Menstrualni krči? Poskusite teh šestih joga položajev

Ko enkrat enkrat mesečno dobimo boleče krče, je vadba zadnja stvar, ki nam je v mislih. To je naravno. Odganjamo zdravila proti bolečinam in se podvržemo kavču, dokler bolečina ne izgine. Vendar pa preprosto ležanje, ko ste v bolečini, včasih poslabša.

Torej, namesto da se mučite v bolečini na kavču, zakaj ne poskusite enega od naslednjih enostavnih joga poz, ki lahko po mnenju strokovnjakov za jogo bistveno zmanjšajo menstrualne bolečine. Ne samo, da se bomo počutili milijonkrat bolje, temveč tudi občutili nadzor nad telesi.

Ne pozabite mirno in globoko vdihniti in izdihniti!

Oglejte si to objavo na Instagramu

Srečno november - in povrnitev po nočem !! Of To je moj najljubši mesec, ko se ne spominjam vsak dan, da sem hvaležen in sprejemam vse, kar imam, in izkušnje… ampak, da se sprašujem, kako lahko danes pomagam drugim? Kako modelirate prijaznost in iskrenost? ☺️💖🙌✨✨ Zahvaljujemo se vam @bethanysmithyoga za izmenjavo vaše lepe prakse in za pomoč pri podpiranju programa štipendiranja. . # infinitystrap # posthalloween # childspose # ramena # mantra # balasana # mindfulness # hvaležna # hvaležnost # prijaznost # koristna # koristnost

Objava, ki jo je objavil Infinity Strap ™ (@infinitystrap), 1. november 2018 ob 16:00 PDT

Široka otroška poza

Otroška poza, ki je odrezana, je danes pozicija po različnih intenzivnih fitnes razredih. Daje našem spodnjemu delu hrbta raztezek, ki ga hrepeni, medtem ko ima pomirjujoč učinek na naše možgane. Otroška pozicija s širokim kolenom je odlična za lajšanje krčev na spodnjem delu hrbta.

Oglejte si to objavo na Instagramu

»Deset tisoč cvetov spomladi, luna v jeseni, hladen vetrič poleti, sneg pozimi. Če vaš um ni obremenjen z nepotrebnimi stvarmi, je to najboljša sezona v vašem življenju. «Z Wu Men. . @ Z @coniphoto. #sundaymood #yogaphotography #yogalove #autumn #stillness #yoga #change #seasons #breathein #yogateacher #yogaquotes #yogaeverydamday #ashtangayoga #restandrelax #kneestochest #restore #londonyoga #yogalondon #lovelife #juston

Objava, ki jo je objavila Inna (@innacos) dne 28. oktobra 2018 ob 6:42 PDT

Kolena do prsi

Ko imamo bolečine v trebuhu, spontano spravimo kolena v prsni koš za olajšanje, kajne? Če delate isto stvar, medtem ko ležite na tleh, povečate prednosti raztezanja, še posebej, če se naše telo nežno obrača od ene strani na drugo..

Predstavitev mačke ali krave

S sedenjem na vseh štirih mačka predstavlja nam raztegne celotno hrbet. To je veliko mišic! Raztezanje in zaokroževanje hrbta bo spodbudilo naše notranje organe, razbremenilo ramena in hrbet ter povečalo pretok krvi.

Noge - pozi na steni

Ležanje na tleh z nogami, raztegnjenimi proti steni, morda ne zveni kot prava joga, vendar je odličen način za povečanje pretoka krvi in ​​prekinitev stagnacije spodnjega dela telesa..

Oglejte si to objavo na Instagramu

3. dan #asanasforgrowth je hrbtenični zvitek in vztrajnost! . Vztrajnost je pomembna lastnost v življenju. Lahko sem zelo vztrajno v zadevah, ki se mi zdijo zanimive, pomembne ali v situacijah, ko se počutim, kot da delam dosežke. Pogosto mi primanjkuje vztrajnosti v situacijah, v katerih se ne počutim, kot da delam rast. Bilo je veliko hobijev, ki sem jih pobral na poti, na katerem nikoli nisem napredoval. Ko se to zgodi, se nagibam k temu, da se odpovem. V prihodnosti bi želel biti sposoben vztrajati in se ga držati v situacijah, tudi če se ne počutim dovolj hitro, da napredujem. Upam, da so vsi imeli čudovit začetek svojega tedna! . Lepi gostitelji: @thepetiteyogi_ @ skclay86 @kayla_richards_locke @sugarsleepsunshine. Velikodušno sponzorji: @inclinefit @flowerofliving @briutessentials @ onyxandevery ... #reclinedtwist #spinaltwist #spinaltwistpose #reclinedspinaltwist #yogaprogress #yogadailypractice #summeryoga #fitflexyfolk #yogafun #igyogacommunity #igyogadaily #igyogajourney #igyogagram #igyogapic #igyogafan #igyogachallenges #yogachallenge #yogainnature #natureyoga #supinetwist

Objava, ki jo je objavil Deirdre (@yogi_deirdre) dne 27. avgusta 2018 ob 18:42 PDT

Zavijanje Twist ali Supine Twist

To je še ena odlična pozicija za odpravljanje bolečin v spodnjem delu hrbta, pa tudi za masažo, osvežitev in "razstrupljanje" notranjih organov. Prečkanje ene noge nad drugo med ležanjem na tleh in raztezanje zgornjega dela telesa v nasprotno smer, bo telesu odvračalo od bolečin in olajšalo živce..

Stalni premik naprej

Stoječe in zložljivo naprej ima znane koristi ne le za bolečine v križu, temveč tudi za živčni sistem na splošno. V jogi je znano, da odpira boke in briše stres in žalostne misli, ki jih povzroča PMS.

NASLEDNJI: TA LIP GLOSS IZBOLJATE V SVETU IN PRAZENJU