Getting Over Rejection Kako Bounce Back No No
Zavračanje smrdi - to ni zanikanje. Po zavrnitvi ali dveh lahko pomislite, da je brezupno, vendar se ne bojite: vaš neizbrisan status lahko pustite za sabo.
Če vas ne bi izbrali za nekaj, ali za nekoga, ki si ga resnično želite, je težko. Morda boste celo začeli misliti, da ste vi, in ne ti, s težavo. To je običajno obnašanje po zavrnitvi in iskanje motivacije in duha je lahko težaven proces.
Morate vzeti čas, da raziščete situacijo in se učite od nje in raste. To vam omogoča, da po potrebi naredite spremembe in da postanete bolj varni z osebo, ki jo imate, zato vas zavrnitev naslednjič ne vrne za tako zanko..
Ste se kdaj spraševali zakaj biti zavrnjen tako zanič? Vse se je začelo že v antičnih časih.
Nihče ni pustil za sabo
Biti del skupine je bilo bolj nujno in pomembno kot zdaj. Skupine so zgradile in vzdrževale stare kulture. Bilo je skoraj nemogoče, da bi posameznik zbral hrano in se sam zaščitil; namesto tega je bila skupina tista, ki je vsem omogočila preživetje.
Če ste se iz nekega razloga ločili od vaše skupine, boste zagotovo umrli. Zato je strah, da bi bil sam, vezan v naše možgane.
Medtem ko so zavrnjeni za zmenek ali ne dobijo promocije, niso življenjske ali smrtne situacije, se možgani še vedno odzivajo, kot da so. Zato se počutite tako izgubljeni in obupani, ko vas zavrnejo.
Prevzemanje zavrnitve in nadaljevanje za vedno
Zdaj, ko imate boljše razumevanje zavrnitve in zakaj toliko boli, je čas, da začnete preboleti. Tukaj je, kako se lahko odbijete od zavrnitve in kljub temu postanete močnejši.
# 1 Pazite na sebe. Ko se zaradi vaše situacije počutite brez vrednosti, se lahko prepustite. Konec koncev, zakaj bi vas skrbelo, ko nihče drug ne? To je škodljivo, neproduktivno razmišljanje, ki vas ne pripelje nikamor.
Namesto vegging pred televizijo, ali ležijo v postelji ves dan, moping, vstati, tuš, in se obleči. Privoščite svoje telo tako, da uživate zdravo hrano in vadite, tudi če jo morate prisiliti. Boljša skrb, ki jo boste vzeli sami, boljše se boste počutili.
# 2 Verjemi v resnico. Zavrnitev, ki ste jo doživeli, je preprosto mnenje ene osebe v določenem trenutku. To ni končno mnenje o tem, kdo ste in kaj ste vredni. Heck, zavračalec te sploh ne pozna. Odločite se, da to verjamete kot resnico. In to resnico vedno znova in znova izberite, še posebej, ko se znova zavzemate za zavrnitev.
# 3 Zavedajte se, da se bo bolečina končno končala. Poznaš stari pregovor: »Čas zdravi vse rane,« ali ne? Vsekakor velja tukaj. Morda se boste počutili, kot da bo bolečina zavračanja trajala večno, ali vsaj dokler vas ne ubije, toda resnica je, da se bolečina končno konča, vse sama.
Nekega dne se boste zbudili in spoznali, da se počutite malo bolje - da bi bilo življenje vredno spet vredno živeti. V redu je, da si vzamete nekaj časa, da bi žalili vašo zavrnitev, vendar ne smete pozabiti, da je bolečina začasna in vam pomaga, da jo prebrskate veliko hitreje..
# 4 V redu je žalovati. Ne glede na razlog za zavrnitev ali področje življenja, v katerem se pojavi, je zavrnitev običajno spremljala močna čustva. V mnogih primerih so lahko prevelike. Strah, jeza, žalost: vsi so normalni občutki, potem ko so bili zavrnjeni.
Trik za premagovanje zavrnitve, čeprav je, da ne potlačite občutkov, ki jih imate. Žalostni proces vključuje več stopenj, zato omogočite dovolj časa, da se izkusite in pravilno preučite vsakega, da bi se izognili zavrnitvi.
# 5 Delite z ljudmi, ki jim zaupate. Ne bojte se govoriti z ljudmi, ki jim zaupate, kako se počutite. Pogovori s prijatelji in družino vam pomagajo ugotoviti, da niste sami in ne glede na to, kaj misli oseba, ki vas je zavrnil, drugi ljudje radi, kot ste vi in vas želijo okoli. Govoriti o svojih občutkih z drugimi vam pomaga obdelati vaša čustva in pridobiti vpogled in mnenja, ki jih morda niste obravnavali prej.
