Kako najti notranji mir v neurejenem odnosu
Odnosi so napolnjeni z ups, padci in v-betweens. Kako lahko najdete mir med burnim kaosom v vašem odnosu?
Čeprav je na spektru na tisoče čustev in čustev, je lahko kategorizirati vse, kar smo kdaj doživeli, v dve različni kategoriji: sreča in žalost. Nekako je vse povezano z enim od njih, redko pa se sploh čutimo apatično glede velikega življenjskega dogodka.
Zlahka se počutite preobremenjeni z veseljem v srečnih trenutkih, kot je rojstvo otroka ali predlog za poroko. Po drugi strani pa, ko se soočamo z izzivi, ki vključujejo terminalno bolezen ali prevaranost, je razumljivo, da se življenje zdi neurejeno in neorganizirano.
Vendar pa se morate zavedati, da je mogoče, ne glede na okoliščine, pridobiti mir. Ne pozabite, da se morate osredotočiti na pozitivne in negativne rezultate. Čeprav vam bo težko najti srebrno oblogo, ko mora vaš najboljši prijatelj opraviti kemoterapijo, morate vedno ostati osredotočeni na premagovanje stresnih bitov, saj bo to nedvomno povzročilo več škode kot dobrega.
Isto filozofijo lahko usmerite v vaš osebni odnos. Ne glede na to, kako žalostno se počutite glede svojega pomembnega drugega, morate delati skozi to, če želite preživeti. Ne glede na to, ali se izogibate čustveno zlorabljenemu boju, se učite, da bi vam odpustili zakonca zaradi njegovih ali njenih prestopkov, so odnosi del življenja in to pomeni, da se morate soočiti s padci, kot tudi z ups.
Kako ostati močan v burnem odnosu
Ko se zgodi nekaj slabega, se lahko počutite kot, da žalost prehiti vsako vlakno vašega bitja. Vendar pa morate vztrajati in ostati močni zase. Tu je 13 nasvetov o tem, kaj lahko storite, da najdete notranji mir v grdem odnosu.
# 1 Živi v trenutku. Ne pozabite, da živite samo enkrat in da vas ne bo pritegnilo ničesar, ker vas bo stisnilo žalost in strah. Nehajte razmišljati o preteklosti in se ne osredotočajte preveč na "kaj, če". Živite v trenutku, ko boste našli pravi notranji mir, ker je sedanjost edini trenutek pod vašim nadzorom. Ugotovili boste, da ko boste spustili preteklost in prenehali poskušati spremeniti prihodnost, boste bolj mirni in srečni.
# 2 Dihajte. Naučite se globokih in doslednih vdihov, vsakič, ko se počutite preobremenjeni. Pridobivanje notranjega miru se začne z nečim tako preprostim, kot je dihanje desno. Vdihnite in izstopite skozi nos in to storite desetkrat. Po zaključku te preproste vaje boste našli težo, ki se vam dvigne z ramena.
Ko ste pripravljeni, se naučite meditirati. Študije so pokazale, da lahko meditacija vsak dan 20 minut naenkrat pozitivno vpliva na vaše splošno dobro počutje. To je zanesljiv način, da še vedno pomislimo in vam pomagamo najti notranji mir. Vse kar morate storiti je, da najdete mirno in udobno območje. Lahko je pod vašim najljubšim drevesom v parku ali v spalnici. Zaprite oči, očistite svoj um in se osredotočite na praznino. Poiščite nasvete na spletu, se pogovorite s prijateljem, ki meditira, ali se prijavite za razred, če ne veste, kje začeti.
# 3 Preživite čas na prostem. Bili boste presenečeni, kako mirno je lahko veliko na prostem. Nakupovanje v najbolj obremenjenem delu mesta in sprehod v trgovino ne pomeni porabe časa na prostem. Pojdi tako naravno, kot lahko.
Če živite v živahnem mestu, se odpravite do najbližjega parka ali vrta in se navdušite nad tem, kako umirjeno je lahko obdano z zelenjem. Če ste sposobni, se potrudite, da se odpravite v narodni park ali na obrobje mesta za izlet ali kolesarjenje. Uživajte v znamenitostih, vonjih, zvokih in miru, ko ste oddaljeni od civilizacije, in uživajte v eni naravi tako pogosto, kot lahko.
