Po mnenju strokovnjakov 16 načinov, kako se spopasti, ko bo naš ex premaknil naprej (+ 5 do nikoli ne)

Nekaj ​​stvari je bolj boleče kot ugotovitev, da je nekdo odšel naprej. Tudi če so naši občutki senca tega, kar so nekoč bili in jih ne želimo nazaj, še vedno boli videti osebo, s katero smo si delili toliko, da začnemo znova z nekom, ki je nov.

Žal skoraj vsi izkusimo tovrstne bolečine vsaj enkrat v življenju. In pošteno, nič ne more preprečiti, da bi ga bolelo. Še posebej, če imamo še vedno občutke za nekdanjega, ali pa je bilo že kar nekaj časa, odkar sva se razšla, je edino zdravilo čas.

Čeprav ne moremo ustaviti bolečine, ki izvirajo iz nekdanjega gibanja, obstajajo določene stvari, ki jih lahko naredimo, da se soočimo z izkušnjo. Tako kot vse stvari bo minilo, vendar bomo lahko ukrepali, da bomo postali malo bolj udobni, medtem ko bomo jahali val. Nekateri od njih so trickierji od drugih in se zdi, da so v nasprotju z našim naravnim nagonom, toda na koncu nam bodo vsi pomagali preživeti to nerodno fazo..

Tako kot so stvari, ki bi jih morali storiti, da bi nam pomagali pri obvladovanju našega nekdanjega premika, obstajajo tudi stvari, ki bi se jim morali izogniti. Oglejte si naš seznam spodaj, da ugotovite, kaj je koristno in kaj ne!

21 Bodite hvaležni za to, kar se je naučilo

Hvaležnost morda ni čudežna rešitev za vse življenjske težave, toda gotovo je, da odpravimo večino teh težav. Če se osredotočite na pozitivne situacije v nasprotju z negativi, boste dvignili razpoloženje. Ko gre za vašega bivšega napredovanja, bi bilo pozitivno, da ste se iz svojega časa z njimi kaj naučili.

Po mnenju Melanie Schilling, strokovnjak za odnose z Poročen na prvi pogled Avstralija: »Najboljše, kar lahko na intelektualni ravni naredimo po razpadu, je izločiti lekcije. Razmislite o pozitivnih in negativnih straneh odnosa, razmislite o tem, kdo ste bili v odnosu, stvari, ki so vam bile všeč in kaj ne marate, in stvari, ki jih želite naslednjič narediti drugače. «

20 Koncentrirajte se na pomembno, ne na novo dekle

To je zelo enostavno začeti obsessing nad osebo, ki je vaš ex je začel videti, ampak odnos guruji ne mislim, da je najboljši potek ukrepov, če je vaš cilj, da dobite nad njimi ASAP. Namesto da se osredotočite na novega partnerja in kako se zdi, da imajo vse, kar ne, se osredotočite na tisto, kar je pomembno: sebe.

"To je vaša priložnost, da ponovno napolnite svojo čustveno skodelico po izčrpanju izkušenj," svetuje Schilling (preko Gladka). Kako se lahko fizično, čustveno, intelektualno, duhovno? Pomembno je, da obnovite svoje nastavitve na "normalno", preden stopite v vaš naslednji odnos. "

19 Spet prevzemite nadzor nad duševnim in telesnim zdravjem

To nas pripelje do naslednje točke! Del osredotočanja na vas in ne na novo dekle ali fanta je prevzeti nadzor nad svojim zdravjem v fizičnem in psihičnem smislu. Če želite ostati na vrhu vašega fizičnega zdravja, omejite, koliko časa ste preživeli v postelji in jedli nezdravo hrano.

Bodite prijazni do sebe in delajte, kar se vam zdi dobro, da se razveselite. Toda sčasoma se morate vrniti na konja in začeti sprejemati ukrepe, s katerimi se boste na dolgi rok počutili bolje. Kar se tiče vašega duševnega zdravja, dovolite, da jo pokličete, ko to potrebujete.

18 Odločite se, da nehate govoriti z njimi

To je pogosto najtežji korak, toda tisti, ki je absolutno ključnega pomena, če je vaš bivši prešel naprej. Izvlecite pripomoček, prerežite vse vezi in nehajte govoriti z njimi. Čeprav lahko pomislite, da vam bo njihovo življenje sploh prineslo udobje, vas bo resnično spomnilo na dejstvo, da niso več vaše..

