Kako preživeti prvih 168 ur po prekinitvi

Prelomi so težki, vendar je prvi teden najhujši. Uporabite ta priročnik za preživetje prvega tedna po prekinitvi in ​​boste hitreje okrevali, kot si mislite!

Tukaj si. Nepredstavljivo se je zgodilo in odnos, za katerega ste mislili, da ga bo trajalo, je zdaj konec.

Ne vem, kakšna je vaša zgodba - ali ste bili pripravljeni na to, ali ste videli, kako prihaja do razpada, kako ste vlagali v delo - vendar vem, da ne glede na situacijo prvih 168 ur vedno najtežje.

168 ur. Sedem dni. En teden.

Na noben način ni mogoče popolnoma premakniti po tem, ko ste izgubili nekoga, ki ste ga ljubili v enem tednu, vendar lahko naredite nekaj korakov, da se prepričate, da vas teh sedem dni ne uničite in da ste prišli na drugo stran pripravljeni na reševanje vseh prihodnjih dni.

Ure 1-24: Resna samopomoč

Takoj po tem, ko se vaš svet spremeni na tako intenziven način, je edina oseba, s katero bi morali biti zaskrbljeni, sami.

Naredite vse, kar je potrebno, da boste te 24-urne ure prišli k sebi - poklicati bolne na delo, urediti varstvo otrok, spremeniti socialne načrte. Potrebujete teh 24 ur, da skrbite za sebe in preprečite, da bi se kaj slabega zgodilo.

Za današnji dan izklopite družabne medije - ni potrebe za jezna stanja, takojšnje spremembe razmerja med stiki ali hitrega brisanja fotografij. Ne želite poslati nobenih sporočil, medtem ko ste jezni in boli, da boste pozneje obžalovali. To je lahko težaven korak, vendar je zelo pomemben.

Ni pametno takoj razkriti razpada - to bo vzelo nekaj čustvenega rezerve, ki ga še niste pripravljeni. Namesto tega povejte enemu zaupnemu prijatelju ali družinskemu članu, da vas bodo lahko pregledali. To je vaš dan, da ostanete v postelji in uživate v sladoledu, maraton na razstavnem mestu na Netflixu in jokate toliko * ali malo *, kot ga potrebujete.

Ure 25-48: opozorite svojo mrežo za podporo

Možnosti so, da nimate zmožnosti, da vzamete več kot en dan prostega časa za samopomoč * na žalost se zlomljeno srce ne šteje za legitimen zdravstveni izgovor na večini delovnih mest *. Zaradi tega boste potrebovali resno pomoč vaših prijateljev, da boste danes deloval kot član družbe.

Kadar ljudem, ki so najbližje, veste, kaj se dogaja, ne počutite, da bi morali vsem dati vse podrobnosti takoj. Pripravite sporočilo, ki pravi pomembne stvari, in vključite, da ne želite več govoriti o tem, vendar potrebujete podporo. Vaši prijatelji bodo z veseljem pomagali skozi danes, vendar ga potrebujete, toda prepričajte se, da jim poveste, kaj želite.

Mogoče imate nekoga, ki vam pošlje besedo noro šalo vsakih pol ure, ali če nekdo gre na kosilo z vami, je to kar potrebujete. Mogoče potrebujete nekoga, da se srečate v baru takoj po delu, da bi utopili vaše žalosti z vami. Mogoče potrebujete nekoga, ki bo sedel in poslušal, medtem ko izlivate svoje srce - kar koli potrebujete, da boste preživeli dan, vprašajte prijatelje za to.

Ure 49-72: Javno

Zdaj, ko vaši najbližji prijatelji vedo, je verjetno čas, da se lotite vaših večjih družbenih krogov. Telefonirajte ali napišite pomembne ljudi neposredno v svojem življenju *, kot so starši, bratje in sestre ali kateri koli drugi bližnji prijatelji, ki še ne vedo *, in tiho spremenite karkoli na družabnih medijih, ki jih potrebujete. Čeprav se vam zdi, da ste sprejeli te korake, se lahko zgodi, da bo preveč, če boste čakali dlje, bo izgledalo, kot da se pretvarjate, da se razpad sploh ni zgodil.

