Spoznajte največje trende zdravja in dobrega počutja leta 2019 (preden je prepozno)

Ko temperature začnejo padati, je lahko vaja samo za pridobivanje energije za telovadbo. Prizadevajte si za te trende zdravja in dobrega počutja za dodatno dozo navdiha. Če ste bili radovedni, kaj je na obzorju za industrijo zdravja in fitnesa, brez skrbi, imamo stvari pokrite!

Glede na American College of Sports Medicine, Tukaj je nekaj vodilnih trendov na področju zdravja in dobrega počutja, ko začenjamo novo leto. Trinajst let, uredniki Zdravstveni in fitnes dnevnik ACSM so izvedli to raziskavo, da bi izvedeli nekaj največjih fitnes dogodkov za strokovnjake in entuziaste.

Oglejte si to objavo na Instagramu

Za Božič mi je Matt podaril @fitbit Versa - popolno darilo, odkar sem se zavezal, da bom v letošnjem letu bolj aktiven! Všeč mi je, da mi dovoljuje, da dodam svojo lastno ozadje, statistika plačam za svoj starbucks ordervse naročila uber! This Naročila je to odlično gledalsko skupino iz Amazona po odlični ceni, samo da bi jo preoblekla. roza zlata realnost! 🙌🌹 #Wwambassador #fitbit #fitbitversa #wellnesscheckin #wellnesswins #wwwellnessguide #wwlongisland #wwlifestyle #lifestyleblogger #fitspo #fitpoints #wwsisterhood #wwdivas #wwigfam #wwsuccess #wwsupport #wellnessthatworks #iamww #flexibledieting

Objava, ki jo je objavil Kerri ♡ #WWAmbassador (@fashionfitfoodie__) dne 1. januar, 2019 ob 12:49 PST

Nosljiva tehnologija in aplikacije

Fitnes pripomočki in elegantna tehnologija nikoli ne izginejo iz stila. Glede na raziskavo, bodite pozorni na povečanje nosljive tehnologije. Če ste navdušeni športnik, to zagotovo ne bo presenetljivo, saj so fitnes trackerji preveč običajni. Ne glede na to, ali imate Fitbit, Apple Watch ali podobno napravo Samsung, je tehnologija Bluetooth omogočena. Druga priljubljena fitnes tehnologija vključuje monitorje za merjenje srčnega utripa in GPS sledilne naprave, ki delujejo dobro za sledenje tekočim programom. Tehnologija vadbe in nosljive naprave za to raziskavo niso znane, saj je bil to tudi vodilni trend v letih 2016 in 2017, pozneje pa se je zmanjšal na tretje mesto v raziskavi od leta 2018. Poleg prenosljivih tehnologij so aplikacije za pametne telefone, kot je Nike Run Club® in MapMyRun so bili uvrščeni med vodilne trende. Veliko aplikacij za fitnes vključuje programe usposabljanja, ki so preprosti in enostavni za spremljanje.

Skupinsko usposabljanje vadbe

Ko gre za vadbo in delo, ima vsak svoj slog in osebne preference. Medtem, ko stvari delajo za nekatere, je skupinski fitnes pravzaprav velik trend v naslednjem letu. Za to raziskavo so bile skupine vadbenih skupin opredeljene kot tečaji fitnesa, ki jih vodi certificirani inštruktor, vključno z najmanj petimi udeleženci. V skupini lahko pomagate, da ostanete motivirani, in s široko paleto razredov lahko izbirate, fitnes skupine pa lahko ohrani vašo vadbo iz občutka zastarelosti..

Oglejte si to objavo na Instagramu

Uteži LEG DAY‼ ️ so neverjetne za dodajanje mišic, HIIT treningi so odlični za toniranje teh mišic! . HIIT treningi so treningi Intervalnega treninga visoke intenzivnosti, ki zahtevajo 100% napor v vsakem intervalu! . Za vsakega športnika, ki je kdaj imel opraviti preizkus za kondicijo, vemo, kako brutalne 5 minut ravnega dela je lahko, a kako neverjetni so rezultati! . HIIT treningi so super neverjetni, ko ne morete priti v telovadnico, če želite kardio, ne da bi morali preživeti ta čas z tekalno stezo, in vam dajejo bolj napeta bawdayyy… Vsak interval je 30 sekund, ali 30 sekund vsako nogo. z 10 sekundnimi prekinitvami med posameznimi intervali. Prepričajte se, da se sprehodite po zadnjem intervalu za 10 sekund, da se ohladite. . #sport #hiit #hiitworkout #hiitworkouts #hiitworkoutvideos #gettowork #train #athlete #muscle #tone #toneitup #getfit #behealthy #cardio #cardioworkout #trainharderthanme #goyou #nopainnogain

