13 Secret Stresses Vsaka punca ima v vroči jogi
Joga kot praksa je prisotna že tisoče let, vendar se resnično zavedamo njene zgodovine? Na kratko, izvira iz Indije kot praksa fizične, duševne in duhovne discipline. Razširila se je na zahod kot obliko vadbe in pomeni, da ostane zdravo v 19. stoletju, vendar je imela tako imenovani drugi razcvet v osemdesetih letih. Od leta 2001 je joga vedno bolj priljubljena v Severni Ameriki in zahodne različice joge, ki ustrezajo potrebam vsake osebe.
Vroča joga, za eno, je zajela veliko ljubiteljev zdravja in fitnesa. V bistvu ste postavljeni v sobo v vročih in vlažnih razmerah, medtem ko opravljate svojo prakso. Toplota je, da vam pomaga, da se znoj bolj obilno, tako da lahko spali več kalorij in imajo pore odprta za jasnejšo kožo. Čeprav je učinkovita pri izgubi teže in ostanku fit, ni brez pasti, še posebej za dekleta, ki se morajo spopadati z iracionalnimi strahovi. Tukaj je nekaj odtenkov, ki jih vsakodnevna dekleta poudarja pred, med ali po vročem jogi.
13 smrdljive bombe!
Ko delate eno od vaših najljubših joga poz, pa naj bo to kobra ali predstavljajo kamelo, ni dvoma, da to obremenjuje vaše ude in mišice, še posebej, če ste novinec. Tudi če ste delali jogo že leta, so lahko ti položaji precej zastrašujoči. Ena izmed najbolj neprijetnih stvari, ki se vam lahko zgodi, je, da med temi vročimi jogami ostanete nepremični in se nenamerno oddajajo zelo glasni prdec. To bo vsakomur odvrnilo, ko se boš okrog pogledal. Tudi tihi prasci morilca so lahko za tvoje kolege joga praktikante zelo smrtonosni!
12 Smrad telesa z znojem
Glavni razlog, da se vsakdo udeležuje vroče joge, je potiti vse kalorije in ogljikove hidrate, ki ste jih porabili od zadnje seje. Torej, ne glede na to, kako se lahko počuti, je potenje med sejo neizogibno. Kaj se lahko (in bi se moralo) izogibati, pa oddaja telesni vonj med potenjem. Slišali smo za zgodbe, v katerih je dekle reklo, da jo moti neprijeten vonj z znojem, smrad, ki je bil očitno slab primer telesnega vonja. Ko je vdrla pod pazduho, je bila prestrašena, ko je spoznala, da vonj prihaja iz nje!
11 Drsenje s podstavka
Za vročo jogo boste potrebovali običajne pripomočke: joga mat, brisačo obraza, ki obrišete znoj, in steklenico vode. Toda mnogi pozabijo, da prinesejo tudi joga brisačo. Joga brisačo je v bistvu brisačo, ki se uporablja za postavitev na vrhu joga mat za ulov vseh znoj, ki je prepričan, da kaplja na to, ko delaš svoje prakse. Če naredite napako, da ste pozabili na brisačo, lahko stvari postanejo spolzke od znoja, ki kaplja na podlogo, kar povzroča, da se nerodno zdrsnete in padete na obraz, ko se poskušate osredotočiti.
10 Režanje želodca
Ali bi morali jesti pred ali po treningu? Obstajajo različne razprave o tem, toda morda lahko uporabite smisel, da ga porabite tako, da zaužijete nekaj ogljikovih hidratov več kot eno uro pred vašo jogo, vžgate te razrede ogljikovih hidratov, nato pa po napornem napolnite prazen želodec s prigrizkom na zdravem. sadje in zelenjavo. Toda ne hodite v vaš joga razred stradajo! To lahko povzroči, da bodisi izgubiš življenje ali da je še huje, da tvoji kolegi praktikanti slišijo, kako glasno trne vaš trebuh.
9 Raztresen z vročim tipom v razredu
Nekateri gals, kot so obiskovanje joga razredov s svojimi prijatelji, kot način ženskega spajanja, medtem ko drugi raje gredo sami za nekaj zelo potrebnega časa, ali pa poskusijo in spoznajo nove ljudi. Toda joga ni ravno prizorišče za druženje, saj se morate osredotočiti na samo-meditacijo in razviti svojo jedro moči. Zato ne dovolite, da vas motijo ljudje, ki se pridružijo razredu, še posebej, če je srčkan fant, ki izgleda okusen v joga hlače in tesen srajco. Ne boste želeli, da bi vas videl vse prepoteno in zabuhlo!
