15 znanstvenih načinov za zdravljenje zlomljenega srca
To se zgodi vsem. Najdeš ljubezen in nas preplavita evforija. In po tem, ko ste se lotili, včasih ugotovite, kako težko je bilo. Dobrodošli v klubu. Ampak to je več kot le občutek žalosti in razpadanja znotraj. To je resnično zdravstveno stanje, ki prizadene več žensk kot moških. Za to obstaja resnično medicinsko ime. "Takotsubo kardiomiopatija (TC) ... je bolj znana kot sindrom zlomljenega srca ... TC se vrti okoli oslabitve mišičnega dela srca, ki ga sproži čustveni stres - npr. slab razpad. To lahko privede do srčnega zastoja in [v najhujših primerih] smrti. ”Slaba novica: da, sindrom zlomljenega srca vas lahko ubije, če ga ne zdravite. In res, obstaja veliko več preventivnih ukrepov kot zdravljenje po zaprtju, vendar ne obupajte. Obstaja upanje.
15 Poskusite to razumeti
Včasih se zdi, da je najslabši del, ko se srce raztrga in prekine po tleh, pravzaprav vzame čas, da razmisli o tem. Toda resnica je: dejansko je lahko koristno za vaše okrevanje, če se malo osredotočite nanj. Raziskave kažejo, da analizirate preteklost; kakšne so bile napake in kdo jih je naredil, pa tudi, zakaj so bile narejene. Kaj ste naredili; kaj so naredili. Če si vzamete čas, da se osredotočite na resnično razumevanje, zakaj se je končalo, vam bo pomagalo, da se premaknete mimo njega. Prav tako vam pomaga najti vzorce med tem razmerjem in prejšnjimi. Ko enkrat razumete, zakaj se je končalo in razumete, zakaj je bilo to najbolje, se bolečina takoj začne dolgočasno v primerjavi s tem, kako se je prej počutila. Odzračevanje ima tudi zelo terapevtske lastnosti, ne glede na to, ali gre za starša, prijatelja ali strokovnjaka, ki vam lahko bolje pomaga pri reševanju celotne situacije..
14 Bodite socialni
Kot vam bodo povedali vsi vaši prijatelji, ki so doživeli bolečino srca ali srčni utrip, morate odvrniti pozornost - ostati zaposleni - s prijatelji in družino. Vzemite razred z dekletom; pojdite v kino, poskusite maloprodajno terapijo? Vse ste slišali. In ne gre samo za to, da ne sedite in se zadržite na negativu. Obstajajo dejanski znanstveni dokazi, da je vaša podporna struktura - vaše besties in vaša družina, tj. Tisti, ki vas brezpogojno ljubijo in nikoli ne bodo odšli na vas - dobra za vaše zdravje in še posebej za pomoč pri zdravljenju. "Dokazano je, da močna struktura socialne podpore zmanjšuje drastične spremembe ravni kortizola in norepinefrina v možganih - oba hormona sta povezana z odzivom na stres." Večji poudarek na vašem srcu, slabše je za vaše zdravje, da dobite socialno in začnite popravljati svoje zlomljeno srce.
V prihodnosti boste morda imeli kirurški poseg
Vsi vemo, da so otroci veliko boljši pri obnavljanju svojih celic, in sami, kot odrasli, ker še vedno rastejo. Znanstveniki so ugotovili, kako pomagati pri zdravljenju poškodovanih srčnih celic. Predstavljajte si to: ste šli skozi razpad in da je sam po sebi boleče, ker je sprožilo iste senzorje v možganih, kot bi bilo, če bi se dotaknili nekaj vročega ali odrezali prsta. Kaj lahko storite zdaj, ampak jokate? Čeprav so znanstveniki dokazali le do sedaj, so odkrili, da poškodovane srčne celice niso bile ozdravljene prek matičnih celic, ampak s srčnimi celicami, ki so bile dejansko dediferencirane. Bili so bolj podobni prekurzorskim celicam. «Celice so lahko popravile pri miši, potem ko so doživele srčni napad. Sama celica se je vrnila nazaj v dediferencirano stanje, izboljšala pa se je tudi kontrola krvi. Ne veste, kaj ste pravkar prebrali? To pomeni, da zdravniki delajo na kirurški možnosti za zadnje napore, če vam nič drugega medicinsko ne pomaga pri zdravljenju sindroma zlomljenega srca..
