tam zunaj.

Delo, ki ga lahko izdate sami, lahko da dodatno koncentracijo, ne da bi morali skrbeti za ljubljeno osebo. Prav tako lahko zategne povezavo med parom, saj boste tako veliko bolj navdušeni, da boste videli partnerja, ko bo vadba končana. Da ne omenjam, da boste iz koncentriranega treninga zaupali tudi zaupanju!

14 Stop Caring - Eating Right je težko

Še preden nekateri razmišljajo o vstopu v telovadnico, premislijo strogo zaradi prehranjevanja. To smo že slišali v takšni ali drugačni obliki: »preveč je težko.« To je samo um, ki je len in želi, da se držiš tiste lahke rutine, ki je sestavljena iz nezdrave hrane, ki ima odličen okus..

Toda pari se morajo zavedati, da so zdrave hrane tudi ne le lahke, ampak tudi zelo okusne.

Ni treba biti suh piščanec in navadna Jane salata vsak drugi dan. Še enkrat lahko uporabite nekaj takega, kot je YouTube, da bo izkušnja veliko lažja, s prilivom fitnesov, ki so pripravljeni pomagati z lastnimi recepti..

13 Kako spremeniti - Ustvari strukturo

Pravica do prehranjevanja je lahko preprosta na osnovi različnih okusnih receptov in informacij na spletu. Lahko je tudi tako enostavno z malo strukture. Priprava obrokov vnaprej je preprost način za to. Pari se lahko ob nedeljah pripravijo na okusne obroke in se pripravijo na teden.

Z redno rutino lahko pravica do prehranjevanja postane lahek za vsak par. Ob koncu tedna lahko celo dodate nagrado za vašo predanost z okusnim obrokom. Pravilno ravnotežje je vedno ključ, in nič več kot malo junk hrane - v zmernih količinah, seveda.

12 Stop Caring - dolgočasje

To je eden od največjih razlogov, da pari prenehajo delati. Čista dolgčas in ponavljanje dvigovanja uteži in hoja kot robot na tekalni stezi. Nekateri pari bi raje udarili v kino ali pa še bolje, da bi ob pijači s prijatelji spravili v klub.

Največji razlog, zakaj se dolgočasje dogaja, je dejstvo, da pari ne postavljajo ciljev.

Samo udarec v telovadnici, da bi udaril v telovadnico, lahko postane zelo dolgočasen. Torej, zakaj ne bi bilo zanimivo in si zastavili cilj - morda izgubite pet funtov v šestih tednih ali morda pridobite moč, če boste preizkusili različne vaje..

11 Kako spremeniti - dajte fleksibilne prehranjevalne načrte

Dolgčas lahko poteka tudi iz telovadnice in v kuhinji. Vendar pa sodobni fitnesi nimajo časa za dolg piščanec in solato ob vsakem obroku. Zato večina vplivnih oseb sledi prilagodljivi prehranjevalni rutini, zaradi katere so stvari bolj zanimive.

Z določenim številom kalorij na dan lahko pari mešajo in ujemajo stvari, ki jih jedo, kar lahko pripelje do vaše najljubše hrane, ki ostane v rotaciji, dokler ob koncu dneva ne dosežete prave količine beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob. Gone so dnevi teh nežnih in okusnih obrokov - dobite s časom!

10 Stop Caring - Zgornja bitka

Razmišljanje o končnem cilju ni pot. To lahko pripelje do veliko negativnosti in še preden se začnete, se spremeni v težko bitko, ki poskuša doseči cilj. Toliko parov zapusti telovadnico zaradi tega dejavnika. Postopek od A do B ni lahka naloga, zato se morajo pari tega zavedati tudi pred začetkom.

Za tiste, ki želijo spremeniti svoje življenje, je počasna in stabilna gradnja, ki traja mesece in leta, ne tedne in dni.

Kot je navedeno v citatu, ne gre za čim hitrejšo izgradnjo hiše: gre za popolno postavitev vsake opeke korak za korakom.

9 Kako spremeniti - Ustvarite kratkoročne cilje

Da bi se te popolne opeke postavili naenkrat, morajo pari ustvariti kratkoročne cilje na poti do velikega cilja. Odpravljanje na velik cilj takoj je slaba pot, ki lahko pripelje do nerazumnih pričakovanj.

Namesto tega, če je načrt, da bi izgubili 20 funtov skupaj, zakaj ne bi začeli z razmišljanjem o izgubi pet funtov v štirih tednih? Morda se na prvi pogled ne zdi veliko, toda čez čas se bo spremenilo v 20 funtov izgubljenega, preden boste to spoznali.

8 Stop Nega - Neizkušenost

Se spomniš, ko sta ti mama in oče povedala, da poskusiš nove stvari? No, to še vedno velja v vaših poznejših letih. Nekateri morda mislijo drugače in to velja tudi v prostoru za fitnes. Pari se sami zavedajo neizkušenosti.

Zaradi tega bi raje ostali doma in rešili zadrego, da bi se dejansko učili.