# 4 Nasmehni se in se še bolj smej. Morda mislite, da je prisiljevanje nasmeha na vaš obraz le farsa in da se v njem ne boste počutili bolje. No, narobe ste, ker lahko preprosti nasmeh naredi cel svet razlik. Pozitivna čustva bi morali izboljšati, namesto da bi jih potlačili.
Leta 2008 je študija, objavljena v Journal of Pain, dokazala, da so ljudje, ki so se med neprijetnim postopkom namrščili, poročali, da čutijo več bolečine kot tisti, ki tega niso storili. Enako lahko rečemo za pozitivna čustva in izraze obraza, ki so z njimi povezani. Bolj ko se smehljate, bolj boste omejevali negativno energijo, da bi napadli vaš prostor.
Na primer, namesto da bi se počutili jezni na svojega zakonca, ker zamujate na večerjo, se lahko nasmejite in se norčujete drug od drugega, ker nimate pravočasnih ljudi. Ugotovili boste, da sta grenkobo in jezo omejeni na minimum in da se boste kmalu počutili bolje. Miru je lažje najti pot v vaš dan, ko izžarevate pozitivna čustva, in ni boljšega načina za to, kot z nasmehom..
# 5 Vzemite nov hobi. Prizadevajte si, da se čim pogosteje naučite novega. Ne glede na to, ali se naučite, kako narediti domače milo, ali se izobraževati na obeh straneh izraelsko-palestinskega konflikta, boste izvedeli nekaj novega, kar vam bo pomagalo doseči notranji mir v grdem odnosu.
To je zato, ker vam bo osredotočanje energije na nekaj drugega pomagalo, da ne boste razmišljali o negativnih vidikih vašega življenja. Ne samo, da boste rasli kot oseba, temveč boste izboljšali svojo celotno lastno vrednost, tako da boste absorbirali nove informacije in talente. Po drugi strani pa lahko delite sadove svojega dela s svojim zakoncem v prizadevanju, da popravite svoje grdo razmerje.
# 6 Vadite jogo. Joga je čudovita platforma za iskanje notranjega miru. Globoko dihanje skupaj s skoraj meditativnimi pozami bo naredilo čudeže za vaše splošno dobro počutje. Ne samo, da boste lahko še vedno razmišljali vsakič, ko ste soočeni z negativi, ki izvirajo iz vaše grdega odnosa, ampak vas bodo tudi spodbujali, da ostanete zdravi in zdravi.
Vadite jogo v vir duhovnega miru in počutili se boste veliko bolje znotraj in zunaj. Če ste novi v jogi ali potrebujete osvežitveni tečaj, vzemite joga DVD za začetnike ali se prijavite v razred, da se naučite temeljev.
# 7 Sprejmi življenje tako, kot je. Ko boste spoznali in sprejeli, da je življenje namenjeno temu, da bo potekalo, boste našli notranji mir. Čeprav ni nič narobe z obvladovanjem svojega življenja, se morate zavedati, da se vse dogaja z razlogom. Vse bolečine in bolečine, ki jih morate prenašati, vas bodo naredile močnejšega in bolj pripravljenega človeka.
Enako velja za veselje in blaženost. Niti en dan ne mine, da vaša čustvena moč ni preskušena. Življenje je kot plava na splavu navzdol po reki. Včasih je reka mirna, včasih pa je hitra. Kakorkoli, sprejmite, da je življenje lepa stvar za uživanje in cenjenje in da boste korak bližje k iskanju notranjega miru.
# 8 Pomagajte drugim. Drug način, kako najti notranji mir, je ponuditi ga drugim. Ne bodite materialistični in sebični. Vse, kar ste zgradili za sebe, se lahko zrušijo v srcu. Ali je razglasitev stečaja zaradi slabih poslovnih odločitev, ali odločitev, da vložite razvezo, življenje ne bo nikoli prenehalo metati krivulje na vas. Ne pozabite, da v veliki shemi stvari niste posebej posebni. Vsakdo se mora spopasti s curveballs in večino časa je lahko veliko slabši od tistega, kar lahko pričakujete.
Bodite prijazni do tistih okoli sebe, ali jih poznate ali ne. Nehajte se osredotočati na svoje težave in pomagati drugim pri spremembah. Ne glede na to, ali gre za prostovoljno delo v zavetišču za živali ali za ozaveščanje o sirotišnici, boste našli velik mir, ko pomislite in skrbite za nekaj ali za koga drugega, razen za sebe. Biti prijazen bo postavil vaše probleme v perspektivo in vam dal priložnost, da ste hvaležni za to, kar imate.