12 Zaprite mostove
Mnogi od vas poskušajo biti prijatelji s svojim bivšim, takoj po prekinitvi, in to je velik ne-ne. Mogoče lahko v mislih razumete idejo, da ste bili boljši kot prijatelji ali da to ni uspelo in del vas je v redu s tem, vendar vas dejansko preprečuje, da bi zdravili svoje zlomljeno srce. Veš, kaj ti pomaga, da si opomogla od zlomljenega srca? Ko lahko nehate ljubiti osebo, ki vas je poškodovala. In to zveni grozljivo in težko, brez dvoma. Znanost jo podpira. Raziskave kažejo, da "ohranjanje stika z novim bivšim partnerjem zamuja okrevanje žalosti in upočasnjuje (potrebno) upadanje v ljubezni." Če se držite za prijateljstvo ali ostane občutke o vaši bivši in ste v stalnem stiku z njimi, vam dejansko preprečuje padanje iz ljubezni in zmožnosti premikanja naprej, ki ne počne ničesar za tvoje srce, ki ga potrebuješ. Prihrani prijateljstvo s bivšim za varno obdobje, potem ko se bo tvoje srce okrevalo.
11 Vaja
Slabe fizične stranske učinke, ki se pojavljajo pri sindromu zlomljenega srca, niso nič, kar bi se lahko posmehovali. Lahko vključujejo: otekanje mišic, okorelost vratu, krče, drisko, izgubo apetita, prehlad, težave s spanjem, depresijo in simptome, ki so pogosto povezani s srčnim infarktom: bolečina v prsih, težko dihanje in znojenje. Čeprav obstaja malo ali nič raziskav, ki bi podprle trditev, da lahko vadba dejansko pomaga preprečiti TC, je na splošno vaše telo in um povezana tako, da je eden od njih zdrav, pomaga drugi. Vadba lahko pomaga pri zaviranju nevarnih kemikalij, ki se sproščajo v vaše telo, medtem ko so depresivne, in pomaga pri nekaterih simptomih, s katerimi se borite: težave s spanjem, nihanje razpoloženja ali morebitni problemi s fokusom. Vaje pa sproščajo endorfine, zaradi česar boste veliko srečnejši od sokastega, brbotajočega nereda, ki ga verjetno imate zdaj. In razbremeni stres, ki ga verjetno trenutno mučijo.
Izrežite slabe stvari
Čeprav junk hrana skoraj takoj sprošča endorfine, zaradi česar se počutite zadovoljni, je pravzaprav slabše za vas dolgoročno slabše. Zdrava prehrana lahko pomaga zmanjšati stres na telesu in umu. Stvari, kot so alkohol in prekomerni sladkor, so slabe tudi za vaše srce (dobesedno) in otežilo se bo, da se poškodovano tkivo srca popravi med vašo obnovo..
Običajno v času prekinitve ali drugega obdobja izjemnega stresa človeško telo naredi eno od dveh stvari. Bodisi si super suh ali pa razstreliš kot balon. Odložite Hagen-Daaz in krompirjev čips ali pa vsaj prigrizek v zmernih količinah. Zdrava prehrana, zlasti v času nereda, lahko pomaga uravnavati telo in um. Če jih boste obdržali v najboljši možni obliki, vam bo pomagalo okrevati od zlomljenega srca.
9 Ljubite se
Dobra novica? Zdravniki in znanstveniki so rekli, da v povprečju potrebujete le 3 mesece, da zdravite vaše zlomljeno srce. Slaba novica: potrebuje veliko dela. Ena najtežjih stvari, zlasti po prekinitvi (še posebej, če ste bili tisti, ki ste ga dobili dampinški) je, da se naučite spet ljubiti sebe. Ko ste v dolgoročnem odnosu, se začnete počutiti kot ena sama enota s svojim partnerjem. Osredotočenost na to, kar si želite v življenju, je odličen način, da vas odvrne od vaše bolečine. »Dokazi kažejo, da posamezniki, ki ne napredujejo pri ponovni opredelitvi in ponovnem odkrivanju sebe, izkusijo slabše psihološko počutje in prilagoditev po prekinitvi na teden v teden.« Sčasoma bo izginila, a ker znanost ni našla. način za zaustavitev ure, čas, ki ga izgubite med brisanjem v depresivnem stanju, je izginil za vedno.
