Kako biti bolj čustveni in ustvariti čustvene povezave

Empatija je najmočnejši način za ustvarjanje čustvenih povezav. Ne glede na to, ali za vaše romantično ali družinsko življenje, tukaj je 11 načinov za povečanje empatije. Filip Teovanović

V vsaki osebi, ki jo poznate, obstaja oseba, ki je ne poznate. Da bi spoznali in popolnoma razumeli drugega človeka, jim morate ponuditi več kot samo brbljanje. Empatija je človeška pravica, o kateri ljudje očitno pozabljajo. Živimo v svetu, kjer se veliko ljudi ne počuti motivirano za povezovanje z drugimi. Ko to storijo, se pritožujejo, da jih partner v osnovi ne razume in ne čutijo tesne povezave.

Pogosto, ko vprašate, če so o tem govorili s svojim partnerjem ali prijatelji, se odzovejo z nečim kot: »Niso poslušali. Želeli so samo govoriti o površnih stvareh. «To je lahko res; ne vsak želi nenehno utopiti v poglobljenih pogovorih ... ampak kaj je z globokimi čustvi?

Kako ustvariti čustvene povezave

Zdi se, da se vsi tisti odtujeni in frustrirani ljudje počutijo nepovezani, ker se ne trudijo dovolj, da bi se povezali s svojimi partnerji. "Nisem jaz, to si ti," so govorili vsem mrtvim rastlinam, ki jih ni bilo mogoče zaliti. Ti isti ljudje so verjetno prav tako nagnjeni k površinskim pogovorom in se ne zavedajo, da je intimnost dvosmerna ulica. Če se zaprete pred drugimi, boste na koncu zadeli v slepo ulico.

Če res želite razumeti svojega partnerja in ljudi okoli vas, se morate naučiti, kako spodbujati sočutje. Na srečo smo identificirali nekaj metod, ki jih lahko uporabimo spodaj.

# 1 Prvi korak k empatiji je premagovanje lastnih strahov. Od potencialnih čustvenih ran, srčnih utripov, nesporazumov in zlasti premagovanja strahu pred ostankom se morate soočiti s svojimi strahovi. Začnite s seboj in nikoli ne nehajte. Namesto da bi mislil: »Nihče me ne bo nikoli razumel. Umrl bom sam, “preusmeri svojo pozornost na to, kar lahko narediš, da se izboljšaš. Ko si si zamišljate, da ste neustrašni, se bo vaš um naravno gibal v tej smeri.

# 2 Morate vložiti dodaten napor, da razumete sebe. Kako boste razumeli druge, če ne razumete sebe? Branje o vašem nebesnem znaku zagotovo ni dovolj. Razmišljanje pomeni biti radoveden do sebe in ne egoistično, in biti pripravljen odreči se narcisizmu in megalomaniji. Razumevanje sebe pomeni brezpogojno sprejemanje vaših prednosti in slabosti. [Poskusite: Kako samospoštovanje vpliva na vas in vaše razmerje]

# 3 Ko sta izpolnjena prva dva pogoja, lahko začnete delati na empatiji. V tem koraku se premikate od introspekcije k pregledu. Empatija je bližnjica do razumevanja. Pomeni razumevanje skozi čustva. To je manj o postavljanju vprašanj in bolj o poslušanju in čutenju čustev drugih. Medsebojno spoštovanje in razumevanje sta tako redka darila, da če ju lahko dosežete, se morate držati čim tesneje.

# 4 Empatija zahteva strpnost in stopanje v čevlje drugih. Biti sočuten pomeni vstopiti v nekoga in preživeti v njem kot v svojem domu. Vključuje nenehno občutljivost za izbruhe čustev, ki jih ima vaš partner, kot so strah, jeza, ranljivost in zmedenost. Zahteva, da hodite v čevljih.

# 5 Morate kopati globlje, namesto da bi vzeli vse po nominalni vrednosti. Ko vaš partner izraža čustva ali kaže znake razburjenja, ne vzemite prvega, kar pravijo ali delajo po svoji nominalni vrednosti. Namesto tega poskusite razumeti, zakaj se morda počutijo ali reagirajo na ta način. Komunicirajte. Ko boste bolje razumeli njihovo vedenje, jim zastavite vprašanja, da ugotovite koren problema. [Nisem se bavil s temi čustvi? Preberite: 18 znakov čustvenih dogodkov, ki jih verjetno niste opazili

# 6 Osredotočite se na čustveno komponento tega, kar vam želi povedati vaš partner. Ne glede na vsebino vašega pogovora, je ne zanemarite in posebno pozornost posvetite energiji, ki jo vaš ljubitelj oddaja. Vprašanje: »Kako se počutite?« Je bolj pomembno kot razumevanje vsakega vidika situacije. Poleg tega bodite pozorni na njihovo vedenje in govorico telesa, kot sta drža in ton glasu. Bodite preobčutljivi.

# 7 Prepoznajte celoten spekter čustev vašega partnerja. Včasih ljudje ne artikulirajo, kaj čutijo. Opazovanje gest, pogled v njihovih očeh, premori v govoru itd. Vam pomagajo odkriti, če je nekaj prikrite, o kateri oseba ni pripravljena govoriti. Če si resnično zainteresiran, pojdi in vprašaj. Na ta način svojemu partnerju poveš: »Poslušam te in želim te razumeti.« S tem si olajšamo, da razkrijejo svoje občutke..

# 8 Izpostavite polarizirana čustva. Tisti, ki so sram, ponavadi tiho o svojih protislovjih. Eno minuto lahko rečejo, da se borijo z nečim in v naslednji minuti zanikajo, da so kdaj priznali takšno stvar. Ti si tisti, ki mora to navesti. Mogoče so samo zmedeni in se lahko sprostite v vozlišču, ki so ga zavili. [Poskusite: Kaj je dober odnos? Znaki]

# 9 Povzemite komunikacijo vašega partnerja. Ko vaš partner govori, povzemite njihovo komunikacijo in jim sporočite, da niste le slišali, kaj so rekli, ampak razumeli.

# 10 Osredotočite se na trenutne občutke in uporabite sedanji čas. Tudi če je njihov navijalni občutek čustev projiciran v prihodnost ali se osredotoča na preteklost, ga povežite s sedanjostjo. Na ta način jim pomagate pri krmarjenju svojih lastnih čustev in jim nudite močno podporo.

# 11 Včasih, lepo dejanje empatije pomeni zapustiti nekoga samega. Najprej postavite svoje potrebe. Čeprav želite biti blizu in ponuditi pomoč, je lahko kontraproduktivno, če vaš partner potrebuje prostor. Začasna izolacija je lahko koristna za oba partnerja. To je še en korak k intimnosti, ker dokazujete svojo sposobnost, da postavite svoje želje in potrebe na opekline.

[Naprej, preberite: 30 globokih vprašanj, ki jih morate vprašati nekoga, preden pridete predaleč]

Pri razvijanju empatije in čustvenih povezav pomagamo našim partnerjem in ustvarjamo bolj temeljito razumevanje človeških čustev. Spodbujanje te spretnosti bo omogočilo vaše romantične, prijateljske in družinske odnose ter vas bolj povezalo s svetom okoli vas.