Ampak to je zastarela miselnost, zlasti z vsemi viri, ki so na voljo v naših prstih. Ni potrebe, da bi najeli trenerja kakršne koli platforme, kot so IG in druge, ki imajo več kot dovolj informacij za začetek.

7 Kako spremeniti - uporabite vire

Ne bodite leni in reči, da je pretežka. Obstaja toliko virov - tudi za tiste, ki nimajo izkušenj. Platforma, kot je YouTube, ima vsako podrobnost za vsakogar, da se začne z vadbami na načrte za kalorije, da bi tudi kaj naredil znotraj kuhinje.

Internet je napolnjen z informacijami in enako velja za knjige, ki so lahko dostopne in polne tudi informacij o fitnesu. Če je potrebno, lahko par najame tudi trenerja, da se pravilno nauči gibanja. Vsakdo mora začeti nekje - tudi tisti veliki ljubitelji fitnesa so bili nekoč pozabljeni na svoje obrti - zato se vedno spomnite tega.

6 Stop Caring - Ne morem ga prilagoditi v svojem urniku

To je najlažji izgovor, ki ga vsak par ponudi, saj nimajo časa za telovadbo. To je lahko razumljivo ...

Vendar pa je največja napaka, da pari ne dajejo prednosti telovadnici, temveč jo poskušajo prilegati.

Zakaj se ne bi spremenili in mislili nasprotno? Vgradnja v definitivno ne bo tako privlačna v primerjavi z nekaterimi drugimi stvarmi v vašem urniku. Zato iskanje mesta ne bo enostavno. Minut, ko jo postavite na prvo mesto, se vaša miselnost nemudoma premakne in naenkrat postane veliko lažje, kot je bilo pričakovano..

5 Kako spremeniti - Načrtujte naprej

Predhodno načrtovanje lahko zagotovi dolgo življenjsko dobo fitnesa. Poskus, da bi ga uvrstili v razporejen akcijski paket, ne deluje. Namesto tega bi moral teden, preden je začel, par že pomisliti na čas, ko se bodo izšle. Rekel, "morda bom šel pozneje", ne dela večino časa.

Če je načrt, da gremo po službi, sploh ne razmišljajte o tem. Zjutraj spravite vrečko v telovadnici in vedno nameravate po končanem delu priti v telovadnico. Načrtovanje vnaprej omogoča veliko lažje življenje in ne boste se odločili, da se odločite med telovadnico ali Netflixom s partnerjem.

4 Stop Nega - Lena

Zato nam ni bilo treba kopati globoko. To je običajen razlog, zakaj pari nočejo udariti v telovadnico ali pa se preprosto znebiti zanemarjanja..

Lenoba je lahko razumljiva, včasih še posebej za tiste, ki delajo dolge ure v pisarni ali kateri koli drugi vrsti dela.

Razmišljanje o tem, da bi zadel uteži, se zdi, kot da se po dolgem dnevu dela povzpnemo na Mount Everest. Vendar pa je ta miselnost vaš um samo slaboten in se zanašate na vaše stare težnje. Dajte telovadnici poskusite v svoji rutini za en teden in videli boste, da res ni tako težko, kot ste morda mislili.

3 Kako spremeniti - pravilno življenjsko ravnovesje

Da bi prebrodili navado lenobe, morate delati tudi na ohranjanju ravnovesja. Še vedno lahko uživate v cenjenem času sprostitve. Vendar pa je potrebno dobro premišljeno ravnotežje.

Če greste v telovadnico, lahko ustvarite sistem nagrajevanja, kot dodatnih 20 minut sprostitvenega časa skozi teden. Večje ravnovesje v življenju in odnosu je lažje. Biti leni s partnerjem lahko pripelje do negativnosti in zmanjšanja samozavesti, toda uravnoteženje stvari lahko spremeni to, kar v veliki meri pohiti..

2 Stop Nega - Udobje

Seznam smo zaprli z enim od najbolj očitnih razlogov, da bi nekaj prenehalo z vadbo. Ne dobi nič bolj osnovnega kot čisto udobje.

Še posebej, ko je nekdo v udobju lastnega doma skupaj z dolgoletnim partnerjem, pridobivanje sposobnosti postane toliko bolj težka bitka.

Obstaja veliko stvari, ki bi jih par raje naredil kot udaril v telovadnico in delal do znoja. To je največji razlog, zaradi katerega lahko vsak par preneha skrbeti za delo.

1 Kako spremeniti - izstopite iz vaše cone udobja

Slišali smo to znova in znova in z dobrim razlogom - ta izjava je tako natančna in lahko spremeni vsakogar. Če boste kaj spremenili vase, se morate izogniti svoji coni udobja, da bi uresničili sanje. Ne samo, da to velja za tiste, ki si želijo sprememb in športnega izgleda, ampak velja tudi za vse v življenju.

Ko izstopite iz tistega območja udobja in pritiska, se veselje od vsega naredi, da se počutite kot v novem življenju. Čeprav lahko izhod iz svojega območja udobja zveni zastrašujoče, lahko povzroči spremembe življenjskega sloga, ki presegajo vaše najbolj divje sanje.