8 Pustite si jokati
V redu je jokati. Imeli ste izgubo. Pretvarjajoč se, da si močan, ko hočeš samo pokvariti in kričati, je za tebe veliko slabše kot dejansko samo izpustiti vse. Usteklenitev vaših občutkov, kot jih ljudje običajno počnejo, ko pride do smrti ljubljene osebe, vam preprečuje, da bi izrazili svoje prave občutke. Kakršnakoli je vaš način žalovanja nad vašo izgubo (hej, razpad je lahko tudi izguba), je sprejemljiva in raziskave so pokazale, da nihče nikoli ni plakal sam. Lahko pa predolgo zadržite svoja čustva, kar lahko povzroči več stresa in možnega srčnega infarkta. Drugi znanstveni dokazi za jokanje so, da vaše solze vsebujejo toksine in v joku, iz telesa sproščate veliko toksinov, kar omogoča razstrupljanje in boljše okrevanje. Običajno se počutite manj žalostne in manj jezne, ko ste dobro plačali.
7. Fake je, da ste to
Imamo knjigo z naslovom Projekt sreče, in to je knjiga o iskanju ženske, da bi bila srečnejša. Ni to, da je bila nesrečna, da bi začela, samo si je želela več… Ista lekcija velja za tvoje srce. Lekcija, navedena v knjigi, je delajte tako, kot želite. In kot se zdi nenavadno, stara predstava o ponaredku, dokler jo ne narediš, ima za njo dejansko nekaj znanstvenih razlogov. Imenuje se ta stvar obrazna povratna hipoteza, ki se v osnovi ukvarja z nasmehom. Navaja, da ko delaš fizično, mišično dejanje nasmeha, pošlje tvoje možgane signale, da so ti srečni. Z drugimi besedami, čeprav menite, da vaše razpoloženje, ki ni dobro, nadzoruje vaše obrazne izraze, lahko obrazno obnašanje nasmehov dejansko pošlje vesele signale v možgane, kar lahko izboljša vaše razpoloženje. Pojdite tja in se nasmehnite, dokler se končno ne začutite bolje zaradi svojega srčnega utripa.
6. Pridite na odskok
Veliko vaših prijateljev in družinskih članov vam bo povedalo, da odskakovanje ni zdravo, ker še niste pripravljeni; da ne omenjam dejstva, da morda ni pošteno do vašega nekdanjega bf. Resnica je, da ni nobenih resničnih dokazov, ki bi kazali, da so slabi rezultati, ki se včasih pojavljajo v povratnih odnosih, neposredno povezani z dejstvom, da se eden ali oba oba dejansko okrevata. Študije pravijo, da: „ljudje v povratnih odnosih vidijo sebe kot bolj zaželene, bolj“ nad ”njihove bivše partnerje in imajo večjo splošno blaginjo; pravzaprav je manj časa med partnerji povezano z več samospoštovanja, manj tesnobe privezanosti in manj izogibanja navezanosti. «Torej pojdi tja, se počutiš ljubljeno, ljubiš in daješ ljubezen, ker znanost pravi, da je v redu in da bi morala biti nekaj vrednega.
5 Meditirajte
Veš, kaj povzroča zasvojenost? Razmišljate, da niste? Ne? Kaj pa tobak? Tudi zelo zasvoji, vendar še vedno narobe. Ljubezen je zasvojenost. Tako je, tema soo pesmi in filmov; stvar, ki si jo ljudje prizadevajo doseči. Ljubezen. Eden od glavnih razlogov, da je »težko prepustiti exes, je, da so dejansko razpokani. Da, vaši možgani so odvisni od ljubezni. «Ko se razpad dejansko zgodi, pa možgani izgubijo vse tiste srečne kemikalije in se naložijo na tiste, zaradi katerih se počutite grozno in tudi niste tako dobri za zdravje. Predlagana rešitev za to je seveda meditacija. Dejavnosti, kot je joga, so lahko tudi zelo zasvojene na najboljši možni način. Meditacija vam pomaga sprostiti bolečino in ostalo negativno energijo ali občutke; manj se držite, prej boste lahko »boljši«. Poleg tega, ena študija pravi, da: "11 tednov po doživljanju prekinitve, 71 odstotkov udeležencev je bilo sposobno videti svoje razmerje v pozitivni luči."