Ne čutite potrebe, da se odzovete na kakršnekoli komentarje ali sporočila, ki jih dobite od tega, če ne želite - ljudje bodo razumeli, da vas boli! Če ste imeli prijateljski prelom, je vljudno opozoriti svojega bivšega o tem, kako obveščate skupne prijatelje. Tudi v vseh teh komunikacijah ne bodite nepotrebno kruti do vašega bivšega - kar se ne odraža dobro na vas!

Ure 73-96: Obrnite tabele

Imeli ste tri dni nesrečnosti glede tega razpada * in razumljivo! *. Zdaj je vaša priložnost, da poskusite najti nekaj pozitivnih v zvezi s to spremembo okoliščin - morda se zdi nemogoče, vendar jamčim, da je nekaj! Mogoče obstaja jed, ki jo lahko skuhate, da bi vaš bivši sovražnik, ali nov film lahko gledate, ali potovanje, ki ga lahko načrtujete. Poiščite nekaj stvari, ki vas bodo navdušile v svojem novem življenju, in se ne bojte vprašati prijateljev za predloge, če imate težave.

Zdaj, ko ste identificirali nekaj dobrih delov o tem, da ste sami, nocoj postavite enega od njih v prakso. Morda je to gledanje filma ali odhod na suši - karkoli že je, vzemite si čas, da uživate v svobodi in naredite nekaj samo zato, ker je vaša najljubša stvar.

Ure 97-120: Naredite načrt

Na žalost lahko z razpadom imamo veliko neurejenih koncev. Zdaj, ko ste od tega pet dni, je čas, da ugotovite, kako se boste s svojim življenjem premaknili naprej. Na koledarju si oglejte vse dogodke, ki jih pričakujete kot par in ugotovite, kako jih boste obravnavali samostojno. To bo težek dan, toda ukvarjanje s temi dogodki in vprašanji vam bo preprečilo več bede v naslednjih nekaj mesecih..

Ure 121-144: Čiščenje

Zdaj, ko imate načrt za to, kako se boste lotili težkih datumov v naslednjem nekaj časa, in ste vzeli čas, da obdelate svoja čustva in opozorite svoj sistem podpore, je čas, da odstranite vse sledi svojega nekdanjega. vaš življenjski prostor. To bo veliko bolelo, vendar podobno kot kopanje bandaid-a, bolje je, da se s tem poškoduješ, kot da ga vedno znova doživljaš, ko moraš premikati njegove stvari po stanovanju..

Naročite ji čas, da prevzame svoje stvari, ali pa jih odpelje naravnost tja, kjer bo ostala - karkoli je to, kar najbolje deluje v vaših okoliščinah. Prav tako boste želeli zagotoviti, da če vaš ex ima ključ, ki ga dobite nazaj od njih ASAP!

Vzemite si večer, da preuredite stvari v vašem domu na nov način, tako da bodo vsa prazna območja napolnjena s svojim lastnim imetjem - sami ste cel človek in ne želite praznega prostora, da bi se počutili, kot da ste ne.

Ure 145-168: Proslavite svoje novo življenje

Morda se zdi prezgodaj za praznovanje, vendar je dejstvo, da ste v novem delu svojega življenja z neomejenim potencialom. Vrsta praznovanja, ki jo želite storiti, je odvisno od vas - morda je to mirno kozarec vina v balončku ali divji večer s prijatelji.

Karkoli boste izbrali, se prepričajte, da boste uživali v celoti - vaše življenje se sprejema na novo pot in žalostno je, da se stvari niso uresničile, vendar ni smiselno verjeti, da ne bo nikoli več srečna. Poiščite način, da ste srečni tudi v najtemnejših trenutkih, in lažje boste prišli skozi njih.

Tam imate. 168 ur. Sedem dni. En teden.

Če ste preživeli te ure, boste lahko premagali še kaj drugega, s katerim se boste soočili, kot da boste izpadli iz tega razpada. Preživeli ste z močjo in dostojanstvom, in ne da bi se spravili v zadrego - tudi če ste vzeli vse, kar ste imeli, ste uspeli skozi najhujši del tega procesa in od tukaj se bo le še lažje..

Tako težko in boleče, kot se zdi, sledite tem korakom, da se ukvarjate z razpadom v prvih 168 urah. To je lahko razlika med hitrim okrevanjem od zlomljenega srca ali dolgotrajne bolečine, ki traja več mesecev!