Verjetno se boste počutili zelo slabo, ko boste videli svojega bivšega in novega dekleta skupaj, na fotografijah ali v resničnem življenju, zakaj bi to storili sami, če vam ni treba? Želim jim dobro in jih premaknite iz svojega življenja.

17 Izogibajte se, kje bi lahko bili

Love Panky svetuje, da bi se izogibanje videnju vašega bivšega in novega ljubimca moralo uvrstiti med vaše najpomembnejše prednostne naloge pri soočanju z vsemi bolečinami, ki jih povzroča vaš odnos. Poleg zmanjšanja vezi z vašo bivšo, bi bilo morda dobro, da jo vzamete na naslednjo raven in se dejansko izognete krajem, kjer bi jih lahko naleteli.

Dokler ne spremenite celotnega življenja, je lažje, če zmanjšate tveganje neprijetnega utekanja. In kot dodaten bonus, če začnete obiskovati nove kavarne in trgovine z živili, kdo ve, koga bi srečali?

16 Spomnite se, zakaj je bil break up dobra ideja

To je dober nasvet, ali se je vaš bivši premaknil naprej ali pa se samo borite z bolečino razpada na splošno. Spomni se, zakaj si se sploh razšla. Na ta način, tudi če vaše srce hrepeni po tem, da je z njimi znova in se počuti poškodovano, da se srečujejo z nekom drugim, bodo vaši možgani vseeno vedeli, da je to vse za najboljše..

»Vsak dan, ko boste videli [razloge, zakaj ste prekinili], boste pomagali okrepiti vašo odločitev, da bi moral ta fant ostati v vaši preteklosti in vam pomagati gledati v prihodnost, da je nekdo bolj strašen in bolj primeren za vas. Vsi ženski pogovor.

15 Organizirajte nekaj odvračanja pozornosti

Odvračanje pozornosti je odličen mehanizem za obvladovanje vseh vrst bolečin. Voščenje nog. Preštejte število zelenih stvari, ki jih lahko vidite. Teče po tekalni stezi. Poslušati glasbo. Ukvarjati se z nekdanjim, ki se je preselil pred vami? Poiščite način za odvračanje sebe. Vsi ženski pogovor jamči za to tehniko, in po naših izkušnjah, je nekaj dobrih deklet neprecenljivo, ko potrebujete, da si vzamete misli iz svojih ljubezenskih težav..

Glasba je zelo koristna, ne samo zato, ker vas moti, temveč vas tudi navdaja, da čutite stvari in izrazite svoja čustva. Lahko poskusite prevzeti nov hobi, določiti cilj vadbe ali celo imeti filmski maraton.

14 Bodite pooblaščeni z enotnim življenjem

Čeprav se mnogi ljudje bojijo, da bodo sami, resnica je, da je v enem življenju veliko ugodnosti, ki se nagibajo k letenju pod radarjem. Namesto da se počutite, kot da se je svet končal, ker se je vaš bivši premaknil naprej in ste še vedno sami, lahko sprejmete, da ste samski in ga pustite, da vam da moč..

Izkoristite priložnost in naredite stvari, ki jih niste mogli storiti, ko ste bili s svojim bivšim. Rezervirajte spontani dopust, ne da bi upoštevali, kaj si kdo želi. Pojdi tja, kamor hočeš iti. Jejte v restavracijah, v katerih želite jesti. Ko boste začeli biti malo bolj sebični s svojimi odločitvami, boste videli, kako močna je biti ena gal.

13 Začnite znova, ko je čas pravi

Na drugi strani, boste morda ugotovili, da ste tip dekleta, ki je najsrečnejši, ko je v razmerju, in to je tudi v redu. Dokler se ne počutite, kot da bi morali biti nekdo dekle, da bi preživeli, je v redu, da hrepenite po partnerju.

Ko je pravi čas za vas, bo skakanje nazaj v igro za srečanje dober način, da vam pomaga pozabiti na svojega bivšega in novega partnerja. Vsaj, vas bo spomnil, da obstaja toliko različnih ljudi tam zunaj, da je misel o obešanju na samo eno zelo čudna. Po navedbah Zoosk, "Če so se preselili, morate tudi vi."

12 Upirajte se skokom na sklepe

Če vaš bivši začne z nekom drugim, bi morali domnevati, da so stvari med vami uradno končane. Hkrati pa ni treba skušati sklepati. Ne dovolite, da vam um začne predstavljati, da se vaš bivši zaročen in srečno živi z nekdo, ki ga poznajo dva tedna.