8 Ni dovolj prožna
Za tiste, ki so dosledno delali jogo že vrsto let, je naravno, da so postali fleksibilni v svojih raztezanjih in pozah. Obstajajo tudi tisti, ki že vstopajo v jogo, ker so že prilagodljivi, saj so morda v svojih mlajših dneh morda vzeli gimnastiko ali balet. Toda mnogi, ki niso dovolj prilagodljivi, dovolijo, da jih negotovosti preglasijo, ker se bojijo videti smešno, ko poskušajo narediti hrbtenico in ne morejo odvrniti hrbta od mat..
7 Vsi drugi so boljši od mene
Če se ukvarjate z nekaterimi težavami v zvezi s samospoštovanjem, morda ne bi bilo dobro, da opravite prvi poskus joge v razredu polno ljudi, še posebej, če nimate naravno upogljivega telesa in še posebej, če Razred je poln rednih. Ker boste zagotovo videti bolj kot malo nerodno, ko poskušate narediti pozicijo sedenja in ne boste mogli priti do prstov ali premikanja prsta, ne da bi lahko zgrabili gležnje. Samotne seje joge na domu prek YouTuba bi vam pomagale, da se počasi sprostite. Ampak, če vam ni vseeno, da bi bili videti nerodni ali neumni? Pojdi na ta razred!
6 Izgledal bom neumno, morda bom padel
Ena najzahtevnejših stvari v jogi je, da vključite vaše jedro, da boste lahko pravilno in dolgo časa uravnotežili. To je še posebej res, ko ste inštruktor vas vodi v poze, ki zahtevajo, da ravnotežje na eni strani ali samo eno nogo. Orel predstavlja dovolj preprosto, toda ko zavrtite koleno in ste ravnotežje na eni nogi, obstaja strah, da se boste prevrnili in naredili rit.
5 Izstopanje iz toplote
Ljudje pogosto podcenjujejo vročo temperaturo v vročem prostoru za jogo. Obstajajo pogumni, ki pravijo hej, navadil sem na vroče vremenske razmere, mislim, da bom preživel v vroči jogi. Toda mnogi ne vedo natančno, kako vroče lahko pride, ko se seja dejansko začne, ker se ne ukvarjate samo z vlažnostjo in dušenjem, temveč se morate boriti tudi z dejstvom, da napor, ki ga izvajate v svojih pozi, potroji toploto, ki jo čutiš. Rešitev? Hidrat, hidrat in hidrat, da ne boste izginili!
4 Lulanje v hlačah
Na obrnjeni strani mehurja ne zlorabljajte preveč. Čeprav je to potrebno zaradi zdravstvenih razlogov, da se med vročo jogo zmeša voda, da bi bila hidrirana, ne pijte preveč do točke, da se bo mehur počel. Nekateri ljudje lahko držijo v svoji luski za celotno sejo, čeprav mora biti neudoben občutek. Ampak, če moraš iti, moraš iti. V redu je, da si privoščite kopalnico, če se pojavi potreba. V nasprotnem primeru boste morda končali peeing v vašem joga hlače.
3 Učitelj me bo še naprej izločal
Obstajajo ljudje, ki si želijo obiskovati jogo, ki ga vodijo jogiji, ki samo sedijo na svojih blazinah in vas verbalno vodijo skozi vsako pozo. Vendar obstajajo drugi, ki imajo raje joga guruje, ki hodijo naokoli med razredom in popravljajo svoje učence, ko opravljajo svoje joga položaje. Če spadate v prvo kategorijo in se šele začenjate v praksi, boste morda želeli ostati stran od učiteljev, ki izločajo učence, ki delajo vse narobe. Ne želite, da bi vaše joge potekale ponižano!
2 jok v razredu
Joga tečaji so namenjeni, da vam pomagajo sprostiti in izpustiti vsak stres ali negativnosti polnjenje vaš um in srce. In obstajajo ljudje, ki so resnično in resnično sposobni uglasiti ves svet in izprazniti svoje misli, spadajo v globoko samo-meditacijo. Toda v tem, da si tako temeljito pogledate v vaše najgloblje misli in občutke, je lahko tudi to, da se vse poviša na površje. In ko se to zgodi, ni preveč napeto, da bi se prelila v solze in tako popolnoma ustavila razred, ko so ljudje prišli, da bi vas tolažili!
1 Motnje v omarah
Pravilo: vedno se prepričajte, da preverite svojo obleko za jogo, preden jo oblečete. Preverite, ali so šivi vaših joga hlače tesno zašiti in da je vaš joga vrh primeren za čiščenje, da bi preprečili nepotrebne bliske. To je ena stvar, ki jo je treba pripraviti, toda kaj se zgodi, če vaše joga hlače hrupno raztrgajo šive, ko poskušate narediti pasjo spodnjo pozicijo? Žalostno je, da se te nepredvidene okoliščine zgodijo in nenamerno utripate celoten razred z svojo ritjo. Poskrbite, da boste nosili spodnje perilo!
Viri: elephantjournal.com, chopra.com