4 Pojdi zunaj
Ko greste skozi bolečino, ki je povezana z razpadom, boste vsekakor želeli ostati v postelji z glavo pod prevlekami. Verjetno že veste, da to ni dobro za vas. In znanost nam pove, da se lahko zunaj in vzpostavljanje stika z naravo dejansko počutite srečnejše. Glede na raziskave lahko celo življenje v bližini zelenih površin dela čudeže na vašem duševnem stanju. Poskusite se sprehajati vsak dan, ne samo, da boste lahko uživali v endorfinih iz vadbe, temveč boste uživali tudi koristi od pridobivanja odmerka vitamina D iz sonca. Nizka raven vitamina D je povezana z depresijo. Torej, v resnici, lahko ostaneš v zaprtih prostorih, zaradi česar se počutiš veliko slabše!
3 Priključite zagozdeni papir
Velika glasba vas lahko dotakne na globoki, čustveni ravni. Prav tako lahko pozitivno vpliva na vaše zdravje. Priljubljena glasba ne deluje le kot odvračanje pozornosti, temveč vas lahko tudi usmeri na druge stvari, vas popelje na srečno mesto in spremenite srčni ritem. Priporočljivo je, da vse dame tam z razbito srce poslušate nekaj Zepplina. Zakaj, lahko vprašate? »Led Zeppelinova ritmična sekcija uporablja ustavljen anapestic premik. (Dva kratka udarca; dolga bitka in premor). Ta harmonična disonanca je ravno nasprotno od naših srčnih in arterijskih ritmov. «In glasba vam prav tako pomaga izraziti, kako se počutite, tako da lahko od vaših sokočih deklet zagledate, da vas i-Hate-Everything-About-You in končno do neke rock - Himne izven-in-ples-okoli-tvoje-sobne-nihče. Če Zepplin v resnici ni vaš džem, poiščite nekaj dobrih pesmi Alanisa in razrežite nekaj njegovih starih oblačil.
2. Vzemite tableto
TC je znan tudi kot stresna kardiomiopatija. Kar se zgodi, ko imate ta sindrom zlomljenega srca, je oslabitev levega prekata, glavne srčne črpalne komore. Spodnji del levega prekata vsakič, ko srce utripa, povzroča stres za telo. Zdravi jo na starinski način. Ni zahtevanih receptov. Preprosta bo Tylenol ali Advil. Ker isti senzorji bolečine v možganih sprožijo srčni utrip, ki se sproži med poškodbo, je smiselno, da bo preprosto sredstvo proti bolečinam vsaj začasno rešitev vaše bolečine. "Raziskave so pokazale, da so ljudje, ki so jemali Tylenol tri tedne, poročali o manjših bolečinskih občutkih in družbeni bolečini vsak dan, kot tisti, ki so jemali placebo," so ugotovili v študiji. Očitno zdravila proti bolečinam ne priporočamo kot trajno rešitev zaradi možnosti zasvojenosti, kot tudi zaradi poškodb jeter, ki se lahko pojavijo s prekomerno, ponavljajočo se uporabo..
1 LOL
Zabavno dejstvo: prvi zabeleženi sindrom "zlomljenega srca" v ZDA je bil odkrit leta 1998 z verjetnim vzrokom, ki se pripisuje ekstremnemu čustvenemu stresu. Ali si se s tem smejal? Verjetno ne. Verjetno ste se spraševali, zakaj je bilo branje pomembno. Mogoče ni bilo, toda izobraževanje je vaša prva obramba. Tvoj drugi je histerični smeh. Mlada oseba je nekoč dejala, da je »smeh najboljše zdravilo« in da niso ravno lagali. Smeh sproži različne senzorje v možganih in sprosti endorfine. Tako kot nasmejan, smeh pripoveduje vašemu telesu, da ste srečni. Morda se vam zdi težko nasmejati po prekinitvi, ker: »V razmerju, v vašem umu, v vašem telesu in v jedru vas prilagodite, da ste nekoga intimno povezani. Ko nekdo odide, se morajo možgani prilagoditi. Bolečina je lahko neusmiljena, vendar se bo sčasoma kemija telesa spremenila nazaj v normalno stanje in bolečina se bo zmanjšala. “Smeh spodbuja srečo, zato se nadaljujte in nasmehnite se!