Tudi če se to lahko zgodi nekje na vrsti, te slike ne bodo storile ničesar, ampak povzročijo bolečino, če se še vedno počutite malo krhko. Ne govorimo, da bi se držali upanja, da bi se lahko nekega dne vrnili k vam - samo ukvarjali se boste s tem, kar vidite pred seboj, namesto da uničite stvari.

11 Poskusite se ne počutiti osebno napadene

To je hud udarec, ko se nekdo premakne prvi, še posebej, če je minilo le malo časa. Toda glede na guruje Love Panky, Ne smeš pustiti, da te to spravi dol. Navsezadnje ne veste, kaj se dogaja v življenju druge osebe, in če se od vas zelo hitro premaknejo, ni nujno, da o vas kaj pove.

Tvoja bivša bi lahko bila le oseba, ki se hitro premika naprej. Lahko so tip, ki se bojijo od razmerja do razmerja iz strahu, da ne bodo sami. Ali pa bi se še vedno lahko obesili na vas in se zmenili na preobratu samo zato, da bi se ukvarjali z njim. Poskusite, da ne čutite, da je to osebni napad na vas.

10 Zapomni si, da si Ex zasluži tudi zadovoljstvo

Čas za igranje hudičevega zagovornika. Razen, če vaš bivši ni naredil nekaj neizrekljivega, verjetno tudi oni zaslužijo srečo. In če se bo selitev nadaljevala, jih bo to osrečilo, potem je tako. To je lahko težka resnica za pogoltniti, toda spominjanje vam lahko pomaga, da se počutite manj zamerjeni.

V živo pojasnjuje, da je "opustitev proces, in da boste potrebovali nekaj časa in truda, da pridete tja." Toda priznanje, da je tudi vaš bivši zaslužen biti srečen, je velik korak v vaši osebni rasti in razvoju ter sprostitev jeze, se počutite proti njim, da se premaknete naprej, bo vaše uteži na ramenih.

9 V redu z občutkom žalosti

Prelomi so žalostni. Žalostno je ugotoviti, da je oseba, ki ste jo ljubili ali še vedno ljubite, vpletena v nekoga novega. Medtem ko vam bodo vse te tehnike pomagale obvladati vse bolečine, resnica je, da nič ne more izbrisati teh negativnih občutkov, ampak čas.

Kar lahko storite, da bi si pomagali, je, da si občutite vse, kar pride do vas, pa naj bo to žalost, jeza ali kaj drugega. "Pomembno je, da si dovolite čas in prostor za obdelavo odnosa in njegov konec, da se ponovno vložite vase in imate nekaj zabavnih motenj, ko se počutite modre," svetuje Schilling ( Gladka).

8 Ne pozabite, da novi odnos ne bo izbrisal starega

Eden od razlogov, zakaj je videti, da je vaš bivši nekdo nov, tako boleč, je zato, ker se morda počutite kot, da je bil odnos, ki ste ga imeli, izbrisan. To je svet, ki ga poznamo - ko se pojavi nekaj novega, je mesto starega. Toda odnosi so različni.

Samo zato, ker je vaš bivši v novem razmerju, to ne pomeni, da se vaš odnos nikoli ni zgodil ali nikoli ni bil pomemben, glede na ljubezenske strokovnjake Bustle: “Vaš odnos je bil edinstven in poseben in od tega nič ne more vzeti. Tvoj bivši ne bo nikoli doživel s to novo osebo, točno to, kar so storili z vami. "

7 Vadite pozornost, da bi jo preživeli

Prakticiranje pozornosti je učinkovit način, da se prebije skozi vsak težek čas v vašem življenju, in ravnanje s svojim nekdanjim gibanjem ni izjema.. Gojenje sebe opredeljuje pozornost kot prakso opazovanja brez sodbe. Zavedanje je ključnega pomena za vaš proces razkroja zdravljenja, ker se lahko počutite tako razčlenjeno, zmedeno in zabrtvljeno med razpadom, za katerega se počutite, da ne boste nikoli pobegnili.

Za vadbo pozornosti, globoko vdihnite, v štirih sekundah in ven za osem sekund. Ko dihate, dovolite, da vaše misli tečejo, ne da bi jim dali pomen ali moč. Preprosto soobstajajo z njimi.