Objava, ki jo deli A.J. Andrews (@aj_andrews_) dne 30. december 2018 ob 15:26 PST

NASLEDNJA: POČUTITE POŽAR Z JADRNIM POŽAROM V ŽIVLJENJSKEM ČASU Atletska

Intervalno usposabljanje z visoko intenzivnostjo (HIIT)

Te dni, večina od nas uspevajo v hitro tempu življenjskega sloga, in to bi moralo priti, kot ni presenetljivo, da bi naše vadbe odražajo to spremembo, kot dobro. Kot smo pred kratkim poročali, je Intenzivno usposabljanje z visoko intenzivnostjo učinkovit način za zmanjšanje maščob. S programiranjem HIIT bodo udeleženci ponavadi razstrelili vadbo z visoko intenzivnostjo in nato naredili krajši počitek. Intenzivni trening z visoko intenzivnostjo je priljubljena oblika vadbe, saj telovadnice, kot je LifeTime Athletic, pred kratkim predstavijo nov razred FIRE - kombinacijo HIIT in Yoga.

Oglejte si to objavo na Instagramu

Z lahkoto se potopite v novo leto s tokom telesne teže in mobilnosti! If - Odlično, če ste imeli nekaj napornih dni! 1 - 1) Razširitev Shinbox 2) Hip Flexor Stretch 3) Gorski plezalec 4) Step Through 5) Reverse! ▪️6 Reps / Side ▪️3 Rundi ▪️30-60 Secs Počitek med krogi - Srečno novo leto !! Phase - @ phase6fitness - #bodyweighttraining #mobilitytraining #durability #newyear

Objava, ki jo deli Stephanie Anneliese Rose (@ steph.rose.phase6) dne 1. januarja 2019 ob 4:47 am PST

Trening telesne teže, joga in funkcionalna fitnes

Rezultati tega raziskovanja so pokazali tudi precejšen porast vadbe telesne teže, joge in funkcionalnega fitnesa. Za tiste, ki se počutijo kruto glede reševanja zapletenih strojev, je trening telesne teže odlična rešitev. Vaje za telesno težo se namesto z različno opremo lahko preprosto opravijo doma, zaradi česar je lahka možnost za tiste, ki živijo na poti..

Oglejte si to objavo na Instagramu

Vse je v drobnih podrobnostih! Ali ste tisti, ki posveča posebno pozornost podrobnostim ali pa ne? . Jaz sem nor, ko gre za fotografijo. Pogosteje opažam najmanjše stvari na svojih slikah, pa tudi druge ljudi. Mislim, da je to dobra stvar, ampak…… Odhod v LA, da bi nekaj časa preživel z @aloyoga peepsom! Fotografija inspo: @ kristenpro… #yoga #yogawithlaurasykora #highenergyfusionyoga #aloyoga #beagoddess #vasisthasana #sideplank #longhair #asianhair

Objava, ki jo deli Laura Kasperzak (@laurasykora) na 3. december 2018 ob 15:57 PST

Ni presenetljivo, da je joga še vedno priljubljen trend v fitnesu. V zadnjih letih je v fitnes industriji prišlo do novih variacij joge, vključno z vročo jogo, ali kombiniranjem formata joge z drugimi trendi vadbe - HIIT, pilates, itd. pogosto pogosto ne veste, da že veste veliko o teh vrstah vaj. Poslanstvo funkcionalnega fitnes treninga je izboljšanje splošne dejavnosti vsakdanjega življenja, ki vključuje vaje za posnemanje vsakodnevnih nalog. Funkcionalno fitnes usposabljanje pomaga posameznikom s treningom moči, da pomagajo pri ravnotežju, vzdržljivosti in koordinaciji.

Medtem ko so bili to nekateri od glavnih poročil o zdravju in zdravju, drugi opazni trendi vključujejo porast osebnega usposabljanja. Ne glede na to, ali ste že prej ali ne poskusili trenirati z trenerjem, je na voljo več možnosti, ki presegajo omejitve telovadnice. Dandanes je osebni trening dostopen na spletu, s pomočjo medijev, kot so Skype ali druge možnosti za video klepet. Določena delovna okolja spodbujajo tudi zdrav življenjski slog, v nekaterih okoljih pa je prišlo tudi do povečanja korporativnih wellness programov. Uporaba myofascial naprave, kot so globoko tkivo valji in sprožilec točke opreme, prav tako postajajo vse bolj priljubljena za naslednje leto.

Nekateri za leto 2019 pomenijo tudi udarec na prostem. Ne glede na to, ali nameravate organizirati enodnevni pohod s prijatelji ali več dni vzeti znamenitosti, so aktivnosti na prostem vse bolj razširjene. Za celoten seznam zdravstvenih in wellness trendov, se prepričajte, da si boste ogledali celoten seznam tukaj.