# 9 Imajte odprt um. Drug način za pridobitev notranjega miru je prenehati biti tako tesno misleč. Večino časa, jeza in frustracije izvirajo iz nerazumevanja ali spoznanja, v kaj drugi verjamejo. Lahko se zanašate na nekoga, ki resno vzame svojo vero in ne razume, kako ga lahko tako slepo vodi nekaj tako neoprijemljivega kot vera. Vzemite si čas, da se izobražujete z branjem drugih prepričanj, religij in kultur.
Kako delate v vaši državi, je lahko svetogrdo v drugi državi in obratno. Ko pogledate onkraj svojega temeljnega sistema prepričanja in v veliko onstranstvo, boste ugotovili, da ste bolj razumljivi in pozitivni. Postavite se v čevlje nekoga drugega, odprite svoj um k drugemu mnenju in v svoje življenje boste povabili mir in srečo.
# 10 Bodite upanje. Ne glede na to, kako slabe so razmere, nikoli ne pustite upanja umreti. Vaš odnos s svojim zakoncem se morda zdi kot nespremenljiv nered, vendar se ne morete odreči upanju, da bo vse v redu. Naj gre za premagovanje nečesa, kar traumatizira, kot je izguba otroka, ali za učenje odpuščanja partnerju za prešuštvo, morate biti upanje in verjeti, da boste spet srečni, ne glede na to, kaj se bo zgodilo. Z ohranjanjem upanja v življenju boste zagotovo našli mir in moč, da se prebijete skozi težke čase.
# 11 Zraste v to. Oglejte si iskanje notranjega miru kot rastoče izkušnje. Nobenega dvoma ni, da boste ne biti sposoben preoblikovati svoj um po dnevu meditacije, joge in biti pozitiven. Za iskanje notranjega miru in miru je potreben čas in trud. Naučiti se morate upreti negativom, ki vam jih življenje vrže, in sprejeti pozitivne rezultate.
Pridobite notranji mir kot potovanje. Izrežite negativov iz svojega življenja in izučite svoj um in telo, da bi našli in sprejeli pozitivno energijo. Zraste v prakso, da ste srečni in miroljubni in preden boste to spoznali, bodo postali druga narava za vas.
# 12 Obnovite družinske odnose. Drug način za izgradnjo notranjega miru je ponovna vzpostavitev zlomljenih odnosov z družinskimi člani. Ne glede na to, ali je to vaša odtujena mama ali problematična sestra, vam bo ustvarjanje močnega odnosa z družinskimi člani prineslo notranji mir. Tudi če to pomeni, da stopite v stik z njimi samo enkrat, da se opravičite ali jim poveste, da jim odpustite, boste presenečeni nad tem, kako veliko srečnejši in lažji boste občutili, ko boste izpustili jezo..
Jeza do družinskih članov je drugačna od vseh drugih čustev, ki jih boste kdajkoli čutili. Za pridobitev notranjega miru morate sprostiti toksine iz svojega uma in srca. Če že imate dobre odnose s svojimi družinskimi člani, se potrudite, da z njimi preživite več časa in črpajte moč iz njihove podpore, da boste spoznali svoje grdo razmerje. Ne pozabite, da bo notranji mir lažje najti, če imate vzpostavljen dober podporni sistem.
# 13 Poiščite svetovanje. Včasih je vse, kar potrebujete za prikaz svetlobe, nasvet nepristranske tretje osebe. Ne glede na to, ali gre za družinskega člana, bližnjega prijatelja ali svetovalca, ni mogoče zanikati, da vam bo razkladanje težav z neurejenim odnosom na nekoga drugega pomagalo razložiti stvari. Presenečeni boste nad tem, kako občutiti boste bolj mirno, ko poiščete pomoč nekoga drugega.
Vedno si zapomni, da si vreden truda. Ne glede na to, kako težko je potovanje do notranjega miru, morate sami povedati, da ste vredni tega. Nihče drug vas ne more ustaviti, ampak vas, zato usmerite pozitivno energijo v svoje življenje in preden boste to spoznali, boste srečnejši in mirnejši kot kdajkoli prej.!