# 6 Prenehajte z obsedenostjo zaradi zavrnitve. Potem ko so bili zavrnjeni, mnogi ljudje vedno znova iščejo zavrnitev, v upanju, da bodo ugotovili, zakaj se je to zgodilo. Prenehaj. Ne delaj tega. Znova in znova ponovite zavrnitev, če iščete napake, ki ste jih morda naredili, ali stvari, ki ste jih morda rekli, da je narobe, vam ne bodo pomagale, da se premaknete mimo nje. To vas bo obdržalo v trenutku, dokler ga boste obsedli, zato si naredite uslugo in pustite, da trenutek ostane tam, kjer pripada: trdno v preteklosti.
# 7 Proti samokritični misli. Takoj večina ljudi krivi sebe za svoje zavrnitve. »Če bi samo imel…« ali »Zakaj ne morem biti več…?« Te vrste misli se nikoli ne počutijo bolje in večina od njih ni resnična..
Na primer, če ste prestopili za službo in začnete kriviti sebe, ker niste opravili pripravništva v preteklem letu, namesto da bi potovali, ustavite tam. Namesto, da si krivite za to, da tega dela niste ocenili, povejte sebi: »Ne, veste, da ne bi bili srečni v tem pripravništvu, namesto da bi potovali. Poleg tega sem se naučil več potovati po svetu, kot sem se kdajkoli naučil.
Možnost biti objektivna glede zavrnitve vam omogoča, da vidite, da to ni bila povsem vaša krivda.
# 8 Ne zatikajte se. Prej sem rekel, da moraš čutiti svoja čustva. Pravim, da se ne obtičite v njih. Kar mislim s tem, je ena stvar, da si dovolite, da žalujete in obdelujete svoja čustva, vendar je to drugo, da jim dovolite, da vodijo svoje življenje. Če začnete opažati, da se vaši občutki spreminjajo v grenkobo, ali če vas jeza ali depresija preprečujejo, da bi sodelovali v vsakdanjem življenju, storite, kar morate storiti, da nadaljujete s temi občutki..
Poiščite terapijo ali jemljite zdravila, da uravnavate svoja čustva, dokler ne pridete na boljše mesto. Včasih ima zavračanje tako velik vpliv na nas, da nismo dovolj močni, da bi ga premagali sami - in to je povsem v redu.
# 9 Naučite se lekcije. Vsaka zavrnitev nosi lekcijo. Ugotavljanje, kaj je ta lekcija, bi lahko olajšalo premik od zavrnitve. Lekcija bi lahko bila nekaj, kar bi storili drugače, če bi sploh kdaj bili v isti situaciji, ali pa bi se lahko preprosto naučilo, da vsi ne vidijo stvari na enak način kot vi.
# 10 Razmislite o spremembah. Tudi če zavrnitev ni bila vaša krivda, lahko razmislite o spremembah, kako boste ravnali v takšni situaciji v prihodnosti. Na primer, lahko opravite intervju, preden se boste naslednjič odločili. Ali pa se boste odločili, da ne boste sodelovali v spletnem zmenku.
# 11 Pojdi nazaj na noge. Vsi dosedanji nasveti vam bodo zagotovo pomagali pri odbijanju. Konec koncev pa je najboljši način, da se mimo tega, da se vrnemo nazaj. Spoznajte nove prijatelje, se prijavite na drugo delovno mesto ali prosite nekoga na zmenek. Ne pravim, da morate to storiti takoj, ampak to mora biti nekaj, kar ste od začetka držali v ozadju svojega uma.
Če se vam je težko vrniti v nihanje stvari, vam lahko majhne zmage pomagajo ponovno pridobiti zaupanje. Morda boste postavili lažen intervju s prijateljem, ki najame zaposlitev, da bi dobili povratne informacije o tem, kaj lahko naredite bolje. Ali pa lahko prijatelja odpeljete na dan samo, da spet stopite z mokrimi nogami. Karkoli že izberete, ne pozabite, da praksa naredi popoln na vseh področjih življenja.
Zavračanje je res zanič, toda z malo moči volje z vaše strani in s pomočjo nekaterih dobrih prijateljev in družine, se lahko vrnete nazaj in se premaknete izven škode in razočaranja. Pravzaprav ste lahko celo močnejši kot prej.
Če uporabite te nasvete kot vodilo, lahko ugotovite, kaj se lahko naučite od zavračanja in kako ga preseči, in se premaknite naprej kot srečnejši, bolj zdravi in močnejši posameznik..
