Dirt On Diets Je Intermittent post boljši od Low-Carb?

Z novimi dieto, podprto z znanostjo, ki se pojavlja na vsakem vogalu, prehrana z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov izgublja svojo moč. In občasno post je ena od najnovejših fads hujšanja, ki je sprejela internet z nevihto.

Toda, ali je prekinjeno postenje res boljše od dobrega starega nizkega ogljika? Poglejmo.

Intermitentni post postaja privlačen za toliko ljudi, saj ponuja pametna izmenična obdobja prehranjevanja in posta. Osredotoča se na kdaj jeste in ne na kaj ti ješ. To pomeni, da lahko v določenih urah dneva uživate v vseh svojih najljubših maščobnih živilih, kot je pizza, in celo v dnevni vrečki čokoladnega sladoleda, medtem ko v dolgih intervalih močno omejujejo kalorije ali popolnoma izogibate hrani.

Na primer, priljubljena "hitra prehrana 5: 2" vključuje normalno prehranjevanje za pet dni v tednu in nato post (v času dveh dni ni več kot 500 kalorij). Počasi, prav?

Oglejte si to objavo na Instagramu

Razbijanje hitrega itt Prekoračen post… A R A A ⏬ Torej sem bil tiho, ker sem se prepričal, da lahko to storim, vendar sem na 3. dan intermitentnega posta. To sem že počel, vendar ne tako. Kot usposobljen PT jamčim za to metodo za nekoga, kot sem jaz, iz naslednjih razlogov (med drugim): 1️⃣: imam problem s čiščenjem binge in lahko grem vse jutro brez hrane, vendar bom jedel 3000-5000 cals v večer - slaba hrana in zdravljenje čustvene prtljage. 2️⃣: Borim se, da se držim režima. Moj metabolizem se bori z uvedbo novih zdravil - litijem in težko je prestaviti težo. 3️⃣: Nehala sem ceniti hrano, zdaj se veselim. 4️⃣: Obstaja veliko znanstvenih dokazov, da ne samo, da lahko Intermittent Posting pomaga pri odpravljanju presnovnih težav, ampak prispeva tudi k zmanjšanju nihanja teže pri ljudeh, ki trpijo za motnjami ščitnice, kar tudi jaz! , Torej, kaj točno počnem? No, zahvaljujoč @ carbienotnobarbie je nasvet sem se odločil za dnevno hitro. Preneham jesti ob 8:00 in ne jedem do 12. ure naslednjega dne. Sprva sem umrl, jutri pa sem šel v telovadnico HARD. Ampak dejansko se navadim na to in sem že izgubil težo! : PS: KALE OMFG Kale. Ko sem odšel iz Združenega kraljestva, sem pustil za sabo veliko stvari, toda nekaj neumnega, da sem zamudil neznosne količine, je bilo sveže Kale. Mama mi je kupila nekaj. Ne morem biti srečnejši! 🤤🤤🤤

Objava v skupni rabi Rose 🌹PT 🇧🇪🇬🇧 (@ rose.to.recovery) 6. septembra 2018 ob 3:42 PDT

Dokazano je, da ima intermitentno teško zdravljenje izjemne koristi za zdravje, ki ne vključujejo le izgube teže. Prav tako zmanjšuje odpornost proti insulinu, oksidativni stres, izboljšuje delovanje jeter, črevesja in celo možganov. Še več, dokazano je, da poste regenerirajo matične celice, zaradi česar je končno tudi anti-aging praksa. Da, dobro si slišal, post te ohranja mlad!

Nizka vsebnost ogljikovih hidratov ne potrebuje uvajanja. Znanost pravi, da je to ena najbolj učinkovitih metod za zmanjšanje telesne teže, ki je posebej usmerjena na trebušne maščobe, ki pokrivajo organe in jetra. Znano je, da so diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov 2-3-krat učinkovitejše od diete z nizko vsebnostjo maščob, kot tudi učinkovit načrt za dieto, s katerim naj bi diabetes preverili.

Vendar pa so nekatere študije nedavno predlagale, da bi lahko bile diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov nevarne. Ko je prehrana premajhna, je bilo ugotovljeno, da lahko poveča tveganje za prezgodnjo smrt. Torej, pazite, nizko-ogljikovih hidratov ne pomeni nobenih ogljikovih hidratov! Torej se lahko sprašujete, kateri vzorec prehrane je najboljši za vas. Morda ste nekdo, čigar delo zahteva, da so ves čas na nogah. Ali pa imate zdravo telesno težo, vendar se še vedno ne morete znebiti tistega mrzlega maščobe, ki obkroža vaš pas. Ali pa ste samo nekdo, ki ne more iti dvanajst ur brez hrane, kot to zahteva občasno post. V tem primeru je lahko za vas najboljša prehrana z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.

Toda, če nujno potrebujete izgubiti težo in spremeniti odnos s hrano (ne da bi morali razmišljati o tem, kaj jeste vsak dan), je vredno poskusiti s prekinitvami. In resnično povedano, tudi ceneje je.

Ne glede na načrt prehrane, se prepričajte, da se najprej posvetujete s certificiranim strokovnjakom za prehrano in zdravnikom.

NASLEDNJE: DODAJANJE MORINGE V VAŠO DIETO LAHKO POMAGA ZMANJŠANJE VPLIVA