6 Pomislite na koristne, neuporabne misli

Tvoja miselnost naredi razliko, ko gre za to, kako dobro se spopadaš s svojim bivšim. To je dobra ideja, da prideš z nekaj mantre, ki jih lahko ponovite sami, ko negativne ali panične misli prevzamejo.

Gojenje sebe navaja naslednje mantre kot še posebej koristne, ko se morate spopasti z bolečino razpada in nekdo, ki se premika naprej: "Dovoliti me je, da sem srečen," "živim za sedanjost, ne v preteklosti," in "Lahko in bom nadaljeval", vse vam bo pomagalo ohranjati pozitiven duh uma.

5 Ne zalepi Ex On Social Media

Je skušnjava in lahka, in veliko ljudi to počne, vendar prosim dvakrat premislite, preden zalezujete na svojega bivšega (ali novega partnerja) na družabnih medijih. Če je vaš cilj, da se počutite bolje ali se premaknete naprej, vam podaritev radovednosti ne bo vaš prijatelj. Če se zavežete, da boste prekinili stik s svojim bivšim in se osredotočili na sebe in ne na novega partnerja, ne bi smelo biti razloga za preverjanje njihovih družabnih medijev..

Priporočamo jim, da jih ne spremljate ali da jih sovražite, tako da ni skušnjave. Če bo to povzročilo preveč napetosti, lahko vedno izključite svoje objave, da jih ne boste morali videti. Če pogledate njihovo stran, se boste verjetno počutili slabše.

4. Ne hitite v novo razmerje, da se držite

Ne pozabite, da premikanje ni dirka. Čeprav sta ti in tvoja bivša pravkar prišla iz istega razmerja, si še vedno dve različni osebi. Morda je pravi čas, da se eden od vas premaknete naprej, vendar to ne pomeni, da bo drugi pripravljen. To ni nujno zato, ker je eden še vedno obešen na drugega.

Morda imate nekaj čustvenih stvari, s katerimi se morate ukvarjati, preden pridete v novo razmerje, ali pa si želite vzeti nekaj časa, da bi bili samski. Če boste hiteli v novo razmerje samo zato, da bi sledili, boste verjetno ugotovili, da se ukvarjate z nekom, ki ni pravi za vas.

3 Ne primerjajte starega in novega

To je naravno, da primerjate, kaj ste vi in ​​vaši bivši imeli s tem, kar ste dobili z njihovim novim partnerjem, vendar to ne pomeni, da je to dobra ideja. Če primerjate, boste vaš najslabši sovražnik. Eden ne bo nujno boljši od drugega, toda odnosi bodo vedno drugačni.

Primerjava je nesmiselna, kot je tehtanje jabolk in pomaranč. Vse, kar počne, je, da se počutite, kot da vam manjka, ker niste imeli tega, kar imajo. Če ne morete pomagati, ampak primerjati, poskusite ne slediti njihovemu tesnemu odnosu, tako da ne boste imeli ničesar, kar bi lahko imeli pred seboj.

2 Ne streljajte proti Ex

Jeza je lahko eno od čustev, ki jih doživite, ko vidite, da je vaš bivši prešel naprej. To je v redu, in te občutke bi morali sprejeti, namesto da bi jih ignorirali. Toda pustite jih v svoje življenje na zdrav način. Karkoli narediš, ne treniraj svojega bivšega! Dobesedno ne more priti do tega dobrega.

Morda boste začutili trenutek začasne olajšave in zadovoljstva, toda v zameno boste vsakomur povedali, kako poškodovani so vaši občutki, medtem ko dokazujete, da imate čustveno inteligenco malčka. Obstajajo zdravi in ​​varni (in zakoniti!) Načini, s katerimi lahko izrazite svojo jezo, ki ne vključuje bičenja druge osebe.

1 Ne poskušajte obnoviti razmerja

Včasih je prva reakcija, ki jo imate, ko se vaš bivši sestane z nekom, ki je nov. Če jih zanima nekdo drug, morajo imeti kaj za ponuditi, kajne? Če se počutite tako, boste morda v skušnjavi, da poskusite ponovno oživiti vaše razmerje, vendar to ni dobra ideja.

Najprej so z nekom drugim. Ni pošteno do novega partnerja ali tvojega bivšega, da bi se vrnil v njihovo življenje. Drugič, razlog, zaradi katerega ste se razšla, se ni nenadoma spremenil samo zato, ker je z njimi povezan nekdo drug. Tvoja bivša bo morda spet sijoča ​​in nova, vendar ne bodi prevarana: to je samo isti stari ex.